LES TESTS PHYSIOLOGIQUES

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1 LES TESTS PHYSIOLOGIQUES PARTIE 1

2 VO²max Coût énergétique Endurance Aérobie VAM PERFORMANCE OBTENUE SUR UNE EPREUVE DE LONGUE DUREE Di Prampero & al, 1986

3 DEPENSES ENERGETIQUES RELATIVES (%) Filière anaérobie alactique PCr Hydrolyse ATP Filière anaérobie lactique Glycolyse, Glycogénolyse Dépense énergétique totale Filière aérobie Oxydations des résidus glucosyles, Acides gras libres, acides aminés 10s min min kj I I I I I I I I I I Courbe d Howald modifiée Poortmans et Boisseau ; Biochimie des A.P. page 19

4 LE VO² MAX Le VO²max correspond au volume maximal d'oxygène utilisable au niveau des muscles Celui-ci représente le débit d'oxygène consommé par minute reflétant ainsi la capacité des processus oxydatifs à resynthétiser l ATP On détermine le VO2max grâce à des tests d efforts maximaux en laboratoire ou sur le terrain Le VO²max s exprime en ml/min/kg Ce qui rend cette donnée difficilement utilisable et exploitable sur le terrain par l entraîneur

5 LES FACTEURS LIMITANTS DE VO²max Cœur: OUI Poumons: NON Circulation: OUI Muscles: NON

6 La donnée de terrain par excellence la fameuse Vitesse Maximale Aérobie Vitesse ou puissance minimale qui sollicite la consommation maximale d oxygène Elle est dépendante de 4 facteurs (Cazorla) : 1. Du VO²max 2. De l économie de course 3. De la motivation 4. De la résistance psychologique à l effort Elle s exprime en Km/h ou en watt

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8 La Vitesse Maximale AérobieA Permet de calibrer les séances d entraînement Individualise la charge de travail Prédit les performances aérobies Dépiste le surentraînement

9 COMMENT CHOISIR UN TEST? SPECIFICITE VALIDITE SCIENTIFIQUE REPRODUCTIBILITE FACILITE D UTILISATION UTILITE DANS L ENTRAINEMENT

10 NIVEAU DE FIDELITE D UN TEST Chez les enfants et les adolescents, il y a une différence de 5% entre le 1 er et le 2 ème test Les causes: Un effet découverte Un apprentissage Il est donc recommandé de n enregistrer que les résultats obtenus au deuxième test (G. CAZORLA)

11 Périodicité des tests Niveaux de pratique Moyen Confirmé Avancé Types de test VO²max VO²max Seuil anaérobie VO²max Seuil anaérobie TLIM 100 Fréquence annuelle 1 1 ou 2 2 à 4 Octobre, janvier, avril, juillet In physiologie & Méthodologie de l entraînement V. BILLAT

12 QUESTIONS DE TERMINOLOGIE

13 DIFFERENTS PROTOCOLE POUR DETERMINER LA VAM Palier Court Palier Long Avec arrêt Sans arrêt A intensité progressive A intensité constante Sous max Max Supramax Question de terminologie: Rectangulaire Triangulaire En rampe Protocole direct ou indirect

14 VO² vs VO² requis Mesure directe vs mesure indirecte

15 VO² Mesure direct A partir des gaz expirés En laboratoire Sur le terrain avec un appareil portable (type COSMED) Permet de déceler si VO² a été atteint ou non VO² requis Mesure indirect Extrapolation de VO²max à partir de la vitesse maximale atteinte à la fin d un test Inconvénients: La sous-estimation ou la surestimation du VO²max et/ou de la VAM ne peuvent pas être décelées

16 VO² REQUIS Le VO² requis consiste à extrapoler le VO²max en fonction de la vitesse maximale atteinte en utilisant la formule de Léger & Mercier (1983) VO² max (ml.min -1.kg -1 ) = VAM (km.h -1 ) x 3.5 Exemple: VAM à 20 Km/h 20x 3,5 = 70 VO²max requis = 70 ml/kg/min

