Programme des cours. et des activités

Transcription

1 Programme des cours et des activités Espace Prévention La Côte La santé pour tous

2 Carte de visite ESPACE PRÉVENTION LA CÔTE Rue des Marchandises Tél Fax Place du Casino Tél Fax eplacote@avasad.ch Espace Prévention La Côte, sur mandat des centres de référence cantonaux, constitue une plate-forme régionale d actions dans le domaine de la promotion de la santé et de la prévention. Les prestations d Espace Prévention La Côte s adressent à l ensemble de la population, des enfants aux plus âgés, autour des programmes : Petite enfance Travail social de proximité Alimentation Activité physique douce et gestion du stress Les cours d Espace Prévention dans le domaine de l alimentation, de l activité physique et de la détente, permettent à chacun d agir en faveur de la prévention des facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires (excès de stress, sédentarité, excès de poids, alimentation déséquilibrée, hypertension, excès de cholestérol, tabagisme, diabète...), de la prévention des maux de dos et des problèmes de sommeil. Nos chargés de cours tiennent compte de vos besoins et vous offrent un suivi personnalisé pour un exercice adapté à vos possibilités. Par ailleurs, une équipe de professionnels de la santé et du social (infirmières de la petite enfance, travailleurs sociaux de proximité, diététiciens, etc.) répond à vos questions et assure des prestations d information, d orientation, de soutien ou de conseils. Espace Prévention La Côte est géré par la Fondation de La Côte pour l aide et les soins à domicile et la prévention Fondation de La Côte pour l aide et les soins à domicile et la prévention 2

3 Table des matières Carte de visite p. 2 Petite enfance p. 4-6 Infirmières de la petite enfance p. 4 Consultation Rencontre parents-enfants p. 5 Lieu d'accueil «La Maisonnée» p. 5 Parents et nouveau-nés p. 6 Travail social de proximité p. 7 Enfants, adolescents et jeunes adultes p. 7 Alimentation p Petite enfance p. 8 Parents avec enfants p. 9 Adultes p Seniors p. 11 Activité physique en salle p Adultes p Gestion du stress p Adultes p Adolescents p. 16 Divers p Ligues de la santé p. 17 Cours de la Ligue vaudoise contre le rhumatisme p. 18 Inscriptions Conditions générales p. 19 3

4 Petite enfance PROGRAMME DE PROMOTION DE LA SANTÉ ET DE PRÉVENTION PRIMAIRE POUR LA PETITE ENFANCE Dans le cadre du Programme cantonal de promotion de la santé et de prévention primaire enfants-parents, mis en place par les services de la santé publique et de protection de la jeunesse, l Espace Prévention La Côte s est vu confier la mise en œuvre de plusieurs activités. INFIRMIÈRES DE LA PETITE ENFANCE Les infirmières de la petite enfance sont à votre disposition pour vous accompagner durant les quatre premières années de vie de votre enfant. Elles vous offrent écoute, soutien, conseils et orientation. Avec vous, elles cherchent comment favoriser le développement harmonieux de votre enfant. Visites à domicile Les prestations suivantes non facturées vous sont proposées : Après l accouchement, une infirmière de la petite enfance prend contact avec vous et vous propose une visite à domicile. Selon vos besoins, vous pouvez également la contacter. C est dans votre cadre de vie qu ensemble vous trouverez des réponses à vos questions. Laissez un message sur le répondeur qui sera traité par une infirmière dans les 24 heures (lundi-vendredi): voir numéro ci-dessous. Réponse Pour toute question autour de l'enfance : téléphonique Appel au Du lundi au vendredi, vous pouvez laisser un message sur le répondeur afin que l infirmière de la petite enfance vous rappelle. Consultationrencontre Vous avez des interrogations concernant les soins à donner à votre enfant, l allaitement et l alimentation, le poids, le sommeil, les pleurs, l hygiène dentaire, la protection solaire, l éducation... Vous avez envie de parler de ce que vous vivez, d avoir des échanges avec d autres familles. Sept lieux de consultation-rencontre ouverts sans rendez-vous, chaque semaine : voir page suivante. 4

