Description des activités - le CATAL s amuse

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1 La programmation des activités sociales du Comité d animation du troisième âge de Laval (CATAL) vise les personnes de 55 ans et plus désirant se divertir et se joindre à une communauté dynamique. Les activités proposées sont diversifiées et peuvent s échelonner sur une demi-journée ou une journée complète. Vous pouvez également prendre un repas à un prix modique, les mardis, mercredis et jeudis. Prendre note que certaines activités sont gratuites et que d autres non. Pour plus d informations sur le coût des activités et des repas ainsi que sur les horaires, veuillez consulter la programmation en cours. Description des activités - le CATAL s amuse Cellules grises et cheveux blancs (nouveauté gratuite) Vous recherchez de nouvelles façons de développer votre mémoire? Venez vous amuser en stimulant votre mémoire par des jeux, des associations de mots et d images. Cette activité est encadrée par un employé appuyé par un bénévole et s adresse aux participants qui débutent. Matinées vivifiantes : Stimuler vos méninges (gratuit) Nos fonctions cognitives sont nécessaires quotidiennement et un bon moyen de les conserver est de les stimuler régulièrement. Le concept des matinées vivifiantes vise l utilisation de jeux et d activités ludiques qui vont stimuler votre mémoire, votre concentration et votre capacité à résoudre des problèmes pour ainsi contribuer à maintenir vos capacités cognitives. Cette activité est encadrée par un employé appuyé par un bénévole.

2 Shuffleboard et pétanque Jeu de Shuffleboard sur tapis spécialisé, vous permettant d exercer vos habiletés afin de marquer le plus de points possible tout en empêchant l adversaire d en marquer. Pour nuire à l adversaire, on peut placer un disque dans son chemin ou encore déloger un des siens qui est déjà dans une case numérotée. Cette activité est encadrée par un bénévole. En même temps, venez vous exercer à faire des lancers de précision, lors de l activité de pétanque également sur tapis. Frais journalier de participation Pétanque récréative Groupe de personnes ayant adapté ce jeu avec leurs règlements et qui participe à l activité pour son aspect ludique. Le but? Se divertir et avoir du plaisir. Se joue à l intérieur, sur tapis. Cette activité est encadrée par deux bénévoles. Frais journalier de participation Description des activités : - les journées d animation- MARDI, MERCREDI ET JEUDI Journées d animation : Mardi, mercredi et jeudi (gratuit) Nos journées d animation sont organisées pour vous permettre d expérimenter des activités diversifiées et stimulantes en compagnie de personnes partageant les mêmes intérêts. Les activités des journées d'animation sont inclusives et participatives afin de vous permettre d'explorer vos intérêts et en découvrir d'autres. La journée se déroule comme suit : animation le matin vers 10h30, période de dîner vers 11h45 et animation en après-midi. La journée se termine vers 14h45. Cette journée est encadrée par un employé du CATAL, appuyé par plusieurs bénévoles. Journées thématiques: Une thématique spécifique peut être proposée par l équipe du CATAL, vous permettant de déguster un plat et d être dans une ambiance en lien avec la thématique. Les journées thématiques proposent de la danse, des chansons ou un invité. Vous pouvez suivre les thèmes des journées thématiques en consultant notre calendrier mensuel. Cette activité est encadrée par un employé du CATAL. L inscription se fait lors du paiement. Fêtes annuelles: Chaque occasion est bonne pour célébrer! Les différentes fêtes prévues au calendrier comme Pâques ou la fête des Mères sont soulignées. De la même manière que pour les journées thématiques, vous aurez l'occasion de venir déguster un repas, danser et participer à des animations en lien avec la fête célébrée. Cette activité est encadrée par un employé du CATAL. L inscription se fait lors du paiement.

