Livret d accompagnement Ecole de Natation Française

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1 Livret d accmpagnement Ecle de Natatin Française 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 1 [email protected]

2 Préambule Pur une Fédératin répndre aux besins de ses adhérents est un devir incnturnable. Avec ce dcument que nus vus prpsns nus espérns répndre à vs attentes, tut en étant cnscients qu il n apparaîtra pas parfait à chacun de ses lecteurs. L ambitin de ce livret, c est de participer à la dynamisatin de l Écle de Natatin Française, car nus ne puvns nus satisfaire des seuls excellents résultats de ns champins. Nus accueillns chaque année plus de enfants de 0 à 12 ans qui représentent 47 % des effectifs de la fédératin, nus avns à leur transmettre ns savirs ntre expérience pur qu ils partagent avec nus la passin de la natatin. Chaque licencié est imprtant et mérite, qu n lui apprte par ns prpsitins pédaggiques adaptées à ses pssibilités, les utils pur prgresser et arriver à sn niveau persnnel d excellence. Chaque discipline de la fédératin est imprtante et digne d intérêt, mais chacune a à dnner, dans le temps de l Écle de Natatin, du temps et de l énergie en prenant cnscience que beaucup de chses se juent au départ de la rencntre avec la grande famille de la natatin. C est par la qualité de ns prpsitins et de ntre encadrement de ceux qui débutent que nus cnstituerns une fédératin frte de pratiquants et de supprters passinnés à même d apprécier les perfrmances des meilleurs. N ublins pas nn plus que la particularité de ntre sprt est aussi dans sa missin de service public qui l amène par l acquisitin du savir nager à diminuer les tristes statistiques du nmbre de nyade et de plus en plus par une pratique tut au lng de la vie à être recnnue pur sn rôle essentiel de préventin favrisant une bnne santé. Cnsidérns cet uvrage, qui vus est transmis aujurd hui, cmme une première étape d un parcurs que nus avns à mener ensemble par des échanges des rencntres pur cnduire l Écle de Natatin Française vers l excellence. Il reste à remercier les auteurs de cet uvrage pur le travail furni, qui ne demande qu à être enrichi de prpsitins pertinentes et cnstructives. Jean Jacques Chrrin Président de la cmmissin fédérale 0/6 ans et ENF 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 2 [email protected]

3 Edit Directin Technique Natinale Depuis la créatin de l Ecle de Natatin Française, l ambitin fédérale était de cnstruire des utils au service des clubs et des pratiquants. Quelques années après, nus smmes heureux de vus présenter certains de ces utils au travers de la secnde versin du livret d accmpagnement de l ENF. Grace aux prpsitins du grupe de travail pilté par Jean Luis Mrin CTN frmatin et Vincent Hamelin respnsable du dévelppement de la FFN nus avns pu élabrer quatre thématiques qui reprennent l ensemble des habiletés issues des tests de l ENF ; ces thématiques snt détaillées, illustrées de tâches et peuvent renfrcer le travail des éducateurs sur le brd du bassin. Nus vus prpsns tujurs la mise en œuvre de jurnées d animatin essentiellement basées sur la pluridisciplinarité, et nuveauté cette année, nus vus présentns les jurnées décuvertes qui divent permettre de pursuivre les travaux engagés dans les jurnées d animatin tut en étant turnées vers les cmpétences à acquérir pur mieux frmer le Nageur et favriser la réussite lrs du test de l ENF3 Pass cmpétitin. Bien sur chacun purra s inspirer de ces prpsitins pur enrichir et créer librement les cmpsitins des jurnées d animatin et décuverte. A ce titre nus avns suhaité faire apparaître quelques exemples émanant de vs prpres expériences lcales que vus retruverez en annexe. La créatin de cmmissin réginale et/u départementale ENF en lien direct avec les équipes techniques réginales apparaît cmme nécessaire pur permettre aux éducateurs d rganiser, entre autre, le prgramme de ces jurnées. La mise en œuvre de nmbreux bservables techniques cncernant la frmatin du nageur est pssible et dit être le fruit d une réflexin cllective sur la frmatin du nageur cllective faisant suvent ffice de frmatin cntinue cnduite par le Cnseiller Technique et Sprtif de la régin. La participatin des éducateurs, des brevets fédéraux et tut autre persnne vlntaire sera une richesse nn négligeable. Nus vus suhaitns une belle saisn à venir en espérant que ce livret d accmpagnement purra vus servir au mieux dans le cadre de l Ecle de Natatin Française et dans la frmatin du nageur. David Nlt DTN Adjint Frmatin et Dévelppement 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 3 [email protected]