5 Petite enfance CONSULTATION RENCONTRE PARENTS-ENFANTS Ouvert à tous et sans rendez-vous Apples Pour information, contacter le secrétariat au (ou réponse téléphonique) Aubonne Gland Rolle St-Prex Salle A. Hermanjat, place de la Grenade 5, Aubonne le mardi de 09 h 30 à 11 h 30 CMS, chemin de Montoly 3, Gland le lundi de 14 h 30 à 16 h 30 Espace Prévention, 3 e étage, place du Casino 1, le mardi de 14 h 30 à 17 h 00 et le vendredi de 09 h 00 à 11 h 30 Espace Prévention, 2 e étage, rue des Marchandises 17, le jeudi de 15 h 00 à 17 h 00 CMS, le Château, Rolle le mercredi de 09 h 30 à 11 h 30 CMS, chemin du Glapin 4, St-Prex le jeudi de 17 h 00 à 19 h 00 Présence de la diététicienne Présence du planning familial Une diététicienne est ponctuellement présente lors de la consultationrencontre petite enfance. Pour les dates se renseigner auprès des infirmières ou du secrétariat. Une conseillère en santé sexuelle sera présente lors de la consultationrencontre petite enfance. Pour les dates se renseigner auprès des infirmières ou du secrétariat. LIEU D'ACCUEIL «LA MAISONNÉE» Ce programme est soutenu par le Service de la Santé publique (SSP) et de la protection de la jeunesse (SPJ). Lieu Accueil des enfants de 0 à 5 ans accompagnés d un adulte. parents-enfants Lieu d écoute et de parole, de rencontre et d échanges, de soutien «La Maisonnée» à la fonction parentale, d apprentissage de la vie sociale pour l enfant et de préparation à l autonomie selon le concept de Françoise Dolto. L accès est libre, non facturé et sans inscription. L anonymat est préservé. Espace Prévention, place du Casino 1, Ouverture : lundi, jeudi, vendredi de 14 h 00 à 18 h 00 mardi et jeudi de 9 h 00 à 12 h 00. Renseignements au

6 Petite enfance Atelier de massage pour bébé Sensibilisation aux massages des bébés Gland Gym câline postnatale Gym ballon postnatale COURS ET ATELIERS POUR PARENTS ET NOUVEAU-NÉS Facilitez et favorisez le développement émotionnel de votre bébé. Par des mouvements simples et doux, apprenez à soulager, à calmer et à détendre votre bébé. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) lu dès le 6 juillet h 30 4 x 1 h 15 Fr Une infirmière de la petite enfance vous initiera avec douceur dans l art du massage de votre bébé (minimum 2 mois). Espace Prévention, place du Casino 1, (4 e étage) ma 29 septembre h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 03 novembre h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 08 décembre h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 19 janvier h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 1 er mars h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 19 avril h 15 1 x 1 h Fr. 20. ma 07 juin h 15 1 x 1 h Fr. 20. CMS, chemin de Montoly 3, Gland lu 07 septembre h 30 1 x 1 h Fr. 20. lu 14 décembre h 30 1 x 1 h Fr. 20. lu 29 février h 30 1 x 1 h Fr. 20. lu 23 mai h 30 1 x 1 h Fr. 20. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) je 29 octobre h 30 1 x 1 h Fr. 20. je 21 janvier h 30 1 x 1 h Fr. 20. je 14 avril h 30 1 x 1 h Fr. 20. je 30 juin h 30 1 x 1 h Fr. 20. Cours donné par une sage-femme diplômée, formée en rééducation du périnée. Retonification abdo-périnéale tout en douceur, avec des moments de détente maman-bébé (de 4 semaines à 4 mois). Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) ma dès le 1 er septembre h 30 6 x 1 h 30 Fr ma dès le 12 janvier h 30 6 x 1 h 30 Fr ma dès le 03 mai h 30 6 x 1 h 30 Fr L'utilisation du ballon permet de se remettre en forme tout en douceur après la naissance de bébé. Renforcer sa musculature abdominale et les muscles du plancher pelvien. La maman peut participer aux séances de remise en forme en compagnie du bébé (dès 6 semaines minimum à 6 mois). Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) me dès le 11 novembre h 30 6 x 45 min Fr me dès le 09 mars h 30 6 x 45 min Fr me dès le 25 mai h 30 6 x 45 min Fr

