Aptitude aérobie: les composantes

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1 - CESA/EMSP Aptitude aérobie: les composantes CESA/EMSP VO 2 max (ml.min -1.kg -1 ) Coût Énergétique (ml.kg -1.m -1 ) Endurance aérobie (%VO 2 max) VAM (m.min -1 ) Performance dans les épreuves de longue durée (m.min -1 ) DiPrampero et al. Eur J Appl Physiol 1986 ; 55 : VO 2 max, CE et performance au 5000 m r CE VO 2 max VAM n = 15 sujets entraînés Mortara et al. Can J Appl Physiol 2000 ; 25 : CESA/EMSP 1

2 - CESA/EMSP Relation entre VO 2 max et performance au marathon Sjodin et Svedenhag. Sports Med 1987 ; 2 : VO 2 max Rendement mécanique Endurance aérobie VAM/PAM Performance de longue durée PERFORMANCE OBTENUE DANS UNE COURSE DE LONGUE DUREE CAPACITE DE MAINTENIR LA VITESSE MOYENNE DE COURSE LA PLUS ELEVEE FACTEURS PHYSIOLOGIQUES FACTEURS BIOMECANIQUES FACTEURS PSYCHOLOGIQUES ENDURANCE AEROBIE VO 2 max ECONOMIE DE COURSE MORPHOLOGIE TECHNIQUE SPECIALITE ENDURANCE AU STRESS MOTIVATION ENTRAINEMENT VITESSE AEROBIE MAXIMALE - CESA/EMSP 2

3 - CESA/EMSP 100 % PUISSANCE «ANAEROBIE ALACTIQUE» 6 à 8s INTENSITE ( en % du maximum) ENDURANCE ANAEROBIE ALACTIQUE 20 à 25s ATP + PCr 50 % _ + Glycogène PUISSANCE «ANAEROBIE LACTIQUE» 20 à 50s GLYCOGENE..acide lactique + PCr + Glycogène aérobie ENDURANCE ANAEROBIE LACTIQUE : ( 3min ) GLYGOGENE acide lactique PUISSANCE AEROBIE MAXIMALE 7min GLYCOGENE...H 2 O + CO 2 + GLYCOGENE + Glycogène aérobie (acide lactique) ENDURANCE AEROBIE > à 7min GLYCOGENE + GLUCOSE + ACIDES GRAS LIBRES + ACIDES AMINES 10s 20s 30s 40s 50s 1min 2min 3min 4min 10min 20min DUREE (s et min) Contribution respective de chaque processus métabolique dans l apport énergétique total (courbe du haut) lors de courses d intensités et de durées différentes. En fonction de ces deux variables, on peut remarquer la prédominance d une source énergétique mais aussi l interaction constante des autres. Aptitude aérobie. La quantitétotale d énergie disponible susceptible d être libérée par voie oxydative : capacité aérobie. La capacité aérobie dépend des réserves totales en substrats oxydables (surtout glucides et lipides ou «carburants») de l organisme et de l apport en oxygène ou «comburant». l évaluer directement. Composantes de l aptitude aérobie: l endurance aérobie L endurance = capacité à tenir un haut pourcentage de VO2max pendant la période de temps la plus longue (Peronnet et Thibaut 1984). Cette définition de l endurance fait intervenir un premier facteur de la performance aérobie qui est la consommation maximale d oxygène (VO2max). Bien qu il existe d autres équations permettant de définir le VO2, l équation de FICK est la plus souvent utilisée. - CESA/EMSP 3

