Journal. «Je réfléchis, j agis» Cahier d exercices. Module 3. par Agathe RAYMOND coach de vie, thérapeute, formatrice

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1 Journal «Je réfléchis, j agis» Cahier d exercices Module 3 par Agathe RAYMOND coach de vie, thérapeute, formatrice Notre mécanisme de fonctionnement Plaque tournante de notre évolution En collaboration avec L Académie Papillon

2 L objectif du journal «Je réfléchis, j agis» et les exercices Ce journal, «Je réfléchis, j agis» est une pièce importante dans notre démarche personnelle pour accomplir notre mission de vie. Lorsque nous matérialisons nos réflexions, le mental agit dans la même direction. Module 3 : Notre mécanisme de fonctionnement, plaque tournante de notre évolution. Certaines de nos mémoires lorsqu elles sont imprimées dans nos cellules bloquent l entrée d informations importantes et nécessaires au bon fonctionnement de notre mécanisme humain. Ces mémoires nous viennent des souvenirs d expériences vécues qui ont marqué d une façon précise notre conscient et notre inconscient. Lorsque ces souvenirs désagréables nous reviennent en mémoire, nous essayons de court-circuiter ces sources d informations qui nous ont fait souffrir. C est ainsi que nous nous créons un bouclier, une armure pour nous protéger ou nous défendre contre l envahisseur, l adversaire, l attaquant qui se manifeste au fond de nous. Notre façon de réagir; en réaction, en résistance, en fuite, préférant se cacher dans un état dépressif, de victime, d isolement, n est pas adapter à notre réalité âme/matière. Voici des exercices importants afin de retracer nos comportements, nos attitudes, nos interprétations qui nous éloignent de notre mission de vie. Exercice 1 : Voici les composantes de certains comportements qui bloquent la circulation d informations nécessaires à notre bien-être. Choisissez parmi ces attitudes, ces croyances, ces comportements ce que vous essayez de mettre en place pour vous défendre, pour vous protéger, pour attaquer avant d être attaqué, pour fuir avant que le conflit éclate ou que vous essayer de nier ou encore de justifier vos décisions. Ces pistes d informations vous conduiront à retracer les comportements inadaptés à l accomplissement de votre mission de vie. Voici quelques exemples : - Je me limite dans mes croyances. Je n ose pas croire en mes possibilités exponentielles. -Je résiste à me faire confiance. Je préfère me méfier de moi et des autres. -Je me sers presque exclusivement de ma volonté pour agir. Je contrôle mes émotions pour ne pas me sentir piégé ou en situation de danger. Programme Mission de vie Agathe Raymond Module 3 : mécanisme de fonctionnement Page 2

3 -Je m éloigne de ce qui m est inconnu. J ai des préjugés sur ceux qui disent savoir, connaître, qui essaie de m influencer. Je suis très très prudent. -Je me sens coupable si je fais une erreur. Je fais tout pour éviter les critiques, les blâmes, les jugements. Je préfère m abstenir d agir pour ne pas être responsable ou coupable des décisions des autres. -Je surveille mes intentions et mes actions. Je m aimerais pas que les autres me jugent égoïste, hypocrite, menteur, abusif, contrôlant, supérieur aux autres. -Je m efforce pour ne pas paraître orgueilleux ou vaniteux. Je diminue facilement mes valeurs pour ne pas prendre trop de place. -J entre dans une tristesse profonde et je m isole lorsque j ai la sensation de déplaire et de décevoir. Je préfère m isoler, m éloigner, me cacher, me taire, ne pas faire de vagues pour ne pas décevoir, déplaire, pour être aimé. Tous ces comportements bloquent des informations importantes pour installer en nous : la confiance, l estime de nous-mêmes, pour nous évaluer à notre valeur, pour utiliser nos ressources et nos qualités et accomplir notre mission de vie. Programme Mission de vie Agathe Raymond Module 3 : mécanisme de fonctionnement Page 3

4 Exercice 2 : Dans la grille ci-dessous identifiez les comportements que vous adoptez lorsque vous ressentez les émotions décrites. Plusieurs comportements peuvent être identifiés. Tous ces comportements nous donnent des pistes d informations pour identifier les boucliers que nous avons créés pour dévier les informations et les messages de notre âme. En retraçant nos comportements réactifs nous avons accès à la transformation des interprétations que nous avons mises en place pour éviter la souffrance. Liste d émotions, de sensations ressenties : Défaite, manque, impuissance, abus, peur de perdre le contrôle, peur d abuser des autres, peur de souffrir, colère, tristesse, méfiance, dévalorisation, abattement. Ajoutez toutes celles qui vous semblent justes pour vous. Liste de comportements : 1. Je me défends. 2. J attaque avant d être attaqué. 3. Je nie, j occulte, je fais semblant de ne pas ressentir ces sensations, ces signaux d alarme. 4. Je fuis la situation, je prends le chemin de l évitement pour ne pas être coupable ou responsable des conséquences qui résulteront de la situation. 5. Je prouve pour me protéger des accusations possibles. Je trouve des excuses, des preuves, des justifications à mes actions et prises de position. 6. Je joue le rôle de victime et j entre dans un profond état d abattement, de tristesse, d isolement. 7. J essaie de m adapter, de dépendre, de me soumettre pour ne pas être mis de côté, abandonné, rejeté. 8. Et autres comportements que vous utilisez. Émotions et sensations désagréables défaite Comportements réactifs lorsque vous ressentez l émotion : manque impuissance abus peur de perdre le contrôle peur d abuser des autres Programme Mission de vie Agathe Raymond Module 3 : mécanisme de fonctionnement Page 4

5 peur de souffrir colère tristesse méfiance dévalorisation abattement En retraçant nos comportements réactifs, nous avons accès à la transformation des interprétations que nous avons mises en place pour éviter la souffrance. Nous avons à notre disposition plein d informations qui ne demandent qu à circuler en nous afin de rétablir l harmonie et l équilibre dans notre vie. De nos expériences passées nous avons ramené avec nous une multitude d informations qui nous sont favorables. Pourquoi s en priver de peur de souffrir? Tout est là, parfaitement structuré pour que nous remettions de l ordre dans nos attitudes, nos comportements et notre santé globale. Lors de notre prochain module nous continuerons à étudier notre mécanisme de fonctionnement et nos réactions humaines. Bonnes réflexions. Agathe Raymond, fondatrice de l Académie Internationale du Savoir-Être Auteure, coach de vie, formatrice, thérapeute, spécialiste comportement social. Courriel : info@agatheraymond.com tél: (Canada) Programme Mission de vie Agathe Raymond Module 3 : mécanisme de fonctionnement Page 5