Avec la MGEFI. l activité physique rime avec santé. Dossier SANTÉ

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1 SANTÉ Dossier 9 Avec la MGEFI l activité physique rime avec santé Pour l année 2014, la MGEFI a fait le choix de sensibiliser ses adhérents aux bienfaits de l activité physique sur la santé. Parmi les bonnes résolutions de chaque nouvelle année, nous retrouvons régulièrement la volonté de bouger plus, bien souvent pour entretenir sa ligne...

2 PROTECTION DOSSIER SANTÉ SOCIALE Mais pratiquer une activité physique permet aussi et surtout de prévenir les risques de maladies, de doper notre immunité, de diminuer le stress et de mieux vieillir. La MGEFI vous propose ce dossier impacts de l activité physique sur la santé. tout âge, de l exercice physique. trois pour stimuler toutes les fonctions de l organisme. Aquagym, golf, danse, natation, jogging, pour les sportifs, mais aussi courses et visites de musées, sont des exercices d endurance nécessaires aux quinquas et plus, à raison d une demiheure à une heure chaque jour. Prévention des maladies et des maux L activité physique ne se met pas seulement au service de notre apparence physique ; elle aide à maintenir de réserve énergétique et masse musculaire dans notre organisme. idéale pour lutter contre le surpoids, maladies cardio-vasculaires, de dia- ou encore d arthrose du genou. Pour conserver son poids de forme, il faut en premier lieu opter pour un 1/3 de sport de résistance. Les spécialistes conseillent de pratiquer le matin à jeun car les muscles n ont alors plus de réserves et font immédiatement appel aux tissus graisseux. Plusieurs études de l Inserm* ont matinaux. lutte contre l apparition des maladies. de l organe agressé, il lui faut ne pas être encrassé par la sédentarité. Renouvellement des cellules osseuses, tionnement des articulations, aug- musculaire, aident à conserver une notre corps recule non seulement mais repousse aussi les symptômes de la maladie d Alzheimer, ralentit l incidence des cancers du sein et nous permet de gérer notre stress. Et cercle vertueux, l exercice physique permettant de gérer le stress, renforce notre immunité ; en effet, des recherches en psycho-neuro-immu- Prévenir des maladies mais aussi l activité physique permet de prévenir une rechute et de diminuer la fatigue, sommeil ainsi que les symptômes dépressifs. être et la qualité de vie.

3 DOSSIER SANTÉ 11 Se bouger : la meilleure arme antivieillissement Français s est allongée de 25 ans et être centenaire aujourd hui n a plus rien d une exception. La question qui se pose maintenant, n est donc plus de pouvoir vivre vieux, clérose, prise de poids, hypertension artérielle, etc. que la pratique régu- de limiter. capacités cardio-respiratoires. En effet, à partir de cet âge, notre et il est important de solliciter régu- des aliments. On associe aussi l exercice physique régulier à un risque moindre de démence et à l amélioration de la fonction cognitive des personnes âgées, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau. une activité, il est toutefois fortement conseillé de faire évaluer sa capacité cardio-respiratoire par un test d effort l intensité d effort à fournir. Oxygène : votre programme sport santé Pour accompagner ses adhérents dans leur volonté de pratiquer une activité physique régulière, la MGEFI a fait le choix d intégrer le programme Oxygène en partenariat avec Imaps (1). tages de ce programme (bilan inscrire en quelques clics sur le site 2014/Programmes santé. Sur ce portail web, vous pouvez : participer à des questionnaires santé 2 pour mieux vous connaître (Quel est votre niveau d activité physique? Votre motivation à bouger plus? Votre risque cardio-vasculaire? Etc.) suivre l actualité santé et activité physique consulter des dossiers d information ( Mal de dos : l activité physique sportive peut vous aider, les activités sportives insolites, le sport après 40 ans, etc.) trouver un club de sport près de chez vous, pour une remise en forme ou pour participer à un programme santé adapté à vos facteurs de risques. (1) Institut Mutualiste de promotion des activités physiques et sportives (2) La MGEFI n a accès ni à vos données personnelles ni à vos réponses. Elles seront exploitées de manière anonyme et uniquement à

4 DOSSIER SANTÉ La MGEFI s engage La MGEFI, depuis toujours engagée dans la prévention dans le souci d informer ses adhérents sur des sujets de 2014, l activité physique et la santé. rouge, seront orchestrées par les élus en charge de la prévention et menées sur le terrain par les comités régionaux tout au long de l année, à destination des adhérents de la MGEFI. Pour connaître le programme de ces actions dans votre région, nous vous Vous retrouverez aussi des articles d information et des conseils sur le prochains numéros de votre revue Couleurs MGEFI, ainsi que dans votre lettre d information mensuelle, que nous vous envoyons par . Retour sur la prévention 2013 organisés par les comités régionaux de la MGEFI et animés par des conseillers médicaux en environnement de la Mutualité Française. L accent a été mis sur le sujet des pollutions intérieures, leurs impacts sur la santé et les moyens simples pour améliorer la qualité de l air des ateliers pédagogiques nesting, proche pragmatique de l environnement du jeune enfant et de la femme des produits d entretien, jouets, etc.). au long de l année des informations sur les impacts de notre environne- la pollution sonore, les risques liés aux produits de notre quotidien, l environnement du nourrisson, l isolation de Le saviezvous? d endurance est bonne pour nos neurones : elle favorise l entretien de leurs réseaux, augmente leur survie et permet même la création de nouveaux neurones. excès, contrairement à celle stockée sur les autres parties du corps, est très néfaste! Elle entoure le foie, la rate, le rein, organes qui produisent en retour un diabète, facteur de risque de maladie cardio-vasculaire. Surveillez votre tour de taille!

5 DOSSIER SANTÉ 13 Horizon Prévention la MGEFI et ses autres mutuelles tieux programme de prévention à destination de l ensemble de la HOrizon Prévention (HOP). Il vise à développer une démarche de santé de les aider à devenir acteurs de leur santé et leur proposer des services adaptés. s est traduite par la réalisation, en agents publics. tion et de promotion de la santé sont ou seront prochainement lancées. Enrichissement du site moncomptesantepratique.fr Ma santé, nouvelle rubrique du portail sécurisé de services en ligne moncomptesantepratique.fr, permet tils pour entretenir leur capital santé et celui de leurs proches. gner leurs derniers vaccins réalisés et enceintes et les personnes souffrant de maladies graves et/ou chroniques en fonction de leur situation. Participation à l enquête épidémiologique Constances Constances (CONsulTANts des Centres d Examens de santé de la principe est le suivi sur une longue miologique que la France ait connu à ce jour. adultes âgés de 18 à 69 ans, pendant effets des facteurs de risques sur dies chroniques, le vieillissement, les sionnels, la santé des femmes, etc.) années. Projet d expérimentation sur les maladies chroniques des répondants déclaraient souffrir préoccupant. die et les maladies chroniques. Une expérimentation est proposée aux attentes des personnes concernées et de proposer des réponses, qui seraient ensuite testées et évaluées. La démarche se déroulera autour de des médecins, des acteurs sociaux abordant aussi bien les dimensions santé (parcours de soins, activités fessionnelles (projet professionnel, soutien de son employeur). * Institut de santé publique d épidémiologie et de développement