|
|
- Marie-Hélène Yvette Bouffard
- il y a 8 ans
- Total affichages :
Transcription
1 Nutrition et sport Recommandation du centre de recherche et d étude en nutrition et alimentation: L alimentation est un facteur de santé Alimentation suffisante, non excessive Alimentation variée Il n y a pas d aliment miracle, pas d aliments complets ou indispensables Le sportif ne se distingue en rien d un travailleur de force L alimentation évite surtout chez le sportif des contre performances liées à des erreurs de nutrition Groupe de travail CIO Recommandations Le premier signe d un problème d alimentation est une perte de poids non volontaire Beaucoup de croyances, de recettes miracles et de charlatans L exercice diminue l appétit A l arrêt de l activité sportive la prise alimentaire diminue mais pas autant que la diminution des dépenses et aboutit à une prise de poids 1
2 Consommation énergétique dans divers sports Recommandation apport alimentaire chez le sportif 2
3 Périodes de nutrition Préparation à l effort, entraînement: Apport calorique suffisant Compétition: Maintien de l énergie pour la poursuite de l effort maximal Récupération: Retrouver l équilibre énergétique et hydrique pour reprendre l entraînement dans les meilleures conditions possibles Problème lié aux transports, voyage dans des pays aux autres habitudes alimentaires Régime de base pour le sportif Surcharge en glycogène de Astrand: entraînement épuisant les 7 à 4 jours précédant la compétition Durant cette période consommation uniquement de protéines et de graisses Il y a alors une augmentation de la glycogène synthétase Les 3 jours avant la compétition le sportif consomme une grande quantité de glucides qui aboutit à un stockage maximal de glycogène Surcharge en glycogène de Sherman: Diminution de l entraînement pendant la semaine précédant la compétition avec un régime riche en glucides On obtient des valeurs de glycogène équivalentes a celle obtenue avec le régime de Astrand 3
4 Après régime "Normal» Glycogène musculaire 1,75 /100 g Durée de l exercice 113 minutes Après la période protido-lipidique Glycogène musculaire 0,69 g / 100 g Durée de l exercice 59 minutes Après la période glucidique (selon le schéma du Régime dissocié) Glycogène musculaire 3,70 g / 100 g Durée de l exercice 190 minutes Après la période glucidique seulement (sans période protido-lipidique) Glycogène musculaire 2,51 g /100 g Durée de l exercice 166 minutes 4
5 Vidange gastrique La vitesse de la vidange gastrique dépend de divers facteurs: Volume du bol alimentaire accélère le transit Un bol alimentaire riche en lipide ralenti la vidange gastrique Le stress, la caféine, l horaire du repas affectent la vidange gastrique Les boissons froides transitent plus rapidement que les boissons chaudes Vidange gastrique à l effort: un exercice à plus de 70% de la VO2 max ralentit nettement la vidange gastrique Par contre un exercice léger (marche) accélère le transit L absorption intestinale est retardée à l effort l exercice diminue la circulation sanguine splanchnique Nutrition du sportif Avant la compétition: L objectif est de maintenir la glycémie et prévenir la sensation de faim Il est constitué essentiellement de glucides et doit être facilement absorbé Le repas doit être pris plus de 2-3 heures avant l exercice Repas après compétition Riche en glucides (plus facile à digérer que les lipides et les protéines) Repas léger ( Kcal) 2-3 heures avant la compétition Exemple: pamplemousse sucré, un œuf, spaghettis au beurre, yaourt aux fruits, tarte aux pommes, pain et eau 5
6 Ration d attente Apports pendant les 2-3 heures précédant la compétition: Eviter les sucres rapides qui augmentent l insuline et par rebond créent une hypoglycémie Les sucres simples ralentissent la digestion Consommer plutôt de l eau voir une boisson contenant 3-5% de glucides Maintien de la glycémie à l effort Solution glucides rapides avec ml de liquide toutes les minutes dès l échauffement Solution avec 1 g de sodium et potassium Boire solution à Après l effort Compenser les pertes hydriques et caloriques: 4-5 jours pour refaire les stocks de glycogène après un marathon Consommer dès l arrêt de l effort 1g/kg de poids de glucides toutes les 2 h puis des sucres lents durant 24-48h Boire 6
7 Nutrition du sportif A l effort intense des problèmes gastro-intestinaux peuvent survenir: crampes abdominales nausées vomissements diarrhées Boisson et sport Nombreux produits sur le marché Les boissons glucidiques quittent plus lentement l estomac que l eau ou une solution faiblement salée Les solutions plus concentrées reste plus longtemps dans l estomac Il faut absorber au moins 50 g de glucides par heure à l effort pour améliorer la performance Dans l idéal il faut une boisson concentrée à 11 ml/glucides/100ml L absorption moyenne de boisson à l effort est de ml/h La concentration à 11 g/100ml peut par contre provoquer des sensations d inconfort digestif compte tenu d une stagnation dans l estomac Exemple : ISOSTAR BOÎTE DE 250 ML Composition Eau, saccharose, maltodextrines, minéraux (citrate de sodium, chlorure de potassium, chlorure de sodium, carbonate de magnésium, phosphate de calcium), acidifiant (acide citrique), vitamines C et E, arômes naturels, choline, acides aminés (taurine, L-phénylalanine, L- tyrosine), caféine, inositol, colorants (bêta-carotène). Valeur nutritive par 100 ml: Valeur énergétique: 123 kj (29 kcal). Protéines 0 g, glucides 6.8 g (dont sucres 6.6 g), lipides 0 g, fibres 0 g, sodium g, vitamine C 10 mg*, vitamine C 0.6 mg*. * 1 cannette (250 ml) contient 42% de l'apport journalier recommandé en vitamine C et 15% de l'apport journalier recommandé en vitamine E. 7