4 - CESA/EMSP Composantes de l aptitude aérobie: l endurance aérobie L endurance aérobie est aussi la durée d une activité susceptible d être maintenue à un POURCENTAGE DONNE de VO 2 max, de PAM ou de VAM. Exemple : Fixer une vitesse de course correspondant à 90 % de la VAM et chronométrer la durée tenue à cette vitesse Composantes de l aptitude aérobie: l endurance aérobie L endurance aérobie (AE) est la fraction ou le pourcentage de VO 2 max, de la puissance aérobie maximale (PAM) ou de la vitesse aérobie maximale (VAM) susceptible d être maintenu pendant une DUREE DONNEE Exemple : être capable de courir 30 minutes à 75 % de sa VAM Composantes de l aptitude aérobie: la puissance aérobie La puissance aérobie maximale est le débit maximal de production d énergie par voie oxydative. Elle correspond au VO 2 max ou quantité maximale d oxygène qu un organisme peut utiliser par unité de temps au cours d un exercice intense et de durée prolongée. - CESA/EMSP 4

5 - CESA/EMSP La puissance aérobie maximale: VO2 max La puissance aérobie a maximale c est l efficacitédu système aérobie àproduire de l énergie lors d un exercice dynamique et rythmique mettant en action une masse musculaire importante (effort généralisé) par unitéde temps (mesurépar le VO2 max). Composantes de l aptitude aérobie: la vitesse maximale aérobie.. La vitesse aérobie maximale (VMA) est la vitesse limite de locomotion à laquelle est atteint VO 2 max. Elle résulte de l interaction : - de VO 2 max - et de l économie de course : efficacité technique du sujet Facteurs déterminants Facteurs centraux Facteurs périphériques - CESA/EMSP 5

6 - CESA/EMSP La puissance aérobie: VO2max VO 2max = FC * VES * D(a-vO 2 ) Qc Facteurs centraux Facteurs périphériques Facteurs de la performance de longue durée Pour FICK: VO2= Qc*Dav02. QC représente le débit cardiaque : Qc=fc*VES. Dav02 correspond à la différence artério-veineuse en oxygène. Ce facteur représente donc la capacité du muscle à capter l oxygène qui lui est apporté par les capillaires sanguins. Equation est la plus utilisée car elle fait ressortir les principaux facteurs limitants du VO2max, qui différent selon la population observée : Facteurs de la performance de longue durée: l endurance aérobie 4 facteurs essentiels: La capacité diffusionnelle des poumons en oxygène et ventilation. Le débit cardiaque maximal La capacité de transport du sang en oxygène Les caractéristiques des muscles squelettiques. 3 premiers facteurs sont centraux 4 ème périphérique. - CESA/EMSP 6

7 - CESA/EMSP LA PUISSANCE AEROBIE POUR AMELIORER LE RENDEMENT SYSTÈME AÉROBIE JE DOIS ENTRAÎNER LES QUALITÉS SUIVANTES: VO2 MAX Le Coût énergétique Endurance éarobie La puissance aérobiemaximale: VO2 max La PAM est en grande partie due à des facteurs génétique. Amélioration possible de 25% avec des entraînements spécifiques - gains très modestes chez des athlètes d endurance mature malgré des performances grandement améliorées). La puissance maximale aérobie La PAM peut atteindre pour les 2 sexes sa valeur optimale entre 18 et 20 ans, demeure stable pendant quelques années pour chuter progressivement avec l âge. - CESA/EMSP 7

8 - CESA/EMSP La puissance maximale aérobie Les femmes possèdent une PAM en litre/min qui peut varier entre 70 et 75% de celle des hommes et peut passer aux environs de 80 à 85% en ml/kg/min. La puissance maximale aérobie L évaluation de la puissance aérobiea serait pertinente pour les activités s cycliques d une durée supérieure à 45 secondes. Et pour les sports à efforts intenses et brefs, séparés par de la récupération à basse intensité et de courte durée. CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Très pertinent Pertinent Peu pertinent Athlétisme 400m et + Natation 100m et + Ski de fond Aviron Patinage de vitesse Canoë/kayak de vitesse Vélo Boxe Lutte Ski alpin Judo La plupart des sports d équipe Patinage artistique Gymnastique Canoë(eau vive) Sports de raquette Sauts et lancers Plongeon Haltérophilie Tir au pistolet Tir àl arc Voile Bobsleigh Curling - CESA/EMSP 8