Le prêt-à-manger, accessible à tous!

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1 Le prêt-à-manger, accessible à tous! Découvrez nos nouveautés N et nos plats végétariens VG Commandez dès maintenant au ou en ligne à mincavi.com

2 Votre coach >>> DES RECETTES AUTHENTIQUES MINÇAVI! CHANGEZ VOS HABITUDES ET VOUS CHANGEREZ VOTRE VIE! Laissez-nous vous coacher, puisque nous sommes les spécialistes de l amaigrissement au Québec! Avec le programme Minçavi et ses nombreux outils de réussite, vous avez six fois plus de chances de maintenir votre poids. Une étude le prouve : notre programme alimentaire figure parmi les meilleurs en Amérique du Nord. (Biomed Central 2001) CINQ QUALITÉS DES PRÊTS-À-MANGER MINÇAVI 1. DÉLICIEUX Vraiment savoureux et nutritifs, ils conviennent à tous les membres de la famille. 2. SANTÉ Ils contiennent seulement des viandes extra-maigres et des viandes blanches. Ils correspondent aux portions du programme Minçavi et du Guide alimentaire canadien. La majorité des prêts-à-manger Minçavi respecte les normes du programme Visez santé et celles que Santé Canada a ciblées pour ACCESSIBLES Tout le monde peut se procurer les prêts-àmanger Minçavi. Minçavi Dépôt : des mets congelés offerts en grand format En ligne, en consultant la boutique virtuelle Minçavi Par téléphone au Dans les groupes Minçavi Bravodeli : des plats frais emballés en portions individuelles En épicerie Dans certaines pharmacies. PRATIQUES C est la solution idéale pour servir un souper santé de dernière minute, garnir les boîtes à lunch, manger un repas nutritif en camping ou à la chasse, combler les pannes d inspiration. 5. DE CHEZ-NOUS Créées par des chefs québécois, les recettes santé Minçavi sont supervisées par nos nutritionnistes et cuisinées par des entreprises d ici. Ragoût de bœuf grand-mère avec purée de légumes 1 x 1 x # 1033 Cigares au chou avec purée de légumes 1 x 1 x # 1025 ( X 325G) ( X 30 G),25 $,25 $ Boulettes de veau aux pêches avec riz 1 x 1 x ¼ x # FAMILIAL (2 X 1,3 KG) 28 $ la caisse 3,50 $ Boulettes de veau sauce polynésienne avec riz 1 x 1 x # 111 ( X 325G),25 $ 2 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

3 Effiloché de porc sauce style côte levée avec couscous aux légumes # x ( X 300 G) 17 $ la caisse,25 $ Poulet césar sur pâtes # 1032 ½ x ( X 300 G) 17 $ la caisse,25 $ Poulet cacciatore avec riz # 1068 ( X 300 G) 17 $ la caisse,25 $ Boulettes de veau Strogonoff sur pâtes # Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com ( X 300 G) 17 $ la caisse,25 $

4 NOUVEAUTÉS, N >>> LES EXCELLENTES SOURCES DE PLAISIR... VG Manicottis farcis au tofu et aux épinards # 1167 ( X 300 G) 18 $ la caisse,50 $ Saumon sauce Général Tao avec riz sauvage et légumes # 1166 ( X 300 G) 18 $ la caisse,50 $ Chili au poulet # (6 X 300 G) 2 $ la caisse $ VG Tofu Tao avec pâtes et légumes # 1169 ( X 300 G) 16 $ la caisse $ Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

5 >>> FESTIVAL DE PÂTES! N VG Linguines sauce aux lentilles gratinées 1 x # 1168 ( X 300 G) 16 $ la caisse 1 x $ Lasagne à la viande 1 x 1 x # FAMILIAL (2 X 1, KG) 28 $ la caisse 3,50 $ Macaroni sauce à la viande gratiné aux 5 fromages 1 x 1 x # FAMILIAL (2 X 1, KG) 28 $ la caisse 3,50 $ Lasagne au poulet et épinards 1 x 1 x 1 x # 1128 ( X 350 G),25 $ Sauce spaghetti au veau # ( X 750ML) 27 $ la caisse 1 x 2,25 $ 5 Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com

