«Action 5+1» Programme d aide à l arrêt du tabac

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1 Fiche pédagogique Thème : Tabac, cannabis Niveau : Public de jeunes fumeurs (15-25 ans) ayant un désir d arrêt. Durée : 10 à 2 h en fonction des activités «Action 5+1» Programme d aide à l arrêt du tabac Personnes ressources : Infirmier scolaire, CESC l Référence au socle commun des connaissances et des compétences Pilier 1 : La maîtrise de la Langue française, Pilier 5 : La culture humaniste, Pilier 6 : Les compétences sociales et civiques, Pilier 7 : L autonomie et l initiative. l Objectif général : Accompagner les jeunes dans leur démarche d arrêt du tabac et du cannabis. l Objectifs spécifiques : A la fin de l activité, l élève sera capable de : Trouver des solutions pour gérer les freins connus à l'arrêt. D appliquer des techniques faisant appel aux compétences psychosociales (gestion du stress, augmentation de l'estime de soi, de la confiance en soi, affirmation de soi, renforcement de la résistance aux influences extérieures et augmentation de la motivation et du soutien aux autres). l Matériel Ce programme a été élaboré à partir de la revue de la littérature par un pédagogue, un tabacologue et deux spécialistes en éducation pour la santé. Le contenu des séances comprend des ateliers interactifs et des séquences adaptées aux demandes des jeunes pour leur permettre de s exprimer et de partager leur vécu d arrêt du tabac. Ces ateliers ont été développés pour lutter contre chaque facteur limitant à l arrêt du tabac (stress, manque d estime de soi ) et pour renforcer chaque facteur positif à l arrêt (soutien, motivation ). Initialement le programme «5+1+» était prévu pour se dérouler sur 5 séances de 2 heures après les cours du lundi au vendredi (5), plus une séance de 2 heures le lundi suivant (+1) plus des séances de suivi et d évaluation (+). En 2009, une évaluation sur 81 participants âgés de 15 à 20 ans a montré que : Les jeunes apprécient ce programme, Le taux de participation élevé 88 %, Les activités favorites sont : Relaxation/Massage, le CO Testeur et le Mind Map, L activité la plus utile : le CO Testeur, Mise à jour le 27/08/13

2 Le programme entraîne une diminution de la consommation de tabac et/ou cannabis, une augmentation de la confiance en soi et de l envie d arrêter. l Organisation de l activité «5+1» propose des ateliers pédagogiques impliquant activement les jeunes comme le focus group, le brainstorming, le Mind Map, la relaxation, l expression corporelle, le CO testeur et ne comporte ni cours magistraux, ni discours moralisateur. Les fiches activités peuvent s utiliser en groupe ou en individuel, en fonction des attentes, des modalités de fonctionnement de l établissement et des disponibilités de chacun. Protocole de groupe : Groupe de fumeurs de 12 personnes maximum 5 séances de 1 h 30 à 2 h sur une durée de 15 jours. Retrouver le programme des 5 jours à l annexe 1. Protocole individuel : A la carte en fonction des attentes et des besoins de la personne concernée. Matériel et durée à prévoir en fonction des fiches activités. Retrouver les fiches activités classées par objectif dans le tableau en annexe 2. l Prolongement Il est possible d adapter la majorité des fiches au thème de l alcool ou du cannabis. Pour plus d information sur le guide complet de l outil «5+1+», veuillez envoyer une demande par mail.

3 ANNEXE 1 Le programme des 5 jours «Action 5+1» J1 J2 J3 J4 J5 J6 Atelier 1 : Le téléphone arabe (10') Présentation d'action 5+1 (5') Temps de parole (30') Atelier 2 : Création d activités (40') Atelier 3 : Brainstorming "trucs et astuces anti-stress" (30') Bilan session (3') Introduction (5') Atelier 1 : Gestion des dépendances (1h20) Questionnaires + CO testeur (40') Topo scientifique + questions (20') Explication NRT (15') Atelier 2 : "T en veux ou t en veux pas?" (40') Bilan session (5') Atelier 1 : Brainstorming "trucs et astuces pour gérer les envies de cigarette" (30') Atelier 2 : "Alimentation Manger malin!" (45') Atelier 3 : Prise de conscience du corps (40') Bilan session (3') Atelier 1 : Mind Map (45') Atelier 2 : "Comment tenir bon en soirée?" (1h) Bilan session + Mesure CO testeur (15') Séance à la carte (30') Atelier 1 : "Stop la manipulation!" (55') Atelier 2 : Affirmation et acceptation de son corps (30') Bilan session (3') Introduction (5') Questions/réponses (45') Atelier 1 : J'écris une lettre à moi-même! (20') Evaluation (30') Bilan, synthèse du programme et perspective du projet (20')

