La programmation de l entraînement du cheval de CCE. Patrick GALLOUX (PhD, BEES 3 ème degré Equitation)
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- Marie-Noëlle Lacroix
- il y a 7 ans
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1 La programmation de l entraînement du cheval de CCE Patrick GALLOUX (PhD, BEES 3 ème degré Equitation)
2 Les points clefs L organisation de la saison Le début de saison La phase terminale
3 Intérêt de programmer Répartir l entraînement entre le retour au travail et l objectif de fin de saison Cycles d entraînement (un à plusieurs semaines) Microcycles ( quelques jours à une semaine) Observer le respect du bon déroulement Pour réagir et effectuer les corrections Comparer par rapport aux années précédentes Doser la durée et l intensité des cycles
4 Les points clefs de l entraînement Adéquation du geste Entre celui pratiqué à l entraînement et celui de. Définition d un objectif Préalable à chaque séance : cardio, développement musculaire, technique,.. Individualisation des paramètres d entraînement Intensité des galops Qualité de la séance Elimination des entraînements inutiles ou nuisibles. Gestion de la récupération Alternance des phases d effort et des phases de récupération dans la séance Qualité du repos. Favoriser le travail technique et physique Et varier les situations. Maintien de la motivation.
5 Les points clefs du programme (1/2) A la progressivité de la préparation Pas de cycle spécifique sans cycle de préparation générale, Chaque cycle prépare le suivant.
6 Les points clefs du programme (2/2) A l enchaînement des cycles Cycle après cycle, Evaluation à chaque fin de cycle, Cycle intermédiaire entre deux cycles intenses. A la bonne gestion de la récupération, Pas de progrès sans entraînement intensif, Pas d entraînement efficace sans fatigue, Pas de performance sans repos
7 Organisation d un programme sur la saison sportive (PPG) développement (PPT) intermédiaire (OI) préparation terminale (OP) Compétitions préparatoires Sélection Objectif Phase 1 de développement Phase 2 de développement maintien Phase 3 de dév. Phase terminale Récupération 4 à 6 semaines 7 à 9 semaines 3 à 4 semaines 2 à 3 mois 2 semaines 6 à 8 semaines 4 semaines
8 Détail des cycles Début de saison jusqu au premières épreuves Préparation classique Préparation intensive Phase terminale et principale «objectif» Préparation classique Préparation intensive
9 Début de saison : programme classique développement restauration développement Restaura -tion PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI Programmation classique de début de saison avec récupération complète
10 développement restauration développement Restaura -tion PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI Microcycle de préparation physique générale (PPG) Le nombre de semaines (4 à 8) dépend de la maturité du cheval, un cheval expérimenté revenant plus vite en condition. Galop lent : Galop de type 1: 2000 m à 350 m/min (6 min) Galop de type 2: 2000 m à 450 m/min (4min30)
11 développement développement Préparation physique et technique (PPT) 2 à 4 microcycles de PPT en variant les dominantes Galop de type 3: 4000 m en 9 min à 450 m/min ou de type 4: 6000 m en 12min45 à 470 m/min (vallonné). PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT Restaura restauration développement -tion PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI développement restauration compétitio Préparation technique et de restauration (PTR) PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Pos Galop lent : 2000 à 4000 m à 400 m/min P Galloux-IFCE -avril 2017
12 Microcycle Pré intermédiaire (Pré OI) développement restauration Restaura développement -tion PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI Microcycle Post intermédiaire (Post OI) développement restauration Restaura développement -tion PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI Le type de galop dépend de la sollicitation pendant la et du niveau de récupération P Galloux-IFCE -avril 2017
13 Programme à haute intensité (1/2) Programme classique pour rappel développement restauration développement Restaura -tion PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PTR Pré OI Post OI Phase 1 de développement Phase 2 de développement PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PPT PTR Pré OI Post OI Développement de la capacité aérobie P Galloux-IFCE -avril 2017 Technique et restauration Développement de la capacité aérobie Technique et restauration Dév. Cap. Aérobie Tech. & rest.
