SU R À LA PUBERTÉ P&G, P&G

Transcription

1 ... R A TP R FE OF GUI DE D E L'ANIM AT E U R SU R 'ÉDUC AT I O N À LA PUBERTÉ DES É È VES P&G, 2015 DU 2014 P&G S E CO N DA I RE

2 C g m, T mè L é v à mv m v f è. G gmm éggq yé O EPS C (É yq é C). I éé ç éé égg é é yq q éèv. L é ff gmm éé gâ gééx f Awy Tmx. Aj, ém q à é é yq (è q x), vé yq. L, èm, é m. C vé yq z f, B 2010 J fm C é j mêm é : «Lq y é m x v, m q f ff 60 m x yq v çà mé f.» - ICRCP D mx xq q x vé v, mm : é v, èm v é. D q v : m ê à / mv m, mv mg mq mv. U è éé é à é évé : f m, m yq, xm f v mm xm fémé. C, è éé é x gç q ff égm é x. À ééy véé éé q à mg q v ê «v gç», ém ém m mè, è j âg. A, q g, v f é. L é éé ç éèv à qé mé é q m m m v v. L é évé gmm é M éé ç v x CLASSES MIXTES f vm êm q éèv x vé yq. C x mè à mx m à ém mé mg éèv f. Ef, î éèv x vé yq g v. O EPS C, v Awy Tmx, v q gmm xé éèv, v-mêm q j f v, è ééfq. N é q g v. Péé vé éggqm m I 2 Pq f é gmm 3 O éég 4 Avé yq Sv é yq 5 P ç Am Am P ç B mg v G m Sé ém Sv é ém P ç Sé yq ygè Pé m 39 Syèm m 40 Q é gç 41 Pé fém 42 Syèm fém 43 M 44 Q é f 45 P ygè fém L é fmm S R 56 Rmm 57 1

3 I C gmm égg v x j x j 7 8 é : é éé fm é yq q ém. I éé ç j à év m v f, mm f q vé x yq v v ff f v mé m, â m vx, q è m à évm. C gmm éé ç à qé é é m gé gm évm m. I éé éé v éèv f gf x. L gmm m G m, G éf éèv, é 'éèv q vé éég à Cmm gmm vé, g v m g g éé éèv v gg vé g. Ojf gmm L é gmm à év é q m v v fç v : Dv f yqm. Dév. Rf m. Ré g mé À é gmm, v : Ê mvé gé à ê yqm f m. Aqé é é m à vé yq. Aî m mg v. Mx gé m v v à vé yq. A mg. Cm f q v vé yq égè m. Cm gm ém v à é év ég m ém. Aqé é é mé x vé yq. S m fx jf. Cm m v é m. A à î. Dégg f m ymq. S. Mx m ffé gç f é à é. F v 'm v. M xm à q 'vé yq. Pq f é gmm G gmm m ff à : g g é é é q m m v v L gmm éggq m f à véé mé é x v m g végé éèv f 'éém. L gmm é x jf g gmm é yq é é g. E, ç é vè x mém x é fm, jx é q y véé. L gmm égm m à é x gm g mè. S gmm G éé éé v é, mê m œv vé ggéé gmm mm v v. L gmm xé éèv m f vé à x, g g. L vé é éfx vm, éèv à qé é q m v v. M m gmm Av é gmm x éèv, éz à vé x v. L gmm v q èm x : ACTIVITÉ PHYSIQUE : m q ç v vé ggéé ç m à vé yq éf gm à m v f g x yq ég. Cq ç vé v à f q vé à xé v à ém ffé fç f vé yq. L vé éé ç «v-f yq» éèv, évm é mvm fm, mé (. x. jx, yq,.), v f é yq. D fm ém mî yq v : q «Q - q v-f yq?». Am : ég m, q éyg éq. D, g gé à éèv à v m à gm m f fv x m. À fm, m B mg v G m éé ( G éf éèv). SANTÉ ÉMOTIONNELLE : ç mg mg. L g q m,, ym f v év. SANTÉ PHYSIQUE ET HYGIÈNE CORPORELLE : ç éé gm yq é é, ffé ygéq fém, q é fmm mm q ygè, mm vx. C gm G éf éèv, m x g g j à f. Q f gmm L é gmm v fm g mém m x gmm -ê. O é à m q mm é, x v : gmm é é. L éèv q vé x à m é à vé yq vé m é. gmm é yq. L éèv x vé yq è v x ç é yq. O vé vé m é. gmm mm v v. L G vé m é m à ég m q gmm. Tm q H ç g. C é v 40 à 50 m. D, é q vé é yq é 40 à 50 m. Péé 2 3

