100 NOUVEAUX ALIMENTS PERMIS DANS LA PHASE 3!!

Transcription

1 100 NOUVEAUX ALIMENTS PERMIS DANS LA PHASE 3!! La Phase de stabilisation (phase 3) du protocole HCG nous donne plusieurs nouvelles options d aliments. Vous avez terminé la phase faible en calories (500 par jour), de prendre les gouttes HCG et vous n avez plus de restrictions caloriques! Les seuls aliments que vous ne pouvez absolument pas manger sont le sucre et les glucides (pain, pâtes, farines, riz, patates, etc.) Toutefois, après les règles strictes de la phase 2, plusieurs personnes s inquiètent du fait qu ils ne savent plus exactement ce qu ils peuvent manger. Alors voici 100 nouveaux aliments que vous POUVEZ manger durant la phase de stabilisation. Un monde totalement nouveau d aliments vous attend dans la phase 3! VIANDES Pour les amateurs de viandes, vous pourrez en profiter durant la phase 3 et savourer vos viandes préférées à nouveau! Mais faites attention, certaines viandes ont des teneurs en gras assez élevées tels le bacon et les saucisses, alors allez-y avec modération! 1. Bacon 2. Viande de bœuf séchée 3. Rôti de boeuf 4. Saucisses à déjeuner 5. Élan / Wapiti 6. Bœuf haché 7. Jambon 8. Saucisses hot dog 9. Agneau 10. Foie 11. Côtelettes de porc 12. Prosciutto 13. Venaison 14. Saucisses de Vienne POISSON Les amateurs de poisson ont encore plus de choix dans la phase 3. La liste pourrait se poursuivre infiniment, mais nous nous sommes limités à quelques exemples. 15. Anchois 16. Homard 17. Poisson-chat 18. Palourde 19. Anguille 20. Hareng

2 21. Maquereau 22. Flétan 23. Moules 24. Huitres 25. Saumon 26. Sardines 27. Calmar 28. Truite 29. Thon VOLAILLE Si vous n êtes pas un amateur de poisson, vous avez peut-être trouvé la phase 2 difficile. Voici quelques nouvelles options de volaille pour la phase Canard 31. Oie 32. Faisan 33. Dinde AUTRES SOURCES DE PROTÉINES Vos apports en protéines ne sont plus limités aux viandes! Les noix sont une excellente collation dans la phase 3. Malheureusement, les légumineuses sont encore interdites en raison de leur apport élevé en glucides. 34. Humus (vérifiez les ingrédients) 35. Noix de tous genres : amandes, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, arachides, noix de pin, pistaches, etc. 36. Soja 37. Tofu LÉGUMES Il y a tout un monde de légumes à découvrir dans la phase de stabilisation du régime HCG. Quelques options populaires comme le maïs et les patates n ont pas été inclus en raison de leur teneur élevée en glucides et amidon. Vous pourrez peut-être vous en permettre si vous faites très attention, en mangez en très petite quantité à l occasion et vérifiez votre poids rigoureusement. Toutefois, il existe une grande variété de choix dans la phase 3, alors pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau? 38. Pousses de Bambou 39. Germe de Soja 40. Bok Choy 41. Brocoli 42. Choux de bruxelles

3 43. Chou-fleur 44. Aubergine 45. Haricot vert 46. Chou-rave 47. Piment Jalapeno 48. Champignons 49. Gombo 50. Cornichons 51. Citrouille 52. Radis 53. Piment chili rouge 54. Choucroute 55. Échalote 56. Pois mange-tout 57. Courge spaghetti 58. Courge d été 59. Poivrons de toutes les couleurs (vert, rouge, orange, jaune) 60. Navets 61. Cresson 62. Courgette (zucchini) FRUITS Voici le temps de se faire plaisir en savourant plusieurs nouveaux fruits. Comme pour les légumes, certains fruits doivent être consommés avec modération en raison de leur teneur élevée en sucre et en glucides durant la phase de stabilisation. Les fruits très sucrés comme les bananes, les raisins, les mangues ne se retrouvent pas sur cette liste. 63. Abricots 64. Mures 65. Bleuets 66. Cantaloupe 67. Noix de coco (non sucré) 68. Canneberges fraîches ou séchées 69. Figue, une grosse - faite attention, elles contiennent beaucoup de sucre 70. Goyave 71. Melon miel 72. Kiwi 73. Citron 74. Limes 75. Nectarines 76. Olives 77. Papaye 78. Pêches 79. Poires 80. Ananas

4 81. Prunes 82. Framboises 83. Melon d eau PRODUITS LAITIERS Youppi! Les produits laitiers de tous les types sont permis dans la phase 3 du régime HCG. Il faut toutefois s assurer qu il n y ait aucun sucre ajouté. Il va de soi qu il est toujours mieux d opter pour la version sans gras ou réduite en gras. 84. Beurre (en modération, évidemment!) 85. Fromage, incluant les fromages fermes et à pâte molle comme le brie, le camembert, le cheddar, le mozzarella, le parmesan, le provolone, le suisse, etc. 86. Fromage cottage 87. Fromage en crème 88. Oeuf bouilli, frit, poché, brouillé, etc. 89. Lait 90. Omelette 91. Yogourt (nature, sans sucre) AUTRE Voici quelques autres options qui peuvent agrémenter votre régime dans la phase Breuvages alcooliques en modération Dr. Simeons mentionne un verre de vin consommé durant un repas. 93. Graines de noix séchées 94. Jus de fruits sans sucre ajouté. Faites attention aux portions pour ne pas surcharger votre apport en sucre 95. Mayonnaise (vérifiez la quantité de sucre) 96. Les huiles pour la cuisson 97. Beurre d arachides naturel et autres beurres de noix (sans sucre) 98. Vinaigrette / moutarde sans sucre 99. Salade de taco, sans la tortilla 100. Trempette: mélangez un sachet de soupe à l oignon ou de ranch à du yogourt grec nature J FAITES ATTENTION À CERTAINS ALIMENTS Mais où sont les aliments nutritifs tels les carottes, les pois et les raisins? Voici ce qui dit le Dr Simeons sur la phase 3 de stabilisation du régime HCG : «Si aucun aliment ayant un apport glycémique élevé n est consommé, les gras peuvent être pris librement, mais aussitôt que les gras et les glucides sont combinés, les choses risquent de devenir incontrôlables.»

5 Les aliments suivants sont très riches en indice glycémique et contiennent beaucoup de sucre. Ils ne sont pas nécessairement défendus, mais ils peuvent entrer en conflit avec les règles du protocole, surtout si vous augmentez votre apport en gras. SI vous le devez, introduisez ces aliments seulement en petite quantité et portez une attention particulière à votre poids matinal. PROTÉINES 1. Légumineuses, incluant haricot noir, rouge, blanc, pois chiches, fève, lentilles, haricots de Lima, haricots, etc. LÉGUMES 2. Artichaut, moyen 3. Avocat 4. Betteraves 5. Courge musquée 6. Carottes 7. Céleri-rave 8. Maïs 9. Poireau 10. Panais 11. Pois 12. Plantains 13. Patate, une petite 14. Patates douces 15. Châtaignes d'eau 16. Igname FRUITS 17. Banane, moyenne 18. Cerises 19. Datte, une 20. Raisins 21. Mangue 22. Pomme grenade 23. Pruneaux 24. Raisins secs (1.5 oz) 25. Tangerines