6 >>> DE LA CUISINE DU MONDE À EMPORTER Poulet Général Tao 1 x 1 x ½ x 1 x # ( X 280 G) (+ X 100 G SAUCE À TAO) 32 $ la caisse $ Poulet tériyaki avec nouilles et légumes 1 x 1 x # 1137 ( X 280 G) 18 $ la caisse,50 $ Votre coach MANGER LENTEMENT AIDE À MAIGRIR La sensation de satiété met 20 minutes à apparaître. Si vous mangez votre repas en 15 minutes, vous risquez de manger plus que ce dont vous avez réellement besoin, car vous ne percevrez aucune sensation de satiété avant la fin du repas. C est pour cette raison que les gens qui mangent vite sont plus sujets à prendre du poids. TRUC : En commençant votre repas par des aliments croquants qui sont plus longs à mastiquer, comme une petite salade ou des crudités, vous allongerez la durée de votre repas et votre cerveau aura le délai nécessaire pour vous envoyer le signal que vous êtes comblé. N Rouleaux impériaux au poulet et légumes (2 rouleaux par portion) 1 x ½ x 1 x # (2 X [12 X 5 G]) (+ 1 X 20 ML SAUCE) 20 $ la caisse 1,66 $ 6 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

7 Poulet au beurre avec riz basmati 1 x 1 x # 1156 ( X 300 G),25 $ «Faites confiance. Ne lâchez pas. C est possible de perdre du poids et d être maman. Vous verrez tellement la différence en prenant soin de votre santé! Vos enfants vous en seront reconnaissants. Vous leur donnez tout un héritage!» Justine St-Pierre, membre Minçavi Saint-Jérôme Pad thaï au poulet et crevettes 1 x 1 x 1 x # 1161 ( X 320 G) 18 $ la caisse,50 $ Poulet Thaï sauce au cari rouge avec vermicelles de riz et légumes 1 x 1 x # 1157 ( X 300 G),25 $ 7 Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com

8 QUICHES ET PATÉS >>> LES EN VERSION SANTÉ Tourtière du Saguenay # 1135 ½ x ( X 300 G) 18 $ la caisse,50 $ VG Quiche aux épinards et tomates séchées # ( X 550 G) 22 $ la caisse 1,83 $ 2 x Quiche Lorraine # ( X 550 G) 22 $ la caisse 1,83 $ 2 x Pâté mexicain # 1138 Pâté au poulet # Ð x FAMILIAL (2 X 1, KG) 32 $ la caisse $ 2 x ( X 275 G) 17 $ la caisse,25 $ 2 x 8 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com). 2 x

9 >>> DES RECETTES COMME CELLES FAITES À LA MAISON Tourtière bœuf et veau 1 x 1 x 2 x # 1016 ( X 190 G),25 $ Saucisses porc et bœuf # (2 X 900 G) 2 $ la caisse 2 saucisses = 1 x 1,71 $ Votre coach PRENDRE L HABITUDE DE MANGER LE MATIN Saucisses italiennes 2 saucisses = 1 x # (2 X 900 G) 2 $ la caisse 1,71 $ Margarine 1 x pour 5 ml # (12 X 908 G) 2 $ la caisse CONTENANT 3,50 $ Nous savons tous combien il est important de prendre un bon déjeuner. Cependant, notre horaire chargé et le manque d appétit nous empêchent souvent de manger un déjeuner nutritif. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire de ce repas important une habitude quotidienne. Faites des provisions. Assurez-vous de toujours avoir à la maison tous les aliments nécessaires pour préparer le déjeuner : pain de grains entiers dans le congélateur, cretonnade Minçavi, fromage, fruits frais ou surgelés, produits laitiers écrémés. Préparez-vous la veille. Dressez la table, coupez vos fruits, faites cuire vos œufs à la coque pour gagner du temps le matin. Apportez votre déjeuner dans la voiture ou dans votre sac pour le manger en route. Les smoothies et les sandwichs sont parfaits puisqu ils se transportent bien. Faites l essai d une nouveauté. Si vous en avez assez de manger la même chose chaque matin, essayez de nouvelles recettes déjeuners Minçavi. Muffins rapides, crêpes déesses, galettes de tofu Des tonnes d idées pour des déjeuners santé sont disponibles sur notre site Internet ( et dans les livres de recettes Minçavi. 9 Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com