3 Description des activités - Activités sociales (gratuites) Jeux de cartes : 500, crible et d échecs (gratuit) Jeux de cartes divers pour joueurs enthousiastes. Venez vous joindre aux joueurs passionnés de ces jeux au CATAL. Cette activité s adresse aux personnes qui connaissent les règles de ces jeux. Activité supervisée par un employé du CATAL. L inscription n est pas nécessaire pour cette activité. Jouons ensemble le mercredi au CATAL! (nouveauté gratuite) Venez avec nous et jouons ensemble! Les NOUVEAUX MERCREDIS APRÈS-MIDIS avec Martine au CATAL, il y aura de l animation en groupe de vos jeux de société préférés comme : OKO, scattegories, Le Cercle, La Guerre des clans, Le Banquier et plus encore! Du plaisir et du rire GARANTIS pour tous! Activité supervisée par un employé, présentée aux deux semaines Scrabble Duplicata (gratuit) Variante du jeu de scrabble qui consiste à jouer une partie seul avec soi-même. Le but du jeu est de tenter à chaque coup de faire le meilleur pointage possible avec les lettres qui sont pigées au hasard, et ce, dans le temps alloué. Une rencontre de 30 minutes, préalable à l activité, est nécessaire pour tous les nouveaux joueurs. Cette activité est encadrée par un bénévole Description des conférences: - Ateliers et conférences (gratuits) Conférences Les conférences ont lieu régulièrement sur différents sujets. En lien avec les aînés, elles ont pour but de vous instruire ou mettre à jour les informations vous touchant de près. Offertes par divers intervenants du CISSS, nutritionnistes, infirmières ou d autres professionnels. Ces conférences sont encadrées par un employé du CATAL. Sur inscription seulement! Ateliers Les ateliers sont interactifs et ont un thème qui mène, au gré des interventions de l animateur et des participants, à un échange de connaissances et de situations vécues concernant le sujet abordé. Les ateliers peuvent être présentés de façon régulière pendant la session ou en une seule activité. En général, elles sont gratuites et ouvertes à toute la population. Ces ateliers sont encadrés et animés par un employé du CATAL. Sur inscription seulement!

4 Trucs et astuces avec Martine (nouveauté) Offerts en six (6) rencontres, ces ateliers se veulent une opportunité pour les participants d apprendre et de partager entre eux, des trucs et astuces afin de favoriser une meilleure alimentation et d augmenter leur motivation à la préparation des repas. De plus, ces ateliers offrent la possibilité d expérimenter en groupe des pistes de solutions applicables dans le quotidien. À qui ça s adresse? Clientèle de 55 ans et plus, ouvert à la communauté. Cette activité est encadrée et animée par un employé du CATAL avec l aide de ressource externe, présentée aux 2 semaines. Sur inscription seulement! Déjeuners-causeries avec Martine (nouveauté) Offerts en six (6) rencontres, les déjeuners-causeries abordent six (6) différents thèmes reliés au vécu des personnes âgées proposés par l intervenante communautaire. Ces rencontres offrent un endroit convivial et chaleureux pour prendre le temps de discuter en groupe. C est une opportunité de se renseigner, d échanger, de se rassurer ou tout simplement d observer et d écouter, car chacun est libre de s exprimer ou pas. C est avec un bon petit-déjeuner santé de style «continental breakfast» qu on vous attend dans un climat de respect, de confiance et de non-jugement! Sur inscription seulement! Cette activité est animée par un employé du CATAL, présentée aux deux semaines Animation : Discuter sérieusement sans se prendre au sérieux Offerte 2 fois par session, cette activité se veut un regard sur la politique, les enjeux sociaux de l actualité en cours. Proposée avec beaucoup d humour, venez échanger et réfléchir sur des enjeux qui touchent l ensemble de la société d ici et d ailleurs. Cette activité est animée par un bénévole. Sur inscription seulement! Le CATAL se renseigne (nouveauté gratuite) Une infirmière du CISSS Madame Micheline Da Silva Byford assurera une présence au CATAL les mercredis 16 septembre, 28 octobre et 25 novembre de 9h00 à 12h00. Elle répondra à des questions d ordre générale telles que : ligne info-santé, préparation lors d un rendez-vous médical, etc

5 Prendre en main sa santé (gratuit) Les ateliers «Prendre en main sa santé» sont offerts gratuitement à raison de six rencontres hebdomadaires d une durée de deux heures. La consommation de médicaments, de produits naturels, les troubles du sommeil, l arthrite et l arthrose, ainsi que le stress et l anxiété, figurent parmi les thèmes qui y seront abordés par une infirmière clinicienne, en prévention et promotion de la santé. Description des sorties: - Sorties Sorties Les sorties ont pour but de créer des liens entre les membres, grâce au divertissement et par le plaisir. Lors des sorties nous encourageons le covoiturage afin de permettre à tous, d avoir accès aux évènements extérieurs. Cette activité est encadrée par un employé du CATAL appuyé de bénévoles. L inscription se fait lors du paiement Description des activités: - Informatique Cours d informatique Notre professeur possède une expérience significative auprès des 55 ans et plus. Les différentes technologies, logiciels et médias sociaux sont présentés en séries de 3 ou 4 cours. Vous aurez la possibilité de trouver un cours adapté à vos connaissances actuelles et à vos besoins. Plusieurs cours sont disponibles selon votre niveau. Pour avoir la liste complète, veuillez télécharger notre programmation en version PDF en cliquant sur le lien de la programmation sur la page programmation saisonnière. Cette activité est encadrée par un travailleur contractuel spécialisé en informatique. L inscription se fait lors du paiement

