L estime de soi. Nadia Gagnier, Ph.D. Psychologue

Transcription

1 L estime de soi Nadia Gagnier, Ph.D. Psychologue

2 L estime de soi Définitions: Jugement global de sa propre valeur. Satisfaction que l on retire de la façon dont on se perçoit. Conscience et connaissance de ses forces, de ses qualités, de ses talents ET de ses difficultés et limites. Principal facteur de protection contre les difficultés d adaptation.

3 Bulle de protection L estime de soi est comme une bulle de protection:

4 Susan Harter Chercheure et professeure: Écart entre Ce qu il aimerait être et La façon dont il se perçoit + Perception La qualité du soutien qu il obtient (parents, pairs) = Estime de soi

5 Comment développer l estime de soi? parce qu on ne naît pas avec une estime de soi toute faite!

6 Tempérament et prédispositions Présent à la naissance Il faut apprendre à mieux vivre avec!

7 Les parents Qualité de la relation parent/enfant Attachement sécurisant aide à développer la débrouillardise, l autonomie et l estime de soi L enfant peut compter sur son parent L enfant a un certain contrôle sur son environnement (stabilité, constance, prévisibilité des réactions parentales). Amour inconditionnel: Je suis unique et digne d amour

8 Les styles d éducation des parents 2 ingrédients Chaleur, attention, affection Encadrement, limites, discipline

9 Les styles d éducation des parents Exigences Chaleur Élevées Faibles Élevée Démocratique Libéral Permissif Faible Autoritaire Désengagé

10 Les effets de chaque style Démocratique: Confiant, autonome, sentiment de compétence Bonnes habiletés sociales Bonne gestion des émotions Permissif: Enfant-roi, défie et révolte lors des frustrations Peu d apprentissage et de débrouillardise Faible persévérance face aux tâches exigeantes. Autoritaire: Enfant craintif et soumis Enfant peu confiant Accumulation de colère

11 Les expériences Situations stressantes Décès Divorce (conflit entre les parents) Déménagements Etc. Les relations interpersonnelles Relations avec les pairs Relations avec la fratrie Intimidation, ridiculisation, humiliation, etc.

12 Donc Tempérament Prédispositions Parents Expériences Événements déclencheurs Concept du monde Estime de soi Pensées Émotions Attitudes et comportements

13 Les stratégies pour favoriser l estime de soi parce que vous avez un certain contrôle!

14 Les bébés de 0 à 18 mois Encourager le contact visuel Montre au bébé qu on est attentif à lui Encourager le toucher Les bébés apprécient les câlins, les bisous, les massages ils se sentent appréciés! Parler au bébé Parler au bébé pendant nos activités quotidiennes. Imiter ses gazouillis favorise la communication sociale.

15 Les bambins et les enfants d âge préscolaire et scolaire La valorisation Encourager les tentatives et les réalisations de l enfant. Apprendre à travailler et à persévérer pour atteindre son but. Encourager l enfant lui-même, ne pas seulement complimenter la réalisation. Livres d histoires où il y a des modèles d attitudes positives (ex: bon perdant). Se concentrer sur l amélioration plutôt que sur la perfection.

16 Les bambins et les enfants d âge préscolaire et scolaire Les risques sains: Encourager à essayer de nouvelles tâches. Commencer en l aidant, puis en l amenant graduellement à se débrouiller seul. Amener l enfant à affronter de petits défis réalistes (course, vélo, saut à la corde, cassetête ) Lui apprendre comment réagir face à l erreur. Montrer les côtés positifs de faire une erreur. Apprendre la persévérance.

17 Les bambins et les enfants d âge préscolaire et scolaire (ado) L écoute active: Quand l enfant manifeste une émotion Le regarder dans les yeux Manifester des signes non-verbaux d écoute (ex: hocher la tête) Ne pas tenter de résoudre le problème tout de suite écouter d abord. Valider l émotion de l enfant Aider l enfant à communiquer ses sentiments.

18 Les bambins et les enfants d âge préscolaire et scolaire (ado) La discipline Règlements et attentes Clairs Expliqués régulièrement Appliqués avec constance et de façon équitable. Renforcement et valorisation des bons comportements. Mauvais comportements: Ignorer Conséquences Réparation

19 Les bambins et les enfants d âge préscolaire et scolaire (ado) Promouvoir les interactions sociales. L amitié en général, est un levier pour l estime de soi!

20 Comment être motivé quand on transige avec des jeunes? Trouver le positif dans chaque jeune, comme on doit trouver le positif en soi. Savoir se ressourcer à l extérieur du travail. Savoir comment réagir à une critique. Développer notre propre estime de soi!

21 Stratégies pour tous... Même vous! Reconnaître ses qualités et les apprécier Faire une liste de ce que l on aime de soi Dire merci lorsque quelqu un nous complimente! Se regarder dans le miroir...

22 Stratégies pour tous... Même vous! Identifier les activités qui nous valorisent... Les activités pour lesquelles on se trouve bon sont excellentes pour l estime de soi. Sports Arts Bénévolat, implication sociale

23 Stratégies pour tous... Même vous! Prendre soin de soi Socialement... Avoir des amis, pouvoir se confier! Mentalement... Se ressourcer! Physiquement... Bien manger Faire de l exercice Avoir une bonne hygiène

24 Et le regard des autres? On peut toujours être le héro de quelqu un d autre On peut toujours être le nul de quelqu un d autre Quoique l on fasse, on ne peut pas plaire à tout le monde... Ça ne devrait pas être un but dans la vie! Mieux vaut viser plaire à ceux que l on aime et qui nous aiment......et se plaire à soi-même!

25 Et l intimidation? À la base, c est un problème d estime de soi... Les bourreaux... Les victimes... Développer l estime de soi, c est lutter contre l intimidation.

26 En résumé L estime de soi, ça semble compliqué... Mais au fond, c est simple... il faut viser: Des expériences positives De la sécurité Un équilibre entre la discipline et la chaleur humaine La créativité (découvrir les talents) Un bon réseau social Se respecter et respecter les autres Être un modèle d estime de soi

27 En terminant «La meilleure chose que tu peux faire c est de devenir très bon à être toi-même!» Denis, la petite peste!