4 ANNEXE 2 Les fiches activités classées par objectif Objectif général Permettre aux participants de se découvrir d'une manière conviviale et détendue Donner l occasion aux participants de s exprimer sur leur tabagisme et leur désir d'arrêt. Apprendre à gérer le quotidien sans tabac : apprivoiser l'ennui, les envies de cigarettes, les sorties, l apparence, la posture physique, «les mains» Activités Le téléphone Arabe Temps de parole Création d activité Que pourrait-on faire des mains? "Trucs et astuces pour gérer les envies de cigarette» Comment tenir bon en soirée Quelques exemples de jeunes. Objectifs spécifiques A la fin de l activité, le participant sera capable de : Donner une définition de la notion de soutien, S exprimer en groupe, Présenter les partenaires du groupe. Décrire sa consommation de tabac, Enumérer ses attentes concernant sa consommation de tabac, Lister ses motivations à arrêter de fumer. Trouver des activités pour gérer l'ennui autrement qu'en fumant, Enumérer de nouveaux centres d'intérêt potentiels, Citer l activité (ou les activités) à mettre en œuvre le week-end prochain. Observer le rôle qu occupent «les mains» dans la posture d un fumeur, Analyser l importance du rituel de la cigarette dans certaines situations, Trouver des astuces personnelles pour créer une gestuelle de substitution à la cigarette. Identifier ses propres solutions pour gérer les envies de cigarettes, Découvrir d autres solutions pour gérer les envies de cigarettes, Appliquer les solutions en cas d envie/de manque de cigarettes. Inventorier des trucs et astuces pour ne pas craquer en soirée, Lister les bénéfices à l arrêt du tabac pour soi et son entourage. Durée Pag e

5 Objectif général Apprendre à gérer le stress et à prendre conscience de son corps et de la nécessité de l écouter et de le préserver Mesurer concrètement sa propre dépendance à la nicotine. Activités Trucs et astuces anti-stress Prise de conscience du corps Manger Malin Affirmation et acceptation de son corps Gestion des dépendances : Mesure du CO, Topo scientifique sur la dépendance, Explications sur les traitements de substitution nicotinique. Objectifs spécifiques A la fin de l activité, le participant sera capable de : Identifier ses propres solutions anti-stress, Découvrir d autres solutions pour gérer le stress, Appliquer les solutions lors de situations stressantes. Repérer les tensions accumulées tout au long de la journée, Appliquer des techniques simples de relaxation pour libérer les tensions et se relâcher. Décrire les règles de base d une nutrition saine, Enumérer des solutions pour «manger malin», Traduire un produit en équivalent énergétique, nombre de sucres et de cuillères d huile. Se laisser guider par son entourage dans la réalisation de mouvements simples, Trouver des postures d équilibre en faisant confiance aux indications de son entourage, Décrire les sensations ressenties lors d exercices simples de mise en mouvement, Réaliser un travail coopératif et d entraide autour de mises en mouvement simples du corps. Réaliser des mesures du CO expiré avec un CO testeur, Faire le lien entre les signes de manque et la dépendance nicotinique, Savoir utiliser les substituts nicotiniques lors du sevrage tabagique en fonction de ses besoins. Durée Pag e

6 Objectif général Repérer la place de la cigarette dans son équilibre de vie Renforcement de la motivation à l arrêt du tabac Développer des stratégies de résistance à la consommation de tabac Evaluer l arrêt du tabac et identifier les facteurs de réussite et d échec Activités Mind Map Quelques exemples en images Mesure du CO J écris une lettre à moi-même! T en veux ou t en veux pas Stop la manipulation Questions / Réponses + Mesure du CO Objectifs spécifiques A la fin de l activité, le participant sera capable de : Repérer ses points forts et ses points faibles, Identifier les éléments (choses, personnes) qui ont de la valeur pour soi, Analyser la place de la cigarette dans sa vie, Relativiser le poids de la cigarette dans la vie. Evaluer le taux de CO dans l air expiré, Analyser son taux de CO au regard de sa consommation, Comparer les mesures aux seuils de recommandations sanitaires, Décrire l effet du monoxyde de carbone sur l organisme, Trouver des solutions pour diminuer ou arrêter sa consommation. Décrire ce qui a été vécu et ressenti pendant l expérience de sevrage Se projeter dans 1 an par rapport à son tabagisme. Formuler ses "stratégies de résistance" pour refuser une offre de cigarette, Lister des arguments pour résister à la pression des pairs et de l entourage "fumeurs". Lister les éléments (entourage, société, etc ) qui peuvent inciter à fumer, Analyser ses éléments au regard de sa propre consommation, Enumérer les techniques de communication utilisées par les cigarettiers. Identifier les facteurs de réussite à l arrêt du tabac, Identifier des obstacles à l arrêt et les difficultés rencontrées, Trouver des solutions pour diminuer ou arrêter sa consommation, Lister les avantages à l arrêt du tabac, Evaluer le taux de CO dans l air expiré et l analyser au regard de sa consommation. Durée Pag e