4 SOMMAIRE 1. L rganisatin de l Ecle de Natatin Française p5 2. Les fiches thématiques de l ENF et exemples de tâches p6 Retruvez dans cette partie les habiletés cmmunes à chaque disciplines identifiées dans le test de l ENF2 Pass sprts de l eau. Pur chaque habileté, une fiche technique et des exemples de tâches vus snt prpsés 3. Les jurnées d animatins pluridisciplinaires p16 Des jurnées d animatin snt prévues pur favriser la rencntre entre plusieurs clubs auturs des différentes habiletés mtrices. 4. Les jurnées décuvertes types p Les jurnées décuvertes en Natatin Curse p28 La jurnée décuverte en natatin curse permet au titulaire du test de l ENF2 Pass sprts de l eau de décuvrir la discipline lrs de cnfrntatins diverses et variées tut en dévelppant les cmpétences suffisantes pur franchir l étape de l ENF3 Pass cmpétitin natatin curse et évluer dans le milieu cmpétitif. 4.2 Les jurnées décuvertes en Water Pl p31 La jurnée décuverte en water pl permet au titulaire du test de l ENF2 Pass sprts de l eau de décuvrir la discipline lrs de cnfrntatins diverses et variées tut en dévelppant les cmpétences suffisantes pur franchir l étape de l ENF3 Pass cmpétitin water pl et évluer dans le milieu cmpétitif. 4.3 Les jurnées décuvertes en Natatin Synchrnisée p33 La jurnée décuverte en natatin synchrnisée permet au titulaire du test de l ENF2 Pass sprts de l eau de décuvrir la discipline lrs de cnfrntatins diverses et variées tut en dévelppant les cmpétences suffisantes pur franchir l étape de l ENF3 Pass cmpétitin natatin synchrnisée et évluer dans le milieu cmpétitif. 4.4 Les jurnées décuvertes en Plngen p34 La jurnée décuverte en plngen permet au titulaire du test de l ENF2 Pass sprts de l eau de décuvrir la discipline lrs de cnfrntatins diverses et variées tut en dévelppant les cmpétences suffisantes pur franchir l étape de l ENF3 Pass cmpétitin plngen et évluer dans le milieu cmpétitif. 5. Les Annexes p36 Annexe 1 : exemple de jurnée d animatin par le cmité Limusin Gaelle Dutheil Annexe 2 : exemple de jurnée d animatin par le cmité Centre Sylvie Le Nach Annexe 3 : exemple de jurnée d animatin par le cmité Seine Saint Denis Jacky Brchen Annexe 4 : animatin pluridisciplinaire vierge à destinatin de tus les vlntaires Annexe 5 : une jurnée décuverte natatin curse Elise Artux Malhmme Annexe 6 : la cmpsitin du grupe de travail ENF 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 4 [email protected]

5 1. Organisatin de l Ecle de Natatin Française 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 5 [email protected]

