Bilan de santé. Sonia Gariepy

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1 Bilan de santé Sonia Gariepy

2 Votre bilan de santé Voici les réponses que vous avez entrées dans le questionnaire à propos de votre santé sur le site Internet de Proteïna21. Vos informations personnelles Nom Sonia Gariepy Genre Femme Date de naissance Adresse électronique Numéro de téléphone Votre profil Votre taille ( pieds ) 5 Votre taille ( pouces ) 5 Votre poids actuel en livres 119 Combien de livres souhaitez-vous perdre? 9 En combien de temps souhaiteriez-vous atteindre votre objectif? 21 jours 2/8

3 Analyse sommaire de votre bilan de santé Indice de masse corporelle (IMC) L indice de masse corporelle (IMC) permet d évaluer le risque de maladies liées à un excès ou à une insuffisance de poids. Voici votre indice de masse corporel (IMC ) : Poids normal. Conservez vos bonnes habitudes de vie pour garder la forme. Votre indice correspond à un poids santé associé au plus faible risque de maladie. Bravo! Votre niveau de risque de santé : Faible Classification Indice de masse corporelle Classification Maigreur extrême Maigreur Poids normal Embonpoint Obésité, classe 1 Obésité, classe 2 Obésité, classe 3 (obésité morbide) Indice de masse corporelle (kg/m2) Moins de 16 Moins de 18,5 18,5 à 24,9 25,0 à 29,9 30,0 à 34,9 35,0 à 39,9 40 ou plus Risque de maladies Élevé Accru Faible Accru Élevé Très élevé Extrêmement élevé Schéma adapté de Lignes directrices canadiennes pour la classification du poids chez les adultes 3/8

4 Graphique de l indice de masse corporelle. Vous avez un poids de KG et une taille de CM. L Organisation mondiale de la santé a défini cet indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids chez l adulte. Il a également défini des intervalles standards (maigreur, indice normal, surpoids, obésité) en se basant sur la relation constatée statistiquement entre l IMC et le taux de mortalité. L indice de masse corporelle : bon pour tous? Le test de l'imc convient aux personnes âgées de 18 ans et plus. Cependant, les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes gravement malades et les gens très musclés, comme les athlètes et les culturistes, ne doivent pas y recourir. Quant au poids santé des personnes de 65 ans et plus, il peut être légèrement supérieur aux valeurs indiquées ci-dessus. Calculer son indice de masse corporelle (IMC) permet de chiffrer un excès ou une insuffisance de poids. Le résultat permet de connaître le nombre de kilos à perdre ou à gagner pour une santé optimale. Il s'agit toutefois d'un outil incomplet puisqu'il ne tient pas compte de la masse musculaire, de l'ossature et de la répartition des graisses. En cas de malaise ou de maladie, consultez d abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d évaluer adéquatement votre état de santé. En consultant ce document, vous reconnaissez avoir pris connaissance de l avis de désengagement de responsabilité et vous consentez à ses modalités. Si vous n y consentez pas, vous n êtes pas autorisé à lire ce document. 4/8

5 Combien de calories avez-vous besoin quotidiennement pour vivre? Votre corps a besoin d'un certain nombre de calories chaque jour pour maintenir les fonctions essentielles du corps. Évidemment, si vous dépassez cette quantité et que vous n'êtes pas très active, vous finirez par gagner du poids. En fonction des réponses que vous nous avez données, voici un tableau résumant votre consommation de calories journalières de base et celles incluant des activités. Sonia Gariepy Votre poids en kg : Votre taille en cm : Votre âge : 28 ans Votre dépense énergétique quotidienne de base : 1300 kcal Besoin énergétique en (kcal) par jour : sédentaire 1788 kcal Besoin énergétique en (kcal) par jour : actif léger 2029 kcal Besoin énergétique en (kcal) par jour : actif modéré 2133 kcal Besoin énergétique en (kcal) par jour : actif intense 2367 kcal Les valeurs présentées plus haut sont des approximations calculées à partir de votre taille et de votre poids. L'information qui suit vous aidera à estimer vos besoins énergétiques personnels. 1 - Sédentaire : Votre journée type comporte peu de mouvement (p. ex., longues périodes assises, travail à l'ordinateur, recours fréquent au transport motorisé), et vous faite peu d'activité physique dans vos temps libres. 2 - Peu actif : Votre routine quotidienne comporte certaines activités physiques (p. ex., se rendre à pied jusqu'à l'arrêt d'autobus, tondre le gazon, déneiger) auxquelles vous ajoutez d'autres activités physiques dans vos temps libres. 3 - Actif : Vos tâches quotidiennes comportent certaines activités physiques, et vous cumulez au moins deux heures et demie d'activité aérobique d'intensité modérée à vigoureuse par semaine. Ce type d'activité accélère la respiration et les battements de cœur. 5/8

