ASSOCIATION QI GONG MEDOC

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1 ASSOCIATION QI GONG MEDOC SIRET Tel : L'association vient d'obtenir l'agrément Club Sport Santé Bien Être de la Fédération Sports Pour Tous validant la qualité de l'enseignement, l'éthique de notre structure.

2 Qu'est ce que le Qi Gong? La gymnastique occidentale est fondée sur l'effort musculaire, la consommation d'oxygène, l entraînement du cœur à résister à l'effort. Cela favorise la transpiration et l'élimination des toxines. Mais il a été prouvé de nos jours que la sur-oxygénation produit des radicaux libres favorisant le vieillissement, la dégénérescence cellulaire prématurés. Accessible à tous, le Qi Gong est plus qu'une gymnastique sportive. Sa pratique régulière, sans jamais forcer, assouplit et renforce les tissus tendinomusculaires, libère les articulations en douceur, favorise la circulation sanguine et lymphatique, fait circuler et nettoie l'énergie sans fatigue ni transpiration améliorant ainsi la santé. Tonifier les structures ostéoarticulaires permet de donner de la puissance, de renforcer la capacité d'endurance. La vitalité est renouvelée et développée. Associant les techniques de respiration au mouvement lent, le rythme cardiaque se ralentit ou s'harmonise, évacue le stress et la fatigue, purifie l'organisme grâce à une bonne ventilation. La respiration calme et profonde favorise l'entrée et sortie, la circulation de l'énergie chez l'individu dont le placement du corps (postures) et la maîtrise des mouvements sont assimilés. Le mouvement lent, cette "danse" au ralenti en souplesse, amène à se repositionner avec dignité, à être bien présent dans l'espace occupé entre ciel et terre. L'état de détente donne l'occasion de ressentir l'intérieur du corps, de développer une perception de soi, des autres, de la nature. S'occupant ainsi du corps le Qi Gong va s'attacher au niveau du cœur, du mental, émotions, attention et conscience. En effet la seule répétition d'un geste simple et lent en synchronisant la respiration et l'attention, fait que l'esprit se calme de lui-même. L'humeur se régularise améliorant la compréhension, la tolérance. Se détendre mentalement amène au sourire intérieur, à une joie douce. Le Qi Gong relaxe, calme les angoisses, les insomnies. Exercer son attention et sa concentration cela s'entretient et se renforce. En Qi Gong l'esprit reste observateur, lucide et vigilant. Il est dit "C'est la pensée qui guide le Qi et non le Qi qui guide la pensée."le Qi Gong aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire, à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique, favorise la conscience du fonctionnement du corps, développe la concentration, la disponibilité et la créativité.

3 L'enseignante Sylvie Laboyrie, 55 ans, mariée 2 enfants. Professeur diplômé de l'institut Européen de Qi Gong et Yang Sheng Formée également aux Qi Gong des enfants et au Qi Gong Anti Age. Diplômée Fédération Française EPMM Sport pour tous Titulaire Certificat de Qualification Professionnelle en Gym douce (stretching, renfor musculaire, cardio) agrée Jeunesse et Sport Intervenante sur les ateliers: Form Équilibre / PIED (programme intégré équilibre dynamique), Nutrition, Gestion du Stress et Mémoire. Formatrice agrée ASEPT

4 ATELIERS s'adressant aux SENIORS Ateliers Form Équilibre En partenariat avec l'asept, Association santé éducation et prévention sur les territoires Gironde, l'association QI GONG Médoc propose un programme qui porte sur la réduction des risques de chutes liés à l'environnement et aux comportements. Il vise à prévenir les chutes et fractures de seniors autonomes mais préoccupés par les chutes ou par leur équilibre. Il propose des exercices de «reconditionnement physique» accessibles à un grand nombre de seniors vivants à domicile ou en foyer logement. Il ne s'adresse pas à des personnes en perte d'autonomie. Ses objectifs sont: d'améliorer l'équilibre et la force des jambes de développer la capacité à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires d'améliorer le sentiment d'efficacité à l'égard de la prévention des chutes de contribuer à maintenir la densité de la masse osseuse aux sites les plus vulnérables aux fractures (poignets, hanche et colonne) de favoriser le maintien d'une pratique régulière d'activités physiques. Le programme Form équilibre / Pied (Programme intégré d'équilibre dynamique) dure 12 semaines et comprend 3 volets : Exercices de groupe 1 x par semaine Atelier de prévention 1 x par semaine Exercices à domicile 1 x par semaine Les prestations sont financées directement à l'association par l'asept. Frais d'inscriptions: 20 euros par participants pour les 12 semaines.

5 Ateliers Nutrition Les ateliers nutrition santé seniors permettent aux personnes de 55 ans et plus d'avoir de nouvelles connaissances sur la nutrition, de s'informer sur les effets de l'alimentation dans le «bien vieillir», et d'acquérir de nouveaux réflexes favorables à leur bien être. Pour être en bonne santé il faut manger équilibré mais : Qu'est ce qu'une alimentation équilibré? Quels sont les besoins nutritionnels et sont ils les mêmes avec l'avancée en âge? Quels sont les atouts des différents mode de cuisson? Comment associer plaisir et santé? Autant de sujet abordés lors des Ateliers Nutrition. Une diététicienne interviendra également sur une séance pour répondre aux questions des participants ayant des pathologies particulières (diabète, problèmes cardiaques...). Module organisé en 9 séances de 2h, à raison d'une séance par semaine par groupe de 10. Les prestations sont financées directement à l'association par l'asept. Une participation de 20 Euros est demandée par personne pour l'ensemble des séances.

6 ATELIERS MEMOIRE Pour les petits oublis du quotidien... Plus d'un Français sénior sur deux souffre de difficultés de mémorisation. Pour y remédier il est conseillé de stimuler et d'entretenir cette fonction psychique. Perdre ses clefs, égarer ses lunettes ou oublier une course... Ce n'est pas forcément grave, et la plupart du temps il s'agit d'un manque d'entraînement des fonctions cognitives. L'Asept propose une méthode interactive conçue avec la Fondation nationale de Gérontologie:les ateliers mémoire. Des séances attractives et motivantes Ce module est organisé en 10 séances hebdomadaires d'une durée de 2 h par groupes de 10 à 12 personnes. Au programme : des exercices variés et ludiques en rapport avec la vie quotidienne. Avant les ateliers les participants ont un entretien individuel avec un professionnel de santé pour un bilan personnalisé. Redonner confiance et dédramatiser Cette méthode permet d'être rassuré sur ses capacités, de gagner confiance en soi et aussi d'acquérir des stratégies de mémorisation, pour que les trous de mémoire ne soient plus un inconfort ou une inquiétude. L'ambiance qualifiée de chaleureuse et récréative favorise la création d'un réseau amical. Pré inscriptions obligatoire et participation unique de 20 Euros pour l'ensemble des 10 séances.

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