8 Vitesse d absorption de diverses boissons Hydratation durant l effort 8
9 Fer Les besoins en fer sont augmentés chez les sportifs d endurance Augmentation des pertes sudorales, urinaires, moins bonne absorption Destruction des globules rouges Saignement digestif Compensation selon les mesures des taux sanguins de fer ou de ferritine Amélioration de la performance Bref historique Depuis toujours l homme a cherché à améliorer ses performances Eléments ergogéniques (substance ou procédé qui améliore la performance) Certains sont autorisés, d autre interdits (liste des produits dopants) Beaucoup de croyances et peu de certitude scientifique sur les moyens ergogéniques Lien entre sport et dopage depuis toujours L attitude qui pousse l homme à trouver des substances améliorant ses performances touche toutes les activités de la société Autrefois on consommait diverses plantes améliorant la performance (feuille de Coca chez les «facteurs» Inca) Les Grecs créent des potions à base de viande de chèvre, sang de taureau, L évolution de la pharmacologie permet de trouver régulièrement de nouvelles substances améliorant la performance Durant le 19ème siècle on utilise des produits courants dans les hippodromes (atropine,cocaïne, arsenic, ) Après la 2ème guerre ce sont les amphétamines puis les anabolisants, l hormone de croissance... En 1924, on évoque la consommation sur le Tour de France de cocaïne, chloroforme La deuxième guerre va stimuler la recherche de produits permettant de soulager et de permettre au soldat d être rapidement sur pied pour retourner au combat Plusieurs décès prématurés de sportifs surviennent dans les années Les premières lois et les premiers contrôles antidopage débutent au milieu des années 60 notamment au Tour de France mais les coureurs font grève 9
10 En 1967 T.Simpson décède lors de la montée du Mont Ventoux et cela va, par la presse, sensibiliser l opinion publique à ce problème. Consommation de médicaments et suppléments alimentaires aux J.O. de Sydney : Définition: Dopage Usage de substances pharmacologiques interdites ou recours à des méthodes interdites, en vertu de la liste établie par le CIO, les fédérations internationales ou l AOS. Liste des interdictions 10
11 Liste des médicaments autorisés 11
12 Dans un grand nombre de cas, les substances ergogéniques ont surtout un effet placebo Les médicaments sont systématiquement comparés à un placebo pour évaluer leurs efficacités L alcool: Effet: diminue les inhibitions, augmente la volonté, diminue les douleurs et les tremblements musculaires Risques: dépendance, dépression, poursuite d un effort lors d une blessure, augmente la perte de liquide avec un risque de déshydratation, favorise la diminution de la T en milieu froid (vasodilatateur cutané) En tests scientifiques: montre une diminution du temps de réaction, des troubles de la coordination, un ralentissement de la gestuelle, une atteinte de la réflexion 12
13 Les amphétamines Stimulants du système nerveux, effet sympathique En médecine, utilisées comme coupe faim Utilisées durant la guerre pour diminuer la fatigue, augmenter l endurance des soldats Bénéfices chez le sportif: Augmente la vigilance et la concentration Diminue la fatigue mentale, euphorisant Effet réel: Augmentation de la pression sanguine et du rythme cardiaque, redistribution de la circulation sanguine vers le muscle Augmentation de la concentration sanguine de glucose et d acides gras Effet prouvé sur la performance: Augmentation de la force, de l accélération, du temps avant épuisement à l effort maximal, du rythme cardiaque maximal Risques: Cardio-vasculaire: augmentation de la TA et du rythme cardiaque, trouble du rythme cardiaque, hémorragie cérébrale Effort au-delà des possibilités physiques Dépendances, hallucinations, psychose, mouvements anormaux Les bêtabloquants Diminuent la stimulation du système nerveux sympathiques en bloquant les neurotransmetteurs Utilisés dans le traitement de l hypertension, de l angine de poitrine, des migraines Utilisés pour ralentir le cœur, et diminuer l état de tension Effet démontré: Baisse de la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque maximale, la TA Diminuent la consommation maximale d O2 Diminuent la ventilation par un effet de contraction des voies respiratoires Diminuent la performance dans les sports d endurance Les risques: Effet bronchospasme chez l asthmatique Troubles de la conscience sur chute de TA Fatigue Caféine Se trouve dans le café, le thé, coca.. Utilisée pour améliorer la vigilance, le temps de réaction, reculer la sensation de fatigue. Effet démontré: 13
14 Augmente la vigilance, la concentration, l utilisation des acides gras et des tryglycérides Diminue la fatigue, le temps de réaction Améliore l endurance Risques: Nervosité, agitation, insomnies, tremblement Effet diurétique avec risque de déshydratation Dépendance: à l arrêt céphalées, irritabilité, problème digestif Cocaïne Effet proche des amphétamines Augmente l effet de la noradrénaline et de la dopamine Dans le sport, utilisée pour son effet euphorisant, donne un sentiment de puissance, diminue la fatigue, les douleurs Pas d études sur l effet de la cocaïne sur la performance (danger et stupéfiant) Risques: Agitation, irritabilité, anxiété, nervosité, psychose, hallucination Décès Destruction du tissu nasal Arythmie cardiaque Dépendance Diurétiques Augmentent la formation d urine par les reins Permettent de perdre du poids (sport à catégories de poids) Permettent d éliminer plus rapidement les substances dopantes interdites (effet masquant) Risques: Problème de thermorégulation Chute de pression Troubles électrolytiques (baisse de potassium, sodium) Les agents hormonaux Hormone de croissance Stéroïdes anabolisants 14
