LA GESTION DU STRESS Une question de miracle?... ou de gros bon sens?
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- Josselin Renaud
- il y a 8 ans
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1 LA GESTION DU STRESS Une question de miracle?... ou de gros bon sens? PAR JEAN PARÉ psychologue 2013
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3 CE QUI EST SIMPLE N EST PAS NÉCESSAIREMENT SIMPLISTE! Il y a 2 sortes de simplicité: Une présentation trop superficielle par manque de réflexion Une présentation simplifiée suite à une profonde réflexion un raffinement suprême (Léonard de Vinci) Ce qui est énoncé simplement se traduit plus facilement En actions concrètes En résultats Ce n est pas bon signe que de faire partie d une «élite de la comprenure»
4 UN DISCOURS SIMPLE ET IMAGÉ La mobilisation de l imaginaire permet: De contourner les résistances logiques De favoriser la rétention Une intégration plus profonde et singulière IMAGES CONTES MÉTAPHORES ANALOGIES PARABOLES FABLES PROVERBES C EST PRENDRE LA VOIE RAPIDE SUR L AUTOROUTE DE LA PRISE DE CONSCIENCE
5 Le stress est une réaction naturelle Pour assurer sa survie!
6 Le stress est une réaction naturelle pour satisfaire ses besoins! Pour vivre ses transitions obligées! Pour changer! Pour évoluer!
7 Trop c est comme pas assez! Le stress c est comme le «kik down d un gros V8»
8 Le stress comme un coup de vent sur le Lac St-Jean Contrôle Imprévu Nouveauté Égo menacé SAVOIR MANŒUVRER Pour ne pas devenir un naufragé de sa vie!
9 Gestion du stress! Miracle?... ou GBS? G B S Déguedine!
10 Expérience de Laborit A: 1 rat, moitié électrifié B: 1 rat, tout électrifié C: 2 rats, tout électrifié ROUGE: B ORANGE: A VERT: C L impuissance la fuite/ l évitement faire face/ la lutte
11 Histoires de boucs 1. Le bouc résistant Change de bord! 2. Le bouc désespéré Secoue-toi! 3. Le bouc indécis Ose essayer!
12 La formule du Bacc ÉVÈNEMENTS STRESS ÉVÈNEMENTS STRESS La formule de la Maîtrise ÉVÈNEMENTS INTERPRÉTATION STRESS ÉVÈNEMENTS INTERPRÉTATION STRESS
13 Changer une perception c est changer une réalité!
14 ET CONCRÈTEMENT QUE FAIRE? Faire ce qui fonctionne! Cesser de faire ce qui ne fonctionne pas! En panne d inspiration?... Le WALK and TALK and FUN! En faire plus quand c est nécessaire Analogie du compte en banque Dépôts versus retraits Épargne versus Déficit / Faillite
15 ET LA PRÉVENTION C EST ENCORE CE QUI EST MIEUX PRINCIPAUX FACTEURS DE PROTECTION CONTRE LE STRESS Le bonheur Le reconnaître, l entretenir L adaptation aux changements Faire les deuils nécessaires, continuer de choisir L affirmation de soi Dire non quand c est non, être authentique La gestion des conflits Prévenir, résoudre ou atténuer les conflits IL Y A DES TERRAINS PEU FERTILES POUR LE DÉVELOPPEMENT DU STRESS LA SANTÉ MENTALE ÇA SE JARDINE!!!
16 PERSÉVÉRER Analogie du bambou Histoire des deux souris PERSÉVÉRER SANS S ACHARNER
17 Conclusions Le stress est un phénomène naturel et utile pour survivre, s adapter et évoluer Trop de stress est cependant dangereux pour la santé physique et psychologique Canaliser le stress dans l action pour faire face vaut mieux que la fuite et beaucoup mieux que l impuissance La stratégie prioritaire est d agir d abord sur le stresseur lorsque possible; sinon, agir sur l interprétation du stresseur est souvent une stratégie complémentaire
18 Conclusions (suite) Certaines attitudes sont particulièrement nocives: ne pas reconnaître ni entretenir son bonheur, ne pas s adapter, ne pas s affirmer, ne pas facilement dire non, ne pas prévenir ou gérer ses conflits. De façon plus concrète, les meilleures stratégies de gestion de stress sont celles qui fonctionnent; en faire plus quand ça va mal. En panne d inspiration, se rabattre sur le «walk and talk and fun» Il peut-être nécessaire parfois de demander de l aide
19 Conclusions (suite) Finalement, la gestion du stress, ce n est pas une question de miracle c est simplement une question de gros bon sens!
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