SERVICE PRÉVENTION SOCIALE ET PROMOTION SANTÉ (SPPS) COURS BIEN-ÊTRE ONEX SANTÉ

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1 SERVICE PRÉVENTION SOCIALE ET PROMOTION SANTÉ () COURS BIENÊTRE ONEX SANTÉ PROGRAMME

2 LA VILLE D ONEX, UNE VILLE SOUCIEUSE DE VOTRE BIENÊTRE! Lorsqu on vit bien avec soimême, on vit bien avec les autres. C est la raison pour laquelle il fait partie s missions notre ville permettre à ses habitantes prendre soin leurs corps et leurs esprits, se faire du bien. Nous vous invitons donc à découvrir les cours BienÊtre organisés par Onex Santé du Service prévention sociale & promotion santé (). Des activités près chez vous, quels que soient votre âge et vos aptitus, pour mieux vivre ensemble à Onex. L occasion également rencontrer d autres personnes et tisser s liens dans le cadre d activités variées. CaroleAnne Kast Conseillère administrative déléguée Le plus pour les Onésiennes : en habitant Onex vous bénéficiez réductions pour la plupart s cours présentés dans ce programme. De plus, l aspect financier ne vant pas constituer un obstacle à votre participation, s arrangements peuvent au besoin être envisagés. Ces cours sont également ouverts aux habitants d autres communes, en fonction s places disponibles. INFORMATIONS ET INSCRIPTIONS Soirée d information et d inscriptions, en présence s professeurs : Mercredi 3 septembre 16h30 à 19h au, 13, rue s Evaux (rez), 1213 Onex A cette occasion vous pourrez poser vos questions et rencontrer les professionnels qui animent ces différentes activités. Possibilité s inscrire tout au long l année directement auprès s professeurs pour une ou plusieurs sessions et, selon les activités, pour un cours d essai gratuit. Renseignements : Onex Santé Tél. : Informations actualisées sur 1

3 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 8h8h45 Aquagym 12h3013h45 Initiation à la course à pied 10h11h Yoga parent/enfant Familles 8h8h45 Aquagym 9h11h Art Thérapie Femmes 9h11h30 Formation au BabySitting 14 à 17 ans 12h1013h Un bon dos pour bien vivre 13h3014h30 Mobilité et Equilibre 13h3014h10 Aquagym Seniors 9h10h Gym du dos Seniors 12h1513h15 Yoga 14h15h Mobilité et Equilibre 18h19h Sophrologie (débutants) 14h15h Massage bébés Adulte + bébé 1 à 9 mois 9h3010h20 Rythmique Seniors Dès 60 ans 19h20h30 Préparation à la naissance Futurs parents 18h19h30 Préparation à la naissance Futurs parents 19h1520h15 Sophrologie (avancés) 17h18h20 Qi Gong 10h1511h15 Gym du dos Seniors 18h3019h50 Qi Gong 10h3011h20 Rythmique Seniors Dès 60 ans 20h21h20 Qi Gong 16h1517h30 SelfDéfense Seniors 17h1517h55 Aquagym Seniors 18h19h Sophrologie (avancés) 19h1520h15 Sophrologie (débutants) 24 53

4 AQUAGYM Lundi 8h 8h45 Jeudi 8h 8h45 Piscine municipale d Onex, rue s Bossons 5 Améliorer son endurance, sa souplesse, sa force, sa coordination et son bienêtre dans un bassin chauffé à 27 C. Activité en groupe, dans un esprit ludique. FR PAR SESSION (10 COURS), ENTRÉE PISCINE INCLUSE FR PAR SESSION (10 COURS), ENTRÉE PISCINE INCLUSE CLUB DE GYMNASTIQUE D ONEX NICOLE BORBOËN TÉL INFOATTITUDE@BLU .CH QI GONG Mercredi 17h 18h20 Mercredi 18h30 19h50 Mercredi 20h 21h20 Enseignement chinois santé et d art vivre, le Qi Gong harmonise et développe les ressources humaines à travers s mouvements simples, l immobilité et un travail par le ressenti. FR (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE) FR (JANVIER À MARS) FR (AVRIL À JUIN) FR (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE) FR (JANVIER À MARS) FR (AVRIL À JUIN) DENIS MATTHEYCLAUDET TÉL UN BON DOS POUR BIEN VIVRE Lundi 12h10 13h Muscler manière douce et ciblée les zones délicates du dos. Apprendre à bouger juste et intégrer s techniques dans la vie quotidienne. Améliorer sa souplesse. FR POUR L ABONNEMENT DE 10 COURS FR POUR L ABONNEMENT DE 10 COURS PASCALYNE GIRARDIN TÉL PASCALYNE.GIRARDIN@GMAIL.COM SOPHROLOGIE Mardi 18h 19h (débutants) Mardi 19h15 20h15 (avancés) Jeudi 18h 19h (avancés) Jeudi 19h15 20h15 (débutants) Trouver ou retrouver son équilibre par la sophrologie dont la pratique régulière favorise une meilleure qualité vie. Permet mieux gérer son stress, d augmenter sa confiance en soi, d améliorer son sommeil, sa concentration et sa mémorisation. FR PAR SESSION (8 COURS) FR PAR SESSION (8 COURS) CONTACT COURS DU MARDI : DENISE BRUN TÉL / DENISEBRUN@INFOMANIAK.CH CONTACT COURS DU JEUDI : GABRIELLE GUIGNET TÉL / GGUIGNET@YAHOO.FR INITIATION À LA COURSE À PIED Mardi 12h30 13h45 Centre intercommunal s Evaux, ch. FrançoisChavaz 110 Découvrir le plaisir courir et ses bienfaits sur la santé, sans esprit compétition et dans une ambiance groupe, en respectant les rythmes individuels. FR. 75. PAR SESSION (12 COURS) + FR. 25. DE COTISATION ANNUELLE JE COURS POUR MA FORME STÉPHANE CIUTAD TÉL SUISSE YOGA Vendredi 12h15 13h15 Le hatha yoga ai à rétablir l équilibre entre les aspects anatomiques, physiologiques et psychologiques l individu. L exécution postures douces, la maîtrise la respiration ainsi que les concentrations permettent prendre conscience son corps, mieux gérer ses émotions et ramènent au cœur du soi. FR PAR SEMESTRE OU FR PAR AN FR PAR SEMESTRE OU FR PAR AN ALEXANDRA BRIFFAZ TÉL ALEXANDRABRIFFAZ@HOTMAIL.COM 4 5

