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2 Sommaire Introduction...3 Les Aliments à Eliminer...5 Les Principes en Or...6 Tableau D aliments Recommandés Repas Pro-Testostérone...8 Copyright...9 Page 2 de 9

3 Introduction Consommer les aliments qui font brûler de la graisse de poitrine en stimulant le métabolisme et la production de testostérone est obligatoire pour réussir à réduire ses seins masculins. En respectant ces règles alimentaires importantes vous remarquerez que la graisse de poitrine fondra dans quelques semaines si vous suivez le plan physique en même temps. Comment Ces Aliments Ciblent La Graisse De Poitrine Certains aliments peuvent aider à stimuler la production de testostérone naturellement si on les mange plus souvent. La gynécomastie existe à cause d un excès d estrogènes chez l homme. En augmentant sa propre production de testostérone, on peut réduire les niveaux d estrogènes. Nous savons que ces aliments sont positifs pour la testostérone à cause de leurs effets physiologiques sur le corps humain. Par exemple, le chou fleur peut aider à accroître la présence de l hormone masculine testostérone chez l homme. La testostérone c est l hormone responsable pour la croissance musculaire. En mangeant du chou-fleur, un homme peut donc augmenter sa testostérone et tonifier les muscles de sa poitrine naturellement. Bien entendu, pour s assurer de traiter la gynécomastie, un homme doit également faire attention à sa forme physique, bien dormir, faire de l exercice régulièrement, éviter de consommer trop d alcool et éviter de trop fumer. Page 3 de 9

4 La Façon De Cuisiner Soyez conscient que les légumes peuvent perdre une partie de leur valeur nutritionnelle lorsqu ils sont cuits à hautes températures. Afin de bénéficier au maximum des aliments aphrodisiaques et de préserver leur valeur nutritionnelle il est conseillé de chauffer doucement les légumes et pendant peu de temps. Comment Suivre Ce Guide Alimentaire Pour être certain de réussir à avoir une poitrine tonifiée, suivez en même temps le plan physique et ce guide alimentaire. L efficacité du programme sera nettement plus élevée de cette manière. Ne trichez surtout pas. Vous avez un jour entier par semaine pour manger ce que vous voulez. Compte tenu de cela, vous ne devriez pas être tenté de manger des desserts ou de la malbouffe en semaine. Organisez-vous bien pour manger à midi en préparant vos repas de midi la veille. Si votre activité professionnelle vous oblige de manger souvent aux restaurants, tenez à respecter ces règles. Ce que vous pouvez attendre en vous adhérant à ces habitudes alimentaires c est : La perte de votre graisse de poitrine dans 6-8 semaines ou moins Une poitrine naturellement tonifiée et masculine Plus d énergie et un sentiment de légèreté Une digestion plus efficace et plus de ventre gonflé Une amélioration naturelle de votre libido Plus de confiance et de motivation d une façon générale Des pensées plus claires et une meilleure concentration Page 4 de 9

5 Les Aliments A Eliminer Certains aliments sont à éliminer immédiatement et d autres sont à remplacer par des aliments similaires. Commençons par ceux qu il faut à tout prix éliminer dès aujourd hui. Aliments A Eliminer Dès Aujourd hui Biscuits, gâteaux et pâtisseries Chocolat au lait Confitures Sucre blanc Pizza Aliments et sauces préparés à l'avance et empaquetés Boissons sucrées Collations sucrées et barres de céréales Aliments salés Boissons diététiques Produits à base de soja Page 5 de 9

6 Les Principes En Or En respectant ces principes à la lettre, vous aurez la possibilité de brûler de la graisse beaucoup plus rapidement. Principe 1 La Composition des Repas 15% viande, poisson, noix, graines et huiles naturelles 15% grains entiers (sans gluten) 50% légumes 20% crudités Principe 2 Le Nombre De Repas Par Jour Mangez toujours 3 fois par jour au moins. A 11h et à 16h, vous pouvez manger un snack de noix ou légumes crus. Principe 3 Manger Varier Pour mieux digérer et pour optimiser son énergie, variez les aliments et les repas. Aucun aliment ne devrait être consommé plus de 5 fois dans la semaine. Principe 4 Manger Lentement Prenez des pauses régulièrement, mastiquez toujours bien, et respirez régulièrement. Evitez de boire de l eau en mangeant. Principe 5 Le Bon Mélange Manger trop d aliments riches en féculents, gras ou sucres en même temps ralentira votre digestion. Limitez les aliments riches avec les repas. Page 6 de 9

7 Tableau D Aliments Recommandés Les recherches et les études révèlent que certains aliments et boissons provoquent la prise de poids et sont dangereux pour la santé. Certains d entre eux sont liés à la gynécomastie et aux estrogènes dans le corps masculin. Ce tableau vous aidera à remplacer ces aliments par d autres plus sains, qui aident même à brûler de la graisse. Aliments Pro-Gynécomastie Aliments Anti-Gynécomastie Chips, pretzels, cacahuètes Pâtes blanches Hamburger Aliments à base de soja Viande préparée Baguette Croissants Chocolat au lait Pizza Sandwich Sauce préparée Frites Donuts Soda (Boisson soft) Margarine Huile Riz blanc Dessert #1 Dessert #2 Fruits en boite Gâteaux Biscuits Bière, whisky, vodka, gin, tequila Légumes crus, noix crus Pâtes à base de légumes (spiruline, épinards, oeufs ou autre) Steak (haché, pavé) 100 biologique avec salade ou haricots, sans pain ou avec pain biologique complet Aliments à base de quinoa, œufs, spiruline, légumes Viande crue, biologique, poisson Pain sarrasin, pain quinoa Oranges, pommes, kiwis, oeufs Chocolat noir Pizza à base de quinoa Salade mixte, omelette, avocat Sauce houmos, tzatziki, aubergine Haricots, lentilles, patate douce, chou, brocolis, chou fleur Mango, kiwi Jus de fruit sans sucre rajoutée Beurre biologique Huile d olive vierge Riz complet, riz brun Yaourt à la grecque Salade de fruits Fruit fraiches Amandes, pommes, grenades Baies, myrtilles Vin rouge Page 7 de 9