6 2. Fiches thématiques de l ENF et exemples de tâches : L apprentissage de la natatin et la frmatin du nageur passent par l acquisitin et le dévelppement de différentes habiletés mtrices qui cmpsent le parcurs de frmatin de l Ecle de Natatin Française. 2.1 Préambule Dévelpper une habileté mtrice, «c est élabrer une répnse, efficace, et écnmique pur atteindre un bjectif précis» (Durand 1987) c est une cnduite adaptée, efficace, stable dans le temps, et acquise. Le dévelppement d habiletés mtrices représente le scle à une faculté d adaptatin permettant à terme de répndre aux exigences d une ptimisatin des actins dans la recherche de perfrmance. Elles sus tendent la mise en œuvre de «cnduites efficaces, stables dans le temps, et acquises par l apprentissage dans une tâche précise u dans une classe restreinte de tâches. (Durand & Famse 1988) Le schéma ci dessus reprend l ensemble des thématiques identifiées au sein de l Ecle de Natatin Française regrupées en quatre thématiques. L équilibre Passer à travers l eau Les repères L alignement Adapter sa ventilatin Se prpulser et se stabiliser Le gainage La détente Changer de sens de déplacement Les appuis Schéma crprel Crdinatin 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 6 [email protected]

7 Quatre grandes thématiques nt été identifiées dans lesquelles les habiletés attendues dans l ENF2 Pass sprts de l eau se retruvent. Passer à travers l eau : Entrer dans l eau et traverser l eau pendant sn déplacement. L idée centrale de cette grande thématique est la cnstructin et le maintient du crps prjectile : «être capable de traverser l eau sans se faire défrmer». Le nageur s immerge, il s riente, il s aligne en fnctin du but à atteindre et se rend indéfrmable. Se prpulser et se stabiliser : créer et utiliser des appuis pur se déplacer et/u se stabiliser Dans cette thématique il semble fndamental de ne pas perdre de vue que le nageur est simultanément et successivement prjectile et prpulseur. Le nageur pur se prpulser s appuie sur de grandes masses d eau dans la directin du déplacement et en sens cntraire. Changer sn sens de déplacement : changer de psitin et/u sn sens de déplacement. Rtatins transversales et lngitudinales Cette thématique est imprtante car elle permet de changer le sens de déplacement du nageur. Cela suscitera une mbilisatin de la tête et/u un changement d rientatin des surfaces prpulsives. La difficulté sera de redevenir prjectile à la suite du changement de sens. Ventiler : inspirer, expirer & blquer se respiratin La respiratin est présente dans tutes les thématiques et habiletés identifiées. Il cnvient de dévelpper le travail sur cette thématique pur que ce besin vital puisse perturber le mins pssible les autres actins mtrices mises en œuvre. Ces thématiques et habiletés ne snt jamais abrdées seules, car chaque situatin prpsée sllicite plusieurs habiletés en même temps. Elles snt transversales aux différentes activités prpsées. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 7 [email protected]

8 2.2 Fiches thématiques de l ENF et exemples de tâches Chaque éducateur a la pssibilité d identifier les différentes habiletés transversales de chaque discipline ; de la même façn que chacun purra mettre en lien et relier les habiletés transversales d une discipline à une autre. Certains se snt déjà penchés sur ces questins et il purrait être intéressant de réaliser cette étude en prenant en cmpte d autres activités physiques de divers hrizns. Sur le tableau ci dessus, 5 thématiques transversales émergent en crisant les cinq disciplines. Nus retruvns dans chaque thématique, plusieurs habiletés identifiées précédemment. Les thématiques repérées dans les tâches du test de l ENF 2 Pass sprts de l eau Thématiques Discipline PASSER A TRAVERS L EAU CHANGER SON SENS DE DEPLACEMENT SE PROPULSER VENTILER NATATION COURSE NATATION SYNCHRONISEE TOUTES TOUTES WATER POLO TOUTES NAGE AVEC PALMES TOUTES PLONGEON TOUTES Dans cette première partie du livret d accmpagnement de l ENF, nus nus attacherns à identifier les habiletés transversales, à les détailler et à prpser différentes tâches destinées à permettre à chaque pratiquant de dévelpper sn niveau de cmpétence sur chaque habileté. Ainsi, les quatre thématiques prpsées dans ce livret snt issues des habiletés transversales que l n retruve dans les disciplines de l ENF. Ces fiches peuvent alimenter les prpsitins pédaggiques des éducateurs en charge de la frmatin des plus jeunes. Le dévelppement des habiletés mtrices permettent au jeune pratiquant, de se repérer dans un espace qui est nuveau pur lui, de se cnfrnter à un élément (l eau) aux prpriétés physiques spécifiques, de changer ses autmatismes de terrien, de chisir les cmprtements les plus adaptés pur affrnter des situatins nuvelles, d inventer des slutins qui lui sernt persnnelles. Les exemples de mise en situatins qui suivent peuvent se déruler dans une ligne d eau de 25m, cnditins les plus habituelles dans les écles de natatin. Les tâches présentées nt été inspirées par le fructueux travail de Mme Elise Artux Malhmme, éducatrice du cmité réginal de Picardie (Sissn Natatin Sprtive), titulaire du BF2 et stagiaire BP JAPS AAN. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 8 [email protected]