7 Travail social de proximité TRAVAIL SOCIAL DE PROXIMITÉ POUR LA RÉGION DE MORGES ET DE NYON POUR LES JEUNES DE 12 À 25 ANS Créer le lien et orienter les jeunes Soutenir et accompagner la famille Mettre à profit nos compétences Le travailleur social de proximité (TSP) a pour mission de soutenir et accompagner les jeunes dans les défis qu ils peuvent rencontrer. Il informe et sensibilise les jeunes sur les problématiques de l alcool, du tabac, des drogues, de la déprime, de la violence, de la maltraitance, du travail et de la justice. Il accompagne et soutient la réalisation d actions et de projets pour ou par les jeunes. Il informe, oriente et accompagne dans les démarches administratives. Soutien pour les parents Le TSP propose des entretiens individuels ou familiaux pour répondre aux questions relatives aux relations ado-adulte, dans le but d'informer et orienter les parents et les ados en lien avec des problématiques de dépendances et de comportements à risque. Soutien pour les communes En cas de problématiques émergeantes telles que : drogue, alcool, tapage nocturne et déprédation, les communes peuvent appeler l'espace Prévention. Bus Prévention : prévention des comportements à risque Les deux bus itinérants de l Espace Prévention sont des antennes mobiles de prévention. Pendant la journée, les bus font des stands de prévention à la sortie des écoles. Le soir, ils sillonnent les localités. Ils sont présents dans les espaces publics, dans les lieux de réunion improvisés comme les plages et les gares, etc. Ils informent et sensibilisent les jeunes sur la promotion de la santé et la prévention des comportements à risque. Promouvoir la charte FestiPlus Ils apportent un soutien professionnel et des prestations en prévention aux organisateurs de manifestations et dans les milieux festifs (fêtes de jeunesse campagnarde, bals, festivals, etc.). Pour atteindre un travailleur social de proximité : Ville de Gland Ville de Région d'aubonne / Région de /bus Région de /bus Région de St-Prex Région de Terre-Sainte

8 De la tétée à la cuillère Aubonne Gland PETITE ENFANCE Dans le cadre de leur mission de santé publique, les Ligues de la santé soutiennent certains cours qui vous sont proposés au prix unique de Fr. 10. la séance. (Cours théoriques) Des informations précieuses sur la diversification de l'alimentation à la cuillère chez le petit enfant, des astuces et des conseils pratiques. CMS, Grand-Rue 10, Aubonne ma 15 septembre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 16 février h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 31 mai h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. CMS, chemin de Montoly 3, Gland lu 05 octobre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. lu 07 mars h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. lu 20 juin h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. Espace Prévention, place du Casino 1, ma 27 octobre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 12 janvier h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 15 mars h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 12 juillet h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, je 20 août h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. je 28 janvier h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. je 19 mai h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. Rolle CMS, le Château, Rolle (salle 8) je 19 novembre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. je 14 avril h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. St-Prex Alimentation CMS, chemin du Glapin 4, St-Prex je 10 décembre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. je 28 avril h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. Les enjeux du Dès la naissance, les bébés sont sensibles aux saveurs et beaucoup petit enfant à apprécient la variété. Mais parfois en grandissant, les choses se comtable, entre pliquent un peu... Ce cours répondra aux questions suivantes : Quelles plaisirs et sont les phases classiques de l évolution du goût : préférences, averrésistances sions, rejets? Quels sont les besoins de l'enfant entre 1 et 4 ans? Quelles attitudes de l entourage familial peuvent favoriser la diversification des aliments et les faire apprécier de l enfant? Espace Prévention, place du Casino 1, ma 08 décembre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. ma 24 mai h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. CMS, rue des Marchandises 17, je 29 octobre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 10. je 11 février h 00 1 x 1 h 30 Fr