10 >>> LA PIZZERIA MINÇAVI Pizza poulet fajitas 1 x 2 x # 121 ( X 230 G),25 $ VG Pizza 5 fromages 1 x 2 x # 1215 ( X 180 G),25 $ Votre coach LES PROTÉINES, UN NUTRIMENT NOURRISSANT Il est plus facile de perdre du poids si l on contrôle son appétit. En effet, si l on a moins faim, on mange assurément moins. Pour s assurer que l état de satiété dure plus longtemps, il suffit d ajouter des protéines à son alimentation. En phase d amaigrissement, l idéal est de consommer une source de protéines à chaque repas. Les protéines se trouvent principalement dans les œufs, la viande, la volaille, le poisson et les légumineuses. Saviez-vous que tous les repas prêts-à-manger Minçavi Dépôt sont riches en protéines? Conseil minceur : Ne cherchez plus la solution minceur dans les poudres soi-disant miracles qui vous promettent une taille de guêpe en quelques semaines. Les portions de viande, de volaille, de poisson et de légumineuses proposées par Minçavi vous apporteront certainement plus de protéines que tous les autres suppléments et boissons supposément riches en protéines, qui garantissent des effets fulgurants et un impact immédiat sur la balance. Si vous désirez obtenir des résultats favorables, suivez-nous et engagez-vous dans votre nouvelle routine de vie. Cessez de croire aux miracles et croyez en vous! >>> VG Soupe aux pois # (6 X 300 ML) 1 $ la caisse 1 x 2,33 $ VG Pizza toute garnie 1 x 2 x # 1213 ( X 205 G),25 $ SOUPE-REPAS POUR JOURNÉE FROIDE! 10 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

11 >>> DES PETITS PÊCHÉS ALLÉGÉS Gâteau mousse au fromage ½ x ¼ x 1 x # (1 X 1,152 KG) 2 $ la caisse 1,50 $ Gâteau mousse chocolat et framboise ½ x ½ x ½ x # (1 X 900 G) 0,9 $ Votre coach Baladins bleuets et yogourt ½ x ½ x 1 x # (12 X 65 G) 22 $ la caisse 1,83 $ Bonheur aux framboises 1x 1 x # (1 X 900 G) 0,9 $ PENSEZ DE MANIÈRE POSITIVE Il faut absolument que vous évitiez de vous laisser submerger par des pensées négatives telles que «je n y arriverai jamais». Ce n est pas constructif et cela nuit à l atteinte de vos objectifs. De plus, c est totalement faux : si d autres personnes ont réussi à atteindre et à maintenir leur poids santé, c est bien la preuve que c est possible et que vous pouvez le faire vous aussi. Chaque fois qu une pensée de ce genre vous traverse l esprit, il faut vous efforcer de la chasser et de la remplacer par une pensée positive. Vous pouvez, par exemple, visualiser le sentiment de fierté que vous éprouverez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Dites-vous également que vous avez su trouver le courage de relever un challenge personnel, ce que beaucoup de personnes ne font pas. C est déjà, en soi, une raison suffisante pour être fier de vous et votre entourage admirera certainement cette détermination. 11 Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com

12 Muffins choco-choco avec chia 1x 1 x 2 x # (16 X 80 G) 12 $ la caisse 0,75 $ Quatre-quarts aux bananes 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x # (2 X 500 G) 12 $ la caisse 0,60 $ Muffins aux fruits des champs avec chia 1x 1 x ¼ x # (16 X 80 G) 12 $ la caisse 0,75 $ Quatre-quarts aux carottes et ananas 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x # (2 X 500 G) 12 $ la caisse 0,60 $ Quatre-quarts au citron et pavot 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x # (2 X 500 G) 12 $ la caisse 0,60 $ 12 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

