MON PARCOURS PRÉVENTION. À vos côtés pour les. ans. de votre enfant

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1 MON PARCOURS PRÉVENTION 3 À vos côtés pour les ans de votre enfant

2 Votre enfant va souffler ses 3 bougies! De la naissance de votre enfant jusqu à ses 6 ans, le RSI vous accompagne en vous délivrant de nombreuses informations et conseils de prévention. La brochure «À vos côtés pour les 3 ans de votre enfant» a été créée spécialement pour vous. Elle contient des informations importantes en lien avec l âge de votre enfant pour répondre à vos questions les plus fréquentes sur sa santé, sa croissance, son alimentation, son suivi médical et son bien-être. Si vous avez le moindre doute ou la moindre question, n hésitez pas à en parler au professionnel de santé qui suit votre enfant. Bonne lecture et prenez bien soin de vous et de votre enfant! 2 // À vos côtés pour les trois ans de votre enfant // numéro 6 //

3 Le suivi médical de votre enfant Votre enfant va bénéficier de l examen de suivi médical des 3 ans et d un autre réalisé vers l âge de 3 ans et demi. Ce bilan est fait soit en école maternelle, soit par les services de la Protection Maternelle et Infantile (PMI), soit par le médecin scolaire. D autres examens pourront être effectués jusqu aux 6 ans de votre enfant. Ils ne sont pas obligatoires, mais réalisés à titre préventif : surveillance de son poids, de son développement physique, psychomoteur et affectif, de son alimentation, de l état de ses vaccinations. LES MÉDICAMENTS GÉNÉRIQUES TOUT AUSSI EFFICACES ET MOINS CHERS! Un médicament générique est la réplique d un médicament existant mais «sans marque». De plus en plus prescrit par les médecins et proposé par les pharmaciens, il est moins cher pour une efficacité et une qualité identiques. N hésitez pas à en parler à votre médecin. // 3

4 Un point de suivi important : le poids et la taille de votre enfant À partir de 2 ans, le médecin s intéresse au poids et à la taille de votre enfant. Il calcule son indice de masse corporelle («IMC») qu il reporte dans le carnet de santé, sur les courbes de corpulence de référence. L enjeu est de dépister précocement un simple excès de poids, pouvant parfois conduire à l obésité. LE SAVIEZ-VOUS? Aujourd hui, l obésité touche de plus en plus d enfants, et dès le plus jeune âge. En France, le pourcentage d enfants ayant un excès de poids ne cesse d augmenter : 3 % en 1965, 5 % en 1980, 12 % en 1996 et 16 % en On estime qu en 2020, un enfant sur quatre pourrait être en excès de poids. L obésité n est pas seulement un problème esthétique : elle a des conséquences sur la santé (problèmes respiratoires, douleurs ostéo-articulaires, diabète, maladies cardio-vasculaires ) et peut être à l origine de problèmes psychologiques et sociaux. 4 // À vos côtés pour les trois ans de votre enfant // numéro 6 //

5 IMC et courbes de corpulence : de quoi s agit-il? Entre rondeurs et surpoids, il n est pas toujours facile de faire la différence. C est pourquoi les médecins ont à disposition des outils faciles à utiliser : l IMC et les courbes de corpulence (qui se trouvent à la fin du carnet de santé). L Indice de masse corporelle (IMC) se calcule facilement (Poids [kg] / Taille [m] x Taille [m]). Par exemple, pour un enfant de 14 kilos mesurant 95 cm, l IMC est égal à 14/(0,95 x 0,95) soit 15,5. Cette valeur est reportée sur les courbes de corpulence qui correspondent au sexe de votre enfant (la corpulence des filles est différente de celle des garçons). Cela permet de situer la corpulence de votre enfant parmi ceux du même âge et du même sexe. Les quatre courbes représentent les valeurs actuelles de référence, établies à partir de statistiques sur les IMC des enfants. Ainsi, la zone claire entre les deux courbes représente la zone de référence dans laquelle se situent la plupart des enfants. En dessous de cette zone, l enfant est jugé trop mince, au dessus il est jugé trop gros. L IMC augmente très vite la première année de vie : c est normal. Puis il décroît jusqu à six ans environ pour augmenter à nouveau ensuite : c est ce que l on appelle le «rebond d adiposité». Si ce rebond se produit trop tôt (vers 3-4 ans), le risque de surpoids à un âge plus tardif est important. C est l âge d apparition de ce «rebond d adiposité» que surveille le médecin. Ainsi, à chaque consultation de votre enfant, il est important que vous présentiez son carnet au médecin, afin qu il reporte l IMC, qu il aura calculé, sur les courbes de corpulence. Cela lui permettra de repérer rapidement un surpoids ou un risque d obésité. Pour en savoir plus, rendez-vous sur // 5