15 Contraceptifs oraux Stéroïdes anabolisants Effets similaires aux hormones sexuelles mâles Effet anabolique: croissance des tissus augmentation de la masse musculaire maturation osseuse Hormones de synthèses permettent de diminuer les effets masculinisants en augmentant l effet anabolique musculaire Effet ergogénique: Augmentation de la force Augmentation de la masse maigre Amélioration de la capacité aérobie Amélioration de récupération Effet: Difficulté d évaluation, certains athlètes prenant jusqu à 10 fois les doses maximales prescrites!!! Effets chez des haltérophiles: augmentation de la masse corporelle de la masse maigre des dimensions musculaires des performances en force Doute sur l effet sur la VO2 max Pas d études sur la récupération Risques: Jusqu à 80% des haltérophiles, lanceurs utiliseraient des stéroïdes Atrophie testiculaire, réduction de la quantité et qualité du sperme Gynécomastie (apparition de sein chez l homme) Troubles du cycle chez la femme Masculinisation chez la femme (voix, pilosité, ) Cardiopathies Troubles du comportement: agressivité Augmentation de la force mais pas de la résistance des tendons Tumeurs? 15
16 Hormone de croissance Hormone de synthèse disponible depuis les années 80 Utilisée dans le traitement de certaines formes de nanisme Effet recherché: augmente le sucre sanguin favorise la cicatrisation des blessures augmente la synthèse des protéines (muscle) Effet prouvé: augmentation de la masse maigre (9%) diminution de la masse grasse (14%) augmentation de la masse osseuse (2%) Risques: Acromégalie (augmentation anormale des dimensions du crâne, des pieds, des doigts, de la mâchoire) Maladie cardiaque Diabète Hypertension 16
17 Dopage sanguin érythropoïétine supplément en oxygène Grossesse Les agents physiologiques Dopage sanguin Augmentation du volume sanguin pour améliorer le transport d oxygène Transfusion Augmentation de la VO2max de 9% et de l endurance sur tapis roulant de 23% Technique: injection de 900ml de sang 5-10 semaines après le prélèvement. Stocker le sang au congélateur Les risques: Augmentation du volume sanguin avec surcharge du système cardio-vasculaire Augmentation de la viscosité sanguine avec le risque de formation de caillots Erreurs de transfusion 17
18 Erythropoïétine Hormone d origine rénale stimulant la production de globules rouges Effet: Augmentation de la concentration de l hémoglobine et de l hématocrite de 10% Augmentation de la VO2 max Augmentation du temps d épuisement de 13-17% Risques: Hyperviscosité sanguine Caillots, accidents cardiaques Supplémentation en oxygène Respiration d oxygène pur Augmente le transport d O2, retarde la fatigue, permet de répéter des sprints Bénéfique si donné juste avant ou pendant l effort Pas de risque connu si donné sur une brève période L-Carnitine Permet d augmenter l endurance en facilitant l oxydation des graisses, permettant d épargner et de maintenir un niveau élevé de glycogène dans le muscle Pas de preuve scientifique Créatine Donne de l énergie au muscle par la phospho-créatinine Un apport supplémentaire de créatinine augmente la concentration musculaire de phospho-créatinine Utile pour les exercices en force et vitesse de brève durée 18
Tableau récapitulatif : composition nutritionnelle de la spiruline
Tableau récapitulatif : composition nutritionnelle de la spiruline (Valeur énergétique : 38 kcal/10 g) Composition nutritionnelle Composition pour 10 g Rôle Protéines (végétales) 55 à 70 % Construction
Plus en détailBASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE
BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE І) INTRODUCTION II) BASES PHYSIOLOGIQUES III) PRINCIPES GENERAUX DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES V) LA PLANIFICATION
Plus en détailL APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie.
1. Qu est-ce que le diabète? L APS ET LE DIABETE Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. Cette hyperglycémie est avérée si à 2 reprises
Plus en détailGUIDE D INFORMATIONS A LA PREVENTION DE L INSUFFISANCE RENALE
GUIDE D INFORMATIONS A LA PREVENTION DE L INSUFFISANCE RENALE SOURCES : ligues reins et santé A LA BASE, TOUT PART DES REINS Organes majeurs de l appareil urinaire, les reins permettent d extraire les
Plus en détailLe VIH et votre cœur
Le VIH et votre cœur Le VIH et votre cœur Que dois-je savoir au sujet de mon cœur? Les maladies cardiovasculaires représentent une des cause les plus courante de décès, elles incluent: les maladies coronariennes,
Plus en détailDiabète Type 2. Épidémiologie Aspects physiques Aspects physiologiques
Diabète Type 2 Épidémiologie Aspects physiques Aspects physiologiques Épidémiologie 90% de tous les cas de diabètes Environ 1 personne sur 20 est atteinte Diabète gras Facteur de risque majeur pour les
Plus en détailSport et alpha ANNEXES
Sport et alpha ANNEXES Edition 2013 TABLE DES MATIERES Table des matières 1 Alimentation 2 Boire, Boire, Boire... 2 Et à l approche des «20 km de Bruxelles»? 3 Et pendant l épreuve? 3 Stretching 4 Avant
Plus en détailQuoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique
Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique (comparaison entre athlètes et non-athlètes; nouvelles tendances comme le jus de betteraves) Comme vous le savez, l'alimentation de l'athlète
Plus en détailDIABETE ET SPORT. Dominique HUET Hopital Saint Joseph PARIS
DIABETE ET SPORT Dominique HUET Hopital Saint Joseph PARIS DIABETE TYPE 1#TYPE 2 Jeunes sportifs Risque hypoglycémie Adaptation schémas Autosurveillance +++ Sports souvent sources de difficultés Contre
Plus en détailTâche : Comparer l étiquette de produits alimentaires afin de connaître leur valeur nutritive.
