SPORT ET ENTREPRISE GESTION DU STRESS BIEN-ÊTRE COHESION PHOTO A INCLURE ICI ROTATION 3

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1 SPORT ET ENTREPRISE GESTION DU STRESS PHOTO A INCLURE ICI ROTATION 3 COHESION BIEN-ÊTRE

2 Définitions, constat DEFINITIONS L activité physique au sens large inclut tous les mouvements effectués dans la vie quotidienne et ne se réduit pas à la seule pratique sportive. Les principales caractéristiques d une activité physique donnée sont l intensité, la durée, la fréquence et le contexte dans lequel elle est pratiquée. L intensité représente, en valeur absolue ou relative, l effort demandé par la réalisation d une activité donnée et en pratique, son coût énergétique (en kcal/min). En fonction de contexte, on identifie trois situations principales : 1) L activité physique lors des activités professionnelles ; 2) L activité physique dans le cadre domestique et de la vie courante (ex : transport) 3) L activité physique lors des activités de loisirs (incluant les activités sportives) (Sources : PNNS) CONSTAT. Lors d un récent sondage effectué dans l Union européenne, la moitié des personnes interrogées a affirmé ne faire que peu ou pas d exercice physique au travail. Au moins les deux tiers des adultes d Europe occidentale ne sont pas suffisamment actifs sur le plan physique, et le niveau continue de baisser. L inactivité physique pourrait provoquer jusqu à 10 % des décès dans la région européenne de l OMS (Organisation Mondiale de la Santé). L'activité physique est un déterminant important, contribuant à la santé physique et mentale. Une pratique régulière, même d intensité modérée, peut diminuer la mortalité, augmenter la qualité de vie et prévenir certaines pathologies. Une activité régulière réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l ostéoporose et certains cancers. En effet, l exercice physique abaisse la tension artérielle et régule le taux de cholestérol. Il contribue aussi à améliorer la santé mentale, en diminuant le stress, les anxiétés, les troubles dépressifs et en favorisant le bien-être et l estime de soi. 2

3 Pourquoi agir? Bénéfices de l activité physique pour la santé des salariés La santé des salariés est une des principales préoccupations des entreprises. La mise en place d'activités physiques pour les travailleurs a des intérêts pour leur santé : - Amélioration de la santé et de la condition physique des employés - Diminution des risques liés à l inactivité physique - Contrôle et stabilité du poids - Prévention de certaines maladies : maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, ostéoporose, dépression, et certains cancers - Prévention des TMS : une meilleure fonction musculaire améliore la posture et l équilibre et réduit les risques de TMS (Troubles Musculo- Squelettiques) - Prévention des risques psychosociaux. Bénéfices de l activité physique pour l entreprise et intérêts économiques - Hausse de la productivité - Diminution des dépenses liées aux soins de santé - Diminution des absences causées par les maladies - Réduction des taux d absentéisme, de rotation du personnel - Baisse du nombre et de la fréquence des accidents et des blessures (notamment lors de la réalisation de tâches physiques) - Revalorisation de l'image et de l attractivité de l'entreprise (auprès des salariés, des partenaires extérieurs, etc.). Bénéfices de l activité physique et intérêts pour les salariés et pour le management - Amélioration du climat social et de la qualité de vie au travail - Satisfaction professionnelle et bien-être au travail accrus - Développement d une culture d'entreprise positive - Amélioration de la concentration - Productivité et efficacité au travail accrues - Meilleur moral et effets bénéfiques sur l'humeur - Plus grande capacité à gérer le stress : les employés sont plus calmes et détendus - Réduction des taux d'absentéisme et de rotation du personnel - Diffusion des valeurs de dynamisme, de performance - Esprit d équipe plus important - Meilleures relations entre les employés (lien social créé). 3

4 Comment agir? Durée d activité physique recommandée Le manque de temps ainsi que les contraintes professionnelles et familiales représentent les principaux freins à l activité physique. Il est donc nécessaire d intégrer la pratique d activités dans la journée de travail. La régularité de l'activité physique est nécessaire pour obtenir un réel bénéfice sur la santé. Le Plan National Nutrition Santé (PNNS) recommande de faire de l'activité physique chaque jour de la semaine. Pour les adultes de 18 à 65 ans, il est recommandé une activité physique de type aérobie (endurance) d'intensité modérée pendant une durée minimale de 30 minutes 5 jours par semaine ou une activité de type aérobie d'intensité élevée pendant une durée minimale de 20 minutes 3 jours par semaine (recommandations de l OMS). Types d activités à pratiquer PNNS recommande au moins la pratique d une activité modérée quotidienne et indique : Une activité modérée est une activité dont l'intensité est équivalente à la marche rapide. La marche rapide signifie marcher d'un bon pas, à une allure soutenue (plus rapide que flâner mais moins intense qu'une marche essoufflante). La respiration est un peu plus rapide mais ne doit pas empêcher de parler. Pour un individu ayant un niveau moyen d'entraînement, cela correspond à une vitesse de 4 à 6 kilomètres par heure, en terrain plat. Selon le Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine de Santé Canada, les activités physiques devraient inclure des exercices d'endurance, d'assouplissement et de développement de la force, pour renforcer le cœur et les poumons, maintenir la souplesse et la mobilité des articulations, et éviter la fragilisation des os. On peut donc équilibrer les différents types d'activités physiques pratiquées en veillant à combiner : - exercices d'endurance : marcher, participer à des compétitions ou des tournois organisés par l'entreprise, se rendre au travail à vélo, etc. - exercices d'assouplissement : faire des étirements au poste de travail, pratiquer des activités telles que la gymnastique dites douce etc. - exercices de développement de la force : Monter les escaliers, pratiquer la musculation, soulever des poids, etc. 4

