Vivre l instant présent Retraite de Mindfulness. Marsanne en Drôme Provençale du 25 au 29 juillet 2016

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1 Vivre l instant présent Retraite de Mindfulness Marsanne en Drôme Provençale du 25 au 29 juillet 2016

2 Vivre l Instant Présent Retraite de Mindfulness 1/ Présentation de la retraite 2/ Les bénéfices 3/ Eveil énergétique 4/ L animateur 5/ Les modalités d inscription

3 1/ Présentation de la retraite Ce#e retraite s'appuie sur les ou/ls de la Mindfulness ou Pleine Conscience tels qu'ils ont été élaborés par Jon Kabat-Zinn dans les programmes de réduc/on du stress déployés par le CFM, Center For Mindfulness. Elle se déroule en résiden/el, avec donc un logement sur place. Ceci afin d être totalement immergé dans le processus. Elle alternera des temps de pra/que et d entrainement de la Pleine Conscience, des moments d'échanges en groupe ainsi qu'un travail corporel issu des arts énergé/ques comme le Yoga, le Tai Chi Chuan ou le Qi Gong. Nous expérimenterons à par/r de médita/ons assises, allongées ou marchées pour les pra/ques formelles. Le travail corporel perme#ra d'éveiller la conscience du corps. Un temps de pra/que en silence sera également observé. Il s'agit d'un espace ouvert pour se former et s'entrainer à la pra/que de la pleine conscience afin de l'intégrer dans sa vie quo/dienne et en découvrir tous les bienfaits sur la santé, la rela/on à soi et aux autres. Elle est accessible à tout public, avec ou sans expérience de la médita/on 3

4 1/ Présentation de la retraite Les Collines de Fresneau à Marsanne en Drôme Provençale, à proximité de Montélimar Le cadre naturel et accueillant, à proximité de la forêt et dans une ancienne maison d'accueil d'une communauté religieuse, est propice au recueillement, à la découverte de la présence instant après instant, à la pleine conscience du moment présent pour s'approprier pleinement sa vie. 4

5 2/ Les bénéfices Passer d un mode faire à un mode être en prenant conscience de ses fonc/onnements automa/ques Développer une capacité à choisir et à répondre aux situa/ons plutôt qu être dans une réac/vité non contrôlée. S entrainer à être et rester présent quelques soient les situa/ons en donnant au corps et à la respira/on toute leur place, en prenant en compte ses émo/ons. 5 Apprendre à porter un regard neuf et frais sur soi, les autres, les événements. Changer son regard pour voir ce que l on ne voit pas habituellement ou bien ce que l on ne voit plus par habitude. Accueillir, accepter avec bienveillance ses propres expériences, pensées, ressen/s et émo/ons, pour se relier à soi, aux autres et rentrer dans des rela/ons ouvertes. Se ressourcer et se doter de moyens perme#ant d apprendre à le faire.

6 3/ Eveil énergétique Nous vous proposons d expérimenter d autres disciplines durant ce#e retraite : Le Tai Chi Chuan, pour développer sa «présence» Le Tai chi est un art mar/al Chinois ancestral qui se pra/que généralement à mains nues et est reconnu pour la maîtrise énergé/que et mentale qu il procure à ses adeptes. Les exercices proposés visent à travailler sur certains points précis : Posture et densité personnelle : l enracinement, la solidité, être totalement présent corporellement sans tensions pour prendre toute sa place. Etablir la relaeon, écouter son partenaire. Ne pas lâcher le contact, ni le durcir. Se mouvoir en fonc/on des forces qui s exercent. Plier, ne pas rompre, dans une stratégie de non-opposi/on de la force à la force. 6 Le Qi Gong pour se connecter à son énergie. Le Qi Gong peut se traduire par conduire le souffle. Il s agit d un travail d inspira/on taoïste perme#ant d harmoniser le mouvement, la respira/on et l énergie qui circule. Relier le corps, le souffle et l énergie : il s agit aussi d un travail sur la présence afin d op/miser ses ressources personnelles et prendre soin de soi. Se connecter à son environnement : en reliant la pra/que à une conscience plus large, soi en rela/on avec tout ce qui nous entoure.

7 4/ L animateur PATRICK BORNE COACH ET FORMATEUR INSTRUCTEUR MINDFULNESS MBSR EXPERT EN ARTS MARTIAUX Pra/quant d arts mar/aux depuis plus de trente ans et passionné par les pensées orientales, il réalise des accompagnements construits autour de la Mindfulness (médita/on en pleine conscience) et des arts mar/aux chinois, pour travailler sur la ges/on des émo/ons, la confiance en soi, la présence, l asser/vité, le leadership. Il anime le programme MBSR en 8 semaines ainsi que des retraites de pra/que et d entrainement à la Pleine Conscience. Il intervient en entreprise en tant que coach en individuel et en équipe ainsi que dans le domaine de la forma/on en management, leadership, négocia/on, accompagnement du changement. Il enseigne également le Tai Chi Chuan dans un cadre associa/f. Il s est formé à plusieurs modèles d accompagnement. Le coaching Coach & Team est un modèle développé par Vincent Lenhardt pour l accompagnement des individus, des équipes et des organisa/ons. L approche Elément Humain (Will Schutz) pour laquelle il intervient en tant que formateur cer/fié. La Programma/on Neuro Linguis/que et l hypnose ericksonienne La Communica/on Non Violente. La MBSR, Mindfulness Based Stress Reduc/on, avec le Center For Mindfulness de l université du Massachuse#s. La psychologie énergé/que chinoise et la ges/on des émo/ons par le Qi Gong. 7

8 5/ Les modalités d inscription Les parecipants Le nombre de par/cipants est limité à 12 personnes. Ce#e forma/on résiden/elle s adresse à toute personne souhaitant développer ses ressources personnelles en se formant et en s entrainant à la Mindfulness Une tenue décontractée est conseillée pour tous les par/cipants. Il est possible d amener son propre matériel, tapis, coussin Les frais d inscripeon par parecipant La retraite : 460 euros TTC pour les 5 jours L hébergement : 260 euros en pension complète pour tout le séjour 8 Renseignements et inscripeons Pour toutes demandes de renseignements, merci de joindre directement Patrick Borne au ou patrick.borne@managessens.com Date : Du lundi 25 juillet 10h00 au vendredi 29 juillet h00 Lieu : Marsanne à proximité de Montélimar, Drôme, Les collines de Fresneau.

9 Vivre l instant présent - Retraite de Mindfulness BulleEn d inscripeon Du lundi 25 juillet 10h00 au vendredi 29 juillet h00 à Marsanne (26), Les collines de Fresneau Retraite : 460 euros #c pour l ensemble de la retraite Hébergement : 260 euros en pension complète pour l ensemble du séjour Nom : Prénom : Adresse : Téléphone : Condi/ons de règlement : Acompte à la commande : 30 % de la retraite soit 135,00 euros chèque à l ordre de Managessens-DextM 165 chemin du sous bois Charols. Remboursé en cas d annula/on du fait de Managessens, remboursé en cas de désistement du par/cipant avant le 30 juin Solde au démarrage de la retraite Hébergement à régler sur place Bulle/n d inscrip/on à renvoyer accompagné de l acompte Signature précédée de la men/on bon pour accord date : 9 Managessens chemin du sous bois Charols - Enregistrement forma/on : Siret : Portable : Mail : patrick.borne@managessens.com - Site Internet :