6 INTRODUCTION Le pictogramme illustré dans ce document représente une cible. Par cette image, nous souhaitons indiquer le niveau d effort ciblé par l activité et également nous souhaitons provoquer une réflexion de votre part, quand au niveau d effort que vous visez par la pratique de votre activité. Les couleurs contenues dans ce document sont une illustration qui vous permet de vous situer par rapport à l activité et à mieux faire votre choix. La description de l activité vous permet d avoir plus de détails afin de faire un choix selon vos besoins. Assurez-vous de choisir une activité qui correspond à votre niveau d effort que vous pouvez fournir en tenant compte de votre condition physique actuelle. LÉGENDE DE CLASSIFICATION DES COURS Niveau d effort léger: Par effort léger, nous entendons que le rythme respiratoire restera le même sauf dans de rares moments durant l activité. L effort musculaire est également léger Niveau d effort modéré : Par niveau d effort modéré, nous entendons que le rythme respiratoire augmentera pour répondre à l effort musculaire qui est également modéré. Retour à un rythme respiratoire normal via des pauses. Si l activité est continue, il y a maintien du rythme pendant toute la période de l activité Niveau d effort élevé Par niveau d effort élevé, nous entendons que le rythme respiratoire augmentera de façon significative et ce, pour l ensemble de la période de l activité, le travail musculaire est également exigeant

7 DESCRIPTION DES COURS : ACTIVITÉS PHYSIQUES Badminton débutant/intermédiaire Activité se jouant en double, regroupant des nouveaux joueurs et des joueurs de niveau intermédiaire. L activité vise à améliorer son jeu ainsi qu à se dépasser. L intérêt pour les joueurs débutants est de bénéficier de l expérience des coéquipiers. Prendre note que nous priorisons fortement la rotation des joueurs après chaque partie. Cette activité est encadrée par un bénévole. Badminton intermédiaire/avancé Activité regroupant des joueurs possédant une bonne expérience et qui souhaitent avoir un niveau de jeu intéressant tout en ayant du plaisir. Prendre note que nous priorisons fortement la rotation des joueurs après chaque partie. Cette activité est encadrée par un bénévole. Club de marche (gratuit) Activité proposée aux marcheurs désirant explorer le voisinage de nos points de services. Différents itinéraires sont proposés. Cette activité exige une bonne capacité respiratoire et d être en mesure de faire le parcours à un rythme continu. Cette activité est encadrée par un bénévole. Danse de ligne débutant Ce cours s adresse tant aux nouveaux danseurs qui ne connaissent pas les pas de base, qu aux anciens participants qui souhaitent continuer d apprendre les bases de la danse de ligne. Les danses de bases sont reprises en début de session et le niveau de difficulté augmente graduellement. Notre professeur, de grande expérience, accompagne le groupe au rythme de sa capacité d apprentissage. Cette activité est encadrée par un contractuel spécialisé en danse de ligne. Danse de ligne intermédiaire Ce cours s adresse aux personnes qui possèdent une bonne connaissance de la danse et qui souhaitent poursuivre leur apprentissage en ayant beaucoup de plaisir. Cette activité est encadrée par un contractuel spécialisé en danse de ligne. Kinéforme 101 (nouveauté gratuite) Programme d activité physique en groupe destiné à des personnes sédentaires souhaitant améliorer leur équilibre, leur force et leur endurance musculaire. Ce programme d une durée de 12 semaines est présenté par un kinésiologue. Le niveau d intensité est léger.