13 aliments pour une bonne santé Valeurs nutritives Grande compétence A Rechercher et utiliser de l information Groupe de tâches A2 : Interpréter des documents Grande compétence C Comprendre et utiliser
Plus en détailComment bien s hydrater pendant l été?
Comment bien s hydrater pendant l été? C est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater, notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température
Plus en détailLa prise en charge de votre insuffisance cardiaque
G U I D E - A F F E C T I O N D E L O N G U E D U R É E La prise en charge de votre insuffisance cardiaque Vivre avec une insuffisance cardiaque Décembre 2007 Pourquoi ce guide? Votre médecin traitant
Plus en détailLE SPORT POUR CHACUN! Docteur CASCUA Stéphane Médecin du sport
LE SPORT POUR CHACUN! Docteur CASCUA Stéphane Médecin du sport LES FEMMES ET LE SPORT LES FEMMES ONT LE CŒUR MOINS SENSIBLE Moins de maladie cardiovasculaire protection hormonale sauf tabac + pilule LES
Plus en détailQue manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)?
Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)? La veille au soir Les buts de l alimentation sont de maintenir les réserves en glycogène (réserve de sucre pour l effort) tant au niveau du
Plus en détailSANTÉ. E-BOOK équilibre. stop. cholesterol diabete hypertension. Réduire le cholestérol, l hypertension et le diabète SANS MEDICAMENT!
SANTÉ stop cholesterol diabete hypertension E-BOOK équilibre Réduire le cholestérol, l hypertension et le diabète SANS MEDICAMENT! un peu d histoire... Il y a 200 ans, un Français faisait en moyenne entre
Plus en détail«Boire est un besoin, mais c est aussi un plaisir, un acte social lors d évènements ou de bons moments»
1 «Boire est un besoin, mais c est aussi un plaisir, un acte social lors d évènements ou de bons moments» Magali Marchand, Chef de service Diététique RHMS Diététicienne agréée ABD 12.01.2012 - Maison du
Plus en détailEn savoir plus sur le diabète
En savoir plus sur le diabète 2 Qu est-ce que le diabète? Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang, on appelle cela l hyperglycémie. Le diabète est une maladie chronique qui survient
Plus en détailQui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils?
Qui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils? Les glucides sont des éléments nutritifs indispensables au bon fonctionnement de l organisme. Ils sont présents dans les aliments aux côtés des protéines (viande,
Plus en détailNOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR. Bisolax 5 mg comprimés enrobés. Bisacodyl
NOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR Bisolax 5 mg comprimés enrobés Bisacodyl Veuillez lire attentivement cette notice avant d utiliser ce médicament car elle contient des informations importantes pour
Plus en détailPLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+)
PLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique 4 séances par semaine Préambule: Toutes les données que vous
Plus en détailLe Test d effort. A partir d un certain âge il est conseillé de faire un test tous les 3 ou quatre ans.
Le Test d effort L'épreuve du test d'effort est un examen effectué en général par un cardiologue ou un médecin du sport. Le test d'effort permet de mesurer le rythme cardiaque, la pression artérielle,
Plus en détailFemmes, prenez soin de votre cœur! LIVRET DE PREVENTION
LIVRET DE PREVENTION Femmes, prenez soin de votre cœur! TOUT SAVOIR SUR LA SANTE DU CŒUR DES FEMMES, par la Fondation Cœur et Artères, reconnue d utilité publique Introduction Ce livret s adresse à toutes
Plus en détailChapitre II La régulation de la glycémie
Chapitre II La régulation de la glycémie Glycémie : concentration de glucose dans le sang valeur proche de 1g/L Hypoglycémie : perte de connaissance, troubles de la vue, voire coma. Hyperglycémie chronique
Plus en détailRentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne
Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne L alimentation : partie intégrante de la prise en charge de l enfant et de l adolescent diabétique base du traitement avec l insulinothérapie et l activité
Plus en détailL ALCOOL ET LE CORPS HUMAIN
L ALCOOL ET LE CORPS HUMAIN TABLE DES MATIÈRES Présentation 1 L alcool, différent des autres aliments 2 Différent au moment de l absorption 3 Différent au moment de l élimination 4 Différent dans les conséquences
Plus en détailLA QUESTION DE LA PRISE DE POIDS CHEZ LE FUMEUR EN SEVRAGE TABAGIQUE
Jean-Paul BLANC Diététicien-Nutritionniste Neuilly sur Seine www.cabinet-de-nutrition-et-dietetique.eu LA QUESTION DE LA PRISE DE POIDS CHEZ LE FUMEUR EN SEVRAGE TABAGIQUE Au cours de la dernière décennie
Plus en détailL eau dans le corps. Fig. 6 L eau dans le corps. Cerveau 85 % Dents 10 % Cœur 77 % Poumons 80 % Foie 73 % Reins 80 % Peau 71 % Muscles 73 %
24 L eau est le principal constituant du corps humain. La quantité moyenne d eau contenue dans un organisme adulte est de 65 %, ce qui correspond à environ 45 litres d eau pour une personne de 70 kilogrammes.
