Bulle de calme. Ateliers de Sophrologie & Relaxation séance individuelle ou groupe

Transcription

1 Bulle de calme Ateliers de Sophrologie & Relaxation séance individuelle ou groupe

2 Qu est-ce que la sophro-relaxation? 1,2,3 respirez c est gagné! Un peu d étymologie Le nom sophrologie vient de 3 termes grecs : SOS : équilibre, harmonie PHREN : diaphragme et par extension, esprit, conscience LOGOS : science, étude, discours Cette méthode s appuie sur le relâchement des tensions musculaires, la respiration consciente et la visualisation d images positives. Cet état de détente permet de se décharger des tensions négatives pour mieux se recharger de sensations positives et s ancrer dans le présent. Cette technique est accessible à tous, dès le plus jeune âge. Elle favorise le lâcher-prise et augmente la confiance en soi. La capacité à bien se relaxer est essentielle dans l'apprentissage de la régulation des émotions.

3 Pourquoi la sophro-relaxation? Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, perte de confiance en soi, troubles obsessionnels du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne De nombreuses difficultés rencontrées dans l enfance peuvent être surmontées grâce à la sophrologie. De nos jours, le stress touche de nombreux adultes et enfants et ados ne sont pas épargnés. Ils sont de plus en plus nombreux à subir des troubles qui viennent perturber leur bien-être et leur épanouissement. Certains comportements deviennent difficiles à vivre au quotidien, tant pour les parents, que pour les enfants : difficultés à dormir, angoisses, agressivité, colère, hyper activité, problèmes relationnels... La sophrologie peut les accompagner et devenir une aide précieuse. Contrairement au psychologue, le sophrologue n est pas dans l analyse des causes du problème, mais il permet de prendre conscience des difficultés rencontrées actuellement. En proposant des outils et méthodes simples à comprendre et à réaliser, la sophrologie donne les clés qui permettent de trouver en soi, les ressources nécessaires pour surmonter son état de stress et réactiver les sensations de bien-être. Chacun devient ainsi acteur de son bien-être

4 Quels sont les objectifs des séances? La sophrologie comme outil du bien-être! Une croissance épanouie passe par le bien-être psychique et physique. Les principaux objectifs sont : apprendre à découvrir ses capacités et ses richesses intérieures développer la confiance en soi améliorer sa concentration récupérer un sommeil réparateur comprendre et exprimer ses émotions canaliser le trop plein d énergie améliorer sa qualité d écoute et d attention apprendre le bien vivre avec soi et avec les autres renforcer la vision positive de l avenir laisser exprimer sa créativité

5 Comment se déroulent les séances? Groupe : Ateliers à thème par groupe de 4 personnes max. du même âge Individuel : Séance individuelle et personnalisée Durée des séances : 30 à 45 minutes Les séances se déroulent dans un endroit chaleureux et accueillant, propice à la détente. J utilise fréquemment de la musique de relaxation pour détendre l atmosphère et adoucir l ambiance. Lors de la 1ère séance : prévoir 20 à 30 min d échanges en présence des parents pour faire connaissance et déterminer l objectif bien-être à atteindre. Après cette étape qui est très importante pour établir un climat de confiance, nous passons à la pratique de la sophrologie : Météo du jour : dire ou écrire comment on se sent et quel est son état de nervosité actuellement Exercices de respiration : pour s apaiser et évacuer les tensions Exercices de concentration : entrainements ludiques pour se recentrer Détente musculaire : pour prendre conscience de son corps et décontracter chaque partie Pour les plus petits : lecture de sophro-contes Pour les plus grands : texte de relaxation avec pensées positives

6 Pour aider les enfants et adolescents d aujourd hui à devenir les adultes épanouis de demain!