9 FONCTIONS : Changer d espace aérien, aquatique ACTIVITES : NC NAP NS PL Passer à travers l eau Les entrées dans l eau HABILETES SOLLICITEES : Détente / Crdinatin / Alignement / Gainage / Repérage du schéma crprel dans l espace / Equilibre CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE : Vaincre l appréhensin du saut, du vide, de la hauteur, de l entrée dans l eau Traverser l eau sans chc (diminuer la surface d entrée dans l eau), Repérer sn crps dans l espace, Crdnner impulsin, envl et entrée dans l eau Faire respecter les cnsignes de sécurité EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS : Jeu des cerceaux : Des équipes de 5 enfants, l bjectif est de passer dans un maximum de cerceaux dans un temps dnné. Chaque passage dans un cerceau dnne un pint à l équipe. Les passages peuvent se faire en sautant, en plngeant, En curant, Sans curir Franchir des distances de plus en plus lngues sans faire de muvement (paliers prgressifs, ) Faire le plus u le mins d éclabussures Faire le plus u le mins de bruit EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 Capacités dévelppées au préalable : Alignement Placement des bras et de la tête Entrée par la tête But de la situatin : Mettre à l épreuve du plngen le crps prjectile. Aller le plus lin pssible sans rien faire. Situatin : Réaliser un plngen et mesurer la distance parcurue à la tête sans aucune autre actin mtrice. La distance parcurue est mesurée par l entraineur u par le nageur lui même à l aide d un repère au brd du bassin. Critères de réussite : srtir au delà d une distance préalablement définie. Variables : ajuter une u plusieurs actins mtrices Situatin 2 Capacités dévelppées au préalable : Alignement Tnicité Frte pussée par les jambes But de la situatin : Pusser suffisamment frt avec ses jambes pur plnger au delà de la perche Situatin : Le nageur se truve sur le plt le plus prche d un brd, en psitin de départ. L éducateur maintient une perche à l hrizntale devant le plt, engageant le nageur à devir plnger au dessus de la perche sans la tucher. Faire passer chaque enfant minimum 3 fis afin de permettre une prgressin. Critères de réussite : Je réussis si je ne tuche pas la perche avant mn entrée dans l eau. Je réussis si je rentre dans un même «tru» dans l eau. Je rentre par les mains dans l eau. Variables : Varier la hauteur entre la perche et l eau. Varier la distance entre le plt et la perche. INDICATEUR DE PROGRESSION: Pas d appréhensin Entrée dans l eau sans bruit, sans éclabussure Aller lin, u aller haut u aller prfnd, Orientatin de la pussée seln la tâche 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 9 [email protected]

