Planning Indoor LUNDI MATIN
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- Jean Dumont
- il y a 7 ans
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1 Planning Indoor LUNDI MATIN 11h - 12h Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps, utilisant des mouvements de bases de PUMP Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l endurance musculaire. LUNDI APRES-MIDI Circuit Training 16h30-17h15 Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels. PUMP 18h00-18h45 Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l endurance musculaire. page 1/5
2 Pilates 19h - 19h45 MARDI MATIN Pulse Ball Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d équilibre. Emploi de petits matériels (haltères, flexi bar). 11h - 11h45 Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d équilibre. Emploi de petits matériels (haltères, flexi bar). MARDI APRES-MIDI 16h30-17h15 18h - 19h 19h - 19h15 19h15-20h MERCREDI MATIN Pilates 10h30-11h30 page 2/5
3 Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps, utilisant des mouvements de bases de MERCREDI APRES-MIDI Zumba kids 14h - 14h45 Zumba Kids Jr - De 4 à 7 ans - Cours de danse-fitness adapté aux jeunes enfants. Zumba kids 15h - 15h45 Zumba Kids - De 8 à 12 ans - Cours de danse-fitness adapté aux jeunes enfants. Pulse Teens 16h - 16h45 Pour développer le goût du sport, l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe Pulse Teens 17h - 17h45 Pour développer le goût du sport, l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe Step Avec ou sans chore?graphie spe?cifique et place? sous la dynamique du cardio. 19h - 20h Cours de danse-fitness sur musiques latino-américaines. JEUDI MATIN Circuit Training 9h15-10h Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels. page 3/5
4 PUMP Renforcement musculaire complet avec barre a? charge additionnelle visant a? tonifier et ame?liorer l endurance musculaire. Renforcement spécifique fessiers et taille. JEUDI APRES-MIDI 19h15-20h Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps, utilisant des mouvements de bases de VENDREDI MATIN 9h30-10h30 10h30-11h VENDREDI APRES-MIDI page 4/5
5 Pilates 15 h -15h45 Body Move Cours cardio et chorégraphié, rythmé sur des musiques actuelles et dynamiques. 19h15-20h15 Cours de danse-fitness sur musiques latino-américaines. SAMEDI MATIN 10h45-11h15 SAMEDI APRES-MIDI page 5/5
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