4 OUTILS TÉLÉCHARGEABLES ACTIVITÉ PHYSIQUE Sv ç CASSE-TÊTES! ACTIVITÉS! D q! A - ACTIVITÉS EN CLASSE ACTIVITÉ PHYSIQUE CHAQUE JOUR, TOUS LES JOURS Uz z é g 'm f mm é à. V qq xm : ÉDUCATION À LA PUBERTÉ PLAN D ACTION CE QUE JE COMPTE FAIRE : COMBIEN DE TEMPS JE COMPTE Y PASSER (À DES FINS DE PLANIFICATION) : OÙ : ÉDUCATION À LA PUBERTÉ PLAN D ACTION AVEC QUI : J AI CHOISI CETTE ACTIVITÉ/CES ACTIVITÉS PARCE QUE : LEXICALE SANTÉ ÉMOTIONNELLE RECHERCHE T é vé yq P D : MIDI MON PROFIL DE SOINS PERSONNELS m m éje VEUX RÉALISER CET OBJECTIF D ICI LE : g m L ENGAGEMENT PERSONNE DE PRISE EN CHARGE ÉDUCATION À LA PUBERTÉ PLAN D ACTION v z k f T é. V g :// év G vé yq. w m f g f f y q f x y 9 10 m f q x x j m y j 13 m x y 14 m q 16 k m w q f q 17 y x f m q x x q g v q y m M vé yq éféé : 22 m w 25 x w q f z 19 m g y v m ÉDUCATION À LA PUBERTÉ CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR L vé q v gé. Q é q vé, v qq éq, v x vé ff à. P mm à f vé j, f g fm v, m q jm m à g! T g à fém, q f v m ffim. J ESSAYERAI Rf œ, q m SINCÈREMENT m g ffim. Pm à fm. SIGNATURE DE PLUS, L ACTIVITÉ PHYSIQUE : y ACTIVITÉS 1. J, f vé yq q qé m è. v y q g q g q v PRÉSENTÉ PAR. C- q ffmm f yqm? SE SENTIR PRÉSENTÉ PAR O N Pq? Cq év yqm émm à ym. C, q v èm qé m v âg. C é ù v, q î éî, x. M, f. A q m gm m, mm fm v m q. CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR Am é ALIMENTATION L m à q q ffé. E ff, q è é, m, mêm m é y m g q, j f x. S, q f- vé yq? q m. P à à âg ffié. C mq gm, m é v x q x mm à éfi q q vx v. Cmm - f 'vé yq? ACTIVITÉS ET SANTÉ 1. D -, f vg ê. 3. Cm é v m v ffé v é. ÉDUCATION À LA PUBERTÉ AVANTAGES ê P m é à vv v é, q q m q f ffimm vé yq g fm. B - RENSEIGNEMENTS SUR LE CONTEXTE ALIMENTATION POUR LA VIE U m gfi véé m q vm méx q m q ff ég é é vé q m. C m f, gz m m, v q éq m v f m, y m f égm f. U égm m q éqé m à âg, m q g. PRÉSENTÉ PAR TON RÉGIME ALIMENTAIRE Cq m j ô. C q mg qé éqé m g m é à. D q m m -? CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR ACTIVITÉS 2 Dv - x qé? P g v, vg è vé yq. 2. Dém q m f : mè g, g, é, vm, méx f. LEÇON UN I gmm x éèv Aê éfx vé yq : ù? Pgmm éf G P&G, D -, m q mg é q j ( v). Tèm : vé yq. P- mé gmm vé yq? 2. T mé q vé yq m. DATE CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR ÉDUCATION À LA PUBERTÉ Pgmm éf G P&G, 2015 PRÉSENTÉ PAR BIEN CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR Pgmm éf G P&G, 2015 Pgmm éf G P&G, 2015 Cç v fm é «Cî m». T x y ém géx m fém, y m q g m é méx. TÉMOIN Ém mq g, q à x à. A m à év m. Pm à m ky. J x mé m v E g, émz mè m, vé yq. Cmz v v v. Avz-v v? D q m vz-v v mé? Avz-v é? Az g z G vé yq G m. D ATTEINDRE MES OBJECTIFS : Amé m é géé. PRÉSENTÉ PAR ET TOI V vz v év é y vé yq q f f j :// MOYENS POUR SURMONTER CES OBSTACLES : L ACTIVITÉ PHYSIQUE 27 y DATE 26 TÉMOIN SIGNATURE 18 M mv x éé M x éé m x Pgmm éf G P&G, 2015 E my, j f vé yq m. OBSTACLES ÉVENTUELS : m D : j 4. D : D : ég f JE VEUX ATTEINDRE CET OBJECTIF D ICI LE : D : OBJECTIF(S) CONCERNANT LE CONCEPT DE SOI : 1. POUR ATTEINDRE MES OBJECTIFS, JE M Y PRENDRAI DE LA FAÇON SUIVANTE : éq m f J ESSAYERAI SINCÈREMENT D ATTEINDRE MES OBJECTIFS J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z I 8 éflx vé 7 f mg ém m jf ê éfi m m ym y mm g 6 MOYENS POUR SURMONTER CES OBSTACLES : mé E my, j. B-ê (2 g ) 5 15 Avé yq v m T (é q mgé) 1800 v fi A B C D E F G H 300 A (é) NOTES : Exm : Pé T (é q mgé) RECHERCHE DE MOT EN SANTÉ ÉMOTIONNELLE MINUIT 2200 S g 24 -, mm. U ffé q : T é CONTENU ÉDUCATIF vé yq APPROUVÉ ET PROMU PAR PRÉSENTÉ PAR OBSTACLES ÉVENTUELS : ÉDUCATION À LA PUBERTÉ Pgmm éf G P&G, 2015 ÉDUCATION À LA PUBERTÉ RÉFLEXIONS : PRENDS SOIN DE TOI POUR ATTEINDRE MES OBJECTIFS, JE M Y PRENDRAI DE LA FAÇON SUIVANTE : D v v à f f x gm yq ém q mg é. T î m mè x, mm m v gm. MON (MES) OBJECTIF(S) CONCERNANT L ACTIVITÉ PHYSIQUE : vé yq D ACTIVITÉ PHYSIQUE EN MATIÈRE vé yq j, P D D T L J ENGAGEMENT PERSONNEL À QUELLE HEURE DE LA JOURNÉE JE COMPTE LE FAIRE : C é à ég vé yq m v. «Av m mé j âgé 5 17 z f évm m, î v vé yq éèv.» F m œ (:// E x ffé v fm yq, m vé à xé ç é éèv à vé yq m m vg à vé yq. Aê éfx vé yq : ê yqm f m JOUR 1 JOUR 2 JOUR 3 JOUR 4 JOUR 5 3 Cmm - f mxmm vg? DÉJEUNER CONTEXTE GÉNÉRAL ÉDUCATION À LA PUBERTÉ DÎNER L fm v x m vé yq x yè q. SOUPER Lç m Pgmm éf G P&G, 2015 L COLLATIONS PRÉSENTÉ PAR 3. M égm m q éqé/ éqé q : 4. P mé m égm m q, j : SE SENTIR L v q x f év m œ mvm à q f x égèm. Ev 36 % m œ é vé. S v v, m é. S : P Kzmkzyk : É kég é Uvé Yk, 2000 BIEN L f q yqm f m é à fm à mm q x q f. S : Cm. Eqê Cm -ê F D (É.) Av vg fi O m q 22 % j q f x q à g éév q j mvm à 13 % z j q f x à m. S : I yq m v, Ef j C : fi vé yq, 1999 PRÉSENTÉ PAR U vé yq égè é 50 % q è -é. S : J A mé mé, 1992 U é émm mé J A mé évéé q f my 3 à 5 j v éév. V j 5 à 7 q f é, q j m. S : A mé, 2000 Pgmm éf G P&G, 2015 L g fi q f m é CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET 15 % 1981 à 29,2 % S : Tmy, Mk S PROMU PAR J. Dg Wm, 2002, S T By M Ix f C C. J A mé. V. 163, 11, à 1433 ( SUITE ) ÉDUCATION À LA PUBERTÉ CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR ACTIVITÉS 5. L mm v : «M q j, j m q j x ê m v m. M j fi m v m ; m mm j é f. Ç m f vm. Pq m- q j g?» «J g m. J x v m m q j x f v m. M, f f v q j m. J m j vx f m q m m m m. J vx m v. M m q j v m f m, m j gêé j v ç ffi v.» «Pq -j m à mq mgz à v ém? J vx v égm m m j ê é. T m v f j û q g m g ym. Pq - mm g q jg qm?» «J vm q j. Pf, j m è, j ù j v q j vx. T m m q ç, m j. J m v v m m, m m é.» «M m q j m g. C v. J m f vm émé, m j v m mé. À q mm m -?» L q égè vé yq é z fi q g m m q à âg ; fmm è é mx à é ffi x m évé q mg è. D, q égè vé yq mé é m fi, é ymôm é î m. S : P C Py F S (PCPFS), Py vy v f g,. 5 LES BIENFAITS L vé yq é, f œ m, gm v ég, à à m é,, mé v v. S : Sé C, 2002 L q f fm jm é m m vé yq : 80 % C âg q f jm fmé. D, y 95 % m q q fi yqm v mm g 80 % m q q vv g éé. S : I yq m v, Lq é - m?. Q - à? FAISONS EN SORTE QUE #COMMEUNEFILLE SOIT UN COMPLIMENT #LkAG. Y -- j é - q é? WORKSHEET 1: THOUGHT CLOUDS CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR Aê éfx vé yq : m ê fm yq m Aê éfx vé yq : v m ê f D w y f Lk A G m g g w. Pgmm éf G P&G, 2015 PRÉSENTÉ PAR Avé yq : TGFU - jx v #LkAG #LkAG WORKSHEET 2: YOUR STRENGTHS AND ACHIEVEMENTS 1. WHAT HAVE YOU ALREADY ACHIEVED? Tkg y f f 3 g y v v f. E.g. m, y m m, w k y. I v g f fmy mm w mg m yg f y f. 2. THINK ABOUT YOU STRENGTHS W y g? Tkg y f, 3 g y g. T j, y yg y k, m k, y g. 3. WHAT DO YOU WANT TO ACHIEVE BY THE END OF THE SCHOOL YEAR? W w m g y w v y f y. T m g. M my mk mg. #LkAG LEÇON TROIS Aê éfx vé yq : q - à vé v? f f, v 4. HOW ARE YOU GOING TO GET THERE? T wy v y g y g m g g y g g. If y g f m, k w y w g. Wk 1 I w 2 m, wk 2 I w 3 m. S y g k k m ff w y v m m. T w y y f y y g g. Aê éfx vé yq : é é éç j vé yq W y v y g y g. Y f vm g w gw w y f! INFOGRAPHIC f f, v Lç m Avé yq : LEÇON QUATRE Aê éfx vé yq : év égéq MODULE É éév j à jx vé, q éf mm m é v é, é à g gmm éq ygq égv, q gm g, m é fm gf, é m mm à mm à q. I q, q f fç é, v mé v, ém éév jx éf à v mé é, é mm mé f ygq f j.» :// ê y éfx vé yq : fx jf Bg Ay LESSON PLAN f f, v «L émé q gm m é v éév, à j à é mg x é m mm z f é g fg. C q ggè q, m m é v é é m f vé yq, m q fg é mq mm à é vg v vé yq. D, g mé g éév j à, é f m à f g, mg m f v v é, q à éém éé z f. #LkAG STARTER ACTIVITY 10MINS E é à m f g m, Awy mé v év g égv f «mm f» mm! L jf gmm m f, q m é, à fè f q f «mm f». Lç m CONTENU ÉDUCATIF APPROUVÉ ET PROMU PAR #LIKEAGIRL LESSON PLAN S y kg m f f m fm m. Ak m q, fg w k g. T x w g kg w y k g f wy f mg v. mè vé yq W? Wy? A v g gv Wk 1 w #LkAG. Ak w y k k g m m g. Hv y v? Hv y v /? D f g? S v w f f g. W? A y v gv? W Awy #LkAG v v v www. y.m/wy. [L URL y mk] Ak fwg v j. Hw y f? W v mg? I g f, w w x wg f v w y f y. MAIN ACTIVITY 20MINS Mm, «T mm f» «mm f» v x v q. P é, v ê èm éj è q f m à vé yq. U g mmé Awy mé «R Nw» émé q 56 % f f é. 4 PRÉSENTÉ PAR LEÇON DEUX Avy: RESSOURCES TÉLÉCHARGEABLES É g g, v à fv v v éf m mm myé éé, q g. P gm éég ém, vz./fr EPS-.. Pgmm éf G P&G, 2015 Avé yq : é Tg /Tm é v é STEP 1: Ug w mf T v v m ky q: A x.g. k g? I v gv? S g m. G vv k m x w y, x, x. Hw y k x mk f? D y k y mf? Wy? Lç m D vé éég é x éèv / Avé yq : jx m (:// (S W g m) f f, v Péé 5

5 LEÇON UN THÈME : L vé yq LEÇON UN THÈME : L vé yq Cx C ç éé ç é gmm à v éèv à m vg ê f yqm. I y mm à à vé yq fç. Pé gmm x éèv Ifmz éèv q à gmm q, ç à qé mé é vv v v. Dz é G éf éèv G ( mmé). Dmz x éèv g xqz- q v éz g m. Exqz q v g v m m v y j yq ém évm y v f q j fmm j mm. Aê éfx vé yq : OÙ EN SONT LES CHOSES? C ê ç fm éèv q ê fm yq à év m v f. E g, éèv f mf q ê f. L éèv é x g, gç ' ôé f ', m. S, g q x v ê vé f f v. Cq g v ém 6 mf. L mf v ê é 'm, é féq à é m féq. L éèv v g f. L é - v? U f é ffé, mz x g m v -. V q f ffmé ê v (1 é é ) : j 1 j q mq m j gêé m ( xm, m) 2 j ég, j v 3 ê v, j mq ê v 4 mq m, v 5 m ff (, mqg éf) 6 Cmz gz ffé é gç f z-. Aê éfx vé yq : ÊTRE PHYSIQUEMENT ACTIF ET LE DEMEURER C ê m x éèv éfé gé vé. Dmz x éèv ff vé v : L vé yq,. Dm éég / Lç m C ç m f v vé yq. Éq E g x x, mz x éèv é x q v : D q fç vé yq -- à m v v? D q fç éèv v âg - f vé yq? Dmz x éèv vé yq xq é é (à é é). Dmz- q mg q vé m è yq «gé mgq» é à vé yq q. V gm Dmz x éèv vé m vé ég, mg g, mg m v m è yq. Dmz- mg à. S, mz x éèv g mg g v. Eggm gx Dmz x éèv, vm, à x, v fm ggm q mv à mé yq xé v. V qq gg q v vz à : Eg é à é mm éèv. D éf yq (J é à 20, vé yq é). Og vé «S œ» é é ù v éèv. Og jé Ty Fx, vé Sm «C fm», m A à é à m évé à é œ à éèv é mmé. P é ém, z-v W EPS C à Og vé v ég y éx éèv à m à ( éç f, ç f v g f, ff -f yx é). Agé C E m S F m E - S éq Az éèv à m v g éf, q fg x g g x g 6 7 G éf éèv. Péé 6 7