5 Exemples de programmes d exercices physiques Des exemples de programmes d exercice physiques existant Les initiatives qui suivent sont très variées. Les aménagements et les programmes d'exercices physiques sont à adapter en fonction de chaque société. Ces activités physiques au travail dépendent du métier et de la taille de l'entreprise. - Aménagement d une salle dédiée (et éventuellement implantation d une salle de sport dans l entreprise) avec cours assurés par un professionnel. - Mise en place d un programme du type «Escaliers vers la santé» : monter les escaliers est une activité simple, ne nécessitant pas d équipement particulier, et facile à appliquer quotidiennement. - Plan de Déplacements Entreprise (PDE): un tel plan vise à encourager les salariés à se rendre au travail à pied ou à vélo. - Mise à disposition de vélos : les salariés peuvent utiliser des vélos de l entreprise pour leurs trajets quotidiens professionnels, un stationnement dédié et sécurisé est prévu, ainsi que des douches et des vestiaires. - Aménagement des horaires de travail, pour permettre aux salariés de pratiquer une activité physique ou sportive sur son lieu de travail ou à l extérieur. - Organisation d activités de loisirs comme des promenades pendant l'heure du déjeuner, des journées d'activités, des sorties pour pratiquer des sports collectifs. (Golf éducatif, marche nordique) - Participation et préparation physique à des événements sportifs (marathons, courses, tournois interentreprises). - Echauffement sur les chantiers des métiers du bâtiment, afin d éviter les accidents dès les premières heures de travail. Ces mesures entraînent une réduction significative du nombre d accidents du travail. - Information et communication : opérations de sensibilisation et d accompagnement via l Intranet ou les revues internes, diffusion de documents sur les modes de vie sains. Les programmes d'exercices physiques au travail, et plus particulièrement le sport en entreprise, sont des moyens qui contribuent à maintenir la productivité des sociétés. 5

6 Les niveaux d intervention On identifie 2 niveaux d intervention : Individuel Le niveau individuel englobe la condition physique du salarié et son état de santé (ex : problème de dos), les caractéristiques démographiques (ex : son âge et son sexe) ainsi que son niveau de connaissances, son attitude et ses aptitudes. Les connaissances comprennent ce que les employés savent à propos des bienfaits de l activité physique. L attitude correspond à ce pensent les salariées de l activité physique. L aptitude fait référence aux outils/dispositifs mis à la disposition des salariés afin qu ils commencent et prennent part à l activité. Action à mettre en œuvre : -Assurer chaque jour le suivi de votre activité (podomètre). -Conserver sur le lieu du travail ses vêtements et équipement sportifs. -Offrir la possibilité de se renseigner en interne sur les offres en matière de pratiques d activité physiques et sportives. -Encourager et faciliter le fait de venir au travail à pied ou en vélo. -Encourager et récompenser les salariés qui sont force de proposition auprès de l entreprise pour initier, proposer et mettre en place une activation sport en entreprise. Social Le niveau social concerne d une part les relations se développant au sein de l entreprise ainsi qu à l extérieur et, d autres parts, la culture de l entreprise. Action à mettre en œuvre : -Mettre en avant de manière régulière et ponctuelle le panorama des offres proposées en interne (émanant du CE, de l association sportive, de la direction, des offres externes etc.) -Organiser des jeux intra-entreprises et inter-entreprises (dans un cadre formel, celui de l UFOLEP). -Organiser des événements de mobilisation interne tels des tournois entres membres du personnel, des défis intra et inter services (RAID nature, défis podomètres). 6

7 Evaluation de l activité physique habituelle La phase de diagnostic de l individu et de la structure Il existe de nombreuses méthodes de mesure de l activité physique habituelle qui peuvent être classées en quatre grands types : calorimètre indirecte, carnets et questionnaires d activité physique, compteurs de mouvements. Ici nous utiliserons le podomètre, qui permettra de mesurer le nombre de pas effectués par un sujet, est le plus simple des compteurs de mouvement. L appareil se présente sous forme d un boîtier de la taille d une petite boite d allumette et se fixe latéralement à la ceinture au-dessus de la hanche à l aide d un clip. Après avoir récolté les informations sur une journée, dont l objectif est d au moins pas, nous pourrons tirer des notions d inactivité physique et de sédentarité sur certain sujet. Concernant la structure, nous évaluerons les besoins et développer une stratégie pour créer un environnement de travail qui encourage et soutien les employés à intégrer l activité physique dans leur vie quotidienne et valorise un style de vie actif comme une partie essentielle du bien-être du personnel et de l entreprise La phase d activité Il est conseillé à des sujets dites sédentaires d avoir une pratique d aérobie modérée. Une activité modérée est une activité dont l'intensité est équivalente à la marche rapide. La marche est une activité naturelle bien tolérée, même pour les cardiaques. Elle permet une adaptation très progressive de cœur et de la respiration à l effort. Une demi-heure de marche à l allure de 7 à 8 km/h en terrain plat, permet d améliorer les performances cardiaques. Nous organiserons des journées «tous au» (tous au golf, tous à la marche nordique etc.) permettant aux salariés d essayer et de découvrir différentes activités physiques et sportives. Nous encouragerons les membres du personnel à participer aux évènements sportifs de la région par des mail et affiches via notre réseau association (trail, randonnée, etc.) La phase d évaluation Des évènements ponctuels seront excellents pour évaluer la participation de toute l entreprise. Une journée RAID, inter-entreprises etc. 7

8 UFOLEP EURE ET LOIR Hervé PELLETIER Délégué Départemental Eure et Loir 10 avenue de Bretagne BP MAINVILLIERS CEDEX UFOLEP EURE ET LOIR Adrien JOUVENCEL Educateur sportif chargé de développement 10 avenue de Bretagne BP MAINVILLIERS CEDEX