Espace Sportif. Pontoise. Activités aquatiques. La nage et l enfant. La nage et l adulte. La forme aquatique.

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1 Espace Sportif Pontoise Activités aquatiques La nage et l enfant La nage et l adulte La forme aquatique

2 Initiation Durée : 45 minutes - À partir de 6 ans Votre enfant est comme un «poisson dans l eau»! Il saute, se déplace, découvre la profondeur, apprend à se repérer dans l eau. Dans ce cours il s initie de façon ludique aux bases de la natation et apprend à se déplacer avec ou sans matériel. Samedi : 10h-10h45 / 14h30-15h15 / 16h15-17h Dimanche : 11h-11h45 La nage et l enfant Jardin aquatique Durée : 30 minutes - De 4 à 6 ans Votre bébé est maintenant devenu grand... Notre jardin aquatique lui permet de développer son aisance dans l eau par des mises en situations pédagogiques et ludiques, dans un bassin spécialement aménagé. Et tout ça, en autonomie, sans les parents! Trimestre 165 E Mardi : 17h-17h30 / 17h30-18h Jeudi : 17h-17h30 / 17h30-18h 265 E 2 3

3 Graine de champion Durée : 45 / 60 minutes - De 6 à 8 ans Tout en perfectionnant les 3 nages, votre enfant évolue vers l apprentissage du papillon. La notion d endurance et la technique des virages sont abordées. SEMAINE Mercredi : 14h-15h / 15h-16h (60 minutes) 285 E WEEK-END Samedi : 13h30-14h15 Dimanche : 10h-10h45 (45 minutes) Trimestre 165 E Apprentissage Durée : 45 minutes - À partir de 6 ans Cette activité permet à votre enfant d acquérir une complète autonomie dans ses déplacements et d aborder les bases de la natation. Samedi : 11h-11h45 / 15h30-16h15 Dimanche : 11h50-12h35 Champion Durée : 45 minutes - À partir de 8 ans La natation peut être pratiquée comme un loisir sportif. Dans ce cours, votre enfant suit de véritables entraînements et devient un nageur confirmé. Trimestre 165 E Mardi : 18h15-19h 215 E 4 5

4 Perf Sport Durée : 60 minutes À partir de 15 ans La nage et l adulte Apprentissage Durée : 30 minutes - À partir de 15 ans Cette activité vous permet d acquérir une complète autonomie dans vos déplacements et aborde les bases de la natation. Vendredi : 21h-21h30 La séance 15 E Perfectionnement Durée : 45 / 60 minutes - À partir de 15 ans Vous affinez votre gestuelle et apprenez de nouvelles nages. Le travail sur la respiration vous permet d acquérir une certaine aisance aquatique. Lundi : 19h30-20h30 Mercredi : 20h30-21h15 (spécial dos) Jeudi : 19h15-20h15 (45 minutes) (60 minutes) 225 E La natation peut être pratiquée comme un loisir sportif. Dans ce cours, vous perfectionnez vos techniques de nage ; les plongeons et les virages sont aussi abordés. Travail cardio et d endurance. PRÉPARATION SPÉCIALE BAC ET ENTRAINEMENT SPÉCIAL ÉTUDIANTS. Mardi 20h-21h Jeudi : 20h15-21h E Fit & swim Durée : 60 / 90 minutes - À partir de 15 ans Vous souhaitez combiner la natation et la préparation physique: gainage, abdominaux, tractions, etc Le Fit and Swim vous permet de devenir un sportif confirmé. Mardi : 19h-20h Vendredi : 19h30-21h (60 minutes) (90 minutes) 315 E 6 7

5 Nage avec palmes Durée : 60 minutes - À partir de 15 ans La nage avec palmes permet de travailler plus spécifiquement les jambes, abdos et fessiers. Mardi : 19h-20h Monopalme Durée : 60 minutes - À partir de 15 ans Au programme : ondulations, sensation de glisse et plaisir de se déplacer sous l eau! Cette activité favorise un travail ciblé sur les abdos et les fessiers. Jeudi : 19h15-20h15 La forme aquatique Aquamaternité Durée : 30 minutes - Tout public Ce cours alliant exercices de natation et aquagym douce est un complément idéal à la préparation à l accouchement. Vous bénéficiez dans une ambiance sereine des bienfaits de l apesanteur. L eau vous libère du poids de votre ventre et soulage votre dos. Vendredi : 16h30-17h S (entrée piscine comprise) 1 séance 10 séances 16,80 E 147 E 8 9

6 Aquagym Durée : 45 minutes - À partir de 15 ans L aquagym permet à tous de profiter des bienfaits de l eau et de ses vertus tonifiantes, qui permettent d augmenter le tonus musculaire et respiratoire. Les exercices de renforcement musculaire sont adaptés à votre niveau et l effet d auto-massage assure un meilleur retour sanguin. Lundi : 11h30-12h15 Mardi : 11h30-12h15 Mercredi : 19h30-20h15 Aquaenergy Durée : 30 / 45 minutes - À partir de 15 ans Cette activité de gym aquatique propose un travail de coordination plus complexe que l aquagym, avec des exercices plus soutenus. Jeudi : 11h30-12h15 Vendredi : 11h30-12h15 Samedi : 09h15-10h / 11h45-12h30 S (entrée piscine comprise) 1 séance (45 minutes) 16,80 E 10 séances (45 minutes) 147 E 1 séance (30 minutes) 12,80 E S (entrée piscine comprise) 1 séance 16,80 E 10 séances 147 E INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES Planning valable du 02 septembre 2013 au 29 juin 2014 Interruption des activités pendant les vacances scolaires Le port du bonnet et du slip de bain est obligatoire Les enfants de moins de 8 ans doivent être accompagnés par un adulte Modalités d inscription : renseignements à l accueil de l Espace Sportif Pontoise 10 11

7 ACCÈS Espace Sportif Pontoise 19, Rue de Pontoise Paris LIGNES : Métro : ligne 10 Station Maubert Mutualité Bus : 24, 47, 63, 86, 87 Tél Fax piscine-pontoise@carilis.fr Réalisation et conception graphique carilis Photos non contractuelles - Ne pas jeter sur la voie publique