6 LEÇON UN THÈME : L'vé yq LEÇON UN ACTIVITÉS DE G : Eîm My Éz v éèv gf m «my» ( f fé). Démz /x/ my v. U mx ê vé x g ( f èm f gç m îm m) gé g g f g vé yq. MYTHE º 1 : C q fmm v é é vé yq m. O, é m q vé yq égè (v, è èg) ff mx vg x fmm : m m m ymôm ém m mqé g m ff éf MYTHE º 2 : C q v f m. D è é, m ff vg x m ù vé q m éé. C, m év q é '. V qq vg m : m fm v MYTHE º 3 : D mx q g ff v vé yq. L f é à f m j, f, m fm x v mè vé yq. P m -mêm m fm yq. S fm yq, é ff. L éèv à m fm gâ à îm, q f mêm à mé m. I à 'x q ( à m ) q m mm q f x m év. Avé Dmz x éèv. Aè éffm éq ( xm, jggg, à à, j,. v ém), mz x éèv î à q. Mz mq é ymé g mvé mè à q' v ym. Aêz mq m, mz à. Dz- 15 à 20 à q ê. L m éé à q vé v v fm yq g. L éèv v é. QUELQUES IDÉES DE POSTES D'EXERCICE : 1 F jggg gym 2 S gé ( gx m v ) 3 Pm ( v gx) 4 Pm m 5 D é à mq ( g M, S L,.) 6 F v é (' q gx é ) 7 Ré (à, g jm v v, m v v g é v v, g, à g 90 gé, à é) 8 Rm 9 P à (v y é v ê f ) 10 Sk ( j ôé à x è é à 30 m) 11 Mé (m m, à f) 12 F m ( gx à g 90 gé - v) 13 Fx jm ( gx v) 14 C v ( ô éé 10 m) 15 Rm (à, v mèm é, éé) 16 F éz ( v, é ê, v jm é à -, v à é) é q f, évm m mqé, m é m évé m fm yq géé. By, Jy, 2003 «Wgfg f A C - W g w m m?» («M f Q mm m f?»), Hg H A, V. 25, N. 2, Pm, évé 29 j 2010, :// m//_15_2_2.m (S W g m). L q TTFM (T Tm Fm M D- m ) m q q é v é, f 20 m m à ê f yqm. B J fm C : :// /2013RC/f/ Dmz x éèv q q : vé yq v ê é m OU v f m OU g ff v vé yq Rmq : Vz m. Dmz x éèv xq é/. E- q éèv «my» j é? Péé 8 9

7 LEÇON UN Cm yq LEÇON UN Cm yq Pz v m yq v z m ô évm vé yq. AGILITÉ L gé ég é xé îm mvm ffé, ffm m q. C m è m vé q xg f, é xf, ê gm. L gé ém é à é, à f à, ê évé à vé q f à éém. COORDINATION L ég é é,, v ym. L xg v mx. L ffé (. x. v, [] kéq) j ô m mvm. L m é q m m fm yèm m. ENDURANCE MUSCULAIRE L f m m q à ég ff q ê gééé g m, q m (. x., é) à é m xé é é é. Pm vé v î m, m y,. Mêm m à m é à m jm. SOUPLESSE L à m mvm. U gé xé m m vé yq é. L m m mvm, f xé mvm, à év ém qg m. L x m q m m fm m. Cm x ém à-, x, xéé, m é gm m. U ém q à f v m. E v î m mvm, gz éèv à xé mvm m mxm, à m 10 à 30 à éé ém 2 3 f. FORCE MUSCULAIRE L f m à m ff q ê gééé g m. I m v f v qé v mé ff. I î f v g m. D, f, v à m â mé. L f m î îm é gv q à v é m ( 70 % à 80 % f) qq éé. A f à m q f gm, î v é (. x. 75 % à 85 %). Tf, mx v év f m v é. ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE L - m m yq g âg. C m ég é œ m f ffm m vé vg. L é g - mf g à ff m j à fg q à vé vg. T vé vg q î gm ym q à mé -. U géé à éèv v mé f vé 20 m (v 3 à 4 f m) g féq q à 160 m/m. CORRECTION DE LA M é : A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 1 m é é v 2 à 3 x g w k 4 k m j 5 y v m f f q 6 m v g f 7 f w g 8 m y m y 9 f y é v 10 g w w v q 11 f y f v é 12 g m m 13 w x y 14 w k m g m v 15 y 16 w y w é x g y q 19 q v m é 20 g f x x 21 m m é q 22 g f g 23 g w x 24 v y y 25 f x y y f m m 26 w g é v L G x yq f mm gm vé yq q m. SENS DE L'ÉQUILIBRE L éq à v m éq q gvé mfé. D xé mvm, éq émé x m-, m f f é m, é yx à xé m. I y x y éq, éq q éq ymq. L éq q à é m éq q gvé, xm. L éq ymq à é m éq ém gvé, xm m à. U éq m v à q jx. L éèv v mé éq xç à vé q m évm fm m, mm qé g éé. RYTHME CARDIAQUE L m q à m. O m y x mj v é mâ. Cm m 10 m 6. S q ym q ym mmé, mf é é vé ym. L féq q my f à 80 m m. 10 Péé 11

8 LEÇON DEUX THÈME : L'vé yq LEÇON DEUX THÈME : L'vé yq Cx C ç éé ç éèv à m vg vé yq. E éèv à à vé yq à fç m. Aê éfx vé yq : Sm v yqm f C ê m qq à vé yq m x éèv gg v à m. Mm, èm q fmm, q gf q fm mé é gç v v g à. L A vm fmm, vé yq (ACAFS) ff gmm é E Mvm, q «gm f fmm m f vé yq C». L 10 f é gmm E Mvm v : D U még vé yq U à gmm P f fmm m U xé û é D gm g âg U g q D m q xm D U x mq vêm Dz mm ffé gç. Cmm mv gç à f x? Dz fç vé yq my g f m. Q ff v q? Aê éfx vé yq : TROUVER LE TEMPS D'ÊTRE ACTIF D ê, xm mq m évqé m à vé yq. D mx çv mq m mm à vé yq ( v, â mégè, v,.), q mq éê mv, fg, qé à ég éé, mév, my f q mq 'é. D j, j g qm 7 38 m v é 10 ff â à f.* Dmz x éèv q mê v m f vé yq, mz- v à. *:// Lç m C ç 'm v à éèv à g m m à y év éq vé yq. ÉQUIPE DE RECHERCHE Dmz x éèv v g éq x x fç gg m é fç g m. Dmz ff q v à m v : - à gé m v ff? L éèv v é vé x à. JEU DE RÔLE L éèv v j ô q m q v mx gé. Cq g ê vé à é è à. VOLET CHANGEMENT Dmz x éèv v () g é à g. O vé yq q mf é. ENGAGEMENT COURAGEUX Dmz x éèv v vm à x fm ggm f g m. V qq gg q v vz à : Sgg m à vé yq MANQUE DE TEMPS INFLUENCE SOCIALE MANQUE D ÉNERGIE MANQUE DE MOTIVATION CRAINTE DE BLESSURE MANQUE DE COMPÉTENCES MANQUE DE RESSOURCES Démz m. Egz v vé q m vyz ù v z m m- j à x yq. Iégz vé yq à v q. P xm, z à é à vé f mgg, gz v vé v vé yq, mz, f x g éév,. Séz vé m, q m jggg. Exmz à m à mm v fm v éê x yq. Dmz- v ff. Ivz- à j à v à f x m. F-v vx m v g yqm f. Ivz-v m yq, YMCA, à é. Pgmmz v vé yq à jé ù v v z ég. Pz-v q v v z, vé v v égéq;, yz-. Pfz v m. Iégz vé yq à v gmm q m z- v. Ivz m à f x v v égèm, mqz- v. Ivz-v à 'x jgz-v à g f. Az à v éff à v é é à f f év v. Az à f x é v yq, v é v é. Cz vé m m q. Cz vé é v mé, q m jggg. Pz qé v mé. Cz vé é m mé f, q m, jggg, à, é. Tvz û, q v mmé (gmm é mmé, gmm, gmm,.) é v «â à m» q â q mm g jé (g m, v éév, f v, m à m, v ééq v m, vé yq, mgg, j à jx vé, g éév,.) L â q v ê gé m. CONDITIONS CLIMATIQUES Dévz y vé v ê m mgé mq (, v, m, à, mx, k,.) 12 Péé A : :// (S W g m) 13

9 LEÇON DEUX ACTIVITÉ DE GRANDIR : Jx v LEÇON DEUX ACTIVITÉ DE GRANDIR : Jx v Avé JEU DE PASSE / 2 1 L éèv v é m mm ég m g. L j ffv é v v f v. Exm : PASSES DE BALLE Séz éèv g 3. Cq g (2 éq 3) ç /. Cfgz gym q z z 4 ô j à xé. U mqé q «mq» ç. P j, 4 èg é : L j v é q ( m mvm). L TGFU (Tg Gm f Ug Eg jx mé) v éèv mm g jx (mm, yqm émm). É é q ' jx mêm fç, éèv j à ffé mé, g à ffé ym. C q ' TGFU é éé v, x x. S éèv m, é vé. L q, é é èm q j mq mè. I x q ég jx (f/m,, éf q, v). C, xvm «jx v». Cx jx éq v v mq é év f q éq v mq m (mm xm ky, f, k, f,.) Mé :// :// COMPOSANTES DU SENS TACTIQUE L éèv v ê é x jx mè ééé, gm évm jx mfé f v, g, m é mm v v. Am, éèv xém jx q à ê g f à j qm. C : X 1 O X 2 X 2 Séz éèv g 3, 2 j 1. Céz z jx fm g fé v. C vé f v y éqm (mm xm, v, k, jx,, â ky gz,.), é. Jz j (g z émé gm /jq à q ). L f m. L èg v v ê éqm é : L j v f 5. I è à j ffv è m éf v/ / mqé. L m à m m, qm v. L ê vyé v ê éf mè ééé f q j ffv à é v. Rmq : ém v ê mé x j ffv, xm v é q ém. X 0 Offv Déf Tj Tj j ZONE DE 3 JOUEURS CONTRE 0 ET ZONE DE 3 JOUEURS CONTRE 1 Cfgz z à 4 ô 3 m x 3 m v 3 z (v ém -). D fg, j y (v y v ê é) f à éq, é v ô v. U f q' éèv é j à ô v, jz j éf. L j éf j v v. I v ê f é. A ' mm, z ô. L f m. Exm : X 1 X 2 X 3 X J B Dm-ô Tj Tj j S j, j 'éq v m j à ôé. S éq mq, j y f g v «mq» éq v z éf ( à q à éf). S, éq v ô mêm ù éé. L m à m m. L ê é. L f m. Rmq : g éq f f q éèv v fé à vx v. Exm : X 1 X 3 O 1 O 2 O 3 0 X 2 Péé X J Déf B Tj Tj j L ESPACE : ù j v v z jx ù j v z jx