9 Tutti frutti PARENTS AVEC ENFANTS Alimentation Ateliers «Alimentation et mouvements» pour les familles avec enfants de 2 ans à 6 ans. Pour les parents : échanges sur des thèmes variés comme l'alimentation des enfants, l'activité physique, le sommeil. Pour les enfants : rythmique, atelier de cuisine. Atelier sur 6 séances. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, Réunions à quinzaine le mercredi de 15 h 00 à 16 h 30 Fr. 30. Espace Prévention, place du Casino 1 Réunions à quinzaine le mercredi de 15 h 00 à 16 h 30 Fr. 30. La fête en cuisine Atelier de cuisine en famille (un adulte un enfant de 4 à 8 ans). Partez à la découverte de nouveaux goûts en partageant un moment unique. Vous cuisinerez ensemble quelques recettes simples et gourmandes. (Participation de Fr. 5. pour un deuxième enfant). Halloween Cuisine de l'établissement de Chanel, avenue de Chanel 51, me 28 octobre h 30 1 x 1 h 30 Fr. 35. St-Nicolas Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, me 02 décembre h 30 1 x 1 h 30 Fr. 35. Madeleine, Cuisine de l'établissement de Chanel, avenue de Chanel 51, Muffins et Cie me 20 janvier h 30 1 x 1 h 30 Fr. 35. Pâques Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, me 23 mars h 30 1 x 1 h 30 Fr

10 ATELIERS DE CUISINE ADULTES Alimentation Un peu de théorie et beaucoup de pratique. Venez partager un bon moment autour d un repas cuisiné par vos soins. Lunch express 30 minutes chrono pour manger à midi, c'est possible et c'est bon! Comment faire le plein d'énergie pour l'après-midi en alliant plaisir et équilibre alimentaire? Des idées pour varier vos lunchs. Cours et repas compris. Cuisine de l établissement Marcelin, bâtiment internat, (parking: ch. des Morgettes), ma 29 septembre h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. Cuisson santé Ce n'est pas tout que de choisir des aliments bons pour la santé. Encore faut-il les cuisiner de manière à préserver au mieux leurs composants bénéfiques. Cet atelier vous donnera l'occasion de tester des recettes cuisinées selon les modes de cuisson, alliant santé et gain de temps (micro-ondes, pression, vapeur ). Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, lu 06 novembre h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. Tartes, gratins, Les plats uniques, c'est si pratique! tout en un Cuisine de l établissement Marcelin, bâtiment internat, (parking ch. des Morgettes), ve 15 janvier h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. Cuisine végétarienne Cuisinez rapide mangez relax Que vous soyez végétarien ou non, il y a ici de quoi satisfaire votre appétit. Venez découvrir des recettes saines et savoureuses qui respectent l'équilibre alimentaire. Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, lu 1 er février h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. En période de surmenage, personne n'a envie de passer trop de temps en cuisine. Idées de repas équilibrés vite faits. Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, ma 08 mars h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. Cuisine à petit D'abord la théorie pour apprendre à acheter futé, puis la pratique prix pour bien manger sans se ruiner! Cuisine de l établissement Marcelin, bâtiment internat, (parking ch. des Morgettes), ma 26 avril h 00 1 x 3 h 00 Fr