17 INFLUENCE DE LA DUREE DU PALIER D EFFORT Incidence sur la VAM

18 120% 100% % VO²max 80% 60% 40% 20% 0% 0 3' 4' 5' Durée en minute Cinétique d accrochage du VO²max avant état stable

19 PALIER COURT & VO²max Au niveau de la mesure directe de VO²max: Lors d un protocole avec palier d effort court (type 30 ) Pas d état stable ni de plateau de VO² Conséquences VO² inférieur à la fin du palier VO² en état stable est en retard à la fin de chaque palier donc inférieur Conclusion VO²max est sousestimé lors d un test d évaluation de la puissance aérobie avec mesure directe et palier d effort trop court

20 CRITERES DE VALIDITE D UN TEST DE DETERMINATION DE Vvo²max Plateau de VO²max malgré une augmentation de la vitesse FC supérieure à 90% FC max théorique QR > 1,1 Une concentration de lactates sanguins > 8-9 mm Billat, 1996

21 TEST LABO OU TERRAIN AVEC MESURE DIRECTE L un des meilleur critère de maximalité est le QR 1 = Utilisation des glucides 0,7 = Utilisation des lipides 0,8 = Utilisation des protéines Entre 0,7 et 1 régime mixte

22 VCO 2. VO 2 max QR = VO 2 (l.min -1 ) QR = 1 QR = Vitesse de course (km.h -1 )

23 LA PERCEPTION DE L EFFORT Comme moyen indirect de vérifier la maximalité lors d un test COTATION DESCRIPTION Rien du tout - repos Très leger Léger Modéré Légèrement dur Dur Très dur Très Très Dur Similaire à ma compétition la plus pénible RPE Borg, modifiée Foster & col, 1996

24 LES DIFFERENTS TESTS EN COURSE A PIED

25 LE TEST 7 Test rectangulaire (à intensité constante) Basé sur le temps moyen de soutien (F. Péronnet) Courir le plus rapidement possible à vitesse constante

26 Avantage LE TEST 7 Nécessite que peu de matériel (une piste mesurée voir un GPS) Permet de mesurer la VAM et extrapoler VO²max grâce au logiciel de R. Candau (la puissance de mon jarret) Inconvénient Départ trop rapide Départ trop lent Inconstance de la vitesse Grande différence interindividuel de l économie de course Difficile de connaître son rythme idéal de course

27 TEST RECTANGULAIRE SUR 1000m ou 2000m POUR OBTENIR VO²max et/ou VAM VAM VO²max (extrapolé) 1000m 2000m D après Peronnet & Thibault

28 LE TEST PROGRESSIF DE L UNIVERSITE DE MONTREAL (TPUM Léger & Boucher, 1980) Objectif: évaluation de la VAM du sujet Protocole: Piste multiple de 50m 1 plot tous les 50m Durée du palier: 2 Accélération d un Km/h toutes les 2 Intervalle des signaux sonores: 50m 50 m

29 Avantages: Seul test de terrain ayant été validé scientifiquement Plus rapide à mettre en place que le VAMEVAL Inconvénients: Accélération violente (1 Km/h) Manque de repères (ts les 50m) Obligation d utiliser une K7 pré enregistrée

30 LE VAMEVAL (Vitesse Aérobie Maximale Évaluation) But: Mesurer la VAM Protocole: Piste multiple de 20m (minimum 200m) Un plot tous les 20m Accélération de 0,5 Km/h toutes les minutes NB: Début de Test à 8 Km/h (phase d échauffement) peut se débuter à 10 Km/h pour les spécialistes ½ fond, fond, triathlètes 20 m Intervalle des signaux sonores 20m G. Cazorla

31 Avantages: Accélération moins violente par rapport au TPUM (0,5 Km/h) Permet à l athlète d ajuster plus facilement sa vitesse grâce aux repères et bips tous les 20m Inconvénients: Légère surestimation possible dû à des paliers d efforts plus court que le TPUM Obligation d utiliser une K7 pré enregistrée Validité indirecte du test par rapport au TPUM

