Formation Sommeil, récupération et performance

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1 Formation Sommeil, récupération et performance Gérer insomnie, fatigue, problèmes de concentration Formation présentielle Formation 2 jours - 14 h HT Réf. RS25 Petit-déjeuner d accueil et repas du midi offerts Cette formation de 2 jours vous donne les clés pour retrouver un sommeil réparateur, gérer la fatigue et les problèmes de concentration au travail, et ainsi améliorer votre performance.

2 Objectifs Etablir sa feuille de route pour un sommeil réparateur Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les "coups de barre" Apprendre à récupérer pour être au maximum de son efficacité Pour quel public? Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale. Les plus L'expérimentation de solutions individualisées pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil. Un CD d'exercices audio fourni Pour l'entreprise : favoriser la stabilité émotionnelle pour diminuer les conflits et améliorer les performances + réduire les risques d erreur et éviter les accidents du travail. Témoignages Blanca V, Géologue Apprentissage des mécanismes du sommeil et nombreux exercices de relaxation. Huguette W, Assistante Commerciale Nombreuses techniques, clés et astuces communiquées, je repars avec des outils directement applicables. Cédric B, Responsable de laboratoire Méthodes de relaxation, explications claires sur les cycles du sommeil.

3 Programme détaillé JOUR 1 DE LA FORMATION 1- Comprendre le fonctionnement de son sommeil pour démystifier Morphée Identifier les vertus réparatrices du sommeil Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne Identifier les maladies du sommeil pour dédramatiser les insomnies passagères Le sommeil : indice et protection face au «burn out» Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil. 2- Favoriser un sommeil vraiment récupérateur Alternance activité/repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour... Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir «comme un bébé» Connaitre et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée. 3- Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne Déplacement, décalage horaire, travail posté : organiser son sommeil pour être en forme Savoir faire «la coupure» avec sa journée de travail et récupérer en 15 mn Désencombrer et débrancher le cerveau pour trouver le sommeil plus facilement Stress, anxiété : travailler sur ses émotions et son corps pour dégonfler et évacuer la pression Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration). Réalités et solutions en attendant bébé, premières nuits blanches, des ados aux seniors... JOUR 2 DE LA FORMATION 4- Apprendre à récupérer «n'importe où «et «n'importe quand» S'autoriser à recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant Déceler les signes de baisse d'activité Acquérir le réflexe détente : relaxation minute, micro sommeil Expérimenter et se créer une boite à outil d'exercices adaptés à ses besoins et à son environnement de travail Cas pratique : exercices ludiques. Exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son

4 lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation). 5- Faire de son sommeil un atout de sa performance Utiliser le sommeil pour optimiser ses capacités intellectuelles : mémoire, concentration, créativité Détente, vitalité, bonne humeur, stabilité émotionnelle : capitaliser sur les bénéfices du sommeil pour créer un cercle vertueux dans ses relations interpersonnelles Conscience et sommeil : un mariage heureux Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.

5 Intervenant Martine ORLEWSKI Elle utilise une synthèse opérationnelle de différents outils (dont la Sophrologie, la respiration consciente, la visualisation positive, l éducation émotionnelle et l affirmation de soi) qui s inscrit dans une démarche préventivefavorisant... Liste des sessions Du 19 au 20 mars 2018 Paris Du 01 au 02 octobre 2018 Paris Du 06 au 07 décembre 2018 Paris

6 Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : RS25 RS25 Bulletin d'inscription Merci de bien bouloir nous renvoyer un bulletin par personne et par stage. Par courrier : Comundi Pôle Inscriptions Formation Immeuble Pleyad 1 39 boulevard Ornano Saint-Denis Cedex Par fax : Par inscription@comundi.fr Inscription à la formation "Formation Sommeil, récupération et performance" Participant Dates sélectionnées Prénom - Nom : Fonction : Du 19 au 20 mars 2018 (Paris) Du 01 au 02 octobre 2018 (Paris) Du 06 au 07 décembre 2018 (Paris) Journées Formation (2 jours - 14 h) HT Service : Tél : Fax : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=

7 Powered by TCPDF ( Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : RS25 RS25 Responsable Suivi Inscription Adresse de facturation (si différente) ou prise en charge par organisme collecteur Prénom - Nom : Prénom - Nom : Fonction : Société / Etablissement : Service : Adresse : Société / Etablissement : Code Postal : Adresse : Ville : Code Postal : Tél : Ville : Fax : N TVA intra communautaire : SIRET : NAF / Activité : En signant ce bulletin, j'accepte les conditions générales de ventes disponibles sur le site internet Cachet et signature : Nb salariés / Habitants : Tél : Fax : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=