11 Alimentation Farandole Pour égayer les repas quotidiens ou terminer en beauté un repas de de desserts fête, quoi de mieux qu'un dessert? Mais que préparer? Cuisine de l'établissement -Marens, bâtiment principal, route du Stand 5, lu 30 mai h 00 1 x 2 h 30 Fr. 60. ATELIERS DE CUISINE SPÉCIAL SENIORS Vous êtes en âge de la retraite et ne savez pas que cuisiner? Venez découvrir des recettes faciles à réaliser, alliant plaisir et équilibre alimentaire. Notre diététicienne vous donnera des conseils pratiques pour une alimentation adaptée aux besoins des seniors. Ce projet se fait en partenariat avec Pro Senectute Vaud. Cuisine de l établissement de Chanel, avenue de Chanel 51, me dès le 02 septembre h 00 6 x 4 h Fr me dès le 13 avril h 00 6 x 4 h Fr Activité physique Gym en musique Fitgym Gland A CTIVITÉ PHYSIQUE EN SALLE ADULTES Exercices simples, harmonieux, stimulés par un support musical varié. Echauffement, étirements, exercices au sol, détente. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, lu dès le 31 août h x 1 h Fr lu dès le 31 août h x 1 h Fr lu dès le 04 janvier h x 1 h Fr lu dès le 04 janvier h x 1 h Fr lu dès le 11 avril h x 1 h Fr lu dès le 11 avril h x 1 h Fr Gym d entraînement cardio-vasculaire. Mixte, très varié et ludique. Pas de rabais pour ce cours. Salle de gym de Mauverney B, Gland ma dès le 1 er septembre h x 1 h 15 Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h 15 Fr ma dès le 12 avril h x 1 h 15 Fr

12 Activité physique Gym Pilates Stretching et renforcement Etire, redresse et muscle le corps. La méthode Pilates peut s avérer un bon antidote aux déséquilibres corporels et musculaires. Demande une certaine persévérance afin d acquérir une grande précision dans les mouvements. Espace Prévention, place du Casino 1, 60 + lu dès le 24 août h x 1 h Fr lu dès le 04 janvier h x 1 h Fr lu dès le 11 avril h x 1 h Fr Débutants lu dès le 24 août h x 1 h Fr lu dès le 04 janvier h x 1 h Fr lu dès le 11 avril h x 1 h Fr Débutants ma dès le 25 août h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr Avancés ma dès le 25 août h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr Avancés me dès le 26 août h x 1 h Fr me dès le 06 janvier h x 1 h Fr me dès le 13 avril h x 1 h Fr Débutants me dès le 26 août h x 1 h Fr me dès le 06 janvier h x 1 h Fr me dès le 13 avril h x 1h Fr Initiation et cours adapté ve dès le 28 août h x 1 h Fr ve dès le 08 janvier h x 1 h Fr ve dès le 15 avril h x 1 h Fr Débutants ve dès le 28 août h x 1 h Fr ve dès le 08 janvier h x 1 h Fr ve dès le 15 avril h x 1 h Fr Méthode d étirement progressive et tout en douceur. Favorise une meilleure mise en forme en respectant les limites de chacun. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, ma dès le 1 er septembre h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr

13 Activité physique Gym détente 50+ ados Une gymnastique douce, progressive, prenant place dans la respiration, en respectant le rythme de chacun. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, je dès le 03 septembre h x 1 h Fr je dès le 03 septembre h x 1 h Fr je dès le 07 janvier h x 1 h Fr je dès le 07 janvier h x 1 h Fr je dès le 14 avril h x 1 h Fr je dès le 14 avril h x 1 h Fr Cuisses Abdos Fessiers (CAF) Sur une musique entraînante, cette activité de renforcement musculaire vise à faire travailler des groupes de muscles particuliers à travers des séries d'exercices courtes et répétitives, mais effectuées en puissance. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, ma dès le 1 er septembre h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr Espace Prévention, place du Casino 1, je dès le 03 septembre h x 1 h Fr je dès le 07 janvier h x 1 h Fr je dès le 14 avril h x 1 h Fr Body sculpt Renforcer aussi bien l'aspect général musculaire que la capacité cardio-vasculaire. Tous les muscles sont sollicités pour tonifier, sculpter et raffermir harmonieusement l'ensemble du corps. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, me dès le 02 septembre h x 1 h Fr me dès le 06 janvier h x 1 h Fr me dès le 13 avril h x 1 h Fr Aquagym douce 50+ ados Etoy Gland Gym douce en piscine couverte. Développer ses capacités cardiovasculaires tout en évitant les courbatures. Renforcement de toute la musculature en ménageant les articulations et favorisant le bien-être. Piscine de l Espérance, Etoy me dès le 02 septembre h x 45 min Fr me dès le 06 janvier h x 45 min Fr me dès le 13 avril h x 45 min Fr Piscine du complexe scolaire des Perrerets, Gland me dès le 02 septembre h x 45 min Fr me dès le 06 janvier h x 45 min Fr me dès le 13 avril h x 45 min Fr