6 Proteïna21 qu'est-ce que c'est? Proteïna21 est une méthode minceur hyperprotéinée. Une gamme de plusieurs produits différents Une grande variété de protéines naturelles Des préparations chaudes ou froides qui se diluent instatanément Un apport de protéines essentielles à chaque repas, en guise de coupe-faim naturel Un apport quasi-exclusif en protéines à haute valeur nutritionnelle pour préserver la masse musculaire et procurer une sensation de satiété durable La méthode du régime protéinique Pourquoi ce type de régime est-il devenu le plus populaire au monde et comment fonctionne-t-il? Il est impossible de ne pas perdre du poids si vous suivez un régime minceur à base de protéines. IMPOSSIBLE. Et plus encore, les régimes protéiniques sont spectaculaires en résultats parce qu après 3 jours, votre corps commence à perdre immédiatement du gras chaque jour et votre faim est coupée de façon aussi spectaculaire. Il devient donc facile de maintenir votre régime pendant des semaines. Une majorité de personnes vont perdre entre 10 et 15 lbs de gras dans les 21 premiers jours. Qu est-ce qui se passe dans votre corps pendant le régime protéinique? Phase-1 : La phase active La phase 1 du régime Proteïna21 limite la consommation d aliments avec du sucre et du gras. On ne consomme que des aliments et des produits avec de la protéine pure ainsi que de bons 6/8

7 fruits et légumes, quelques éléments dans la catégorie du lait et des substituts, comme certains yogourts et beaucoup d eau. En fonction de votre poids, vous devez consommer une certaine quantité journalière de produits Proteïna21. La protéine de haute qualité utilisée dans la fabrication des produits alimentaires de Proteïna21 a été traitée avec la technologie «Amino 3», un procédé exclusif développé par notre laboratoire de recherche et développement qui offre un complexe d acides aminés supérieurs et aide à l absorption plus rapide des protéines dans votre corps. C est au cours de la phase 1 de votre régime minceur, lorsque l organisme ne peut puiser dans ses réserves de glucose comme source d énergie, que les corps cétoniques fournissent à l organisme une grande partie de l énergie. La phase 1 devrait durer tant et aussi longtemps que vous n avez pas atteint votre objectif de perte de poids. En plus de la consommation de protéines avec les produits Proteïna21, vous devez prendre quotidiennement des multivitamines et des minéraux, du potassium, du calcium, du sodium et des fibres sous forme de suppléments. Nous vous recommandons de choisir ces suppléments à la pharmacie ou dans un centre de santé naturelle. Après 3 jours de régime protéinique, votre corps aura moins de 100 g par jour de glucides et pour fonctionner, il devra produire du glucose. Pour y arriver, il va immédiatement transformer votre gras en énergie pour protéger vos muscles et alimenter votre cerveau. Voilà le début de votre transformation SPECTACULAIRE! Phase-2 : Transition de 21 jours Cette phase de transition est la pierre angulaire du maintien de votre poids. Elle permet de rétablir le métabolisme de base qui a diminué de 17 à 24 % durant la phase 1. La phase de transition vise à réintroduire progressivement des sucres lents : pains, pâtes, riz, pommes de terre. À ce moment-ci, la consommation de lipides est encore limitée. L alcool peut être consommé avec modération si vous faites 30 minutes d activités physiques afin de brûler chaque portion de boissons alcoolisées. Phase-3 : L après-diète C est la phase la plus importante, car elle est essentielle pour éviter une reprise de poids. Dans toutes les approches thérapeutiques du traitement de l obésité, c est l étape la plus difficile à contrôler. Pendant la phase de l après-diète, qui peut s étendre sur une longue période, la personne a recommencé à manger des repas complets, mais doit apprendre à changer ses habitudes alimentaires. On recommande, par exemple, de choisir des aliments à index glycémique bas. Certains aliments sont encore interdits ou à éviter au cours de cette période. Les autres recommandations alimentaires se rapprochent de celles préconisées par les conseiller en santé pour se maintenir en bonne santé. Secret pour rester mince après le régime protéinique Ce qu il y a d extraordinaire avec le régime protéinique, c est la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé. 7/8

8 Mais ce qui est encore plus fantastique, c est le secret de la minceur. Une fois la phase 3 entamée, vous pouvez recommencer à boire du vin, manger à votre faim de bons repas, incluant un délicieux dessert sans vous inquiéter pour votre poids si vous suivez le secret minceur de Proteïna21. Un secret simple qui a fait ses preuves! Si vous décidez de remplacer un repas ou une collation par un ou deux produits Proteïna21 quotidiennement et que les semaines où vous avez commis trop d excès, vous suivez une cure rapide de régime Proteïna21 de 2 à 5 jours, jamais vous n allez reprendre votre poids perdu. Par exemple, vous pouvez déjeuner tous les matins avec un gruau Proteïna21 et un café, ou des céréales Proteïna21 et ne pas avoir peur d avoir pris du poids à la fin de la semaine même si vous avez dîné au restaurant tous les midis. Le vrai secret sera toujours celui-ci : MANGEZ MOINS, MANGEZ MIEUX ET FAITES 30 MINUTES D ACTIVITÉS PHYSIQUES DE VOTRE CHOIX CHAQUE JOUR ET PLUS JAMAIS VOUS N ALLEZ REPRENDRE VOTRE POIDS PERDU. Pour en savoir davantage sur Proteïna21, visiter notre site Web : info@proteina21.com /8 Powered by TCPDF (