Les ondes cérébrales : Eveil Vigilance Agitation Réflexion, étude

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1 Les ondes cérébrales : On reconnait généralement 4 types d ondes cérébrales (voire 5) qui correspondent à certains états de conscience chez l être humain. La sophrologie et les autres approches œuvrant sur les états modifiés de conscience s appuient sur les recherches scientifiques et visent à obtenir par un entrainement et un accompagnement ces états, où la personne quitte l agitation du mental, ses peurs, croyances et autres limitations, pour trouver d autres potentiels, et réaliser ses objectifs. Eveil Vigilance Agitation Réflexion, étude Détente Tranquillité Relaxation Relaxation profonde Imagerie onirique Proche du sommeil Sommeil (profond) Hypnose Transe Léthargie Les ondes gamma : Les ondes GAMMA (dessus de 40 Hz, jusqu à approximativement 80Hz) est le seul groupe de fréquences présent dans chaque partie du cerveau. Quand le cerveau doit traiter simultanément l information de différents secteurs, l activation d une fréquence de 40Hz favorise l information entre les secteurs exigés pour un traitement simultané. Une bonne mémoire est associée à l activité de 40Hz, tandis qu une insuffisance d ondes de 40Hz crée des incapacités d étude. Les sens, l'intellect, l'intuition, ou encore la mémoire sont mis harmonieusement et synchroniquement à l'œuvre. L'émission de ce type d'ondes, à oscillations rapides, reflèterait en quelque sorte la pleine conscience à travers l Etre. Le rythme BETA : C'est le cycle de plein éveil, celui auquel nous fonctionnons lorsque nous avons les yeux ouverts, que nous sommes dans l'action, que nous réfléchissons, que nous étudions, que nous apprenons, etc... Notre cerveau fonctionne alors en plein régime, et l'encéphalogramme nous montre que celui-ci affiche des cycles de l'ordre de 14 à 21 cycles par seconde. Dans les états d'hyperactivité, notre cerveau fonctionne bien plus près des 21 cycles/secondes que celui des 14 cycles. Les ondes béta sont captées sur les lobes temporaux, et en états subjectifs sur les lobes occipitaux et frontaux du cerveau. Comportements associés : Corrélations physiologiques : Etats subjectifs : tâches et comportements focalisés, intégrés. un rythme croissant améliore les capacités d attention. la pensée, l'état averti. Corrélations physiologiques d activité mentale : effets alertes, actifs, mais non agités, peut augmenter des capacités mentales, la vigilance, haut QI en ondes BETA (au-dessus de 18 hertz) Rythme BETA médian : Etats subjectifs de sentiment : la vigilance, agitation. Etats comportementaux : activité mentale, maths, planification, etc... Corrélations physiologiques : activation générale des fonctions d esprit et de corps. 1

2 Le rythme ALPHA : Dès que nous avons les yeux fermés, que nous prenons une position confortable, allongé sur un lit par exemple, automatiquement l'encéphalogramme affiche un ralentissement des ondes cérébrales et notre cerveau fonctionne alors suivant un rythme qui oscille entre 7 et 14 cycles/secondes. Ce stade proche de la relaxation est un stade de transition entre l'éveil et le sommeil. Captées sur la partie postérieure de la tête dans la région occipitale, dans le cortex et dans sa bande périphérique. Les ondes ALPHA sont un pont entre conscient et subconscient. On rapporte que des rythmes d alpha sont dérivés de la matière blanche du cerveau. La matière blanche est la matière du cerveau qui relie toutes les pièces l une à l autre. Il est intéressant de noter qu'à ce rythme, les deux hémisphères du cerveau arrivent à fonctionner ensemble dans une harmonie parfaite alors que lors du rythme Beta, nous fonctionnons souvent avec un hémisphère dominant, (le gauche dans la plupart des cas), ce qui privilégie le travail analytique et la réflexion mais ce qui nous "prive" de toute la perception intuitive, créative et globale de l'hémisphère droit. Etats subjectifs : détente, non agitation, tranquillité, état méditatif. Cette fréquence semble favorable à l exploration atypique du potentiel cognitif humain, elles favorisent les ressources mentales et aident dans la capacité de coordination mentale. Dans cet état on peut se déplacer rapidement et efficacement afin d accomplir quelque tâche que ce soit dans l instant. Régulation naturelle : La nature a prévu que lorsque nous sommes au niveau d'éveil (au rythme BETA), notre cerveau chute très régulièrement dans les ondes Alpha, sans que nous en soyons vraiment conscients, et ceci pour éviter une "surchauffe" de notre cerveau... Près de 30 fois par minute, notre cycle cérébral chute quelques microsecondes seulement au rythme des ondes alpha. Notre mental est alors en "veilleuse", il interfère moins souvent et notre choix est alors plus juste, plus intuitif... L'intuition peut être définie comme cette faculté de connaître des informations qui sont hors de notre champ de perception habituel. 4 niveaux pour Alpha : Le rythme Alpha se décompose aussi en 4 niveaux Le niveau 4, très proche de l'état d'éveil, s'active d'une manière automatique dès que l'on prend une position de relâchement, soit confortablement installé dans un fauteuil, ou allongé sur un lit, et que l'on ferme les yeux. Au niveau 3, notre mental est encore très actif; nous sommes encore capables de penser à dix mille choses qui nous préoccupent... Au niveau 2 nous avons le sentiment de planer...d'être bien, nous serions à ce moment presque incapable de savoir ce à quoi nous pensions, Le niveau 1 correspond au niveau de base du rythme alpha. Sans même nous en rendre compte et parce que nous n'en sommes pas conscients, nous chutons encore plus bas dans le sommeil et là notre cerveau fonctionne déjà en Thêta... L entrainement d accès au niveau 1 permet d ouvrir la porte du subconscient et de lui donner des suggestions afin d atteindre des objectifs tels que : améliorer votre santé, fixer et atteindre objectifs professionnels, travailler la confiance en soi, développer sa mémoire, arrêter de fumer, perdre du poids, etc 2