14 Activité physique Aquagym dynamique Etoy Cours plus intensif que l'aquagym douce. Vous pratiquerez l'aérobic aquatique, le kick-boxing aquatique et du renforcement musculaire avec des accessoires divers. Piscine de l Espérance, Etoy me dès le 02 septembre h x 45 min Fr me dès le 06 janvier h x 45 min Fr me dès le 13 avril h x 45 min Fr Adultes + ados Sport très complet qui allie la danse et l'aérobic au rythme d'une musique latino-américaine. Toutes les parties du corps sont sollicitées, d'où une amélioration du tonus musculaire et physique. Une nouvelle manière de faire du sport tout en vous amusant. Le nombre de séances en 2016 est susceptible d être modifié. Espace Prévention, place du Casino 1, lu dès le 31 août h x 1 h Fr lu dès le 04 janvier h x 1 h Fr lu dès le 11 avril h x 1 h Fr Gestion du stress Yoga ADULTES Une alliance subtile de techniques orientales et occidentales pour développer la détente et le bien-être. Art de vivre qui développe l'harmonie entre le corps, le souffle, le mental et l'âme. Espace Prévention, place du Casino 1, ma dès le 1 er septembre h x 1 h Fr ma dès le 1 er septembre h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 05 janvier h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr ma dès le 12 avril h x 1 h Fr me dès le 02 septembre h x 1 h Fr me dès le 06 janvier h x 1 h Fr me dès le 13 avril h x 1 h Fr je dès le 03 septembre h x 1h Fr je dès le 07 janvier h x 1h Fr je dès le 14 avril h x 1h Fr

15 Gestion du stress Tai-chi/Qi Gong L'alliance entre les mouvements de relaxation et d'arts martiaux permet de travailler sur le dynamisme, la circulation des énergies, l'amélioration cardio-vasculaire, la souplesse et une meilleure gestion des émotions. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, ve dès le 04 septembre h x 1 h Fr ve dès le 08 janvier h x 1 h Fr ve dès le 15 avril h x 1 h Fr Qi Gong Issu de la médecine traditionnelle chinoise, a pour but de renforcer l'énergie vitale. Par des mouvements fluides, lents et faciles à retenir, associés à la respiration, il favorise le calme intérieur, la concentration et la mémoire. Il améliore la souplesse articulaire et l'équilibre. Espace Prévention, place du Casino 1, je dès le 17 septembre h x 1 h Fr je dès le 07 janvier h x 1 h Fr je dès le 14 avril h x 1 h Fr Relaxation rapide Apprendre en quelques minutes à mettre son corps et son esprit au repos. Avec une pratique quotidienne, simple et praticable en tous lieux, cette relaxation rapide permet de retrouver le bien-être, la concentration, diminue les tensions musculaires et certains troubles liés au stress. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, ma dès le 15 septembre h 15 4 x 1 h 15 Fr Yoga du rire Exercices de respiration inspirés du Yoga et pratiqués en riant. Le rire développe des endorphines, l'hormone du bien-être. Les douleurs physiques diminuent, la digestion est facilitée, le muscle cardiaque fortifié et la qualité du sommeil améliorée. A la portée de tous. Espace Prévention, place du Casino 1, sa 10 octobre h 00 1 x 1 h 30 Fr. 33. sa 06 février h 00 1 x 1 h 30 Fr. 33. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) sa 14 novembre h 30 1 x 1 h 30 Fr. 33. sa 16 avril h 30 1 x 1 h 30 Fr. 33. Autohypnose Ses bienfaits sont multiples. Par des exercices ludiques et progressifs, vous allez apprendre à communiquer avec votre inconscient pour vous relaxer, changer en douceur un comportement limitant et améliorer votre développement personnel. Espace Prévention, place du Casino 1, ma dès le 3 novembre h00 4 x 2h Fr

