Le stress, mieux le comprendre pour mieux le gérer!

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1 1 1 Rajoutez contact@boutique-christianroche.com à votre carnet d adresse Le stress, mieux le comprendre pour mieux le gérer! L essentiel du dossier: Le stress est une nécessité vitale. Il permet l adaptation. Il est le résultat d une interaction entre l individu et sa propre perception des facteurs stressants. Une mise en balance permanente entre sa capacité à gérer le stress et la situation dans laquelle il se situe génère distress (stress négatif) ou eustress (stress positif) Il est parfois difficile de modifier les paramètres de l environnement, causes de nos stress. (changer de patron, de lieu d habitation, de mode d alimentation, de famille ) L individualisme et la solitude face aux agressions constituent aussi l un des facteurs les plus importants dans la génération d un stress perçu négatif (distress). Tous les ingrédients de la construction d un stress perçu négativement sont donc la! Les véritables réponses sont globales, biologiques, cognitives, émotionnelles, comportementales. Nous abordons dans ce premier dossier thématique sur le stress, l adaptogène actuellement le plus prometteur, le Rhodiola Rosea, car il complète parfaitement cette stratégie de réponse globale. 1

2 2 2 Le dossier complet: Visions actuelles du stress Les ingrédients pour une meilleure adaptation. Visions actuelles du stress: Le stress n est pas une maladie mais une nécessité vitale : L être humain a été doté au cours d une évolution portant sur quelques millions d années de moyens sophistiqués lui permettant de s adapter à toutes les modifications de son environnement, qu elles soient physiques, sociales, psychiques. Comme l a démontré Claude Bernard*, l organisme vivant maintient son équilibre interne, ce que l on appelle l homéostasie (équilibre dynamique qui nous maintient en vie), en mobilisant une énergie utile aux processus d adaptation. C est cette réponse aux stimuli que l on nomme désormais stress. L homme vit par conséquent en état permanent de stress, stimulation nécessaire aux rythmes biologiques, à son adaptation, à son évolution, à ses prises de consciences. Le stress est donc le résultat d une interaction entre : Individu avec ses composantes propres : mémoires, émotions, sentiments, sens, fonctions, hormones, biologie, comportement, schémas de vie... Facteurs stressants multiples * médecin et physiologiste français, fondateur de la médecine expérimentale et de la notion d homéostasie (maintenance de l ensemble des paramètres physico-chimiques de l organisme qui doivent rester constants). 2 LO GOT YPE

3 33 Conséquence, ce qui perturbe l individu, c est en réalité le stress qu il perçoit et son évaluation individuelle des facteurs stressants, en fonction de deux types de facteurs. Il opère en permanence de façon consciente et inconsciente une mise en balance. Mise en balance entre: Sa capacité à gérer le stress (cette capacité est la résultante de tous les éléments qui l ont structuré : mémoires psychiques, mémoires physiques, ADN, éducation, culture, facteurs personnels, hygiène de vie, nutrition, vitalité...) Et la situation dans la quelle il se situe (facteurs liés à la situation vécue à un moment donné, imprévisibilité, ambiguïté, contrôle impossible). Situation vécue Capacité à gérer le stress Mise en balance Soit il perçoit le stress comme une menace (distress), la balance penche à gauche, la situation est plus forte que la capacité. Soit comme un équilibre, voir un défi positif (eustress), la balance est équilibrée ou penche à droite, la capacité est plus forte que la situation. D ou, une fois de plus, la nécessité d une vision globale, intégrative et interactive pour comprendre le stress et le gérer. Les facteurs externes : une multiplicité de facteurs environnementaux stressants, la situation vécue (travail, nutrition, agressions psychiques et physiques, efforts sportifs importants). Le profil individualisé de chaque être humain, ses propres forces. 3 LO G OT Y P E Et la nécessité de prendre en compte:

4 44 La définition de Lazarus et Folkman* nous précise que l individu est considéré comme un acteur qui peut moduler l impact des agents stressants par des stratégies adaptées : biologiques, cognitives, émotionnelles, comportementales. * Le fait d'être confronté à des stresseurs plus ou moins réguliers, et plus ou moins intenses, est reconnu pour avoir un effet sur la santé physique et mentale des individus (Avison & Gotlib, 1994; DeLongis, Folkman, & Lazarus, 1988; Lester, 1994) Lazarus et Folkman ont beaucoup insisté sur les trois niveaux du stress inclus dans cette perspective intégrative. Il s agit du niveau social, psychologique et physiologique. Même si l intérêt actuel est surtout focalisé sur le stress psychologique, il est intéressant d avoir une vue d ensemble sur toutes les variables de chaque niveau inclues dans le processus du stress. L e stress dans notre société occidentale, à l horizon 2011 Sur le plan des facteurs externes, il est parfois difficile de modifier les paramètres de l environnement, causes de nos stress. (changer de patron, de lieu d habitation, de mode d alimentation, de famille ) Sur le plan individuel, l individualisme et la solitude face aux agressions constitue l un des facteurs les plus importants dans la génération d un stress perçu négatif. Tout les ingrédients de la construction d un stress perçu négativement sont donc la! 4 LO G OT Y P E Ce sont donc plutôt les forces internes individuelles qu il convient de stimuler et de mobiliser.