32 LE TEST DE BRUE Adaptation du test Léger/Boucher Vitesse initiale: 8 Km/h Augmentation des paliers: 0,3 Km/h Durée des paliers: 30 Test dit «en rampe»

33 Inconvénients: LE TEST DE BRUE Il n y a que l athlète qui est derrière le vélo qui est vraiment à la bonne vitesse Peut d athlète pouvant être évalués en même temps Surestimation (lièvre/abri) Bien répartir les sujets du plus fort au moins fort La longue durée du test (23 pour une VAM à 20,2 Km/h) La capacité du cycliste à pédaler à une fréquence déterminée

34 LE TUB2 (Cazorla, 1990) Test de l université de Bordeaux 2 Test progressif maximal intermittent 1 plot tous les 20m (Idem VAMEVAL) Durée du palier: 3 Durée de l arrêt: 1

35 LE TUB2 (Cazorla, 1990) Avantages Inconvénient Cinétique Vitesse de course/ Fréquence Cardiaque/ Lactatémie Prise de lactatémie Ne se justifie qu avec l utilisation d un cardio enregistrable Et éventuellement d une étude sur la lactatémie

36 PROTOCOLE TUB2 Augmentation de la vitesse à chaque palier de 3 min 8, 10, 12, 13, 14, ,14,16, 17, 18, km/h (Coureur de demi-fond et de fond) Validation indirecte avec le VAMEVAL (pas de différence significative entre les VAM et les FC max obtenues avec les deux tests [Hourcade, 1997])

37 LES AUTRES TESTS (1) Le test de Cooper Test rectangulaire Principe: effectuer la plus grande distance en 12 Sous estimation VAM: 93,2% (par rapport au test référence TPUM)

38 LES AUTRES TESTS (2) Le test Mercier Test triangulaire intermittent Principe: 3 course/ 3 pause Incrémentation vitesse: en fonction du niveau de l athlète (en mets) Surestimation VAM: 105,5% (par rapport au test référence TPUM)

39 LES AUTRES TESTS (3) Le 45/15 de Gacon Test progressif intermittent Principe: 45 course/ 15 pause Surestimation VAM: 109,6% (par rapport au test référence TPUM)

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41 LE 30/15 INTERMITTENT FITNESS TEST

42 LA NATATION

43 LE VAMEVAL NAGE (Cazorla, 1990) Épreuve progressive de nage en CRAWL Augmentation de la vitesse par palier d une minute Étalonnage du bassin: 6,25m Vitesse de départ: 1 m/s soit 50 au 50m La vitesse atteinte au dernier palier correspond à la VAM

44 Protocole: LE TEST DE LAVOIE (1985) Test progressif Départ dans l eau Vitesse augmente de 0,050 m/s par palier de 2 Allure donnée par l expérimentateur qui marche au bord du bassin Le dernier palier correspond à la VAM

45 TEST PROGRESSIF (5x200m) 5x 200m chrono à allure progressive Consigne donnée au nageur: Nagé de plus en plus vite Le dernier à allure maximale Récupération IR: 1 passive C est le temps mis sur le dernier 200m qui est retenu comme étant la VAM Inconvénient le nageur doit bien se connaître afin d être progressif dans l effort

46 TEST RECTANGULAIRE 400m Nager un 400m de manière la plus constante possible Interprétation des résultats: Déduction du 1 er et 8 ème 50m Calcul de la vitesse moyenne de nage entre le 2 ème et le 7 ème 50m vitesse qui doit correspondre à la VAM Inconvénient: Peu pertinent pour des nageurs débutant valant plus de 7 au 400m Surestimation (4.485% ± 6.122*) pour le nageur expert (-6 au 400m) du à la durée trop courte de l épreuve * Benoît Nicolas

47 TEST 5 Un effort de 5 réalisé à intensité maximale peut s avérer être un indicateur de la VAM VAM = Distance totale / 5 min.