Plus en détailNOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR. Dulcolax bisacodyl 5 mg comprimés enrobés (bisacodyl)
NOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR Dulcolax bisacodyl 5 mg comprimés enrobés (bisacodyl) Veuillez lire attentivement cette notice avant de prendre ce médicament. Elle contient des informations importantes
Plus en détailTable des matières Introduction Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l eau*de*roche
Table des matières Introduction! *! Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse! 1.1!Les!matériaux! 1.2!Solides,!liquides!et!gaz 1.3!Gaspiller!de!l énergie! 1.4!Le!carburant!du!corps! Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l
Plus en détail«Peut-on jeûner sans risque pour la santé?»
Le FIGARO du 21/10/2013, page 13 : Cet article est un document culturel qui témoigne à quel degré l establishment médical français ignore le jeûne. À mettre au frigo, pour le ressortir le jour où l'essai
Plus en détailL équilibre alimentaire.
L équilibre alimentaire. Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, certains aliments bien utilisés servent de remèdes pour prévenir et traiter
Plus en détailLE GRAND LIVRE Du. Pr Jean-Jacques Altman Dr Roxane Ducloux Dr Laurence Lévy-Dutel. Prévenir les complications. et surveiller la maladie
Pr Jean-Jacques Altman Dr Roxane Ducloux Dr Laurence Lévy-Dutel LE GRAND LIVRE Du diabète Vivre avec le diabète à tout âge Traiter et surveiller la maladie Prévenir les complications, 2012 ISBN : 978-2-212-55509-7
Plus en détailDextro Energy gel Liquid Apple
Dextro Energy gel Liquid Apple Un concentré glucidique pour les sportifs d endurance. Au parfum pomme. Eau, dextrose, sirop de sucre inverti, acidifiant (acide citrique), arôme, colorant (E 150c). 809
Plus en détailDiabète de type 1: Informations destinées aux enseignants
Diabète de type 1: Informations destinées aux enseignants Le diabète chez les jeunes Le diabète de type 1 est une maladie très difficile à affronter, surtout quand on est jeune. Malheureusement, si quelque
Plus en détailBoughanmi Hajer. JAOUA Noureddine. Membre du bureau exécutif de l OTEF
Organisation Tunisienne pour L Éducation et de la Famille Elaboré par Diabète infantile Boughanmi Hajer Encadré par : Licence appliquée en Biotechnologie JAOUA Noureddine Membre du bureau exécutif de l
Plus en détailBouger, c est bon pour la santé!
Bouger, c est bon pour la santé! Tous concernés! De quoi s agit-il? Il s agit de toute activité physique, dès lors que nous bougeons. Ainsi tous les pas comptent, comme ceux que nous faisons chez nous
Plus en détailL influence du sport sur le traitement du diabète de type 1
L influence du sport sur le traitement du diabète de type 1 Contenu 1. Bénéfice du sport pour patients avec diabète de type 1 2. Aspects physiologiques du sport en rapport avec la glycémie en général 3.
Plus en détailAllégations relatives à la teneur nutritive
Allégations relatives à la teneur nutritive Mots utilisés dans les allégations relatives à la teneur nutritive Ce que le mot signifie Exemples Sans Faible Réduit Source de Léger Une quantité insignifiante
Plus en détailCarnet de suivi Lithium
Carnet de suivi Lithium Brochure d information sur les troubles bipolaires et leur traitement par lithium Nom : Ce carnet est important Si vous le trouvez, merci de le faire parvenir à l adresse cidessous
Plus en détailMaternité et activités sportives
Maternité et activités sportives L obstétricien est de plus en plus souvent interrogé sur les avantages et les risques de maintenir ou de débuter une APS ou de loisir pendant la grossesse. Transformations
Plus en détailATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION
ATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION Mardi 24 janvier 2012 au Centre de Formation Multimétiers de REIGNAC L objectif de cet atelier sur la santé est de guider chacun vers une alimentation plus
Plus en détaillire les Étiquettes et trouver les sucres cachés
lire les Étiquettes et trouver les sucres cachés Objectif : Sensibiliser les élèves à ce qui se trouve dans leur nourriture et les aider à se méfi er des sucres cachés. Matériel Feuille à imprimer : Chaîne
Plus en détailProtéines. Pour des Canadiens actifs. De quelle quantité avez-vous besoin?
Protéines Pour des Canadiens actifs De quelle quantité avez-vous besoin? 1 Protéines 101 Les protéines sont les principaux éléments fonctionnels et structuraux de toutes les cellules du corps. Chaque protéine
Plus en détailBrûlures d estomac. Mieux les comprendre pour mieux les soulager
Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Définition et causes Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Vous arrive-t-il de ressentir une douleur à l estomac
Plus en détailPAS. e DOPER. Écoute dopage. Drogues Info Service. > 0800 15 2000 > www.dopage.com
Deux numéros Vert pour être aidé Écoute dopage > 0800 15 2000 > www.dopage.com Anonyme et gratuit depuis un poste fixe, pour poser des questions, être écouté, conseillé et orienté. Du lundi au vendredi
Plus en détailPréparation Physique CPLM Gabriel Currat 1/7
1/7 Avant la compétition Détends-toi, le soir avant la compétition, avec de la relaxation (voir fiche en annexe) Le matin mange un petit déjeuner équilibré: Fruits, Laitage, Pain ou céréales (ex: crème
Plus en détail[EN FINIR AVEC LE REFLUX GASTRIQUE]
2 P age Sommaire Qu Est-Ce Que Le Reflux Gastrique?... 2 Les Aliments Responsables Du Reflux Gastrique... 5 Comment Prévenir Le Reflux Gastrique... 7 Des Remèdes Simples Pour Traiter Le Reflux Gastrique...
