Gestion du stress. Formation présentielle. Méthodes et outils pour gagner en sérénité. Réf. LG71

Transcription

1 Gestion du stress Méthodes et outils pour gagner en sérénité Formation présentielle Formation 3 jours - 21 h HT Réf. LG71 Petit-déjeuner d accueil et repas du midi offerts La formation Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress.

2 Objectifs Comprendre les mécanismes du stress Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress Prérequis Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés : une situation contextuelle, une situation relationnelle avec un hiérarchique, avec un client etc. Ils préciseront le contexte, les acteurs, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées. Pour quel public? Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress. Les plus «Formatrice dynamique et très à l'écoute. Très bons exercices de détente, de sophrologie et de relaxation» «Formation très vivante, interactive, complète. J'ai obtenu des éléments clés qui vont m'aider à avancer!» «Liberté de parole, lâcher prise et très bonne ambiance au sein du groupe» «L'animatrice a su répondre à mes attentes en abordant toutes les méthodes pour mettre en place une stratégie antistress durable»

3 Programme détaillé JOUR 1 DE LA FORMATION COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS Comprendre les mécanismes du stress Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel Les techniques clés pour réguler son stress durablement Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l optimisme Savoir déconnecter et prendre du recul Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation Exercices de récupération flash et d ancrages positifs. Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité) JOUR 2 DE LA FORMATION GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF Identifier ses priorités et mieux gérer son temps Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps Fixation et fonctionnement des objectifs Gérer les priorités et les imprévus Cas pratique : Autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps Séance de relaxation dynamique (faire des tris, se concentrer) Développer une attitude relationnelle constructive Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité. S'affirmer et savoir dire Non, Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants Mettre en œuvre des stratégies de communication Gagnant-Gagnant Cas Pratique : Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.

4 Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes. JOUR 3 DE LA FORMATION ANITICIPER ET PREVENIR LE STRESS Initier un changement personnel S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles Oser sortir de sa «zone de confort» : résistance au changement et capacité à se remettre en question Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme. Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles) Développer une stratégie antistress durable Trucs et astuces antistress Adopter une bonne hygiène de vie Définir son plan d'action personnel antistress Exercices Rappel des principaux exercices de respiration et détente Séance de relaxation dynamique (Se préparer mentalement à une situation à enjeux)

5 Intervenant Gaelle DU PENHOAT Coach, Sophrologue et Formatrice certifiée dans des méthodes éprouvées de développement personnel et d'efficacité professionnelle comme la Process Com, le DiSC ou InterQualia (concept de Flow & santé émotionnelle), Gaelle est aussi con...

6 Liste des sessions Du 27 au 29 mars 2017 Du 26 au 28 avril 2017 Du 29 au 31 mai 2017 Du 03 au 05 juillet 2017 Du 18 au 20 septembre 2017 Du 18 au 20 octobre 2017 Du 13 au 15 novembre 2017 Du 11 au 13 décembre 2017

7

8 Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : LG71 LG71 Bulletin d'inscription Merci de bien bouloir nous renvoyer un bulletin par personne et par stage. Par courrier : Comundi Pôle Inscriptions Formation Immeuble Pleyad 1 39 boulevard Ornano Saint-Denis Cedex Par fax : Par inscription@comundi.fr Inscription à la formation "Gestion du stress" Participant Dates sélectionnées Prénom - Nom : Fonction : Service : Tél : Du 27 au 29 mars 2017 () Du 26 au 28 avril 2017 () Du 29 au 31 mai 2017 () Du 03 au 05 juillet 2017 () Du 18 au 20 septembre 2017 () Du 18 au 20 octobre 2017 () Du 13 au 15 novembre 2017 () Du 11 au 13 décembre 2017 () Fax : Journées Formation (3 jours - 21 h) HT Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=

9 Powered by TCPDF ( Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : LG71 LG71 Responsable Suivi Inscription Adresse de facturation (si différente) ou prise en charge par organisme collecteur Prénom - Nom : Prénom - Nom : Fonction : Société / Etablissement : Service : Adresse : Société / Etablissement : Code Postal : Adresse : Ville : Code Postal : Tél : Ville : Fax : N TVA intra communautaire : SIRET : NAF / Activité : En signant ce bulletin, j'accepte les conditions générales de ventes disponibles sur le site internet Cachet et signature : Nb salariés / Habitants : Tél : Fax : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=