3 Le rythme THÊTA : L onde thêta nous fait accéder à un état de très profonde relaxation. C est un état utilisé en hypnose. Il reflète l état entre la complétude et le sommeil. Les ondes cérébrales sont ralenties à une fréquence de 4-8 cycles par seconde. Thêta met en avant une réceptivité accrue, une mise en place de l imagerie onirique, de l inspiration et parfois des souvenirs oubliés liés au même état de bienêtre refont surface. Cela peut aussi vous donner une sensation de «flotter» ou d être très léger ou très lourd. Entre la naissance et l âge de 7 ans les enfants fonctionnent surtout en basses fréquences delta et thêta. C est pour cela que les enfants peuvent acquérir un si grand volume d informations. Ils observent attentivement ce qui se passe dans leur milieu et adoptent le comportement et les croyances de leur entourage C est aussi un état auquel certaines personnes accèdent en méditation profonde et en prière. Les ondes thêta sont reliées à notre subconscient, elles gouvernent la partie du mental entre le conscient et l inconscient. Elles contiennent les mémoires et les sensations. Au niveau Thêta, nous trouvons aussi la zone correspondant au sommeil hypnotique et la zone d'insensibilité à la douleur. Le rythme thêta nous permet d accéder au subconscient. Elles gouvernent aussi nos attitudes, croyances et comportements. Ces ondes sont liées aux états de super créativité d inspiration et de conscience spirituelle. Le rythme DELTA : Les ondes delta se manifestent au cours du sommeil profond à mouvements oculaires rapides aussi lors d'une souffrance grave du cerveau. Les ondes DELTA correspondant à un état inconscient et du sommeil profond. Elles reflètent l esprit sans connaissance. C est le rythme dominant des enfants en bas âge, de moins de un an. Il tend à être le plus haut en amplitude pour les ondes les plus lentes. Localisation : lobes temporaux et en états subjectifs sur les lobes occipitaux. Elles sont obtenues chez un sujet en état de sommeil lent. C'est à ce moment qu'ont lieu les divisions cellulaires et la production de l'hormone de croissance, d'où l'importance du sommeil chez l'enfant. Plus la fréquence descend en dessous de 4 cycles par seconde, et plus nous sombrons dans des états d'inertie. Caractéristiques : états subjectifs bilatéraux, sommeil, sommeil profond, hypnose, rêve lucide, transe, tâches associées inconscientes, léthargie, immobilité, états de profonde détente. 3

4 Les hémisphères cérébraux : L être humain possède deux hémisphères cérébraux qui ont, ou auraient, des qualités et compétences différentes (auraient, car les sciences neurologiques sont loin d avoir fait le tour des possibles en ce qui concernent le cerveau qui, par ailleurs, évolue de génération en génération). Si l on admet cette hypothèse (et dans le cas contraire aussi), il est nécessaire de pouvoir fonctionner avec ces deux entités afin d explorer, d utiliser son potentiel ; pouvoir se réaliser et faire appel à des ressources jusque-là inexploitées. La sophrologie (mais aussi d autres techniques, dont le Brain Gym) favorise la communication entre les deux hémisphères, et favorise donc l éclosion et l accès des ressources individuelles. Les mouvements stimulent également les connexions entre les deux hémisphères. Le jonglage par exemple permet de travailler dans les 3 dimensions. Le fait d utiliser ses deux mains (écriture, peinture ) également. Il est cependant nécessaire d agir sur le premier facteur de mal être, de problèmes de santé (burnout et ses conséquences), de risques psychosociaux : le STRESS. La respiration Le terpnos logos La présentification La sophro-acceptation progressive Sont d autant d outils pour mieux gérer son quotidien 4

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