Plus en détailApport hydrique et boissons
Besoin hydrique de l organisme L eau représente chez l homme adulte 60% de la masse corporelle, 50% chez la femme adulte et jusqu à 80% chez le nouveau-né. Par exemple un homme qui pèse 80 kilos est constitué
Plus en détailMieux informé sur la maladie de reflux
Information destinée aux patients Mieux informé sur la maladie de reflux Les médicaments à l arc-en-ciel Mise à jour de l'information: septembre 2013 «Maladie de reflux» Maladie de reflux La maladie de
Plus en détailAMINES BIOGENIQUES. Dopamine/Noradrénaline/Adrénaline (CATECHOLAMINES) Sérotonine/Histamine/Dopamine
AMINES BIOGENIQUES Dopamine/Noradrénaline/Adrénaline (CATECHOLAMINES) Sérotonine/Histamine/Dopamine Effets physiologiques des bioamines via le systeme nerveux autonome Cardiovasculaire: Augmentation du
Plus en détailQUI PEUT CONTRACTER LA FA?
MODULE 1 : COMPRENDRE LA FIBRILLATION AURICULAIRE 16 QUI PEUT CONTRACTER LA FA? La FA est plus fréquente chez les personnes âgées. Par contre, la FA dite «isolée» (c.-à-d. sans qu il y ait de maladie du
Plus en détailLA VIE APRES VOTRE INFARCTUS
Hôpital Privé d Antony LA VIE APRES VOTRE INFARCTUS Livret d information Hôpital Privé d Antony - OPC/KINE/268 Page 1 sur 5 Intervenants Rédigé par : C.DUPUY M.CERISIER Masseur Kinésithérapeute Masseur
Plus en détailBien vous soigner. avec des médicaments disponibles sans ordonnance. juin 2008. Douleur. de l adulte
Bien vous soigner avec des médicaments disponibles sans ordonnance juin 2008 Douleur de l adulte Douleur de l adulte Ce qu il faut savoir La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable,
Plus en détailNOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR. Immukine 100 microgrammes/0,5 ml solution injectable (Interféron gamma-1b recombinant humain)
NOTICE: INFORMATION DE L UTILISATEUR Immukine 100 microgrammes/0,5 ml solution injectable (Interféron gamma-1b recombinant humain) Veuillez lire attentivement l'intégralité de cette notice avant d'utiliser
Plus en détailLe test de dépistage qui a été pratiqué à la
élever CommenT UN enfant phénylcétonurique Le test de dépistage qui a été pratiqué à la maternité vient de révéler que votre bébé est atteint de phénylcétonurie. Aujourd'hui votre enfant va bien mais vous
Plus en détailCertaines situations de trafic peuvent-elles provoquer un risque accru d hypoglycémie?
P a g e 1 Comment savoir que vous présentez une hypoglycémie? La plupart des personnes diabétiques sentent rapidement lorsque leur taux de glycémie est trop bas (inférieur à 60 mg/dl). Les premiers symptômes
Plus en détailUtilisation des substrats énergétiques
Utilisation des substrats énergétiques Collège des Enseignants de Nutrition Date de création du document 2010-2011 Table des matières I Les organes et les substrats... 3 I.1 Les substrats énergétiques...
Plus en détailProposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché
IP/03/1022 Bruxelles, le 16 juillet 2003 Proposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché Aujourd'hui la
Plus en détailque dois-tu savoir sur le diabète?
INVENTIV HEALTH COMMUNICATIONS - TERRE NEUVE - FRHMG00277 - Avril 2013 - Lilly - Tous droits de reproduction réservés. que dois-tu savoir sur le diabète? Lilly France 24 boulevard Vital Bouhot CS 50004-92521
Plus en détailDIABÈTe De TYPe 1 Petit guide pour les parents et les enfants.
DIABÈTe De TYPe 1 Petit guide pour les parents et les enfants. Guide pour comprendre et aborder sereinement l apparition du diabète de type 1. Sommaire Le contrôle glycémique 04 Qu est-ce que le taux d
Plus en détailLa drépanocytose. Sikkelcelziekte (Frans)
La drépanocytose Sikkelcelziekte (Frans) Qu est-ce que la drépanocytose? La drépanocytose est une maladie causée par un changement héréditaire du pigment rouge dans les globules rouges : l hémoglobine.
Plus en détailAPS résumé partie III
1 APS résumé partie III Les outils d évaluation de l activité physique Le but est de quantifier/ évaluer les activités physiques habituelles (non-structurées).on a plusieurs méthodes : - Indirectes (subjectives)
Plus en détailTitre : «CYCLISME ET DIABETE DE TYPE 1» Auteur(s) : Docteur Karim BELAID. Catégorie : Médecine du Sport - Diaporama, 20 vues.
