IMSAT, la formation qui bouge Physiologie

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1 IMSAT, la formation qui bouge Physiologie Les filières énergétiques

2 Transformation d énergie Energie chimique = ATP Energie mécanique = Mouvement Energie thermique = Chaleur

3 Molécule d ATP ATP = Adénosine Tri-Phosphate (= Adénosine + 3 Phosphates) Phosphate Adénosine Phosphate Phosphate L énergie chimique est enfermée dans les liaisons entre l adénosine et les phosphates

4 Phosphate Réaction chimique Influx nerveux A Phosphate Phosphate Phosphate Phosphate + + ENERGIE influx nerveux ATP > ADP + P + Energie de contraction (Adénosine Di-Phosphate) Phosphate

5 Où trouver l ATP? L ATP est présent directement dans le muscle Cependant, les réserves intra-musculaires sont pauvres et donc rapidement épuisées. Conséquence = Durée du mouvement limitée! Solution = Resynthétiser l ATP au fur et à mesure qu il se dégrade COMMENT?

6 Comment resynthétiser l ATP? En fournissant suffisamment d énergie pour recréer la liaison entre l adénosine et le phosphate libre ADP + P + Energie de resynthèse ATP influx nerveux ATP > ADP + P + Energie de contraction

7 3 Possibilités = 3 filières énergétiques AA Anaérobie Alactique Sans utilisation d oxygène Sans fabrication d acide Lactique AL Aaérobie Lactique Sans utilisation d oxygène Avec fabrication d acide lactique A Aérobie Avec utilisation d oxygène Sans fabrication d acide lactique

8 Les 3 filières Toutes ces filières se mettent en route dès les 1ères secondes de l exercice Cependant elles le font avec une intensité et des caractéristiques différentes Ensuite, l intervention préférentielle de l une ou l autre dépend de l intensité et de la durée de l exercice

9 Intervention des filières Dans la chronologie de l exercice Anaérobie Alactique Anaérobie Lactique Aérobie O et +

10 Sommaire 1 Réaction chimique, carburants 2 Intensité 3 Capacité 4 Facteurs limitants 5 Effets du processus 6 Récupération

11 Anaérobie Alactique 1ère filière à se déclencher Temps d intervention : 1ère filière à se déclencher Exo de 0s à 15s HYDROLYSE immédiate DE L ATP ATP ADP + P + Econtraction Intensité : Très élevée (= exo explosifs ) Capacité : Très faible (= exo très courts) HYDROLYSE PHOSPHO-CRÉATINE PCr + ADP P + Cr + E resynthèse + ADP ATP + Cr ATP ADP + P + Econtraction Facteurs limitants : Quantité ATP + Quantité Pcr Effets : Déclenche les futures réactions Contraintes articulations / Tendons / Ligaments Récupération : Reconstitution des réserves en PCr pendant le repos qui suit l exercice (réaction Inverse) et par l alimentation 1Pcr = 1 ATP

12 Anaérobie Lactique Temps d intervention : 2nde filière à se déclencher Exo de 15s à 2min30 GLYCOLYSE ANAEROBIE Glycogène Unités de glucose Acide pyruvique + H 2 Acide lactique + E resynthèse ADP + P + E resynthèse ATP ATP ADP + P + Econtraction Intensité : Elevée Capacité : Faible Facteurs limitants : Accumulation d acides lactiques Effets : Déclenche les futures réactions Crée des courbatures 1 Glucose = 2 ATP Récupération : Elimination de l acide lactique = Récupération active (= Exo aérobie + Etirement drainage + Hydratation)

13 Aérobie GLYCOLYSE AEROBIE Glycogène Unités de glucose Acide pyruvique + H 2 + O 2 Temps d intervention : 3ème filière à se déclencher Exo de 2min30 et + Intensité : Faible Capacité : Elevée = Cycle de Krebs CO 2 Chaleur H 2 O + E resynthèse ADP + P + E resynthèse ATP ATP ADP + P + Econtraction Ou LIPOLYSE (lipides) Facteurs limitants : Intensité de l exo Hyperthermie Déshydratation Effets : Développer le système cardio-vasculaire et respiratoire (indicateur de forme) Eliminer les déchets Perte de poids Récupération : Hydratation + Reconstitution des stocks par l alimention 1 Glucose = 38 ATP 1 Acide gras = X13

14 Intervention des filières Dans la chronologie de l exercice Anaérobie Alactique Anaérobie Lactique Aérobie O et + Dans un exercice continu Efforts brefs et explosifs Efforts intenses + de 15 En continu

15 Incidences pédagogiques Echauffement Alimentation Récupération Public sénior Public enfant

16 IMSAT, la formation qui bouge