13 Pâte à tarte (fond en assiette et dessus) ¼ abaisse = 1 x 2 x # ABAISSES (10 X 10 G FOND) + (10 X 10 G DESSUS) 18 $ la caisse ABAISSE 0,90 $ N Gâteaux Reine Élisabeth 1 x 1 x 1 x # ( X [ X 80 G]) 1 $ la caisse 0,88 $ Votre coach Carrés de haricots noirs au chocolat 1 x ½ x # (16 X 80 G) 1 $ la caisse 0,88 $ déjeuner BIEN MANGER PARTOUT À la maison, bien manger peut faire partie de votre routine quotidienne. Cependant, les choses peuvent se compliquer un peu lorsqu on quitte son milieu de vie. La meilleure façon de manger sainement à l extérieur de la maison (en auto ou lors des sorties en famille) est d apporter des collations nutritives. Voici quelques idées simples à glisser dans votre sac : - des fruits frais ou séchés (pomme, poire, raisins, dattes) ; - des biscuits, muffins ou quatre-quarts Minçavi ; - une boîte de lait UHT ou de boisson de soya ; - des crudités (minicarottes, tranches de concombre ou bâtonnets de céleri) ; - des noix et des amandes. N oubliez pas d apporter une bouteille d eau pour éviter la déshydratation, ce qui vous empêchera de succomber aux boissons sucrées qui contiennent beaucoup de calories. 13 Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix! Commandez au ou en ligne à mincavi.com

14 Votre coach >>> LES BISCUITS, FIÈREMENT DÉLICIEUX! DÉCOMPOSEZ VOTRE OBJECTIF EN MINI-OBJECTIFS ET CÉLÉBREZ LEUR ACCOMPLISSEMENT Parfois, perdre du poids peut vous sembler un objectif lourd à supporter, surtout si vous avez beaucoup de kilos à perdre. Cette longue route à parcourir peut vous donner l impression de ne pas savoir par où ni par quoi commencer. S il y a trop d inconnu durant le processus ou si l objectif final semble trop lointain, cela peut réduire votre motivation. Après quelques semaines, vous pourriez avoir envie de tout lâcher, car il peut rester encore plusieurs mois ou années avant d atteindre votre objectif final ou parce qu il est difficile d avoir une vision claire de ce qu il vous reste à accomplir. C est pourquoi il est utile de décomposer un objectif en plusieurs mini-objectifs, qui correspondent à des actions qui peuvent être accomplies à court terme. Les mini-objectifs sont donc plus facilement et plus rapidement atteignables. Ainsi, vous pourrez célébrer l atteinte de chacun de ces mini-objectifs et vous accorder des récompenses bien méritées! Carottes et raisins ½ x ½ x 1 x # (0 X 0 G) 16 $ la caisse 0,0 $ Canneberges et orange ½ x ½ x 1 x # (0 X 0 G) 18 $ la caisse 0,5 $ Dattes et avoine ½ x ½ x 1 x # (0 X 0 G) 16 $ la caisse 0,0 $ Gâteaux aux dattes ½ x ½ x ½ x # (0 X 0 G) 16 $ la caisse 0,0 $ 1 Les photographies des mets sont des présentations suggérées. Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).

15 Votre coach en ligne et sur mobile Le programme Minçavi est une approche complète qui aborde l alimentation saine, l activité physique, la gestion du stress et de la relation avec la nourriture. Rejoignez la communauté Minçavi sur Facebook. Inscrivez-vous à notre infolettre pour connaître en primeur nos promotions et nos rabais! Perdez du poids avec votre coach minceur Minçavi, disponible en ligne et sur mobile 2 heures sur 2! Journal alimentaire et d activités physiques Vidéothèque de conférences de motivation Forum de discussion unique réservé aux membres Plus de 250 recettes santé gratuites Conseils vidéos d experts reconnus et compétents Et plus encore... Inscrivez-vous dès maintenant! mincavi.com

16 façons de consommer le prêt-à-manger Avec les produits Minçavi Dépôt, achetez les mets préparés en format club! Avec les produits Bravodeli, achetez les mets préparés en format individuel! Disponibles dans les groupes et en ligne. Disponibles en épicerie et dans certaines pharmacies. Tous nos plats sont riches en protéines Pour commander : mincavi.com/boutique/epicerie , chemin Pinacle Danville (Québec) J0A 1A0 CANADA Télécopieur : mincavi@mincavi.com