8 50 Repas Pour Booster La Testostérone Ci-dessous vous trouverez 50 repas qui vous permettront de booster vos hormones naturellement, tout en réduisant les niveaux d estrogènes dans le corps. La consommation régulière de ces repas vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. Pour trouver les recettes différentes correspondantes à ces repas, effectuez une recherche par nom sur l internet (avec Google, Bing ou Yahoo) et choisissez la recette qui vous convient (c est très facile). Je vous conseille d imprimer cette page et la garder dans votre cuisine. Gratin de Brocolis Flan de Brocolis et Chou Fleur Tarte Saumon Brocolis Velouté de Brocolis Gratin de Chou Fleur Roulé de Jambon au Chou Fleur Pâtes Spiruline au Chou Fleur Taboulé de Chou Fleur Mijoté de Chou Fleur et Pois-Chiches Purée de Chou Fleur au Curry Poulet Gâteau de Chou Fleur Chou Fleur et Oignons Grillés au Curry Soupe au Chou Fleur Quiche Soufflée au Chou Fleur Tajine de Choux Fleur aux Olives Salade de Choux Salade aux Choux Chinois (Bok Choi) Jambon Cru aux Lentilles et Choux Poulet aux Légumes à la Chinoise Rillettes de Thon au Chou Fleur Cocotte de Pintade au Chou Rouge Purée de Céleri aux Pommes et Noix Velouté au Céleri Soupe de Fenouil au Céleri Omelette aux Asperges Omelette Norvégienne 50 Recettes Pro-Testostérone Omelette aux Aillets Salade du Jardin aux Fraises Purée de Patates Douces Tajine de Courgettes et Patates Douces Velouté de Patates Douces Smoothie au Yaourt, Fraises et Pastèque Risotto aux Asperges Merlu Printanier aux Asperges Quiche Asperges et Mozarella Mousse de Saumon aux Asperges Escalopes de Poulet aux Asperges Flan de Carottes et Asperges Velouté d Asperges Salade de Lentilles, Maquereaux et Oeufs Falafels au Thons et Lentilles Saumon et Salade aux Lentilles Velouté de Lentilles au Fromage de Chèvre Bœuf Bourguignon Pot au Feu Hachis Parmentier au Chou Fleur Ragoût du Bœuf, Carottes et Prunes Salade Saumon Avocat Cuisse de Dinde à la Moutarde et Brocolis Emincé de Dinde à la Sauce Ail Œuf Cocotte Dinde Sauté de Dinde au Lait de Coco Curry Page 8 de 9

9 Copyright Et Dégagement De Responsabilité Copyright MRC - Jeff Winston. Les informations dans cet ebook ne peuvent être reproduites sans permission. Seinshomme.com prend le plus grand soin au regard de la fiabilité et de la rapidité de l'information dans cet ebook. Cependant, des erreurs ou omissions peuvent se produire. La société MRC n'est pas responsable de ces erreurs ou inexactitudes. Naturellement, dès constatation de l'erreur ou de l'inexactitude, nous y remédierons dans le plus bref délai. Le contenu présenté dans cet ebook n est donné qu à titre indicatif. Cet ebook ne doit pas être utilisé comme base d une décision ou d une action. Vous êtes priés de consulter des conseillers professionnels dans le domaine approprié en ce qui concerne la validité de tout aspect particulier du contenu. Ce site fournit des informations sélectionnées sur des maladies et leurs traitements. De telles informations ne doivent pas être interprétées comme conseil médical et ne doivent pas se substituer à l avis d un professionnel de santé. Les informations contenues dans cet ebook sont fournies en l état et la société MRC n apporte aucune garantie ni expresse ni implicite y compris, mais sans y être limité, les garanties implicites de valeur marchande, d'aptitude à répondre à une utilisation ou de non-contrefaçon. Le site n apporte aucune garantie de quelque sorte que ce soit en ce qui concerne la complétude, l'exactitude, le degré d actualité, la disponibilité, la fonctionnalité et la conformité aux lois en vigueur. En utilisant ce site, vous acceptez le risque que les informations puissent être incomplètes ou inexactes ou bien qu elles puissent ne pas répondre à vos besoins. Le site décline toute responsabilité pour tout dommage direct, indirect, accessoire, immatériel, punitif et spécial ou tout autre dommage, opportunité manquée, bénéfice perdu ou toute autre perte ou dommage de quelque sorte que ce soit. Cette limite inclut tout dommage ou virus qui pourrait toucher votre matériel informatique. Le présent ebook peut contenir des liens vers d autres sites pour la commodité des utilisateurs. Nous pensons que ces sites peuvent fournir des informations utiles. Cependant, le site Seinshomme.com n assume aucune responsabilité quant au contenu des sites liés. Le site n a aucun contrôle sur les informations que vous choisissez de fournir à ces sites. La politique en matière de protection de la confidentialité décrite ici ne s applique pas aux sites liés. Nous ne pouvons garantir que tous les produits décrits seront ouvert ou disponibles en permanence, sauf si nous l'indiquons et le garantissons expressément. Le site se réserve le droit d'apporter toute modification concernant cet ebook. Page 9 de 9

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