Titre : «CYCLISME ET DIABETE DE TYPE 1» Auteur(s) : Docteur Karim BELAID Catégorie : Médecine du Sport - Diaporama, 20 vues. Date de présentation : 2014 Lieu : Roubaix. Mis à disponibilité sur le site
Plus en détailLes compléments alimentaires
Les compléments alimentaires Vigilance et Respect des bonnes pratiques Les cahiers du collectif Eps N 2 Olivier COSTE Médecin conseiller Direction régionale Jeunesse, Sports et Cohésion Sociale «C Définition
Plus en détailNOTICE : INFORMATION DE L UTILISATEUR. Bisolax 5 mg comprimés enrobés Bisacodyl
NOTICE : INFORMATION DE L UTILISATEUR Bisolax 5 mg comprimés enrobés Bisacodyl Veuillez lire attentivement cette notice avant d utiliser ce médicament. Elle contient des informations importante s pour
Plus en détailL impact des stéroïdes anabolisants sur la santé
L impact des stéroïdes anabolisants sur la santé Élaborée et animée par: Patricia Beaulac, infirmière clinicienne 23 octobre 2013 2 Objectifs Savoir les motifs de consommation des stéroïdes anabolisants
Plus en détailLa gestion des hypoglycémies au cours du sport : insuline ou diététique?
La gestion des hypoglycémies au cours du sport : insuline ou diététique? Confrontations d Endocrinologie-Diabétologie Les Vaux de Cernay L Fouquet, S. Franc 25 Mars 2010 1 Observation n 2, Mme. S 42 ans,
Plus en détailNutrition et santé : suivez le guide
Prévention ALIMENTATION PLAISIR ET ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Nutrition et santé : suivez le guide Nous savons tous que l alimentation joue un rôle essentiel pour conserver une bonne santé. En voici quelques
Plus en détailMAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES
MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES Par Marie-Christine Parent, stagiaire en diététique AU MENU Retour sur le sondage Vision de la saine alimentation Qu est-ce que l étiquetage nutritionnel?
Plus en détailTHEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE
THEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE Introduction générale : L Homme, pour vivre, a besoin de se nourrir. La nutrition fait appel à différentes fonctions que sont l alimentation, la respiration
Plus en détailConsommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca
Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle Information sur le sodium alimentaire www.reductionsodium.ca Contact Jocelyne Bellerive, MA Coordonnatrice/Éducatrice Programme réduction
Plus en détailQui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité.
Pedro Tamacha 9 Normalement, Pedro devrait consommer 3 100 kcal/jour pour être en bonne santé et avoir une activité normale, il lui manque 800 calories. 9 Son régime alimentaire est composé de riz, pommes
Plus en détailL information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments
L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments Présenté par Micheline Séguin Bernier Le 19 mars 2007 Tiré et adapté du document de Santé Canada Le tableau de la valeur nutritive : plus facile
Plus en détailVivez votre féminité sans souffrir.
Vivez votre féminité sans souffrir. PERDOFEMINA (lysinate d ibuprofène) est un médicament pour les adultes et les enfants à partir de 12 ans. Pas d utilisation prolongée sans avis médical. Ne pas administrer
Plus en détailLe Régime Alimentaire. LR Health & Beauty Systems
Le Régime Alimentaire LR Health & Beauty Systems Les accessoires Le mètre La balance LR géniale LR a créé pour vous un mètre qui calcule votre indice de masse corporelle (IMC) achetez le ref Ruban BMI
Plus en détailCOMMENT SURMONTER SON ANXIÉTÉ
COMMENT SURMONTER SON ANXIÉTÉ L ANXIÉTÉ ET LA RÉPONSE «FUITE OU LUTTE» Que signifie le terme «anxiété»? Si vous avez répondu en employant des termes tels que tendu(e), nerveux, anxieux/euse, craintif/ve,
Plus en détailCARDIOLOGIE LA MÉDICATION POUR L'INSUFFISANCE CARDIAQUE
CARDIOLOGIE LA MÉDICATION POUR L'INSUFFISANCE CARDIAQUE La médication est importante, elle aidera à améliorer le travail du cœur et à éliminer le surplus d'eau. Il est important de prendre la médication
Plus en détailRecherche et textes Gilles Landry et Diane Labelle
Recherche et textes Gilles Landry et Diane Labelle Collaboration Le comité de lecture des participants et participantes de Lettres en main. Hélène Ranger et Esther Filion de Lettres en main. Chantal Martin,
Plus en détail«Je suis diabétique» Informations sur la prise en charge d enfants diabétiques à l école. Pour les parents et les enseignants
«Je suis diabétique» Informations sur la prise en charge d enfants diabétiques à l école Pour les parents et les enseignants C est parti! Compréhensible et compacte: par le biais de cette brochure, parents
Plus en détailGuide d injection de l insuline
Guide d injection de l insuline Table des matières Introduction........................2 Instruments d injection d insuline........3 Glycémie Hyperglycémie..........................15 Table des matières
Plus en détailSPECIALITE : RESTAURATION À LIRE ATTENTIVEMENT AVANT DE TRAITER LE SUJET
AGENT DE MAÎTRISE TERRITORIAL Concours interne et de 3 ème voie Centre Interdépartemental de Gestion de la Grande Couronne de la Région d Île-de-France SESSION 2015 Epreuve écrite d admissibilité Vérification
Plus en détailMaladies chroniques et APS
Maladies chroniques et APS Master de recherche Physiologie et Biomécanique des APS Dr. BETTAIEB Ramzi : M.A. ISSEP KEF Définition de la maladie chronique Selon l'organisation Mondiale de la Santé, la maladie
Plus en détailAu programme. Les blessures fréquentes chez les coureurs de fond
Au programme Les blessures fréquentes chez les coureurs de fond Club La Foulée 5 août 2004 Dre Mireille Belzile La lombo-sciatalgie Inflammation du périoste au site d insertion des muscles du mollet Erreur
Plus en détailLe point sur les compléments alimentaires
Le point sur les compléments alimentaires Médecin du Comité Régional et Sportif d Ile-de-France, Médecin de l Antenne Médicale de Prévention du Dopage d Ile-de-France Les compléments alimentaires doivent
Plus en détailLes Petites Toques PLAT CHAUD. STEAK HACHE PETIT MODELE Poids net pour une part : 80 g Ingrédients : Steak haché (origine Union Européenne).
