Programmes (ouverts à tous) Bien-être et Développement personnel appliqué

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1 Programmes (ouverts à tous) Bien-être et Développement personnel appliqué

2 FORMATION DÉVELOPPEMENT PERSONNEL APPLIQUÉ Mieux GERER son stress (fondamentaux) Acquérir ses propres réflexes et habitudes pour améliorer durablement sa résistance au stress, se protéger de ses effets et se recharger énergétiquement. Lieu: Limersheim ou sur site client Groupe (min 2, max.4 personnes). Méthodes et outils de coaching. Pédagogie impliquante. 1 jour (8h) ou 2 Rdv de 4h Budget: 120 */pers Option accompagnement personnalisé. Voir coaching. Les points abordés: Apports théoriques: Comprendre le rôle, le fonctionnement et l impact du stress sur son corps, ses pensées, ses émotions. Comprendre les enjeux et les mécanismes du stress Reconnaître les signaux d'alerte, les symptômes Comment diminuer l état de stress? Ateliers pratiques: Identifier et évaluer ses modes de fonctionnement face au stress: connaître ses agents "stresseurs", diagnostiquer son niveau de stress Expérimenter des techniques psychocorporelles pour gérer le stress de l instant (respiration, étirements, ancrage...), et le stress chronique (relaxation, méditation, pleine conscience...) Définir sa propre stratégie de gestion du stress.

3 FORMATION DÉVELOPPEMENT PERSONNEL APPLIQUÉ Mieux VIVRE ses émotions (fondamentaux) Améliorer son bien-être, sa qualité relationnelle, identifier et sortir des jeux psychologiques pour se sentir mieux, mieux se faire comprendre, convaincre, négocier.., 2 jours (14h) ou 7 Rdv de 2h Budget: 210 */pers Lieu: Limersheim ou sur site client Groupe (min 2, max.4 personnes). Méthodes et outils de coaching. Pédagogie impliquante. Option accompagnement personnalisé. Voir coaching. Les points abordés: Apports théoriques: Comprendre les enjeux de l intelligence émotionnelle L'impact des émotions sur la santé mentale et physique, la perception, le comportement et les relations interpersonnelles. Les mécanismes émotionnels principaux (colère, peur, tristesse, joie) : du déclencheur aux comportements d'adaptation. Repérer les risques et les effets d une mauvaise gestion des émotions, sortir des jeux psychologiques Ateliers pratiques: Tester son quotient émotionnel et Identifier son mode de relation aux autres. Identifier ses émotions récurrentes et se fixer des objectifs d amélioration: savoir dire non, moins se culpabiliser, mieux gérer ses frustrations... Tester des outils et des méthode pour s auto-coacher

4 INITIATION AUX TECHNIQUES BIEN-ÊTRE Relaxation en mouvement (fondamentaux YOGA) pour mieux dormir, dénouer les tensions physiques, gommer les effets du stress, ressentir le Lieu: Limersheim ou sur site client. Groupe (min 2, max.3 personnes). Dates et horaires convenus ensemble. Méthodes et outils de coaching. Pédagogie impliquante. déroulement de la vie en soi. Pour toute personne ayant pour objectif : Apprendre à détendre son corps, à apaiser ses émotions, à lâcher-prise avec le mental. 3 RDV d 1h Budget: 50 */pers La pratique des mouvements* se fait tout en souplesse et en douceur, en pleine conscience, sur des musiques spécialement réalisées à cet effet (fond musical apaisant). Nous alternons ainsi, le retour à soi, par la respiration abdominale la détente musculaire (assouplissement de la nuque et exercices d'étirement accompagnés d'une respiration spécifique) les Arkanas majeurs issus du Yoga Derviche la méditation en mouvement issue du Yoga Derviche et pour finir la relaxation statique *Facilement reproductibles chez soi, au bout de 3 ateliers (outils pédagogiques fournis)

5 INITIATION AUX TECHNIQUES BIEN-ÊTRE Relaxation statique par le toucher (fondamentaux REIKI) pour prendre en main son bien-être, gagner en sérénité et en souplesse d esprit. Pour toute personne ayant pour objectif : Devenir autonome dans la prise en charge de son bien-être et de son développement personnel. 5 RDV d 1h Budget: 250 * Lieu: Limersheim ou sur site client. Individuel. Méthodes et outils de coaching. Pédagogie impliquante. La pratique de la relaxation méditative par le toucher Reiki* vous plonge dans un état de paix qui renforce votre faculté naturelle à vous "autotraiter", à faire appel à votre énergie personnelle pour chercher et mobiliser vos propres ressources intérieures. Vous êtes en position allongée ou assise. A l'écoute d'une musique apaisante. Selon un rituel précis, vous posez vos mains sur certaines parties de votre corps. Vous glissez peu à peu à un état d'harmonie et de relaxation, votre état de conscience se modifie et une paix intérieure s'installe vous donnant un sentiment d'unité avec soi et à l'univers. Au fil de la pratique, l équilibre émotionnel se restaure, le bien-être s installe, favorisant ainsi l émergence de compréhensions nouvelles et de vos potentiels. Grâce aux enseignements et outils transmis vous vous découvrez autrement, vous prenez conscience de vos tensions, émotions, pensées récurrentes. *C'est une pratique non médicale, non conventionnelle, à visée de bien-être naturel ou thérapeutique. Au sens de l OMS, elle relève du domaine de la Santé Mentale Positive.

6 COACHING Accompagner la réflexion & l action lorsque ça bloque et que l on ne sait pas pourquoi! «Lever des freins, motiver, aider à atteindre des objectifs» Exemples d objectifs: Comment ça se passe? Tarif: 50 * le RDV Coaching. Durée du RDV : 1H30 à 2H Pour les particuliers aucun engagement de durée. Contractuel pour les professionnels. Mieux gérer son stress, ses frustrations, savoir s affirmer sainement, dire non, prendre sa place, sortir des jeux psychologiques, cesser de se culpabiliser, se libérer d une peur psychologique, apprendre à lâcher-prise, à mobiliser ses ressources internes four faire face au trac, se recharger énergétiquement Prise de contact avec le futur coaché (et son N+1) pour valider le coach, définir les objectifs et les modalités. 2. RDV coaching: en face à face et par téléphone avec suivi par mail. 3. Entretien final de consolidation, pour mesurer les résultats (prise de conscience, compréhension, habileté nouvelles, mieux-être.. 1 RDV = 1 OBJECTIF L engagement est mutuel: de la transparence entre nous et de la confidentialité envers les autres.

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