- Pourquoi et comment être en bonne santé pour faire du sport?

Transcription

1 Par le biais de notre éducateur sportif, la mairie a mis en place un diaporama sur : - Pourquoi et comment être en bonne santé pour faire du sport? - Ce qu'apporte le sport à la santé? Le diaporama et des vidéos ont été présentés aux enfants de CP à CM2 et ULIS où il y a eu un échange entre les enseignantes, l'éducateur sportif et les enfants. Nous vous présentons les grandes lignes du diaporama: 1 - l'hydratation. 2 - Manger équilibré 3 - Se laver les dents 4 - Bien dormir 5 - Faire du sport * Avec aussi des informations pour le parents. INFO Il est dit que nous ne pouvons vivre que 3 jours sans boire de l'eau. De nombreuses études et recherches ont démontré que si l on ne consomme pas les quantités d eau recommandées ou nécessaires pour notre organisme, le risque de souffrir de nombreux problèmes de santé s accroît considérablement (baisse de la productivité physique et mentale, mal de tête, les reins, circulation sanguine,...).

2 Il est dit que nous ne pouvons vivre que 30 jours sans manger. L'activité physique et le sport aident à lutter contre des maladies! Il est conseillé de faire 20 à 30 minutes de marche par jour. La pratique d une activité physique est essentielle d une part pour éviter la prise de poids mais aussi pour lutter contre la survenue de facteur de risque cardiovasculaire comme l hypertension artérielle par exemple. L'activité physique permet d améliorer le contrôle du diabète, surtout en combinaison avec une bonne alimentation.

3 Prenons soin de nos dents! Brosse-toi les dents au moins deux fois par jour Brosse-toi les dents au moins deux fois par jour. Manger des aliments riches en sucres ou en amidon (sucres lents) trop souvent pendant la journée peut contribuer aux caries dentaires. Évite donc de grignoter ou de boire des boissons sucrées en permanence. La meilleure façon de conserver un sourire de star reste néanmoins de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. Évidemment, une fois tes dents brossées, ne mange pas et ne bois que de l eau avant d aller te coucher! Caries et blessures! Un staff médical a remarqué ces dernières années un lien entre les caries et certaines blessures. La convalescence serait en effet plus lente pour un joueur avec des dents abîmées car les caries contiennent des bactéries qui en se décomposant, libèrent des toxines. Elles traversent alors la paroi buccale, les déchets de bactéries passent dans le flux sanguin et se fixent sur une inflammation retardant ainsi la guérison. Pour cette raison, les meilleurs clubs européens font passer des examens dentaires à tous leurs joueurs.

4 Un enfant qui ne dort pas assez: - est difficile à réveiller le matin - fatigué, somnolent et irritable dans la journée - il n est pas attentif - et a tendance à prendre du poids sans raison Que se passe-t-il quand on dort: on récupère bien sûr!! de la fatigue physique mais aussi du stress de la journée; mais aussi on mémorise les informations de la journée, ce qui par exemple est utile pour un élève ou un étudiant; si le sommeil est correct notre organisme libère de l hormone de croissance en milieu de nuit ce qui permet le maintien des structures musculaires, et chez l enfant la croissance; Les spécialistes en accidentologie signalent que les accidents sont plus fréquents chez les personnes qui dorment mal ou insuffisamment ou encore qui modifient trop souvent leurs horaires de sommeil; Une personne qui dort mal est sujette à prendre du poids mais aussi à développer un jour un diabète; En dormant un sportif récupère physiologiquement mais aussi au niveau hormonal (hormone de croissance pour réparer les fibres lésées par un entraînement ou une compétition; Testostérone: c est surtout la nuit que sont fabriquées les hormones de l effort). Le sport évite la somnolence pendant la nuit et réduit le stress de la journée, faire du sport aide à mieux dormir, oui. Mais il est conseillé aux enfants de faire du sport avant 19h.

5 Une meilleure condition physique bien sûr! Ce qu'apporte le sport à l'enfant. Outre la dépense physique indispensable aux jeunes, le sport développe l ossature et les capacités musculaires. Il a également des effets positifs sur le système cardio-vasculaire (diminution de la tension artérielle, augmentation de la force et du fonctionnement du cœur). Du plaisir avant tout! Le sport est avant tout un loisir où le plaisir est le premier objectif recherché. Le développement de la confiance en soi. Evoluer dans une équipe à un poste précis où on a des responsabilités, gagner ensemble autant de situations qui permettent aux jeunes joueurs de prendre confiance en eux. L épanouissement personnel et l appartenance au groupe S engager dans un sport, c est vouloir trouver un équilibre personnel en apprenant à «jouer» et en vivant des expériences ensemble. Le dépassement de soi. Dans un sport, comme dans la vie de tous les jours, il s agit de tendre vers le «toujours mieux» et donc de rechercher systématiquement à progresser. L esprit de compétition Le sport, chez certain, contribue à développer l esprit de compétition, en essayant d être le meilleur dans les limites acceptées des règles du jeu.

6 Sur 78 réponses en élémentaire 17% Les enfants faisant du sport 83% Les enfants ne faisant pas de sport Répartition des 83% d'enfants faisant du sport Karaté 5% Equitation 5% Tennis 6% Cirque 1% Volleyball 3% Moto 2% Rugby 6% Danse 17% Basket 8% Football 12% Judo 18% Natation 17%

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8 Sylvain Belli Éducateur Sportif BPJEPS APT à la Mairie de Saint Georges de Mons.