Contrôle de la charge d entraînement interne. Laurent Bosquet

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1 Contrôle de la charge d entraînement interne Laurent Bosquet

2 Objecfs du cours Différencier : Dépassement Surentraînement Identifier : Les avantages et les inconvénients des ou7ls qui perme9ent de contrôler la charge interne

3 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

4 Rappel des définions Charge d entraînement Verchoshanski (99) : mesure qualitative et quantitative du travail d entraînement Platonov (988) : Charge externe : caractéristiques de l exercice (intensité, volume, difficulté) Charge interne : adaptations aiguës et chroniques (positives ou négatives) de l organisme à la charge externe

5 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

6 Connuum de l adaptaon Illustrations et définitions La légende du fermier grec (Emprunté à Brittenham et Brittenham, 997)

7 Connuum de l adaptaon Illustrations et définitions PERFORMANCE Sous entraînement Entraînement optimal Dépassement Serre (977) Surentraînement Charge d entraînement

8 Connuum de l adaptaon Illustrations et définitions Dépassement Diminution de la performance provoquée par une fatigue aigue liée à la charge d entraînement et aux autres facteurs de stress (famille, travail, etc.). La durée nécessaire pour récupérer varie de quelques jours à quelques semaines. Dépassement fonctionnel : planifié, récupération rapide Dépassement non fonctionnel : non planifié, récupération plus longue Surentraînement Diminution de la performance provoquée par une fatigue chronique liée à la charge d entraînement et aux autres facteurs de stress (famille, travail, etc.). La durée nécessaire pour récupérer varie de quelques mois à plusieurs années. Meeusen et coll. Eur J Sports Sci 6 ; 6 : -

9 Connuum de l adaptaon Illustrations et définitions Cycle d'entraînement Cycle de récupération Capacité de performance Potentiel génétique Niveau initial A B C Temps Evolution de la performance durant et après un cycle d entraînement normal (A), de dépassement fonctionnel (B) et de dépassement non fonctionnel (C).

10 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

11 Contrôle de la charge interne Quels outils utiliser? CHOIX Validité Reproductibilité Accessibilité OUTILS Fréquence cardiaque Evaluation psychologique Evaluation cognitive Charge d entraînement

12 Fréquence cardiaque Méta analyse Le niveau de preuve le plus élevé provient des méta- analyses

13 Fréquence cardiaque Surcharge d entraînement semaines P<.5 P<.5 à 7 bpm à bpm Bosquet et coll. Br J Sports Med 8 ; : 79-

14 Fréquence cardiaque Surcharge d entraînement > semaines P<.5 P<.5 à 6 bpm Bosquet et coll. Br J Sports Med 8 ; : 79-

15 Fréquence cardiaque Cinétique de récupération à l arrêt de l exercice Fréquence cardiaque (b.min - ) Temps (s) Dupuy et coll. Clin Physiol Funct Imaging ; : 96-

16 Fréquence cardiaque Cinétique de récupération à l arrêt de l exercice Charge d entraînement (%) Temps (semaines) Dupuy et coll. Appj Physiol Nut Metab.

17 Fréquence cardiaque Cinétique de récupération à l arrêt de l exercice FC (b.min - ) Baseline Overload Tapper Taper Temps (s) Dupuy et coll. Appj Physiol Nut Metab.

18 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

19 Quesonnaires Manifestations psycho-comportementales «Je suis déçue, je me demande si ça vaut le coup de con7nuer, j ai même pas envie de nager»

20 Quesonnaires Carnet d entraînement Items à évaluer Fatigue Stress Perturbations du sommeil Douleurs musculaires Échelle de à 7 : = très très bas = très bas = bas = moyen 5 = haut 6 = très haut 7 = très très haut Hooper et MacKinnon. Sports Med 995 ; : - 7