10 Passer à travers l eau Pendant le déplacement FONCTIONS : Entrée dans l eau avec le mins de résistance. Se déplacer avec le mins de résistance à l avancement. Optimiser les phases d appuis. Entretenir la vitesse acquise ACTIVITES : PL NS NC WP NAP HABILETES SOLLICITEES : Equilibre / Respiratin / Alignement / Gainage / Repères du schéma crprel / Crdinatin CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE: Rendre le crps indéfrmable (gainage des segments) Prendre cnscience des résistances Prendre cnscience de l évlutin de la vitesse (glisse après prpulsin) Organiser alternativement et simultanément la prpulsin et la prjectin du crps Rigueur de tus les instants EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS: Situatins de gainage, de tnicité hrs de l eau et d alignement segmentaire (fakir) Tenir à l hrizntal avec 1 seul pint d appui au niveau du bassin Plngen et culée Alternance de culée et de maintien de la psitin lrs de la mise en place de la prpulsin Mise en évidence de la tnicité axiale Franchir une distance sans muvement (après plngen, après pussée au mur, après un cycle, ) Traverser des cerceaux (après plngen, après pussée au mur, après un cycle, ) Franchir une distance en variant l équilibre (ventral, drsal, cstal, ) EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 But de la situatin : maintenir au maximum sn crps prjectile durant les actins prpulsives Situatin : Avec 2 cycles de papilln aller le plus lin pssible avec un départ plngé. Critères de réussite : se rapprcher le plus pssible du 25m Variables : changer de nage, changer de nmbre de cycle etc Situatin 2 But de la situatin : maintenir au maximum sn crps prjectile durant les actins prpulsives Situatin : Parcurir la plus lngue distance pssible en crawl en 5 minutes en gardant la tête, le bassin et les jambes alignées sur un même axe. A chaque fis que le nageur ne tient pas l alignement, l entraineur lui dnne un STOP, puis le nageur peut repartir. Critères de réussite : Avir le mins de STOP pssible et la distance la plus lngue. Variables : changer de nage, changer de durée etc INDICATEUR DE PROGRESSION : Alignement des segments Organisatin de l axe du crps avec l axe de déplacement Observatin des vagues créées Distance parcurue 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 10 [email protected]

11 Se prpulser Et se stabiliser FONCTIONS : Maintenir une psitin avec u sans déplacement, y cmpris hrs de l eau ACTIVITES : NS PL NAP WP. Srtir une persnne de l eau HABILETES SOLLICITEES : Repérage du schéma crprel dans l espace / Orientatin des appuis / Respiratin adaptée / Crdinatin / Equilibre / Gainage CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE : Stabilité hrizntale, ventrale, cstale et drsale Stabilité verticale Rechercher la meilleure frme d appuis pur la tâche demandée Apprentissage des gdilles, Rétr pédalage, Truver les répnses adaptées pur se maintenir EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS: Une perche à l hrizntale au dessus de l eau. Des petits cerceaux dans la perche. Objectif : faire srtir les cerceaux sans tucher la perche (augmenter la difficulté en demandant de tenir le cerceau à deux mains) Se stabiliser avant : D atteindre une cible, De saluer, De faire un écran, De résister à une charge etc Relais saut de mutn (ne pas s enfncer dans l eau), à 2 u à plusieurs Passe à 10, épaules émergées à la réceptin et à la passe EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 Capacités dévelppées au préalable : Ciseau de brasse Préparatin à la srtie But de la situatin : S élever hrs de l eau le plus haut pssible grâce à la pussée des jambes. Situatin : Le nageur dit réussir à srtir sn buste de l eau suffisamment haut pur atteindre le repère qui se situe au dessus de lui. Ceux ci sernt dispsés à des hauteurs différentes. Plus le repère sera haut et plus l enfant marquera de pint s il la tuche, lrsque qu une planche est tuchée, il peut passer à la suivante plus haute. Sit il dit la tucher avec la tête sit il dit la tucher avec la main. Critères de réussite : Je réussis si je tuche le repère avec ma main u ma tête. Variables : Un challenge peut s instaurer sur le nageur qui tient une psitin le plus lngtemps pssible (en psitin verticale, utiliser l ndulatin, le battement, le cupe cupe etc ) Sur le même principe de pussée rétrpédalage, les enfants peuvent essayer de faire des mini prtés, avec un qui tient la taille de l autre, celui ci dit srtir le + haut pssible sn buste pendant qu il est aidé et maintenu à la taille. INDICATEURS DE PROGRESSION : Stabilité Hauteur Charges Temps de maintien de psitin 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 11 [email protected]