10 LEÇON TROIS THÈME : L'vé yq LEÇON TROIS ACTIVITÉ DE GRANDIR : L Cx C ç éé ç f m x éèv q f gç f vé yq. B m à vé yq,, à, q' éqm vêm ûx, q' v ê m q' é é é. Aê éfx vé yq : POURQUOI LES ADOLESCENTS FONT-ILS DU SPORT? D ê, éèv vé à m m é q m. L éèv vé à f à m() q à ( q é). C j v à g 5 G éf éèv. V j : é q 2 1 f m x 9 g v 5 12 «S m f vé yq v ê é mém, m éé q» - F F g 2 m é é Lç m C ç 'm éèv à mx m m vé yq év m m èm é. ÉQUIPE DE RECHERCHE Dmz x éèv v q m é q éè z mm fmm. Pm, v v m œ,, é, é q m -mm (mm, é q è y 1). E g, mz x éèv mm q égè vé yq à év m é q vé. Aê éfx vé yq : DÉNONCER LES IDÉES PRÉCONÇUES AU SUJET DE L ACTIVITÉ PHYSIQUE D ê, éèv é à éfé é éç vé yq à é. C-, v j : IL FAUT mq ê fm km mx f éq v î ûm ê è x x j éq OUR f jggg j à g x é f ké v j û m j vy- VOLET CHANGEMENT Egz éèv à é à à é m m j vé yq m xq. ENGAGEMENT COURAGEUX Dmz x éèv é g g x f vé yq q. L éèv v g g ém ggm v vé yq. Tâz f é x fy é. Tvz v vé xé! L é vé v ç â f. Vz à g x éèv é. P j f é, à x vé. Dè q z à û x v q mvm gf, éèv m m m. I ff v û (,, mêm gym), qq è éqm (, ô, ff). B x! Hé ) LE «KICK», C EST CHIC! G '. P ( q!) à ôé. Ag. F f é. S q jm q f mvm. ) ALLONS-Y! P î, v v (.-à-. f v ù v ). Agm qq é ôé. ) DRIBBLONS, DRIBBLONS! G yx éèv f à v ééq. G éq ç è gx égèm é. P f v, f jmé à q é é. Cô g à m 2 mè. V é xé f. Avé BALLON «CASSEUR»! P j, f g ô. Tz z v 10 mè é. T éèv à é é v. A g g, éèv mm à à é é, g ô, y f j f q z. S éèv q z, f é v v éég z à j. «TAGUE» GELÉE C vé q é ég q éèv v v m f ê «gé». Démz z 10 mè é. Cz x éèv j ô «g». L éèv m é, v. A ff, éèv v q «g» égé «gè». L éèv q v «gé» ê, é jm - ê. I v ê «égé» éèv f jm. U f «égé», éèv mm à. I v ég «g» éq q ê «égé». S éèv à xé é, à é é. I v mqm «gé». 16 Péé 17

11 LEÇON TROIS ACTIVITÉ DE GRANDIR : L LEÇON QUATRE THÈME : L'vé yq Avé SOCCER SUR TERRAIN DE BASEBALL RÉDUIT I mè à q g éèv v q. L jf j q q v 'éq q à 'q v, f ém, jq à q v m mq. L mé x. L éq m m m m. L «f» ('-à- éggm ) mm v x é à m. I égg. Az-v é ffé y q éèv v. U xèm f é m mè à q v m è v é m. C q 5 é ù (3 ) 2 é m q v (2 ). A j éq m m q m v é. T mm éq v v g v éq m m. SOCCER SASKATCH L éèv fm g 4 é j. L g v ê égx. Af fm g, j v m/ é / m/g. C j m 3, m ém v ê jé. C émqé v. C éf éq mé 2 j. L g v m ê é m ' g. T mm éq 4 vy m q, m q mm v é é. C géém v q /. S mm éq m, v v v y mq. Lq mqé, x g g v j. Rmq : ê mfé j : m,, m,. Cx C ç x éèv é jf é gg m à jf gâ à ggm mè vé yq. L éèv y év m m év égéq. Aê éfx vé yq : RÉSERVE ÉNERGÉTIQUE D ê, éèv é à év f é év égéq : m, vé yq mm. Dmz x éèv f vé «P». O éég g vé Dmz x éèv g é, f mêm v mm mé év égéq. Aê éfx vé yq : SE FIXER DES OBJECTIFS EN MATIÈRE D ACTIVITÉ PHYSIQUE C ê é fx jf. I, éèv ég ggm mè vé yq, q v g f g à ém. A f é, v z éèv mf ggm y vx jf, y g. V vz é v vg. O éég g Eggm mè vé yq Lç m C ç 'm m x éèv f év égéq, v v my î év égéq. ÉQUIPE DE RECHERCHE L g m B mg v G m x g E g, mz x éèv émé 4 g m m q mmé q g. Dmz x éèv y m q mmé v éj, î f mm g B mg v G m. F- m q v mm g qé, m à év. VOLET CHANGEMENT Dmz x éèv m vm à x èm q m m «ég». ENGAGEMENT COURAGEUX Pz x éèv vé v à m vm v m : é v é à ég (é, yq,...). vw égq v mm y î év égéq. v ég m jf mx évy ém. f m ég, é, û, ég! Péé Aè v éggé é, v m DEUXIÈME. P m, éq m m f v ô (v ) v j. L j ( j éq m m) m m ém é f. S f, jq à q égg. L v q éq m m j v m à f q j q v

12 LEÇON QUATRE ACTIVITÉ PHYSIQUE : Jx m LEÇON QUATRE ACTIVITÉ PHYSIQUE : Jx m L jx m m x éèv : PELOTA EN EL AIRE (ARGENTINE) C j g Ag gf «B». I m 2 g q è f g m mêm m. PELOTA EN EL AIRE (ARGENTINE) év/m 'ù jx v m v. év v. ff g à '. Avé DRAGON 1, 2, 3 (CHINE) 5 à 10 fm g, q j é v v. L à v «Tê». L à è «Q». P mm, q «1, 2, 3 g». L ê mè g q. (Rmq : U ê é «Q» q «Tê».) L g g j. L j f ê v q : L g, q gf q m. L ê q. L xèm g v ê. :// (S W g m) TAKRAW (THAÏLANDE) C j j ffé fç. L jf Tkw g. P q éq mq, éq vy. L mè éq à gg 2 jx 15 m m. L kw v f m vy, à ffé q m v ê é q f q 5 (1,5 mè). Cmm vy, ê fé 3 f mxmm v ê vyé - f. U vy g /ff ê é é éèv xémé. L kw v f j 44 x 20 (13 x 6 mè). L f é g. U v v à 8 (2,5 mè) f. L v v ê ffé. P î vé mé mé v, jx é 3 j 3 4 j 4 v ê jé. Éqm é : 1 j m-ô 2 x émq é vé 1 8 ½ (21,25 m) U j à 'xé à 'é C j j à é mm à xé. Séz g 2 éq A B. L éq B fm v 1 j ; éq A g à m z. Lq j g «Az», éq A éq B (v gmm) v m à v. Smém, éq B g m. L j éq B m à vx m f v éq A z. U f j éq A é z, «Aêz», éq B ê. S ffé «Aêz», - mé m. L éq g, v j mm. Az-v q éèv : C g P m m à v à ôé x. L ê é. Cm à vx à q : 1, 2, 3 Cg fç : V 'è - ê E jm A D à g D g à L éq v ù v 2 à 3 v g. A, éq v g,, à -, à xé mvm g m à v. :// (S W g m) Éq A XXXXX Avé Lm z Dé Kk (MEXIQUE) C j g Mxq é jé A. L A q 40 m (64,4 km) v q x,, x. L jf j mœv m xémé à. L éq v é f mœv m jq à xémé. Éqm é : CHEMIN À SUIVRE 36 ô 6 ffé 6 f 5 PASSE DU BALLON Séz g 6 éq z à q éq. Az à q éq à j ô. Dz 6 ô v à q éq g é vé. Démqz g é vé. U f fgé, q éq é f mœv m m-ô jq à xémé. Cq mm 'éq, v q' éèv. Cq g é f mœv. O O O L éq v y mé m à q. Az-v q q, j g ê j éèv. O O O Éq B X Éq A 0 Éq B Tj Tj j O O V vé : Rmz 2 éq éz x. N mz q 2 f mxmm v. :// (S W g m) KICKBALL INDIEN (MEXIQUE) DÉPART Tj j Dm-ô ARRIVÉE L éèv v z. Cq mm v é m x f v g vé ( é éq m ). 20 Péé 21