16 Gestion du stress Sophro-relaxation Avec des techniques simples, inspirées du yoga, de la relaxation et de la sophrologie, apprenez à mieux gérer le stress. Appliquée au quotidien, vous ressentez un bien-être physique et psychique, une diminution des tensions musculaires, une respiration libérée et un meilleur sommeil. Espace Prévention, place du Casino 1, je dès le 05 novembre h30 5 x 1h30 Fr je dès le 04 février h30 5 x 1h30 Fr Les 5 tibétains Pour garder la forme au quotidien, 5 exercices de gymnastique efficaces et originaux qui nous viennent de la tradition tibétaine. Cours en 2 séances. Espace Prévention, place du Casino 1, sa 07 et 21 novembre h 00 2 x 2 h Fr. 88. Automassage Pour évacuer toutes les tensions du quotidien en quelques mouvements et en toutes circonstances. Soulager votre nuque, vos épaules, votre dos ou votre tête afin de favoriser un bien-être général. Espace Prévention, rue des Marchandises 17, (2 e étage) sa 14 novembre h30 1 x 2h Fr. 44. sa 30 avril h30 1 x 2h Fr. 44. Mieux apprendre Ados (12 15 ans) ADOLESCENTS Pour une meilleure gestion du stress et confiance en soi. Apprendre à mieux être dans le moment présent pour acquérir une meilleure concentration et avoir accès à toutes ses capacités. Divers exercices faciles à appliquer au quotidien (relaxation, visualisation, psychologie positive). Espace Prévention, place du Casino 1, ma dès 12 avril h00 5 x 1h30 Fr

17 LIGUES DE LA SANTÉ Divers BOUGER PLUS : ACTIVITÉS PHYSIQUES EN PLEIN AIR Balades gratuites et sans inscription Proposées par les Ligues de la santé et soutenues par la Ligue vaudoise contre les maladies cardiovasculaires (LVCV). Elles ont lieu par tous les temps. Chaussures de marche vivement conseillées. Cours Allez Hop Romandie Allez Hop Romandie propose des cours d'activité physique modérés et accessibles au plus grand nombre: Nordic Walking, Walking, Running, Aquagym et Fitgym. Liste des cours et informations sur ou au Bus Bilan & Conseils Santé Le bus «Bilan et conseils santé» des Ligues de la santé passe certainement près de chez vous. Ne le ratez pas! Bilan et conseils santé pour tous, dès 18 ans. Résultats immédiats. Durée : 30 min. Prix: Fr Inscription nécessaire sur ou au Site ca-marche.ch Rendez-vous sur et explorez notre carte interactive du canton avec plus de 700 activités «bouger» et «manger» répertoriées, dont de nombreuses à pratiquer en famille. D autres outils sont à découvrir comme un réseau social (+ de 2500 membres) pour celles et ceux qui cherchent un-e partenaire de sport, un planificateur de menus et des recettes équilibrées chaque semaine. CIPRET-Vaud Le CIPRET-Vaud, Centre d information pour la prévention du tabagisme, est un programme des Ligues de la santé. Actif dans la promotion d une vie sans tabac, la protection contre la fumée passive et l aide à l arrêt, il répond aux questions des professionnels et de tout un chacun sur le tabagisme. info@cipretvaud.ch