5 PRÉPARATION À LA NAISSANCE Lundi 18h 19h30 Vendredi 19h 20h30 Futurs parents Accompagnement grossesse personnalisé en petit groupe : les étapes la grossesse, l accouchement et la pério postnatale. Travail corporel et relaxation. Séances animées par une sagefemme. FR LA SESSION (6 COURS) FR LA SESSION (6 COURS) FR PRIS EN CHARGE PAR LA LAMAL, SUR ATTESTATION DE PARTICIPATION ELISABETH DIAS TÉL DIASELISABETH.SF@GMAIL.COM FORMATION AU BABYSITTING Samedi 9h 11h30 Adolescentes entre 14 et 17 ans Acquérir les connaissances nécessaires pour pouvoir garr s bébés et s jeunes enfants. Possibilité pour les Onésiennes rejoindre le réseau onésien babysitting. Cours dispensé par la CroixRouge genevoise. FR. 15. LA SESSION (4 COURS) FR LA SESSION (4 COURS) MASSAGE BÉBÉS Mercredi 14h 15h Adulte + bébé 1 à 9 mois Initiation à une pratique massage s toutpetits. Pour favoriser l échange et le lien entre le parent et le bébé par le toucher et participer au développement harmonieux l enfant. Séances stinées aux parents ou aux grandsparents, animées par une professionnelle la santé. GRATUIT ENTRÉE LIBRE, SANS INSCRIPTION TOUTE L ANNÉE SAUF VACANCES SCOLAIRES ART THÉRAPIE Vendredi 9h 11h Femmes Eveiller sa créativité autour d une création personnelle. Retrouver le plaisir, parfois perdu, manipuler différents matériaux, créer ses propres mains, d inventer et stimuler son imaginaire. Une opportunité prendre un temps pour soi, entre femmes, afin s ouvrir à ses émotions et d intifier ses besoins et ses désirs. TARIF ONÉSIENNES : FR PAR SESSION (8 COURS) FR PAR SESSION (8 COURS) MARIE LANIER TÉL LANIERMARIE@GMAIL.COM YOGA PARENT / ENFANT Mercredi 10h 11h Familles Découvrir et partager avec son enfant le hatha yoga, en explorant son corps à travers s postures douces, en apprenant à maîtriser sa respiration et en expérimentant les bienfaits la relaxation. FR POUR L ABONNEMENT DE 10 COURS FR POUR L ABONNEMENT DE 10 COURS OU FR. 25. PAR COURS ALEXANDRA BRIFFAZ TÉL ALEXANDRABRIFFAZ@HOTMAIL.COM CAFÉ DEUIL Deux fois par an (printemps et automne) 19h30 21h Café Communautaire, rue s Evaux 2 Traverser un uil représente une épreuve douloureuse où l on se trouve confronté au mystère la mort et la finitu. Le Café Deuil offre un espace rencontre pour parler du uil, écouter l autre et envisager s perspectives positives, dans la bienveillance et le nonjugement. GRATUIT, ENTRÉE LIBRE 6 7