13 ALIMENTATION Am ALIMENTATION Am B mg m à âg, m èm q v. Mg m à éq m q mg q m f, ég. L f q jm q mg à m à xé. Ê fmé m f x mè m. C x q m é, ff é -ê g v. B mg gf m vfé q f qé vm méx é, q ffmm f ég é à vé q. L f, gz mmg à, gm q éqé ffmm m. Mg f égm f, j qq g mx mm g é mg x é. B. Q gf «mg m»? UNE INTRODUCTION F x mè. N q q fm q ég ém. Mg m v ffé g m (égm f, éé, v ) q j é à m. Éq m éém f m mm mff. N mg é, mg m ê q é. Az-v q x mmé G m. (V j féqmm é mm v à g 24). Am C mg m E g, mz x éèv émé é ég mg m, q mm à m. Cmz à - : N. Pf à v. É à 3 é. C m fç m v ég é, q m é mè m q fm. S q mg à xé m, qq f. Lq mg,. C mm mgm ô q f v gé ô q m f. Dm- : E- q j mg q j fm q j é q j m? E m f, mm g, égm f î m éé. F x m. I y mv m. T m v f m q mmé v mé. A à à véf éq m. L m à f g, mè g m ééq m ém q. I géém gé q éé jé m g mè g. O f m m x g 11 à 13 G éf éèv G. Tf, G èé q. Tèm : L éq LEÇON CINQ Aê éfx : Q z-v? Aê éfx : Ayz Lç m Lq mg, - q ff. A à éqé mm é â v égm. E m gé, é à v, m f. E (, g, ) é (v,, ) fî éé m ô q j m m mm, mg. Avé : TES HABITUDES ALIMENTAIRES Év é q m v. B, j f à 100 % ô q gz, ég égéq. L ffé y m g ffémm. C q m éq g m. L m v éèv -? Dz x éèv f vé «Am é» éég / Dmz- m q mg é q j ( v). Dmz x éèv ém q m f : g, g, é, vm, méx f. Dmz x éèv xq q m éqé. Dm x éèv q mm v mé m. B mg fç : D v ég jé. D vm méx (mm f). D ff â q m x vé yq. D mxm ( g ). D év m m (mm ê ffmé, mg v). F m x é mm mg f q gâx,. Év «ég», - fé. S vg q mg. Mg m. E é f q m 20 m, q m q f é. 22 Péé 23

14 ALIMENTATION Réfé LEÇON CINQ THÈME : L éq V éfé % v q 2000, v mm : M 65 gmm g M 20 gmm g é M 300 mgmm é M 2400 mgmm m 300 gmm g 25 gmm f POUR T'AIDER À ÉVALUER LE MONTANT DE NOURRITURE QUE TU CONSOMMES : Oj féqmm é mm v f égm U à 1 f 250 ml (1 ) égm. U à 125 ml (½ ) f é «fm» mm. U j f à v 4 z 125 ml (½ ) j. U j à è à m- f. f è éé, m à g. Oj féqmm é mm v Dx 9 v à v 1 ½ fmg m à 250 ml. U à 250 ml. U à 250 ml (1 ) y. Oj féqmm é mm v v U j égm à v 75 g v g, v. U mêm vm q 125 ml (½ ). U 9 v à v 1 à (15 ml) '. Oj féqmm é mm v éé U à v 250 ml (1 ) éé. U à v 125 ml (½ ) â. L é 10 CD à v 35 g. P m 'm, v /x-f. Cx D 2007, gvm g éqg m émé, ff véé gm. C é : M m à f; Av è à é à mx m; D x m mé v v ; Av èg éf, ég éq véé. Af q mm f x, m v f qé éém f, émé. C fm v à ém q m m évé éém f à v v q mmé. D mè, v v q mmé 5 % à 20 % f mm m MOINS g qé RECOMMANDÉ m. Ef, m î q éqg é q 2000 m v. Aê éfx 'm : QUE CHOISIRIEZ-VOUS? Dmz x éèv j à «D m à m» S, z-v 3 m x v : fm qq, é à g, î /. F f q éqg mmé. C éqg v évé! L éèv v mg ê î é v 2. I m fm, m q m à g. I v v à q (f mq é). L g m x éèv q m 3 é f. Dmz x éèv x. Dz fm 3 éq. L g 3 m m. Dz é éèv. L éèv mè éqg G éf éèv. Péé 24 25

15 LEÇON CINQ THÈME : L éq LEÇON CINQ THÈME : L éq Aê éfx : ANALYSEZ CECI Dmz x éèv é gé éq é-. Rmq : gé qé, g ( ). Vyz g, g g fg m m gé. Éz gé ém m éém f. Dmz x éèv m éq m v à é. Rmq : vz à v qq- v v ù éèv. Réz éèv g (3 à 4 éèv) mz- m éq q g v q éém f (g, g é, é m 5 %). VOLET CHANGEMENT Céz éém f f q g m «G m» «G m Pmè N, I Mé». Aè é, éz éq m 'fm é. ENGAGEMENT COURAGEUX L éèv év v v v. I q' v à é v /. I v véf éq q è f f m jx. S, v v x m. L v m év mg v éq m x fm g q xg v à fm v mm ég mq mm. V ff «Éq m v». D, x ff g v xm vé g éqg m. M, éz éq è, èm émé qé méq. «P q» éfè à qé mg. L x émé. S v mmz, v vz m m mmé. L g, g é, g é éé. C qé v ê f. L m éé éqg, qé mmé 2400 mg j. L g m jé (mm xm f); L f, vm A C, m f éém f m mmé. L jf mm m y v q évé (20 %) m. Lç m C ç m ç éèv à mx m éq vg ' v. ÉQUIPE DE RECHERCHE Dmz à éèv v mg à é. Dmz à q éèv 3 q mg à m 3 q j v y. L éèv v é éq év v. I v f v «R» f ém vè ê x. Péé 26 27

16 28 Péé 29

17 Sé ém SURVOL SANTÉ ÉMOTIONNELLE R G q q gm yq. C gm ém é é f, m. L éèv v v q gm mx gm x v. P é, éèv év f m q f é mm ém. L v év fç é, q ém gû. C gm v v mé, fç g v,, fç çv (mg mg ). C é q éèv év mé ém. Nmm,, é, éé, é q évm m m. Tèm : Img LEÇON SIX Aê éfx mg : q --? Aê éfx mg : mg. Lç m. LEÇON SEPT Aê éfx mg : - é? Aê éfx mg : mg «yq». Lç m. Tèm : Img LEÇON HUIT Aê éfx mg : q --? Aê éfx mg : q m vm. Aê éfx mg : m. Lç m. Em T m m. C q -mêm, fç à q. Em, m q. I m, v g. Dè, à m v z f. D évm m v, mm g, î, m m. L, gm v v à f q. U m v à f x, x q f v. MYTHE : S j g mm v q j g, j m. FAIT : L vé m mê ê fè à -mêm. L m g v. ACCROÎTRE L ESTIME DE SOI R x éèv q à è, m,. L g à ê f q à q v g. L mm égf q mêm mm égf f évm, mêm f q ém. S é, vx é q é évm. Dmz x éèv f q mm j, é é q. S, gz- à é. T m g è qé. I f j fç v! R L mé m é. N v à éf à v q mm. Aj, év q v. I mm x m. U v é «g» g ê «v». E è. L mé y ffé é é. L y m v g v. L m q j év g q ffé ; à è mêm âg, féq mêm é x mêm vé. C m. I g v x, m. A f à m q g, fg mé v à xé g, m g g ff v. L mjé g ééfq, m f ê. INFLUENCE DES PAIRS Dmz x éèv éjà éé é à f qq q v ê m q v mm f, mm q qq v. Exqz- q q f. Dmz v q q f. Exqz q q g q g m fç mm fm x è m q «ég» à é. Exqz x éèv q g q f vx m,, g m, v éév. L m jm. L v ê q jm, m m I. L ym à q à f x my mg é, v éé, W, vg, mg x g. D é mé 2005, à Cgy, x é m y, mé éèv gé 177 éèv vm ym, 25 % év x-mêm mm é vm ym 15 % m à vé ym. S vm, mé é é mm : 23 % m, 36 % vg m 41 %. D, 32 % vm fé m mm ym (Sm, 2005). Lq m v, fm m ê fé x. Tf, v mé, é à ém à év f égv mé. L f ê v. Ê gé à f à q xm. Mm, f g f mm égf. LA CYBERINTIMIDATION «L ym g fm mm q, éé mg x, mg é (MI), W ffm W g g à mm ééé ééé v g.» B By L ym, mm y m, x m, v ô. Cx q m é v vm ô, è mm é «f» q x. L yg v f à vm q qq v z x, m vm v é q RIEN ANORMAUX. L AGRESSEURS y é èm. L ym ffè y m, f f à m. U ffé èm â y m. I m x yg é fm ym. I v mmq mg à è m mè mqm. P v, v *(S W g m) 30 Péé 31

18 SANTÉ ÉMOTIONNELLE Dé SANTÉ ÉMOTIONNELLE S v/ FAIRE FACE À L INFLUENCE DES PAIRS U m v q ê q v m. Dmz x éèv v vm ê m v q m f qq m gx. D y, f à x v, q mé. L m fç y f f f m è, q g. L vé m é mq. Dmz x éèv émé fç f f à f fç v. Ré ggéé f f à f v m : Ig f m v. HUMEURS/DÉPRESSION L f f à mx èm ém g à âg. L é z v q m m. L é éx èm q ff v. S èm é, î ff éf à m à é, à mm éf à -év é gé mm m. Hm, é z g, q g q, v vz fç. Cmmz à é g v- é à ég q v éz. A èm ff f ffé. AIDER LES ADOLESCENTS À GÉRER LE STRESS L féq q : D èm v ( xm m, m v /, v èm mx). D èm v fm D èm. L é, ém mm (mm émé, é à mm). D v m : VIOLENCE/ABUS L V v f Sé C q «v v f fm y : yq, x, égg/ à f ém.» L éèv mm à v m à âg; v. L W * èm é m z *(S W g m) Dé mè v m qq mm : «N m, j ê». Bâm qq mm : «M véf q j f j m f». S ég è - ég yqm. D mm : «N m». U m q èm fmx éx. L m ê. U émégm v q. U gm é. T vé évé. D èm f fm. L EFFET D UN ABUS L xèm qê é MCy évéé q : 35 % f 16 % gç, 7 à 12 é, v éé é xm / yqm. 32 D m m Rz x éèv q, g fè œ âgé, v, fm mm ê é q qq. Pf, mm fm, q é. C, âgé v m f f g q v xé. L éèv v v q «m m» é q à œ -ê q g jf m. C j é à g 16 G éf éèv. A èm ém é D èm ff -ê ém. L é, yq v mf ffé fç z j mm j fmm. L éèv v q v m v. SIGNES AVANT-COUREURS DE LA DÉPRESSION CHEZ LES ADOLESCENTS I ff v m é q q éf, m v ffémm. I x èm ymôm z q ff : I, è m. I v q m m m q à y. I mv mg x-mêm,,, mm «m». I m z. I féqmm vm mx ê èm yq xqé. N m q v. I v vm. I v à, q î é. I m ééé. I à m. (D, v à qq mmém!) Rmq : L g ém g é, m éèv fm v g mmé. ://g.g/m/_.m (S W g m) U vm v/ q gx. Cmm q à é F x mg égèm. Év q fé ( ég, fé fé,.), î g vé. N éf,. A q x ( m q x m) Réè q. Réè é, v qq q g. A q q à m. P xm, v â m â é. Év é égf. Tfm é égv é v. «M v mé jm» v «L m -ê ééé m, m mé m j y v q j m.» A à é v xg f -mêm. Év. D vé q é mq, à m,, é m v m mg v é. C- g m q. Péé Pm f qé, 17 v x x évé (20 %). L qê v fm C, C q jq, évéé q f vm v yq à m : Dx f ê yqm gf q f q éé xé à v yq à m P mm é P mf ém yvé :// S v ê vm, z q : V ê v m f à v V méz ê é V vz vv v V vz à g, q à v v. V vz ô mm q v m. :// 33

