LA METHODE COMPLETE DU REGIME THONON. Par Alice Graillet TOUT DROIT RESERVE REGIMETHONON.COM

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1 LA METHODE COMPLETE DU REGIME THONON Par Alice Graillet TOUT DROIT RESERVE REGIMETHONON.COM

2 Table des matières RESUME DE LA SEMAINE 1 6 JOUR 1 6 JOUR 2 6 JOUR 3 JOUR 4 JOUR 5 JOUR 6 JOUR 7 DETAILS DU JOUR DETAILS DU JOUR 2 DETAILS DU JOUR 3 DETAILS DU JOUR 4 2

3 DETAILS DU JOUR 5 DETAILS DU JOUR 6 DETAILS DU JOUR 7 RESUME DE LA SEMAINE 2 JOUR 8 JOUR 9 JOUR 10 JOUR 11 JOUR 12 JOUR 13 JOUR 14 DETAILS DU JOUR 8 DETAILS DU JOUR 9 3

4 DETAILS DU JOUR 10 DETAILS DU JOUR 11 DETAILS DU JOUR 12 DETAILS DU JOUR 13 DETAILS DU JOUR ASTUCES POUR REUSSIR LE REGIME 8 BONUS TABLEAUX DES 2 SEMAINES DU REGIME 10 4

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6 Résumé de la semaine 1 JOUR 1 Matin Café vert ou thé vert sans sucre et à volonté (sans lait). Midi 2 œufs durs avec des épinards sans sel et à volonté. Soir La méthode complète du Régime Thonon 1 grand steak grillé (ou alors 3 steak hachés) avec une salade verte et du céleri à volonté (du céleri fait maison, et pas avec une vinaigrette faite maison : du jus de citron avec un yaourt nature 0%). JOUR 2 Matin Du café vert ou du thé vert sans sucre, avec un peu de lait (environ 100ml). Midi 1 grand steak grillé, de la salade verte avec des tomates assaisonnées avec une sauce faite maison : du jus de citron avec un yaourt 0% nature) + des fruits à volonté (voir notre rubrique les fruits à volonté située dans le menu à gauche). 6

7 Détails du jour 1 Outre les recommandations ci-dessous, n'oubliez pas également que le sucre de synthèse est autorisé dans le café, que le sel est à bannir au maximum dans ce régime et qu'il vous faudrait limiter au maximum le recours aux huiles dans les salades. Petit-Déjeuner Pour le petit-déjeuner, vous n'avez le droit de consommer que du café, idéalement du café vert mais pas du cappuccino (qui contient trop de calories par rapport aux autres types de café) Le café vert est idéal pour les régimes car il contient que très peu de calories (le vrai café vert contient moins de 5 kcalories par verre de 200 cl), et il a la particularité d'augmenter le rythme cardiaque, ce qui le rend idéal pour perdre des calories. Aucun autre aliment n'est autorisé au petit-déjeuner (donc pas de chocolat, pas de biscotte...). Si vous avez encore faim, nous vous recommandons de boire autant de café que vous le souhaitez. Déjeuner Au déjeuner, vous avez le droit de consommer deux œufs durs (de calibre moyen), avec des épinards sans sel et sans aucun autre produit ajouté (donc pas de beurre,...). Pour donner plus de goût à vos aliments, vous pouvez presser du jus de citron et le répartir équitablement sur vos épinards. Le citron jaune a en effet la particularité d'être un aliment très peu calorique, le citron jaune ne contient que seulement 40 kcalories pour 100 grammes. Ne pas rajouter d'autres aliments, et consommer vos œufs durs sans mayonnaise ou autres produits ajoutés. 7

8 78 astuces pour réussir le régime La méthode complète du Régime Thonon 1. Imprimer le programme du régime Thonon (ou recopiez à la lettre le programme du régime Thonon en faisant un peu de place pour vous permettre d'inscrire quelques notes pendant votre régime) 2. Pour cuire la viande, utilisez une poêle antiadhésive ou un grille viande électrique (en procédant de cette manière, vous aurez tendance à réduire votre consommation d'huiles végétales) 3. Inscrire sa consommation de chaque repas sur une feuille et faire le point à la fin de la journée 4. Préparer tous les aliments au début du régime, pour ne pas être «à court» d'aliments (sauf les produits frais qui ne conservent pas longtemps) 5. Sélectionnez les bons fruits (votre notre rubrique «Comment choisir les bons fruits?») 6. Demandez à votre famille de vous soutenir moralement (de vous encourager pendant ces deux longues semaines). Le soutien de votre famille est indispensable, car vous aurez forcément des moments de faiblesse durant votre régime. 7. Participez à des forums dédiés à l'amincissement pour vous entraider. En créant un groupe d entraide, vous pourrez vous soutenir et vous encourager mutuellement (tout en vous faisant également quelques nouvelles copines ou copains!) 8. Ne commencez pas le régime Thonon sur un coup de tête. Le régime Thonon nécessite une préparation psychologique. Comprenez bien que ce régime est particulièrement long : il dure exactement deux semaines, plus la phase de stabilisation qui peut durer plusieurs semaines également! Commencez le régime Thonon n'importe quand dans la semaine est une grossière erreur. Vous avez besoin de soutiens moraux, ainsi qu'une excellente préparation psychologique (+ la consultation chez votre diététicien, ainsi que l'avis de vos proches) 8

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10 Bonus Tableaux des 2 semaines du régime 10

11 Taille du tableau volontairement réduire pour la version démo de la méthode.

12 Ceci est la version de démonstration de la méthode du régime Thonon. 12