12 Se prpulser Créer des appuis pur se déplacer FONCTIONS : Franchir une distance, créer de la vitesse, maîtriser l espace ACTIVITES : PL NC NS WP NAP HABILETES SOLLICITEES : Repérage du schéma crprel dans l espace / Crdinatin / Gainage / Equilibre / Prise d appuis (rientatin, rérientatin) / Perceptin / Respiratin adaptée CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE: Transfrmatin du fluide et masse d appui Equilibratin malgré la respiratin, les returs, Utilisatin de l apnée Rapprt entre appui prpulsif et résistances créées pendant le déplacement Maintien du gainage des différents segments (alignement) S adapter à la durée et à la vitesse EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS: Cnstructin et rientatin de la pale du nageur Tute frme de prpulsin en ventral, cstal, drsal, avant, arrière, tête en avant, pieds en avant Actins alternées Actins simultanées Nage cmplète avec tutes frmes de cmbinaisns Organiser la respiratin seln les besins de durée (apnée u échange respiratire) Préserver le crps prjectile : alignement, crps gainé, Cnstruire sn schéma crprel dans l eau : déplacement grâce aux battements de jambes et balayer les espaces dispnibles avec les membres supérieurs, frntal, sagittal et transversal Relais : de vitesse u de durée Australienne (curse par éliminatin en changeant les tâches), prévir un atelier pur les 1 er éliminés Curse pursuite par équipe : les nageurs effectuent une distance ensemble, les uns derrière les autres, en changeant la tête du grupe (les durées, les distances adaptées aux capacités des enfants, variatins des mdes de déplacement) EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 But de la situatin : cerner de grandes masses d eau et les rienter dans le sens ppsé au déplacement Situatin : Rechercher à cerner de grandes masses d eau en augmentant sa surface prpulsive : Nager une lngueur avec les avant bras (mbiliser l épaule tache à sec pssible également), puis les bras pings fermés, puis les bras. Situer l espace arrière pur rienter la pussée dans le sens ppsé au déplacement : pusser l eau vers les pieds (l arrière dans l eau). Réaliser plusieurs lngueurs avec différentes explratins pur définir à l aide de l éducateur la slutin qui semble la mieux adaptée. Critères de réussite : ressentir l eau plus «dure» à chaque actin prpulsive Variables : changer de nage, changer de distance, varier les répétitins etc Situatin 2 But de la situatin : Mettre le crps prpulseur et prjectile à l épreuve de la vitesse Situatin : 2 nageurs l un à côté de l autre sur des plts u dans l eau, divent partir au signal en même temps et nager le crawl le plus vite pssible sans perturber les crps prjectile et prpulsif malgré la vitesse. Critères de réussite : nager le plus vite pssible en tenant l exigence technique Variables : Varier les distances de nage seln les niveaux. Mettre en place une «mntante/descendante» ù le vainqueur d une curse rencntre un autre vainqueur, et un perdant rencntre un autre perdant afin d hmgénéiser les curses. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 12 [email protected]

13 Situatin 3 But de la situatin : Réaliser un déplacement synchrnisé, en Du, à l aide de prpulsins du train supérieur utilisées en Natatin Synchr, reste du crps gainé, jambes immbiles sur les déplacements, sauf préparatin du lever jambes. Situatin : Se déplacer en gdille, crps en extensin drsale, sur 5m. Lever la jambe drite et réaliser à partir du pint haut du pied, une rtatin lngitudinale (sur le ventre) passage par la flexin genux pur la mntée et la descente. Déplacement 5 m en apnée, sur le ventre et prpulsin main/av Bras (petit chien) : crps en extensin/alignement. Rtatin lngitudinale sur le ds. Se déplacer en gdille, crps en extensin drsale sur 5m. Lever la jambe gauche et réaliser à partir du pint haut du pied une rtatin lngitudinale sur le ventre (passage par la flexin genux pur la mntée et la descente). Déplacement 5 m en apnée, sur le ventre et prpulsin main/av Bras (petit chien) : crps en extensin/alignement Critères de réussite : Se déplacer en symétrie dans le respect des psitins prévues et des actins prévues aux repères. Cntrôle par ses pairs. Tutes les actins réalisées 10pts. 1pt en mins par actin nn réalisée, u réalisée partiellement. Variable : Evaluatins, temps, cnsignes, nmbre d enfants par traversée. INDICATEUR DE PROGRESSION Cntinuité et enchaînements (cycle et respiratin) Distance parcurue Alignement dans la durée Vitesse 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 13 [email protected]