19 LEÇON SIX Tèm : L'mg LEÇON SIX THÈME : L'mg Cx C ç é à éèv à m q mg, à f év mg à mm mè mm à jf. L mg ê éf mm «mg m q v é m é à mg». C «mg m» fé mx ffé y mé, q éév, fm, I, mgz,. L mé v m é fç mè égv v. L mg f q é ff ém. L ff égf q f ê. D m f v ê m f à égm m y v. D m é évéé q f v mêm q. I féq f q q m (. x. m g, m jm mg, j ). C q q mg ff fç çv (m ) q v m x vé yq. Aê mg : DE QUOI S AGIT-IL? Sm mg v à vé yq. Dmz x éèv v, g mgz, q éé é «m» f m v. Dmz x éèv v m v é q é ffé,, m x vé à é 1. Dmz x éèv m x m èm my gé éèv g 1 mm m év. Av éèv, z ffé q x mg mg é. C ffé mmém «é». Ex-- é m mè v à q m m? Q - à é? À q mm v- «émq»? Cmm - é èm? I x x ég é èm é : y g mêm y g mg vg. P xm : PROBLÈME : M m() ê ()/é(). Ség º 1 : I v ffémm, g vx vêm, f égm. Ség º 2 : J g fç m v é m q m, ê m m x m m q j x ô (mm m x vx, m m, m yq). Aê mg : DÉVELOPPER UNE PERCEPTION SAINE DE SON CORPS Dmz x éèv év mg à W - : :// w y_f y_y* :// w y_f y_y* *(S W g m) Réféz-v à g 21 G éf éèv z vé A v à 'ég. Az éèv à vg ffé fç mg. Exm m à : A- mg q f m q m. L «é» x. I éfé é. L vé yq q î f. N m x. L é m fç ffé à mm ffé. A q. B- vx, v- vg m m 8 à 9 mmé. T mq q mg y m fém j 3 m fm '. T mg à y é, g q ' é q. I 'y mg «f», q q. Lç m C ç m ç éèv à mx m q mg m x q. ÉQUIPE DE RECHERCHE Cq éèv q. I m f m x éèv q yq gééqm éémé. C éèv f,,. Dmz x éèv q x ô, ô y. P m, éèv, x, v v mg. VOLET CHANGEMENT Q m mg? E g, mz x éèv v é mg v q x j f/gç v f à. ENGAGEMENT COURAGEUX Ivm g x, mz x éèv ém é é mé mg. L éèv v ê gé à fx (ém x m à v) m gè à jf, q vm à x. USAGE DE LA TECHNOLOGIE Tvz W é à v mg f, mx. L gç géé éé é mm é mé mg q f. C géé «géé». I f ff é ff mg é, m - ê mgé ffé gé éé ém, q ff m. L gç q m à yq à vé f f x m q f. Cmm ég f-? Cmm v q mx é à q mm? ENDOMORPHE Mém ECTOMORPHE ENDOMORPHE Mém ECTOMORPHE TYPES DE CORPS : FEMME TYPES DE CORPS : HOMME 34 Péé 35

20 LEÇON SEPT THÈME : Img LEÇON HUIT Tèm : L mg Cx C ç é à éèv à m q mg. L éèv év mé v q g mé à é «mg f». Gâ à mé, v é q jf q f mm. L éèv év é é yq. Aê éfx mg : EST-ELLE RÉELLE? Lz mè mé é mg q é. Aê éfx mg : ADOPTER UNE IMAGE CORPORELLE SAINE Dévz q vé yq é é yq mè à q éèv gg à vv m v f. P m, à «Avé yq q j, j», éèv v é. I v f é é. U v g Avé yq q j, j v W v : :// Lç m Cx C ç évm mg v. L mg q v -mêm. C mg m éq q y é (mm g, é, g q mg ). L éèv gé à m m à m mm mg v à jf. C ç m x éèv émé q f ggé q m mé. Aê éfx mg : EN QUOI CONSISTE-T-ELLE? Aê éfx mg : CE QUE L ON DIT IMPORTE VRAIMENT L m v gm f m. E g, mz x éèv é 5 mm éé j ( mm q f j ) q m. Dmz à q g é à é. C- v m f f m é ém. OU Mz- mg v mgz, jx,. Dmz- q q v é. Dmz x éèv f I à ég P mg ééé f q m mm mé v à é mg «f». Dmz- W v : :// Rmq : D x v xq fç f q v W YT. YT : T P Eff (L ff P) Tm Ly (E g m) YT : P : V Wg (P : P v) (E g m) E g g, vyz yèm «y» (à q «- é» -) mg q v mé. E- q g v mg é? Dmz x éèv q mé é mg m à. Pz fç é mg, mm xm vé yq, ygè v, vx ffé,. C ç m éé ç éèv à mx m q mg q à m m v q. ÉQUIPE DE RECHERCHE Ayz v, à m yq v mè ç, éfz m (g 19 G m g 4 à 10 G éf éèv) q évé q j. Démz ê é é yq géé. VOLET CHANGEMENT L éèv v v g mv à f vé yq. U, q «J D I» («F-»), mq Nk, g. ://wg.m/ -/gy* *(E g m) «D é f é f gm» *(E g m) ENGAGEMENT COURAGEUX A m mè m, éèv v év (C q j m f, ù, v q, m m j m y à q jé j m y ). I v é x q v G éf éèv j : L vz-v f? Pq? Pq? L mg m fçé - x. L v g, m mm fm f q à j. E q, mg ê é fé, mg v égv. L f f f v éé ff g à âg. L f m fm év L f mg m yq. D q -j ( è m)? E mg è é é fm. Cmm - q j m ( è m)? E m f è éq v. Q m -j ( è m)? Gâ à mg v, mm é q é m. P, mg égv f, éfm é mf. L mg m q v q -mêm f m é x v à f. L mg ém qé v. U mg v f -ê yq, m,, ém. D ê, éèv é à mg à m v mg v -mêm v m m v f. Aê éfx mg : SE PRENDRE EN CHARGE C vé x éèv «g» q ê m gé v ém. A f é, v z éèv mf ggm y vx jf. V vz é f xg. V vz f x éèv vg. O éég g ggm g / Q vz-v f ffémm? Q vz-v f mêm mè? C g--/mf-- v mg? Pq? Pq? Uz fm é v m v. 36 Péé 37

21 LEÇON HUIT Tèm : L'mg É PHYSIQUE ygè Pé m VOLET CHANGEMENT Dmz x éèv mm q, à v, mg v -mêm f, y qé. Dmz x éèv xq é q x mg. Q ô j é? Dz q éèv é ô/à m, mg mg. ENGAGEMENT COURAGEUX E g, vz éèv à é q mm q mg v -mêm. Dmz- xq mm q égè vé yq à m. Dmz x g é é mg 30 ( é) vé yq mg, mg q g m f à v vé yq. L g v vg f m, éèv q égé. STADES DE LA PUBERTÉ MASCULINE L évm z 'mm yqm é q é g géx é v, T, q g m m : m vx, é, évm m m v vg. I m g q q gç v à ym q v égèm, gm, q é é m z gç x è f. S évm m LA TAILLE DU PÉNIS : LE RÉEL ET L'IMAGINAIRE L é évè q mm gç q é q é g. C é z. QUELQUES MYTHES FAUX FAUX FAUX FAUX L mm g é g q mm m. L mm q g, g m g é g q my. C g x q é g q g x q. L mm q g é g x q mm q é U f vé «S» ê é à f év émé. Téégz fm / Lç m C ç m m x éèv év vé yq mg. I égm vé à éf éq q, à v, mg. ÉQUIPE DE RECHERCHE Dmz x éèv émé vé yq q m x. Dmz- q q ég é q q vé q. U f é, mz- f gmm é q à f vé q. S : Jq à 9 à 13 Pé 'f; g v gm à v é. S x : Dé 9 15 L m év. D f à é. S : Dé L m g. L é 'g. L v f, fé fé. L v 'g, vx gv. L gm m. S q : Dé L é. L é ég m î. L vm g é gm. L v fm g. A x. U v v èv é m. Dé mzï ; mè éj. S q : Dé L'âg : géé j mm. L g géx x '. L é. L v f. L,, v. vg. 38 Péé 39