14 Programme à haute intensité (1/2) Compétition entre les cycles pour rappel Phase 1 de développement Phase 2 de développement PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PPT PPT PPT PTR Pré OI Post OI Développement de la capacité aérobie Technique et Développement de la Technique et restauration capacité aérobie restauration Dév. Cap. Aérobie Tech. & rest. Phase 1 de développement Phase 2 de développement PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR PPT PPT PPT Post OI PTR PTR PPT PPT PPT PTR Pré OI Post OI Développement de la capacité aérobie Restauration Développement de la capacité aérobie Restauration Dév. Cap. Aérobie Programmation à haute intensité avec une intermédiaire incluse
15 développement Préparation physique et technique (PPT) 2 à 4 microcycles de PPT (5 jours) avec une option renforcement musculaire sur le plat ou à l obstacle. Galop de type capacité aérobie : 3 x 3 à 4 min (2 au trot) à Fc4, [La] attendue 4 mmol/l Phase 1 de développement PPT PPG PPG PPG PPG PPT PPT PPT PPT PTR PTR PPT PPT PTR Préparation technique et de restauration (PTR) Développement de la capacité aérobie Technique et restauration Développement de la capacité aérobie Techniq restaura Galop 4000 à 4500 m à m/min, [La] attendue 2 mmol/l P Galloux-IFCE -avril 2017
16 Programme de la phase terminale Objectif : après sélection, parfaire la préparation tant physique que technique Conditions : Parfaite récupération de la sélection Mesure objective de l entraînement Réaction immédiate en cas de divergence
17 Phase terminale : 2 options à 6 sem. Séances intensives espacées Compétition intermédiaire développement Compétition Inter. Sélection finale préparation terminale Compétion objectif 3 galops de type 6 ou 7 sur 12 jours Récupération prolongée Récup. prolongée Séances Pré OI Post OI PPT PPT PPT PTR PTR Pré OI Post OI PTR P P S PTR P P S PTR P P S PTR PTR Pré OI Repos Repos intensives concentrées Epreuve de préparation Dév. Cap. Aérobie Technique et restauration Epreuve de sélection Dév. PMA Objectif Récupération 2 galops de type PMA sur la semaine P Galloux-IFCE -avril 2017
18 Phase terminale : microcycle PMA L M M J V S D Préparation physique spécifique (PPS) Galop de type 6et 7 : 6 x 1 min à 450 et 500 m/min en terrain profond avec repos de une 1 min à 350m/min Ou Galop de type PMA: 6 x 1 min ou 4 x 1 min30 à 700 m/min sur piste avec 1 min de repos au trot [La]=8 mmol/l
19 Rappel des règles d or Débuter une saison sans objectif précis est une démarche aléatoire et donc hasardeuse. Pas d entraînement raisonné sans programmation c est une référence mais qui peut à tout moment être ajustée à partir des mesures objectives des effets de l entraînement. Une programmation se déduit d une planification de l entraînement démarche intellectuelle que tout cavalier devrait conduire en début de saison après l analyse des facteurs de la performance et du bilan du couplesur la saison précédente. Le travail technique nouveau débute pendant l hiver pour ne pas devoir occulter le développement physique pendant les phases plus intensives. Chaque microcycle contient des séances dont les objectifs techniques et physiques sont définis et suivis. Pas d espoir de développement des qualités physiques Sans travail intensif et acceptation d un niveau de la fatigue Programmer sans un suivi quotidien dans un cahier d entraînement n est qu un exercice théorique dont l intérêt restera limité. P Galloux-IFCE -avril 2017
20 8fiches Equipédia Les facteurs de la performance Logique interne Programmer son entraînement Renforcement musculaire Définir et organiser ses séances de galop (2) Elaborer un microcycle d'entraînement Evaluer la charge d entraînement La récupération active Evaluer la condition physique de son cheval Effet des séances d'entraînement sur le cheval Le cheval cet athlète que l'on ignore P Galloux-IFCE -avril 2017
21 Equipédia/Equitation Pour aller plus loin IFCE/notre offre/connaissances Equi Vod Entraînement Ouvrage (boutique IFCE) Concours complet d Equitation Patrick GALLOUX (Belin) 2010 Pour des questions complémentaires - info@ifce.fr Prochaine Web conférence Jeudi 27/04/ h30 à 19h00 Être éleveur actif pour bénéficier des DPB liés aux paiements directs de la PAC -Expert : André Barbara
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