TEST DE TERRAIN MONITORING

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1 TEST DE TERRAIN MONITORING Docteur Mouret Creps de Reims

2 Pourquoi ces tests? La mesure directe de VO2 max en l/m, en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA, VMA ou FC ) est 1 bon indicateur des sollicitations cardiovasculaires puisque VO2 = Q. x D( a-v )O2 et Q. = FC x VES et du bilan énergétique (cf.les seuils)

3 Seuil d apparition des lactates vers 2 mmol/l, dit aérobie Seuil d accumulation des lactates vers 4 mmol/l, dit anaérobie en notant pour chacun FC, P ou V et VO2 correspondants mais pour «x» raisons le sportif peut privilégier les tests de terrain qu il pourra utiliser en saison pour se réevaluer)

4 Ils reposent sur 2 postulats 1/ pour 1 P = d exercice (et 1 VO2 donné) les sportifs dépensent la même quantité d énergie et consom- -ment le même volume d O2, le ren- -dement mécanique étant à peu près le même chez tout le monde très discutable

5 Existe 1 relation linéaire entre FC, P (ou V ) d exercice et VO2

6 VO2 augmente proportionnellement à l in -tensité d 1 exercice physique jusqu à 1 niveau où il tend à plafonner, VO2 max

7 Pour des efforts de faible intensité, (< 40% de VO2max),VO2 s accroît par augmentation de l inotropisme du myocarde, donc du VES par augmentation de la D(a-v)O2 la FC augmente peu, ex marche rapide Pour des efforts allant de 50 à 100% de VO2max, VO2 n augmente plus par VES et D(a-v)O2 qui plafonnent

8 La FC devient alors le reflet de VO2 avec des limites(température extér, hygrométrie,déshydratation du sujet)

9 Il devient alors possible d évaluer VO2 correspondant à 1 FC donnée soit grâce à des abaques(nomogramme d Astrand)

10 Soit par des formules ou des calculs d où l intérêt de connaître très précisément les valeurs de FC, car pour connaître la FCmax,la détermination statistique de la FCmax théorique par la classique formule d Astrand 220- l âge est à déconseiller en raison d 1 variabilité de 15 bpm dans les 2 sens.

11 ex: 1 sportif de 25 ans FCMaxT = = ou 15 donc située dans 1 fourchette entre 180 et 210 bpm Depuis 1996,existe 1 autre formule, celle d Inbar, calculée à partir de 1580 personnes FMT= 205,8 ( 0,685 x âge ) La détermination individuelle et pré- -cise de la FCmax est indispensable

12 en effet, les différentes séquences d entraînement vont être élaborées à partir de % de FCmax très précis. persiste 1 risque d erreur,la fatigue musculaire. Si on est équipé? la mesure de VO2 max sur le terrain (avec le K7 portable) est idéale mais beaucoup + chère

13 Le + commode: l utilisation d1 cardio fréquencemètre à mémoire; les chiffres de FC sont précis et on peut «sortir la courbe de FC» de chaque individu. Idem,la détermination statistique des seuils n est pas valable individuellement le 1 seuil à 70% de FCmx n est valable que pour les novices; les sportifs les + entraînés en endurance l ont à 85/90%

14 le 2 seuil: 85 à 90% de V02max? les meilleurs l ont à 95% voire 98% Pour chaque individu à chaque seuil correspond : 1 repère en vitesse ou en puissance 1 repère en FC. la dérive cardiaque : 1 augmentation lente et immuable de 10 à 15 bpm de FC (elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)

15 dérive influencée par l intensité de l exercice et les conditions du climat. L utilisation d 1 cardiofréquencemètre permet: sa découverte,sa quantification, d en trouver la cause puis de contrôler l efficacité de l entraînement par la baisse et/ou la disparition du phénomène. Le CFM bien utilisé permet de program- -mer 1 entraînement personnalisé et d en contrôler l efficacité.

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17 INTERET DE CES TESTS Leur coût, leur reproductibilité ; ils sont stressants et s effectuent en groupe sous la direction de l entraîneur, dans les conditions habituelles d entraînement. Inconvénients:il faut des sujets motivés des conditions climatiques correctes, 1 éxécution rigoureuse; existe 1 risque d accident

18 Principe de ces tests Faire effectuer au sportif 1 exercice de P(ou V) connue en enregistrant sa FC. A partir de la relation linéaire existant entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est possible d évaluer VO2 correspondant à 1 FC donnée, ex VO2max et FCmax. Ces tests évaluant VO2max sont: des tests de performance maxima course à pied avec distance ou durée imposée comme ceux de Cooper ou Brue

19 des tests d intensité progressive menés jusqu à épuisement; exemple, les tests de l Université de Montréal -le test navette de Luc Léger -le test de Léger Boucher

20 LE TEST DE COOPER Le +utilisé: le sujet doit parcourir la + grande distance possible en 12 min Epreuve continue à vitesse max, l alternance course-marche est possible Se pratique sur piste ou sur terrain plat Évaluation possible de 10 à 20 sujets VO2max estimé par la distance totale parcourue à partir de la formule: VO2max = 22,351 d -11,288

21 (VO2 en ml/mn.kg, d en km ) L exercice doit être épuisant, car à 1 intensité proche de VO2max durant 12 min ( niveau de dépense énergétique le + proche possible de VO2max ) Le sportif, n étant ni à jeun ni en période digestive, se présente en tenue. Température extérieure voisine de 20. La mortalité,au cours de ce test n est pas nulle.

22 Test facile pour sportifs d endurance entraînés( demi fond,triathlon.) Sous estimation pour les non habitués aux efforts continus(départ trop rapide, course-marche-course) car coût énergé- -tique différent Résultat f ( VO2max, de l endurance aérobie et de la capacité anaérobie ) +++, la motivation Barrault 70 à 99% VO2max selon les su- -jets et chez des HN d endurance très entraînés

23 LE TEST DE LUC LEGER ou épreuve de course navette Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase «effectuer 1 série d allers-retours, vites- -se imposée à chaque palier; bloquer 1 pied derrière 1 des 2 lignes //séparées de 20 m. Toutes les 2 min V augmente de façon progressive et réguliere suivant des signaux sonores enregistrés sur bande magnétique : à chaque signal, le sujet doit poser le pied sur 1 des 2 lignes»

24 Le sujet va de la marche vers la course L épreuve se termine quand il ne peut plus suivre le rythme. VO2MAX est estimé à partir de la vitesse de course ( V en km/h ) du dernier palier par la formule : VO2max= 5,86 V 19,46 ( VO2 max en ml/min.kg ) La marge d erreur est de 5 à 10 %

25 LE TEST VAMEVAL Permet d évaluer VMA donc VO2max Continu et progressif :V (vitesse de course) augmente de 0,5 km/h/min. Pas d interruption; à 2 m près le sujet doit se trouver au niveau d 1 plot à chaque signal sonore. Sur 1 piste d athlé( 400 m ou Xple de 20 ) Le dernier palier permet de calculer la VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg) VO2max = 3,5 x VMA

26 Ce test est facilement reproductible Il est continu et sans relances brutales

27 Conclusion Ces tests ont un intérêt certain : commodité, coût,reproductibilité, travail en groupe avec l entraîneur sur les lieux habituels d entraînement Mais il peut exister un risque Leur fiabilité est liée à la valeur des chiffres de base Nécessité du cardiofréquencemètre