21 Quesonnaires Profile of mood states POMS-f, profil des états émotionnels (Cayrou et al., 999) La liste de mots suivante décrit des sentiments ou des états que les gens éprouvent. Lisez attentivement chaque mot et entourez le chiffre qui correspond le mieux à ce que vous avez éprouvé au cours de la semaine écoulée, aujourd hui y compris. Les chiffres correspondent à l échelle suivante : = Pas du tout =Un peu =Modérément = Beaucoup = Extrêmement Merci de répondre pour tous les mots. - Amical - Plein de ressentiment - Tendu - Nerveux - En colère 5- Seul - Lessivé 6- Minable 5- Malheureux 7- La pensée embrouillée 6- Les idées claires 8- Joyeux 7- Plein de vie 9- Amer 8- Confus - Epuisé 9- Plein de regrets - Anxieux - Manque de confiance - Combatif - Apathique - Aimable - Irrité - Lugubre - Attentionné vis à vis d autrui 5- Désespéré - Triste 6- Léthargique 5- Actif 7- Révolté 6- Enervé 8- Impuissant 7- Grognon 9- Las

22 Quesonnaires Profile of mood states Col Anx Dép Vig Fat Conf Col : colère ; Anx : anxiété ; Dép : dépression ; Vig : vigueur ; Fat : fatigue ; Conf : confusion.

23 Quesonnaires Profile of mood states Dupuy et coll. Int J Sports Med ; : 67-6

24 Quesonnaires Profile of mood states Dupuy et coll. Scand J Med Sci Sports ; : -

25 Quesonnaires Etude de cas 8 7 Score t 6 5 Col Anx Dép Vig Fat Conf Col : colère ; Anx : anxiété ; Dép : dépression ; Vig : vigueur ; Fat : fatigue ; Conf : confusion.

26 Quesonnaires Limites La résilience Ap7tude à faire face avec succès à une situa7on représentant un stress intense en raison de sa nocivité ou du risque qu'elle représente, ainsi qu'à se ressaisir, à s'adapter et à réussir à vivre et à se développer posi7vement en dépit de ces circonstances défavorables. Office Québécois de la langue française.

27 Quesonnaires Limites Col Anx Dép Vig Fat Conf Goss. J Sport Exerc Psychol 99 ; 6 : 5-9.

28 Exercice Cahier d exercice QUESTION..

29 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

30 Performances cognives Cerveau, hypothalamus et dépassement Troubles psycho- comportementaux cliniques et fonc7onnels Troubles de l axe hypothalamo- hypophysaire Troubles du système nerveux autonome

31 Performances cognives Cerveau, hypothalamus et dépassement

32 Performances cognives Fonctions exécutives et test de Stroop VERT

33 Performances cognives Fonctions exécutives et test de Stroop Dupuy et coll. Scand J Med Sci Sports ; : -

34 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement

35 Indices de charge Méthode de calcul Carl Foster (998) Charge = durée * difficulté Durée en minutes ; difficulté = échelle CR- de Borg

36 Indices de charge Méthode de calcul Indice de monotonie : charge quotidienne moyenne / écart type Exemple Jours Charge Lundi Mardi Mercredi 8 Jeudi Vendredi Samedi 6 Dimanche 5 Charge hebdomadaire : 55 Charge quotidienne moyenne : 6 Écart type de la charge : 8 IM = 6 / 8, soit.

37 Indices de charge Méthode de calcul Indice de fatigue: charge hebdomadaire * indice de monotonie Exemple Jours Charge Lundi Mardi Mercredi 8 Jeudi Vendredi Samedi 6 Dimanche 5 Charge hebdomadaire : 55 Charge quotidienne moyenne : 6 Écart type de la charge : 8 Indice de monotonie :. IF = 55 *. =

38 Indices de charge Exemple Charge (UA) Temps (Jours) Temps (Jours) Adapté d après Foster et Lehmann (997)

39 Indices de charge Exemple Monotonie Surcharge Temps (Jours) Temps (Jours)

40 Indices de charge Exemple Charge (UA) Temps (Jours) Temps (Jours) Adapté d après Foster et Lehmann (997)

41 Indices de charge Exemple 5 5 Monotonie Surcharge Temps (Jours) Temps (Jours)

42 Indices de charge Exemple Donne des repères sur la charge normale de l équipe pour planifier le retour en forme du joueur et le moment auquel il peut réintégrer l équipe

43 Exercice Cahier d exercice QUESTION.. S S S S S5 S7 S7 S8 Charge hebdomadaire Charge moyenne Ecart type Indice de monotonie Indice de fatigue

44 Plan du cours. Rappel des définions. Contrôle de la charge interne. Le continuum de l adaptation. La fréquence cardiaque. Les tests psychologiques. Les tests cognitifs 5. Les mesures de charge d entraînement