6 GYM DU DOS SENIORS Jeudi 9h 10h Jeudi 10h15 11h15 Dès 60 ans ou à l AI FR. 70. PAR SESSION (3 MOIS ENVIRON) GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE TÉL. (LE MATIN) WWW. GYMSENIORSGE.CH MOBILITÉ ET ÉQUILIBRE SENIORS Lundi 14h 15h Mardi 13h30 14h30 Dès 60 ans ou à l AI FR. 80. PAR SESSION (3 MOIS ENVIRON) GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE TÉL. (LE MATIN) WWW. GYMSENIORSGE.CH Acquérir les bons gestes, les bonnes habitus pour épargner ou soulager le dos. Améliorer le maintien et la perception son corps. Renforcer et détendre. Travailler son équilibre par différents exercices, expérimenter le contact avec s surfaces instables, améliorer sa confiance en soi. Alterner les temps d effort et détente, en petit groupe. CHRISTINE BEAUSOLEIL TÉL AQUAGYM SENIORS Mercredi 13h30 14h10 Jeudi 17h15 17h55 Piscine la Caroline, rue s Bossons 74 PetitLancy Travailler tout le corps en ménageant particulièrement les articulations. Coordination, équilibre et détente sont les points forts ce cours, adapté aux personnes âgées. Activité en groupe dans un bassin peu profond chauffé à 2728 C. FR. 60. PAR SESSION (12 COURS) FR PAR SESSION (12 COURS) RYTHMIQUE SENIORS Jeudi 9h30 10h20 (plus rapi) Jeudi 10h30 11h20 (plus lent) Centre Musique du PetitLancy rue LouisBertrand 57, PetitLancy Dès 60 ans Pour bouger en musique, garr le corps et l esprit vifs, accroître sa mobilité, entretenir son équilibre et entraîner sa mémoire. Mais aussi pour améliorer attention, sommeil, concentration et moral. Augmenter sa confiance en soi à travers le plaisir la musique et l interaction au sein d un groupe. FR POUR 42 COURS ENVIRON FR POUR 42 COURS ENVIRON INSCRIPTIONS : TOUT AU LONG DE L ANNÉE INSTITUT JAQUESDALCROZE SYLVIANNE ECHSER TÉL SYLVIANNE.ECHSER@DALCROZE.CH SELF DÉFENSE SENIORS Jeudi 16h15 17h30 d OnexParc, Bâtiment C, rue s Bossons 7 Cours nonviolents adaptés aux capacités physiques s seniors. Développer la mobilité et la coordination s mouvements. Pour conserver ou retrouver un sentiment sécurité et confiance en soi. FR. 20. PAR MOIS FR. 30. PAR MOIS UN MOIS D ESSAI GRATUIT OFFERT SHINBUDOSENIORS (DOJO DU JUDO) TÉL

7 o ë x Bois Carrien 6 etière Sta la Cercle d la Vi Longe u François Eglise Blanchette Sur le Beau CHAVAZ GAUDYLE Paul ROSE R. du Loup FORT David BROLLIET G r a n Rue s Évaux C h a n Charles c y d L a n la Bordière LUNDI, MERCREDI, VENDREDI DE 14H À 17H Mairie BUS 2, 19: ARRÊT EVAUX BUS 21 : ARRÊT ONEXMARCHÉ Cim. la GrandMône Rue du R. du BoisCarrien Av. du Bois Comt e Av. s Grans Communes Rue du Vieux Moulin Route Loëx R. Eglise Av. du BoislaChapelle 5 GustaveROCHE TE la Chapelle s Pampres Rue s c GÉRAUD Av. du Gros Chêne GrandPortes y s Laz Avenue s BORGEAUD Charles J. FAIZ AN Victor DURET Rue la Calle Temple s Laz Vieux A.P.De MONTESQUIOU R du Bocage o u Communes Rue s Racettes Avenue du Bois Rue Vieux s BORGEAUD Tirelonge R o u t e t ed u s Trévisans d Onex Bandol la Caroline Eglise la Pralée Nant Cuard du du PréLonget Merles Bord d Aire l Avenir du ChevalBlanc la A v e n u ed e s M o r g i n e s SERVICE PRÉVENTION SOCIALE ET PROMOTION SANTÉ () Bois la Chapelle 1 l Auberge 2 1 Placedu 150e Rue 2 Piscine s Tennis Parc Brot Temple RÉCEPTION Salle Manège RUE DES EVAUX communale ONEX TÉL. : Hôpital Eglise Butini FAX : Place TOUS LES Temple JOURS DUCHENE DE 9H À 12H ET PISCINE MUNICIPALE D ONEX RUE DES BOSSONS 5 4 Bossons Eglise EMS OCP la Chapelle s Mouilles Genévrière R.du PréQuillet R ue s Bos s o ns PISCINE DE LA CAROLINE RUE DES BOSSONS 74, PETITLANCY ÉCOLE D ONEXPARC RUE DES BOSSONS 7, BÂTIMENT C CAFÉ COMMUNAUTAIRE RUE DES EVAUX 2 3 Pierre Longue du Barbolet L. HUBERT d Onex CENTRE INTERCOMMUNAL DES EVAUX CH. FRANÇOISCHAVAZ 110 du ClosduMidi CENTRE DE MUSIQUE DU PETITLANCY RUE LOUISBERTRAND 57, PETITLANCY 7 t e d u P o n AVEC LE SOUTIEN DE : Sa omnis t S L Flo Eco Pass. s du Pontdu Centenaire Belle Cour anche d Aire l Aire in l Auln V e r j u s d s