6 ATTENTION À retenir : Si vous avez calculé l IMC de votre enfant, ne l interprétez pas seul : c est au médecin de le faire et de vous donner les explications nécessaires. La plupart des obésités s installe entre 2 et 6 ans. Il peut être facile d agir à cet âge. Si dans cette période, la courbe de corpulence de votre enfant remonte, c est qu il mange mal (repas trop copieux, mal équilibrés) et/ou qu il ne bouge pas assez. Sans vous affoler pour autant, n attendez pas pour réagir car un enfant qui a des problèmes de poids à 3 ou 4 ans ne s affinera pas forcément en grandissant comme on est souvent tenté de le croire! L essentiel pour prévenir l obésité est d agir tôt. Ces règles s appliquent à tous! Un enfant en pleine forme, c est un enfant qui mange «bien» et qui se dépense. Sachez qu à 3 ans, son alimentation peut être aussi diversifiée que celle des adultes. Certains clubs sportifs proposent des activités pour les tout-petits (dès 3-4 ans). Renseignezvous! 6 // À vos côtés pour les trois ans de votre enfant // numéro 6 //

7 Les bonnes habitudes En cas de risque de surpoids, il importe d organiser un suivi de votre enfant avec votre médecin. Retenez toutefois les éléments suivants : Surtout pas de régime restrictif! Suivez les recommandations classiques en matière d alimentation : >> 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner, chacun a son importance! Limitez les grignotages entre les repas ; >> au moins 5 fruits et légumes par jour, crus, cuits, frais, surgelés ou en conserve, à chaque repas ou en cas de petit creux ; >> des produits céréaliers et autres féculents (pain, riz, pâtes et légumes secs) à chaque repas (avec un peu de matières grasses) de façon à éviter la sensation de faim ; >> à table, de l eau uniquement ; >> ajustez les quantités consommées à son âge ; >> une gestion efficace des produits caloriques (limitez les aliments trop gras, sucrés ou salés). Faites-lui faire de l activité physique : 1/2 heure à 1 heure par jour! À cet âge, on aime se dépenser : vélo, roller, trottinette, marche, course, parcours de santé, sport de ballon, de raquette, piscine tout est bon. On aime se dépenser, faire de la gymnastique et même jardiner! Limitez le temps passé devant la télévision ou les consoles de jeux et sortez en famille! // 7

8 Le saviez-vous? Manger équilibré évite l apparition de caries. En effet, les bactéries de la plaque dentaire adorent le sucre et s en servent pour attaquer nos dents. Sans supprimer le sucre pour autant, car notre corps en a besoin, il est nécessaire d adopter une bonne alimentation et une bonne hygiène bucco-dentaire. Attention donc aux aliments trop sucrés et n oubliez pas que votre enfant doit se brosser les dents au moins deux fois par jour (idéalement après chaque repas). SOMMEIL ET ÉCOLE Avec les sollicitations de l école, le sommeil de votre enfant est très important. Veillez à ce qu il dorme suffisamment et couchez-le à heure régulière! Pour faciliter l endormissement, limitez, le soir, le temps passé devant un écran (télé, ordinateur, jeu vidéo ). Le matin, pensez à ne pas le réveiller au dernier moment pour qu il puisse prendre tranquillement son petit-déjeuner. Et n oubliez pas que la sieste est un besoin physiologique jusqu à 4 ans (même le week-end!). 8 // À vos côtés pour les trois ans de votre enfant // numéro 6 //

9 Votre enfant vous paraît grand? Et pourtant, il n est pas encore capable de mesurer les risques qu il prend. Restez vigilants et n hésitez pas à parler avec lui des dangers de la vie quotidienne (à la maison comme à l extérieur) : à cet âge, on comprend et on assimile très vite les choses! Afin de faire valoir vos droits, pensez à mettre à jour votre carte Vitale au moins une fois par an. // 9

10 L hygiène : 3 bons réflexes au quotidien Je me lave les mains avec du savon, régulièrement, systématiquement après le parc, après avoir été aux toilettes et avant chaque repas. En cas de nez qui coule, je me mouche avec un mouchoir que je jette à la poubelle dès qu il est usagé. Je me lave les dents au minimum matin et soir avec un dentifrice fluoré, en prenant soin de faire les bons gestes. LE SAVIEZ-VOUS? C est très tôt que se prennent les bonnes habitudes de suivi scolaire et d accompagnement de son enfant. Pensez-y dès maintenant en essayant de dégager du temps pour lire, dessiner, écrire, imaginer des histoires, jouer aux cartes avec votre enfant. 10 // À vos côtés pour les trois ans de votre enfant // numéro 6 //

11 Un accompagnement personnalisé sur internet Vous pouvez bénéficier d un accès personnalisé et sécurisé à votre «Carnet de santé» depuis le site internet Vous y trouverez vos données personnelles de prévention et de dépistage : >> invitations aux programmes de prévention et calendrier des consultations >> rappels des vaccins pour tous les membres de la famille >> un onglet spécifique pour le suivi des diabétiques de type 2 >> et bien plus! Comment y accéder? >> Si vous êtes artisan ou commerçant, rendez-vous sur > Mon compte >> Sinon, rendez-vous directement sur Pour plus d informations le suivi de l enfant, rendez-vous sur : // 11

12 Vous êtes artisan ou commerçant, le RSI est votre interlocuteur social unique pour toute votre protection sociale personnelle obligatoire. Vous exercez une profession libérale, le RSI gère votre assurance maladie-maternité. VOTRE CAISSE Édition : Caisse nationale du RSI - Création : Parimage - Illustrations : Émilienne / Lila Pik - Dépôt légal : février PRE Imprimé par Martinenq Imp. sur du papier issu de forêts gérées durablement. Retrouvez toutes les informations sur le suivi enfance :