Proposition d ateliers de relaxation, de méditation, et de développement personnel Par Emma Milon

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1 Proposition d ateliers de relaxation, de méditation, et de développement personnel Par Emma Milon emma@emmamilon.fr

2 Introduction J accompagne en individuel ou en groupe les personnes qui souhaitent retrouver leur capacité à se détendre et à profiter de la vie. Vous trouverez à la fin de ce livret une présentation de mon parcours et de ma pratique. Chaque séance comprend plusieurs temps qui se succèdent ou se combinent : Un temps de mobilisation ou expression corporelle sous forme d enracinement, étirements, assouplissements, tension puis relâchement musculaire, danse ou mime. Un temps de travail sur la respiration. Un temps de relaxation profonde (méditation, exploration par la conscience, visualisation dirigée). Un temps de partage et d expression des ressentis sous forme de paroles, dessins, collages ou écrits, pour une intégration globale du vécu de la séance. Pour les groupes, j ai besoin idéalement d une salle fermée au calme d au moins 40 m2 disponibles au sol (sans meuble) et d un tapis de gymnastique pour chaque participant. Selon les besoins de votre association ou institution, je peux animer différents ateliers et stages, détaillés ci-après, pour des groupes allant de 8 à 12 personnes. Tous les ateliers peuvent se décliner sous forme de séances hebdomadaires (45mn à 1h30 selon l âge) ou de stage (5 x 1/2 journées)

3 La relaxation, une pratique essentielle à chaque âge de la vie Atelier Relaxation enfants (6-10 ans) Nourrir l élan de vie Établir une bonne relation avec son corps, construire l estime de soi, savoir se concentrer, trouver ses ressources intérieures, s exprimer, partager sans violence, par la relaxation, la visualisation, l expression corporelle et créative (danse, mime, dessin, collage). Atelier Relaxation Ados (11-16 ans) Accompagner la transformation Grâce à la relaxation, la Brain Gym, le yoga Nidra, la mobilisation corporelle et sensorielle, l accueil des émotions et des sensations, établir ou rétablir l harmonie psycho-corporelle, développer la connaissance de soi et le lien à l autre, pour s accompagner avec bienveillance et confiance vers la vie adulte Atelier Relaxation adulte Un temps pour soi Se détendre, apprendre à reconnaître et relâcher les tensions, à utiliser sa respiration, à mobiliser ses ressources intérieures, à rétablir la confiance, la vitalité, la paix intérieure. Pouvoir accueillir ses ressentis et ses émotions et les exprimer par l expression créative et corporelle.

4 Atelier Méditation Adulte L hygiène de l esprit Apprendre à se concentrer, lâcher les pensées et le monde extérieur quelques instants pour équilibrer et clarifier notre mental, établir un vrai dialogue avec notre corps, au travers d exercices de centrage par la respiration, la réceptivité (accueil par les sens), Yoga Nidra et méditation. Atelier Relaxation Senior Vivre l instant présent. La relaxation, la conscience sensorielle, corporelle et respiratoire permettent de renouer avec le plaisir de vivre et de goûter chaque moment. C est aussi un excellent moyen de mettre à distance la douleur, la fatigue, de rompre l isolement, de raviver l étincelle de vie. * * * * * * * * * Je ne travaille pas, en général, directement sur un symptôme ou un événement. J accompagne chacun vers un mieux-être global, en prenant en compte toutes les dimensions de l être. Toutefois, la perte, qui est sous toutes ses formes récurrente dans nos vies, peut faire l objet d un accompagnement dédié. Atelier accompagnement du deuil. Traverser le deuil en conscience. Seul ou en famille. Les exercices et partages proposés permettent à chacun d accueillir les émotions et les effets de la perte sur le corps et l esprit, de l aider à retrouver un équilibre et son élan vital. Cet atelier peut se décliner aussi sur toutes les thématiques de la perte ou de la séparation (Chômage, divorce, déménagement, accident, changement brutal de situation)

5 Ateliers Parents/enfants : Créer un lien riche et vivant Atelier Accueil de la vie Destiné aux parents en attente d un enfant. Se détendre, respirer, ressentir avec bébé et se préparer en douceur à son arrivée. Exercices de respiration, conscience corporelle, sensorielle, détente musculaire, mobilisation des ressources et visualisation (rêve conscient). Atelier Toi et Moi L enfant (tout petit jusqu à 3 ans) avec papa ou maman. Enrichir le lien, nourrir l attachement en partageant contes et comptines, sons, souffle, toucher doux et détente. Se relaxer ensemble, découvrir une autre manière d être avec son enfant.

6 Présentation Je suis relaxologue certifiée par Isthme formation - Je pratique dans l Eure où je vis avec ma famille et, depuis novembre 2013, 10 rue de Mont Dore dans le XVIIe arrondissement de Paris. Mon parcours professionnel de 15 ans dans la communication, les ressources humaines et le milieu associatif m a menée à me former aux techniques de relaxation et de développement personnel avec l envie d accompagner chacun dans sa recherche du mieux-être, lui faire découvrir ses ressources intérieures, le guider vers l autonomie et un meilleur lien à lui-même et aux autres. J ai étudié la psychologie des relations humaines et l accompagnement thérapeutique à travers l écoute active de Carl Rogers, la Programmation Neuro-Linguistique, l Analyse Transactionnelle, la Gestalt, et les pratiques de relaxologie : la Sophrologie, la Méthode Vittoz, le Training Autogène de Schultz, la Relaxation progressive de Jacobson, la Relaxation active de Martenot, le Yoga Nidra, la Brain Gym, le Do In. J ai également été formée par Geneviève Manent à la relaxation pour enfants et adolescents, et par Fabienne Manent-Guillaud et Anne Lopez à l accompagnement du deuil. Je suis pour une approche ouverte et évolutive de ma pratique : j intègre ces différentes techniques dans un programme adapté à chaque groupe et chaque objectif de travail : Trouver l harmonie psycho-corporelle, gérer le stress et les tensions, oser le lâcher-prise, reconstruire son estime de soi, vivre les épreuves, les changements, le deuil, savoir mobiliser ses ressources au bon moment. Je reste à votre disposition pour information complémentaire ou autre projet d accompagnement en relaxation. Emma Milon emma@emmamilon.fr -