18 Divers PROGRAMME DE LA LIGUE VAUDOISE CONTRE LE RHUMATISME INSCRIPTIONS au Cours donnés par des physiothérapeutes et/ou APA (professionnels en activités physiques adaptées). Active Backademy Gymnastique d'entretien du dos lu 9 h 30 et 18 h 30 dès le 31 août 15 dès le 04 janv. 16 dès le 11 avril x 1 h, Fr x 1 h, Fr x 1 h, Fr Rolle ma 9 h 15 et 10 h 30 dès le 1 er sept. 15 dès le 05 janv. 16 dès le 12 avril x 1 h, Fr x 1 h, Fr x 1 h, Fr me 18 h 00 dès le 02 sept. 15 dès le 06 janv. 16 dès le 13 avril x 1 h, Fr x 1 h, Fr x 1 h, Fr Gymnastique Gymnastique favorisant le maintien et l amélioration de la mobilité au sol articulaire et de la force musculaire lu 13 h 30 dès le 31 août 15 dès le 04 janv. 16 dès le 11 avril x 1 h, Fr x 1 h, Fr x 1 h, Fr Aquawell Gymnastique dans l eau pour les personnes qui souhaitent prévenir Gland les maladies rhumatismales et leurs récidives ma 12 h 15 dès le 1 er sept. 15 dès le 05 janv. 16 dès le 12 avril x 45 min, Fr x 45 min, Fr x 45 min, Fr ve 12 h 15 dès le 04 sept. 15 dès le 08 janv. 16 dès le 15 avril x 45 min, Fr x 45 min, Fr x 45 min, Fr INSCRIPTIONS DIRECTEMENT AUPRÈS DE Ligue vaudoise contre le rhumatisme Tél fax info@lvr.ch Autres activités Groupes info polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante Vacances rhumatisants Moyens auxiliaires : demandez la documentation. 18

19 Inscriptions Conditions Conditions INSCRIPTIONS AUX COURS Espace Prévention décline toute responsabilité pour les accidents ou blessures survenant pendant ou après les cours. Les participants sont seuls responsables de leur santé et condition physique. Réservation Elle peut se faire soit par téléphone, sur ou sur , soit directement en ligne sur notre site internet Toute inscription à un cours est ferme et définitive et sera facturée. Celle-ci engage la responsabilité du participant. Espace Prévention met tout en œuvre pour satisfaire les personnes inscrites et assurer les cours proposés, mais se réserve le droit, si l effectif est insuffisant, de reporter ou de supprimer un cours. Prix des cours Réductions et facilités de paiement Les prix s'entendent TVA 8% incluse. Les apprentis, étudiants, AVS, AI, chômeurs et autres personnes à petit budget, bénéficient d'un rabais de 15% dès que le prix du cours dépasse Fr. 100., sauf mention spéciale dans le programme. Cette réduction n est pas cumulable avec d autres faveurs. Renonciation En cas de renonciation de votre part, les conditions suivantes seront après inscription appliquées : 1 semaine avant le début du cours, la totalité de la facture est due. 2 semaines avant le début du cours, une participation aux frais d inscription de Fr. 30. est demandée. Pour cause de maladie prolongée et sur présentation d'un certificat médical dans un délai d'un mois suivant son émission, les séances manquées seront remboursées, déduction faite de Fr. 30. de frais administratifs. Un cours commencé est dû dans son entier Les séances manquées ne sont pas remboursées Les cours n ont pas lieu pendant les vacances scolaires Inscription par internet : 19

20 Espace Prévention La Côte La santé pour tous Espace Prévention Nord Vaudois Broye Espace Prévention La Côte Espace Prévention Lausanne Espace Prévention Est Vaudois ESPACE PRÉVENTION LA CÔTE Rue des Marchandises Tél Place du Casino Tél eplacote@avasad.ch Artgraphic Cavin SA, Grandson