La sophrologie pour un bien être en entreprise

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1 La sophrologie pour un bien être en entreprise q

2 Le stress qu est ce que c est? Le stress est un fonctionnement, un mécanisme qui nous permet de réagir aux menaces extérieures en provoquant la production d hormones spécifiques dans notre organisme. Réaction naturelle du corps, biologique et émotionnelle de notre cerveau en réponse à une agression réelle ou imaginaire Avec le stress le corps se prépare à l action de survie : la fuite ou le combat Le syndrome d adaptation du stress connait 3 temps : la phase d alarme pour l action immédiate, la phase de résistance si l alarme perdure et la phase d épuisement si le stress devient chronique L Homme ne peut pas vivre le stress chronique sur du long terme, il est néfaste et produit un effondrement des défenses immunitaires et psychiques Le stress chronique touche tous les domaines de la vie. Dans l entreprise, il est possible de le prendre en charge comme présenté dans cette plaquette

3 La prévention du stress en entreprise Une étude de Technologia (mars 2013), cabinet d expert décrit trois préventions possibles en entreprise : la prévention primaire agir sur les facteurs de risques tels que : la surcharge de travail /conflit et ambigüité des rôles/ manque de contrôle/récompense insuffisante/peu de soutien social/conflit de valeur et absence d équité La prévention secondaire qui propose un renforcement des capacités individuelles, le besoin d appartenance et la cohésion sociale par des formations : autonomie/sens du travail/reconnaissance/soutien social/exigence du travail La prévention tertiaire : thérapies et des prises en charges spécifiques quand la problématique est déjà installée Importance des actions préventives de bien être et de santé sur les 3 niveaux proposition du «Carré thérapeutes» de Draguignan.

4 Qu est ce que la sophrologie? La sophrologie est une médecine douce qui regroupe toutes les techniques de relaxation inspirée des traditions orientales, créée par le docteur Alphonso Caycedo dans les années 50 «Sos» «Phren» «logos» = la loi de l esprit en paix ou la science de la conscience apaisée Son but est d harmoniser les trois plans fondamentaux de l homme qui sont le corps- l émotion l esprit C est une méthode qui associe la vivance du corps, la respiration et les visualisations positives pour faire descendre le niveau de conscience dans la zone dite «alpha» ressourçante,entre veille et sommeil. Ainsi faire passer le corps du système sympathique de veille au système parasympathique de la détente. Se base sur 4 principes : d action positive, de réalité objective, d adaptabilité et du schéma corporel comme réalité vécue C est une méthode d épanouissement, d autoguérison et de bien être en pratique préventive

5 Organisation d une séance de sophrologie type Chaque séance individuelle ou collective s organise sur le même schéma : Accueil, installation et discussion d introduction avant séance Relaxations dynamiques : série d exercices associant mouvements et respirations Sophronisation de base en position assise : prise de conscience de chaque partie du corps puis de la globalité corporelle Activation intra-sophronique : exercice de respiration et de visualisation positive ou dirigée Désophronisation, conclusion et retour de séance

6 Les effets de la sophrologie sur le Effets pour l équipe Une meilleure communication : principe positif et optimiste Une plus grande cohésion et adaptation, impression de soutien Une plus grande efficacité de travail, grâce à une concentration et une mémorisation de meilleure qualité (sophromnésie) Un meilleur positionnement face à l autre, sans conflit travail Effets personnels Une meilleure estime de soi pour prévenir la dévalorisation et le désinvestissement personnel Transformation du stress négatif en stress positif motivant Une meilleure concentration et regain d intérêt pour les tâches Meilleure adaptation à l imprévu grâce à une distance émotionnelle Une meilleure connaissance de soi de ses limites et de sa réelle capacité de travail

7 Objectifs de la sophrologie en entreprise La méthode est facile à apprendre et avec un entrainement régulier amène de vrais changements durables et une vie ressentie comme plus confortable. Elle permet de baisser le stress et de prendre de la distance. Avec la sophrologie vous allez : 1. Evacuer les tensions et travailler sur le corps 2. Calmer les angoisses (manifestions physiques) 3. Gérer les émotions 4. Accepter vos limites 5. Redécouvrir la notion de plaisir 6. Installer le calme ou augmenter son dynamisme 7. Vous libérer des croyances limitantes 8. Retrouver votre confiance La sophrologie développe une nouvelle vision de soi dans le respect et l estime de sa force et de ses valeurs.

8 Pour aller plus loin : une journée de sensibilisation Une intervention d une journée de sensibilisation le jeudi 8/12/2016 Journée de sensibilisation «la sophrologie pour plus de bien être au travail» Intervention in situ pendant vos heures de travail Cette intervention se déroule en 2 phases : 1) la diffusion d une fiche expliquant la journée proposée et cette plaquette informative : «la sophrologie pour un bien être en entreprise» 2) La possibilité de s inscrire à une séance individuelle d initiation et/ou d information de 20 minutes pendant cette journée

9 le suivi et l accompagnement la sophrologie individuelle ou sophrothérapie Quand la problématique relève d un travail personnel et demande un travail sur soi en séance individuelle Possibilité de faire ses séances de suivi individuel en cabinet à tarif préférentiel pour le personnel la sophrologie préventive collective en entreprise Possibilité d organiser des ateliers thématiques Possibilité d organiser des séances collectives dans l entreprise La sophrologie préventive pour installer un état apaisé et développer les qualités d une conscience sophronique

10 MERCI et A BIENTÔT