5 5 5 Les ingrédients pour une meilleure adaptation. Les réponses actuelles se basent sur les recherches en psychonutrition. Elles s appuient également sur les adaptogènes qui sont utilisés en nutrition sportive, pour renforcer l énergie, améliorer l endurance et l adaptation. Nous abordons dans ce premier dossier thématique sur le stress, l adaptogène actuellement le plus prometteur, le Rhodiola Rosea, car sa globalité d action (énergie, endurance, antistress) répond spécifiquement aux problèmes du stress dans notre société occidentale. Utilisé de façon traditionnelle pour améliorer l endurance physique, l efficacité intellectuelle, la résistance contre le mal d altitude, mais aussi pour la fatigue, les dépressions, l anémie, l impuissance, les infections et les troubles du système nerveux. Différentes études démontrent qu il possède des activités anti hypoxiques, anti oxydantes, anti bactériennes et le pouvoir d améliorer l apprentissage et la mémoire (1). "Le Rhodiola Rosea vous permet de mieux vous adapter aux situations de stress et de les percevoir de manière plus positive" 5 LO GOT YPE

6 6 6 Du côté des professionnels: De toutes les espèces Rhodiola (+ de 200), Rhodiola rosea a été le sujet prédominant des études. Seul Rhodiola rosea a été certifiée comme non dangereuse pour les animaux et les humains. Les principes actifs: Les composés glycosides rhodioline, rosine, rosavine, rosarine et rosiridine sont dans l état actuel de la recherche considérés fondamentaux pour justifier les propriétés adaptogéniques de la plante. Des antioxydants ont également été identifié: p-tyrosol, acides organiques (acide gallique, acide caféique et chlorogénique) flavonoïdes (catéchines et proanthocyanidines). D autres composés considérés comme actifs sont la rhodionine et l éthyle gallate. En général on peut considérer que: Les phénylepropanoides sont responsables des propriétés adaptogéniques Les acides organiques et les flavonoïdes contribuent à l activité antioxydante. Définition: Pour qu une substance soit considérée comme adaptogène elle doit remplir les trois conditions de la définition du terme : L effet est non-spécifique dans le sens qu il augmente la résistance contre un large domaine de facteurs nocifs de nature physique, chimique et biologique différents. L effet est normalisant c'est-à-dire qu il compense ou empêche les troubles causés par des facteurs de stress. Un adaptogène doit couvrir un large domaine d effets sans troubler le fonctionnement normal de l organisme. Une étude assez récente réalisée en double aveugle contre placebo sur 161 personnes démontre des effets significatifs anti-stress et antifatigue.(2) Conclusions: Les adaptogènes constituent une nouvelle classe de régulateurs métaboliques (d origine naturelle) qui permettent à l organisme de mieux s adapter aux facteurs environnementaux et d en éviter les dommages. Rhodiola Rosea constitue certainement l adaptogène d avenir. La présence d antioxydants de haute valeur complète son action globale. 6

7 7 7 Stimulez vos forces internes et transformez votre stress négatif en stress positif avec Rhodioladapt Découvrir ce produit contact@boutique-christianroche.com 7

8 8 8 Références: 1- B.J. Hillhouse, D.S. Ming, C.J. French, G. H. N. T o w e r s ; Acetylcholine Esterase Inhibitors in Rhodiola rosea; Pharmaceutical Biology 2004; 42 (1): A. Panossian, H. Wagner; Stimulating Effect of Adaptogens: An Overview with Particular Reference to their Efficacy following Single Dose Administration; Phytother. Res. 19: (2005) Bibliographie générale : R.P. Brown, P.L. Gerbarg, Z. Ramazanov Rhodiola rosea, APhytomedicinal Overview; HerbalGram 2002; 56: D.S.Ming et al.; Bioactive Compounds from Rhodiola rosea (Crassulaceae); Phytother. Res. 19: (2005) H.Nörr; Phytochemische und pharmakologische Untersuchungen der Adaptogendrogen Eleutherococcus senticosus, Ocimum sanctum, Codonopsis pilosula, Rhodiola rosea und Rhodiola crenulata; Hieronymus Buchproduktions GmbH; München; 1993; p.3; Hofstettmann; Les potentialités de Rhodiola rosea; Colloque Valplantes; Septembre 2006 G.S. Kelly; Rhodiola rosea: A Possible Plant Adaptogen; Alternative Medicine Review; 6 (3): (2001) 8