8 Kinéforme + (en remplacement des matinées vivifiantes du jeudi) nouveauté gratuite Programme d activité physique en groupe destiné à des personnes légèrement actives souhaitant améliorer leur condition physique et leur capacité fonctionnelle, par le biais d exercices de renforcement musculaire et d étirements. Ce programme d une durée de 12 semaines est présenté par un kinésiologue. Le niveau d intensité est modéré. Kinéforme 101 du jeudi Programme d activité physique en groupe destiné à des personnes sédentaires souhaitant améliorer leur équilibre, leur force et leur endurance musculaire. Ce programme d une durée de 5 semaines est présenté par un kinésiologue. Le niveau d intensité est léger. Pickleball Sport original qui allie tennis, tennis de table et badminton. Se joue sur un terrain de badminton avec filet au sol, raquette de bois et petite balle. Lors du jeu, les échanges sont rythmés et rapides. Lors des rotations de joueurs, il est possible de prendre une pause. Possibilité de prêt d une raquette et balle. Cette activité est encadrée par un bénévole. Musculation Cours de groupe sur musique alliant exercices cardiovasculaires et exercices de musculation. Une période d étirement conclut chacun des cours. Durant l activité vous pourrez utiliser les steps, poids libres et matelas de sol. Vous devez être en mesure de vous relever du sol. Cette activité est encadrée par un bénévole. Viactive Par le biais de cette activité, vous ferez des exercices de conditionnement physique général qui aideront à améliorer et maintenir la force et l endurance musculaire, la capacité aérobie, la flexibilité et la coordination. Les cours sont donnés avec un guide audio, ce qui assure la pratique sécuritaire des mouvements. Cette activité est encadrée par un bénévole. (texte tiré du site web de groupe promo-santé Laval)

9 Viactive en douceur Activité réalisée à partir du même cadre que la Viactive, le rythme étant plus lent que le programme de base. Vous aurez la possibilité de faire les exercices en position assise ou debout. Cette activité s adresse à des personnes qui ont une condition physique particulière. L adaptation des exercices est possible par la présence de deux bénévoles. Zumba (sans impact) Le cours de Zumba (sans impact) est essentiellement un entraînement cardiovasculaire par intervalles sur une musique dynamique et rythmée. En suivant la cadence de la musique rapide et lente, vous pourrez améliorer votre capacité cardiovasculaire lorsque vous devrez accomplir un effort soutenu. Cette activité est encadrée par un contractuel formé en Zumba. Club de vélo groupe du lundi Activité s adressant aux personnes qui aiment faire du vélo en étant confortables dans une proposition de type cyclo-tourisme. Nos randonnées se déroulent de la mi-mai à la fin septembre, selon les conditions météorologiques. Nous proposons deux formes distinctes qui définissent l activité. Le groupe du lundi à une vitesse moyenne de 14 à 16 km/h, effectue une sortie d une demi-journée. Les valeurs de notre club de vélo se divisent équitablement entre le défi physique d accomplir une randonnée de vélo et le partage de moments inoubliables entre cyclistes. Cette activité est encadrée par plusieurs bénévoles. Club de vélo groupe du mercredi Activité s adressant aux personnes qui aiment faire du vélo en étant confortables dans une proposition de type cyclo-tourisme. Nos randonnées se déroulent de la mi-mai à la fin septembre, selon les conditions météorologiques. Le groupe du mercredi effectue une sortie d une journée complète, à une vitesse moyenne de 18 à 20 km/h. Les valeurs de notre club de vélo se divisent équitablement entre le défi physique d accomplir une randonnée de vélo et le partage de moments inoubliables entre cyclistes. Cette activité est encadrée par plusieurs bénévoles. Le plaisir de la marche (nouveauté gratuite) Programme de groupe d une durée de 30 minutes, réservé aux personnes sédentaires souhaitant débuter une activité physique douce et accessible dans un cadre sécuritaire. Activité intérieure ou extérieure selon les conditions climatiques. Cette activité est encadrée par un kinésiologue. Programme PIED (gratuit) Le Programme Intégré d Équilibre Dynamique dure 12 semaines et comprend deux rencontres par semaines de 60 à 90 minutes, chacune animée par une thérapeute en réadaptation physique. Il comprend trois volets. Programme d exercices en groupe, d intensité légère à modérée. Offert par un professionnel du CISSS.

10 EN CONCLUSION Les activités du Comité d animation du troisième âge de Laval (CATAL) sont offertes essentiellement dans un esprit de plaisir, d entraide et de respect. L offre de service du CATAL est diversifiée mais la valeur commune qui rejoint toutes les activités est le plaisir. Bien que le CATAL soit soucieux de votre bien-être lors de votre participation à ses activités, il ne fait pas partie du rôle du bénévole ou du contractuel responsables des activités de proposer des adaptations propre à un seul participant. Le rôle du contractuel, du kinésiologue et du bénévole est d offrir leur activité en s assurant que l ensemble des participants se sente en sécurité et bien encadré. Il est également de la responsabilité de chacun des participants de s assurer d être en bonne condition physique pour lui permettre de suivre l activité tout en étant en sécurité et d avoir du plaisir.