22 É PHYSIQUE ygè Syèm m É PHYSIQUE HYGIÈNE Q é gç Cm yèm m q m g. Egz éèv à à m f q. E fm v m m, gç m mx gm q gm à m q g. Az-v q égm m x. Rvyz. Cmmz xq q jf gé m mzï, mâ. D é, é, m mâ, m x mm à mzï mè f. Lq mzï v à é fmm q y fé, fmm m. L mzï még à q x éfé q ém, q m m. P xq mm mm m xé éj, vz mm m à, x éfé, vé ém, è. Défz é éj. N z xq q évé è, m jm mêm m q m. PRÉOCCUPATIONS PERSONNELLES DES GARÇONS QUESTIONS À DISCUTER LORS DE SÉANCES SÉPARÉES PROPRETÉ : f v y gm é q j. S é, f m é v è y mgm. I m y é év gç, f é zém mgé. O gç q fé mï mém v. DIAGRAMME EN COUPE TRANSVERSALE DE L APPAREIL GÉNITAL MASCULIN 40 I H G J Pé F A B E C D CIRCONCISION : é q à v é é, m q gç éé. C é ffé g, ygè. SUSPENSOIRS D ATHLÈTE : égm é. L gç mm é vé yq. P, q q f v à fx ém. A B C D E F é à mzï - x éfé - è - é D é, gç mm à mzï vx q j, v 400 m mzï j. U v mzï v m q à x m. D é, à v g. L v m à mé égèm fî q mé m mzï é. P éq, q f f, m è q x- m. Lq f, m q m f. U f q mzï m, ff à v éfé 35 à 45 m - v. I é m ù jq mm éj. U éj m 150 à 500 m mzï. S mm q (mfm gé é ), q mzï. - é - m F - (2) G H - éym - I - vé ém (2) J Péé - v CHANGEMENTS DANS LA TAILLE DU PÉNIS DURANT LA PUBERTÉ L vm g é gm é, é gv. Lq m, qè m. L m év m, gm é v q v f é q é. L ÉMISSIONS é L ém é é féqmm gç. F v x éèv q qé é. I v q gç éj mm. I g ém z v gç. C q m mq q yjm m à év. L ém v ê m gç m q. L é v égm é. E, q gç x à. L é vm q gç é, m j î q m à é é m g q é q v m. V vz ff gg x gç mè f f x é q à mm gê, mm xm,, m m, vêm m. Q é gç E- m é? B û. L mm g mé q j gç. L é m é m qé q mg. T é à é q é. T g ê é x qm mg m mè g f ffmm x. Q v-j? I ff é q, m m émé ééé, -à- g-. S x g, m g, q ê. C, v m. I v à q gç à g é à f. Q v-j m? C é mm ù î vg, é éfé. E géé, vg v f q v f é. T -ê f v 16. E- q f v gf q é? N. L é m q é. T é émé ééé, qé é q v. J q m g. I à f m q mm gç f. C ég ê égèm. Ç v gm. Pq m q? C à f m. P fm yméq, géém q g. E xm m, j év v à è. E- m? O. C q x éym, g ù mmgé mzï. Cq m éym à è. S év, mé xm m. D-j m é m é? P! L fm é v, m q x mg. N : é à v v vé fé. J f é j q qq çv. C m v é à ffé mm, mêm à q x. N q mq é : é m v q. E à é; î -mêm. L mm - v é v? N. U mm é v é v. J ém. C j? T m m à m q év é. T v mm mx mî v. C gç ém égèm q è. T à f. Q f qq mq m é? I y q g mq q f y é q é -mêm. L m à f é. N : é TE m j v q q. À m q vêm jé, mm, é q. L g v -ê v L'-xm G éf éèv q fg à g

23 É PHYSIQUE HYGIÈNE Pé fém É PHYSIQUE HYGIÈNE Syèm fém Aç L é à g à m gm yq q é (mm m) q ygè q é fmm. C fm v égm G éf éèv G, q m x g j à ( é fmm, xm). S é fém S : Jq à 8 à 12 Pé f; g v gm à v é. S x : Dé 8 14 Agm. A fm, mm f z v ê. D f è èv vv. S : Dé 9 15 L. L v fm. L v fé, ff fé. L mm f à ég, fm. Dé éé vg q â, é vg. Cz f, v m mm à f. Cgm yq z f à é L évm z fmm yqm é q é évm, q g m fém : é, é vg mè m. L - é q v é âg âg my. I m g q év à v v égèm f à, gm. O v à g 34 G éf éèv G S q : Dé A x. L mm é m. L fm g vv. Dé v m f. S q : Dé L âg : géé j fmm. L é j m fmé. L é v fm g ff fé. L f. L v m éqm. Cm yèm m q m g. Egz éèv à à m f q. E fm v m fém, f gç m mx q y m. Az-v q égm m x. Rvyz. Az éèv à m mm, fm xmf q g. PRÉOCCUPATIONS PERSONNELLES DES FILLES Q à é éé. T m jm fmm vv. L èv à é vv. L m - è è. Cm gç q fm v g géx, f v é q g géx. U my f xq g géx fém à m q x v f : Uè : è q à év. Ov vg : g m à é, v q é g m. L v vg f v ym, m m. L ym v égèm f à f ym. A : f q mè fé émé. I m v v vv, ég à é mv. D mgm év èv. I éfé v fmé ég g géx f év. DIAGRAMME EN COUPE TRANSVERSALE DE L APPAREIL GÉNITAL FÉMININ B E F D C G H A A B C D - m F (2) - v - é - mè F é à v À f, m v f v. L v g m; g q m y. L v mé gè q ém v m, q mzï mé. O q v è v à ô q m; m v g, m v v. U f m fm à f v. A mm v, v é m F. E F G H - v (2) - é - vg - v (œf) 42 Péé 43

24 LES MENSTRUATIONS É PHYSIQUE HYGIÈNE Q é f L m L m mm âg E géé, é f q é mmé à m. T gm à ym ffé ffé f. C q v m 7 8 é v ê à ffé mé. L j m ffè, g éé fmx. I x m é f, q f q m. L m qf j mè mq é q m. A é m, y v ê è ég. I mêm q m x à q. C fmm jm égè. D mjé, q f f m. E f yg m ygè, f v v é x gm, f î âgé, mè èg ( m f égf é ). L m vé yq L vé yq égè fv é m m. E à é m m ymôm ém. P m, vé yq éfq v à é m (ém, yg, vé yq éq). U vé yq m ég é m méé ( èg) z f âgé fmm. U méé gé é èm f ( é, gm à mq é). I f m v mé. D é qé q g q fmm v vé yq m. C y vg q v m fmm. L j fmm v mm y m à à vé yq èg. L f v g m f q mé. E v q ff m mm g. D v m vé yq v à m è j fmm. Avé yq ygè fém Av gmm ygè fém, j fmm v ê gé à y ffé y f év fç f f x m. Av èg é jm, q fm m. P SERVIETTES HYGIÉNIQUES S à xé,. L v -m ff ff ê m q v é. L v v à év f à év. L èg- à g m : v j fx ég, é à f m, mém à m. J v èg- à. Tm S à é, éé vg. C m q, éé v g. S ffé gé v x j fx ég. L g, m m 4 à 8. L m ff x j fmm à vé yq mm gymq,,. L m, mg v ê mé jé à ( ). CONSEILS G v g (q v, m, ) à. U m gé f q à. Q -j f j m mè èg q j m v à é? T f mè m, mêm é v, y à qé. I m jx v v ygéq g à, ù. (G- à y à mqg év). M v ygéq, x ygéq m,. (T vêm vg, à f v v). Dm à m à g x f. L é év v ygéq évé. Sv-, g qq q, ég. M x m m mè èg, m m. Y -- qq q v z m? N, m ffé. L m v mm m q v C q é q mm v mm m. T m, g ' q èg é vm. S, v mé gm é à é à âg 14, mm à v m q èg à âg 16. E- q j mv m èg? L fx m égg mv. M x y mé g v v m v égèm. S-j mé m vé m èg? N, èg f fém m v. C à vé q. T x j à é, v z, v m, f, q vx. S vx g, m. Cg m v è ê é g. Pq - q j m m à m èg? T fmm m èg à mm v. T m q é égèm, q à é q mq é. T fmm mêm : m q jm. Cq fmm ffé, èg. Pq m - x j v m èg? L gm m. D q m, q. I ê m mm fé q ' v fé, é,, égéq, vq é ' m é. M qè, î à f èg. E- m à é? Am. U fmm g q j f. I à f à é gm q. L é gm m év m g. P-j m g q j m èg? B û. S fî m èg. Pq - q j m m? Av é èg, mmg f q à, x gfé. I égm m m é, é ù g g v. Cmm -gg q m v? L q -gg myé ém fmé. E m m à -gg q v mx. L x v. T v ûm q. T mè m v à f x. T v g f -gg f à m q g. 44 Péé 45

25 PROTECTION FÉMININE Pèg- PROTECTION FÉMININE Sv P fém m é x é èg f m (v m), à f ygè q èg (èg-). O v fm x g 46 à 55 G éf éèv G. Pèg- L èg- m ygè q. I v ê é èg év. D m fmm mm èg- f à jé. L èg- x : S mm èg, q y v ê ég q èg v é à mv. Sv L v ff fm ffé q f ffé, mm y m gé j èg. I x x y v : 1 é (v mx) q é fm. 2 m (v ) q f é. Gâ à g j, v m èg q v é, è. D v ffé gé (m, égè,, à mxm) v. P ôé ég f, m x v v. C ôé m à v ég è q g. NE JETTE PAS LES SERVIETTES DANS LES TOILETTES, CELA RISQUERAIT DE LES BOUCHER. C v mé vm j q. M mm v é mg v v j- à. À f y, ù f èg. I x g véé èg- q v gmm fm - m, ég, g, mxmm g fç à q éèv q v. ALWAYS.COM P j ù gé évé, v mx v g. N q v g, ff. L féq à q g v é fx y v q. A é èg, q fx, -ê g v v. B û, v q, g gm. T g v égèm fî, ê j égé. N v m v è v gé v. Q - q j f v v f q é? P-. L v-? L mè v éé v à f é C v é fqé v mé. D m, fmm m è x v. ff gm ém éèv à v q v mx. E- ygéq. P- v ygéq é fmm. Péé 46 47