Les Petites Toques PLAT CHAUD STEAK HACHE PETIT MODELE Poids net pour une part : 80 g Ingrédients : Steak haché (origine Union Européenne). PEPITES DE PLET PANE Poids net pour une part : 115 g Ingrédients
Plus en détailInformations sur le cancer de l intestin
Informations sur le cancer de l intestin Le cancer de l intestin fait partie des affections malignes les plus fréquentes et représente la deuxième cause de mortalité par cancer en Suisse. Cette maladie
Plus en détail2 Service de Pharmacologie médicale et toxicologie 191, avenue du doyen Gaston Giraud 34295 Montpellier cedex 5
1 Les allégations de santé des compléments alimentaires sont désormais réglementées Décembre 2012 14 Décembre 2012, une mini révolution dans l étiquetage des denrées alimentaires : toute allégation d un
Plus en détailPourquoi je ne vois pas mes abdos?
Un e dossier élaboré par Peter Blanken Introduction : La réponse courte est la suivante: parce que les muscles sont cachés par une couche de graisse La réponse détaillée à cette question se trouve dans
Plus en détailConseils aux patients* Lutter activement. *pour les patients ayant subi une opération de remplacement de la hanche ou du genou
Conseils aux patients* Lutter activement contre la thrombose *pour les patients ayant subi une opération de remplacement de la hanche ou du genou 2 Mentions légales Directeur de la publication : Bayer
Plus en détailLES OMEGA 3 OU LES ACIDES GRAS ESSENTIELS D ORIGINE MARINE
LES OMEGA 3 OU LES ACIDES GRAS ESSENTIELS D ORIGINE MARINE Pourquoi les Oméga 3 : Les huiles de poisson riches en EPA et DHA constituent les principaux apports en acides gras poly-insaturés de la famille
Plus en détailRÉSUMÉ DES CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT. Bisolax 5 mg comprimés enrobés contient 5 mg de bisacodyl par comprimé enrobé.
RÉSUMÉ DES CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT 1. Dé nomination du mé dicame nt Bisolax 5 mg comprimés enrobés. 2. Composition qualitative e t quantitative Bisolax 5 mg comprimés enrobés contient 5 mg de bisacodyl
Plus en détailFONC N T C IONN N E N L E S
BONBONS FONCTIONNELS SOLPIDIS est une entreprise espagnole située en Valence. Elle née avec l objectif d offrir a ses clients des produits innovants et fonctionnels. On est constamment en mouvement pour
Plus en détailQuand le stress nous rend malade
Yuri Arcurs Quand le stress nous rend malade Tous concernés! De quoi s agit-il? Le stress stimule notre organisme pour qu'il s'adapte à une nouvelle situation, bonne ou mauvaise. Deux hormones sont alors
Plus en détailNOTICE : INFORMATIONS DESTINÉES A L UTILISATEUR. Firazyr 30 mg solution injectable en seringue pré-remplie Icatibant
B. NOTICE 1 NOTICE : INFORMATIONS DESTINÉES A L UTILISATEUR Firazyr 30 mg solution injectable en seringue pré-remplie Icatibant Veuillez lire attentivement l intégralité de cette notice avant d utiliser
Plus en détailINNOVATION De la rééducation au sport santé. LPG crée le Neuro
INNOVATION De la rééducation au sport santé LPG crée le Neuro Physical Training! Bouger pour sa santé, une évidence pour les français? Bien que Faire du sport soit, chaque année, une des résolutions prioritaires
Plus en détail1 La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin
La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin Pour mieux connaître l état de votre cœur, votre médecin vous a demandé de passer une scintigraphie myocardique au Persantin. Cette fiche explique
Plus en détail«Boire un verre de vin par jour augmente la longévité.»
«Boire un verre de vin par jour augmente la longévité.» Boire peu pour boire longtemps. Marcel Aymé Le vin est dans notre pays synonyme de plaisir (gastronomique) ou de déchéance (alcoolique). Le débat
Plus en détailQuand il fait CHAUD POUR. Prudence!
Quand il fait CHAUD POUR MOURIR Prudence! Comment la chaleur affecte-t-elle la santé? L été, le soleil et le beau temps sont sources de nombreux plaisirs Par contre, lorsque la chaleur est trop intense,
Plus en détailIRBMS. Institut Régional de Biologie et de Médecine du Sport N ORD PAS- DE-CALAIS WWW. IRBMS. COM. Titre : «DECALAGE HORAIRE ET SPORT»
IRBMS http://www.irbms.com Institut Régional de Biologie et de Médecine du Sport N ORD PAS- DE-CALAIS WWW. IRBMS. COM Titre : «DECALAGE HORAIRE ET SPORT» Auteur(s) : J.-D. Guieu Catégorie : Sport Santé
Plus en détail