26 PROTECTION FÉMININE Tm PROTECTION FÉMININE Ié m Tm Ié m L m à 'é, vg. L vg m v 10 mè g. I é y é fm. N q fmm v vg q vg m. L m f mè, mmé fm yq vé. L m m vg à fm à m q fx m. 1ÉTAPE 1 Lv- m m v. T- ù à : fmm v f gx éé y èg g. T xé v g x v mj. L m ff véé gé. L m f à é : fm v v f à é î. I égm f à ; g m q é à xé vg f g m v xé. T fx m v é à f èg. Sv, fx é, f à f. B m f è q m ffé gé à égé g m. I f q m gé f fx, q é q. P mf â, x mg m q v m x gé ffé. À g : U j m gé f q v à. V qq ém q v. S m é q ê gé 4 q v, gé évé. S m mm ù, v 4, gé f. T g m égèm. L féq é fx, m m v j ê gé 4 à 8, mmm. N jm mêm m 8. L m v m ê é fx m, vg. I x x y m v L m v é (f q), q à é m. L v-? A A q S L fmm m m é. P q é fém, m mé g H. À éq Rm, fmm é égèm é. L fmm égy x y ( f v g y). 2ÉTAPE 2 3ÉTAPE 3 4ÉTAPE 4 5ÉTAPE 5 Lq m éé m, v. S m à, q m éé z vg. L m f é fm m m v vg. S, m v v m. Av m, é v v vg. P ( ù v ) v vg. Cmm m mg, vg é v. G m v v è. (I f f y v f g égèm ôé à '). Aê è q g. E j x, v f q mèm à é g. C m m é vg. T fmm x q m à é. R m x. T v q m à xé. N f Pf, q m à é m. Géém, f q, m f q y é, v ç è f. L mè f v, q vg é v,. P éq, - é m g. U èm v q f è m z fém, q évé è f. 48 Péé I C 49

27 LA SANTÉ DES FEMMES Sym xq (SCT) Mêm éé 20 év m m m m ym xq (SCT), q m é. O f éfé à j à g 55 G éf éèv G. L SCT m q mé gq jm '. L mm, fmm f v SCT. Tf, v mé SCT fmm f mé. L m gm q ê SCT. L SCT é x yq é, q v mm z vg. L SCT v m q m è. C m g, m mf v éjà éé. C mé v é m éjà éé vm SCT. L ymôm SCT m à x g. I v v : É é m à S é fèv (m 102 F/38,8 C ) C Vmm Ém Dé Évm vg L ymôm SCT. S fmm m év ymôm, : R m mmém mmq v mé. Ifm mé q m q ê SCT. Ré q SCT Lq v z SCT v v éèv, xqz- q v é q SCT : j m gé f à fx; vm m v; m. Az-v q éèv q éjà ff SCT mé v m. C m m I m g m égèm, 4 à 8. N jm m v m vg. I f ô èg- vg. T P LE CANCER DU COL DE L UTÉRUS. I m q fmm, mêm féq z fmm xm v. ON PEUT TOUTEFOIS LE PRÉVENIR. U xm m, ffé mé fmè, m é g é. TEST DE PAPANICOULAOU ( é xm f vvg, P, f v f v-vg). I é xm é ( fé é) v m. P f, m (é ém) éé vg v, g m é v m f év qq. C vyé à ê xmé m. S m m, mé mm m é. O f éfé à j à g 56 G éf éèv G. I è m q égèm P. D fç, é é èm. V âg 18, v m f é. P v, v ://f...// g/vg ://f.../ VPH EST L ABRÉVIATION DE V m m. C m m xm (MTS) è g q g m, m x. O év q VPH v é, q v gé. Ev ff m f f à VPH v. Cmm m ég é? U fç év é q v xm v égèm ég é ( P). D, v v m m (VPH) èg y VPH q é. Ifm- è mé fm j v, P my ég. C v! U ygè fém à ég f. Aè v éé x, - j v v è, f év g é v vg. Év v g è fmé. I v f é vg. R- q f vg q. P èg- à fî èg. N f L f vg f à. T q : égg égé é jâ fé émg û ê g f. T v mé q mm m é. P v, v ://f.../ /g/vg/ g_g/ Egz éèv à fm mé çv gm, èm ém. Q? L qf ém q â v vg. L fmm mq m ém - v m y. (C ï v v, q v è v.) S f, èg-. N q m, mê vg é à év f. P g -vêm, x èg- j! L é fmm - Cî L g mm v. Cî gf î é m D fç, gm mq, mq è ô. I y é m à v xm. GUIDE POUR BIEN CONNAÎTRE SES SEINS 1 Véf q mm Cm gm q v v. P é é, mx gm : fm, mm f, z v ê, v fm, mm é m. Véf q mm. I y fç f -xm. I x mv fç f v è à m q v. Tv fç q m ê f. P gm à mé. P v, v :// Péé 50 51

28 SOINS CORPORELS L SOINS CORPORELS L vx V éèv v f v my év m g. L fm v v q v mm m f mg v éèv. L fm fg 4 g v v x g 22 à 27 G éf éèv G. U L é é yvé g éé. L é v m fé vq mé fmmé. L x f q à é ééé, m, ém é. T f ém é m fm gm. D f, x-à é à m v, v à é, mm, mqg/ v é, égm m, vé yq. A m ém q m, mm mm f, é. C v è. P y vg, é f v jq à q è. U y m évè égm vg gé. L gé é. CONSEIL P g é, éfé y à f vg j, ô q m à m è m. L m é ff q m à v ég. P m é v é, vm m m v à. Pm v m é, ff q xy zy. CONSEIL C v vq é gq. Av q vg, j éfé é qé é v- q y gq. CONSEIL P ég ff f, é. C é y FPS (f ) m 15 q q 92 % y UVB. (F fm é, Séé, Dv O). CONSEIL U èm y à y f é mm f v. CONSEIL Rm f è vé yq v '. D vx é é L é, è, v v. L (f à f ég à ), x à f, êg, é, à, ff q vx à ( fç) à mmg vx. L g ff é fm à v m ff. L g q m m é vx è é, ff mé. L m ff, è q g, égm é m v. L fxf ff v à m ff m xè fxf à gmm v. L vx é «fx» ff. E m g q g. CONSEIL P v v é é, - mg v é à y vx. C ç q y vx : vx mx, vx /mmgé, vx f vx g. L mg v v mêm y vx. Lv- vx v q é à f. CONSEIL P f mg, é mg fmém m m, m v f m mg à vx m jq à. U v q- x ù vx mmgé (. x. f). L v m m vx à f è. S L éèv -ê éjà mmé à fq é, x q yqm f q é. I g gm m ygè. CONSEIL S é fq é, mm mm à é, q gm fç. P, é v v fq é. CONSEIL P g fî è, fq é. Sè v q fq, gé. CONSEIL P q, fq/é mmém è g m. I éfé 30 m è g q fq/é. P év, - v q fq/é m m è. CONSEIL C y q éfè. L fq é fm â, à, é â émx. L mjé éfè fq /é fm â q è. CONSEIL C mq/ y q éfè è-y. L f g mq y. CONSEIL L m éq vx é mé vêm. P ég èm, mmé q v vx f x x q q v vêm. CONSEIL L mq é v mmg v. Aè é, mg v vx mmgé, q v. CONSEIL P m, mè, v à mg v ç vx. Péé 52 53

29 SOINS CORPORELS P q! T mm g q m à ém, g (). L è m, à ég mé. T 2 y ffé g. L m y, g,. C g m à f è. L y, g, vé q mm é. E y ffé q mv q v é à f. O. L g v, f èv. Cq è 2,5 m. L v-? L mm ffé fmm. P xm, mm q fmm. L fmm g q mm. S g f à égm, v 10 j! D m g é é, m g q é fq ô. I x 2 y ffé : LES DÉSODORISANTS q f fm m m mq. L v y é. LES ANTISUDORIFIQUES q à év é m, v. E èg géé, mq é x éfq mm fmm mm S ( fmm) O S ( mm). I x q ç q q mm fq S Téq. C ém ç ff - m, v ê qé à j v (mêm m v). * -ff m, évé q 54 SOINS CORPORELS Rg S fq à év m. L q v v q fq j. T fq é, m é gm fq. S L mè é é, v! U q m é é ém m m é v. T vêm v. P éq, è é yq f vêm. L éé : vé yq ff yq ff m gm mx L g : f À é, fé é mm à î à vx mm jm, ég. I y gêé ç. T fmm. S v v, x ffé mé é q, èm é. LES AISSELLES L ég géém v x f v q x jm. I é végé fm é; m é my m fî. E géé, g 2 3 j f ff. LES JAMBES Mêm jm m x, é. P éq, é jm égèm. C fmm éfé jm égèm, q é é v vêm, mm m. LA RÉGION PUBIENNE C fé, à m q jm. P éq, fmm m à, èm q m. L g x my è v. Cmm v, v mm y î. V qq é m mm : Hy v x à m f g. Tm gm g v g f gf, q mê ff g è. N jm à! Aq j g à y é g. Év m gé. N x. L f v. R- jm q f. R j é à, y m my g q îm. L g : gç LES BASES : Lv- vg. C èv ém, é, x vg Bg m y yq v gê g. Hy z à : v y,, f à. L é, m v, y vg v è 3 m. U à m g è f. A- q m émé v mm. C q v q m g. N x -. L f v. L f x vq g,. R v év éô m. T é f g fm. P, g è. S û, m vg, é,. ZONES DIFFICILES À mm é, gç mm à mq èv é m. A é, m è v. M v v é f égèm, v j. Cmm,, ç v f. V qq mm g è f. Péé Aq g m g v mvm v z à. C é q à m mé à vg g q. P x, g à è m. L m èv f, z vé ff à. E, m g g ê é gm vg. E èv é à à fm. LORSQUE TU AS TERMINÉ : R q. N m g v, mmg m é. R- vg v f. Sè vg v v, f, ê. Aq è-g y. C- ç ê é m f fî y m mé. 55