14 Changer de sens de déplacement Les rtatins FONCTIONS : Changements de Directin (virage), prduire des figures dans l eau, hrs l eau, de transfrmer la vitesse de déplacement ACTIVITES : PL NS NC WP NAP HABILETES SOLLICITEES : Repérage du schéma crprel dans l espace / Vitesse / Crdinatin / Gainage / Equilibre / Appuis (rientatin, rérientatin) / Détente CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE Mbiliser la tête Repérer sn crps dans l espace (Avant Arrière, Haut Bas Attentin aux changements de repère terre/eau) Vitesse de rtatin et limitatin des résistances Ventilatin adaptée EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS: Situatin au brd du bassin : rulades, décuverte et maitrise de l espace arrière, etc Situatin dans l eau : Utiliser sa tête pur pilter sn crps (dans la culbute, dans les plngens, dans les vrilles) ; gruper sn crps pur turner plus vite (rulade cmplète rapide) ; rtatins en psitin verticale (entrée dans l eau, culbut, dauphin arrière et arrivée sur le ds) Parcurs en relais: nager, rulade cmplète (et/u appel de balle), récupérer un balln, passe au partenaire situé au pint de départ Déplacement cstal, ventral, drsal, cstal enchainé Départ (façn départ de ds) faire un dauphin arrière et rechercher des bjets au fnd de la piscine Pussée au mur, glissée la plus lngue pssible, jusqu à «vitesse 0» rtatin avant la plus rapide pssible suivie d une glissée ventrale. EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 But de la situatin : Réaliser une demi rtatin vers l avant pur passer à une psitin drsale. Situatin : Un bassin avec les lignes d eau. Les nageurs divent parcurir chaque largeur de bassin en réalisant une demirtatin autur de chaque ligne d eau. Ils peuvent s aider de la ligne pur impulser sachant que le but est de s enruler par la suite autur de la ligne sans la tucher avec les mains. Le départ de chaque demi rtatin se fait sur le ventre et chaque arrivée se fait sur le ds. Lrsque le brd est quasi atteint, il faut essayer la demi rtatin de manière à ce que les pieds tuchent le mur et permettent une pussée drsale. Critères de réussite : Je démarre ma rtatin sur le ventre et la termine sur le ds. Je réussis si mes pieds tuchent le mur à la fin de la dernière demi rtatin. Je réussis si je pusse du mur sur le ds à la fin de ma dernière demi rtatin. Variables : Augmenter le nmbre de rtatins autur de la ligne. Varier le sens des rtatins (part sur le ds et n arrive sur le ventre). Exécuter les rtatins les yeux fermés. D autres rtatins snt pssibles autur d appuis slides (u nn) à différentes prfndeurs. Situatin 2 Capacités dévelppées au préalable : Psitin grupée Elan avec les bras Rapidité de rtatin But de la situatin : Se gruper pur turner vite. Situatin : Les enfants réalisent une file en psitin demi grupée. Le dernier de la file démarre et réalise saute mutn sur celui qu il dépasse. L enfant devra alrs impulser suffisamment pur basculer. Critères de réussite : Je réussis si je dépasse mn camarade en faisant une rtatin. Variables : Changer la psitin des camarades qui attendent leur tur : tête rentrée, buste relevé etc INDICATEUR DE PROGRESSION : Vitesse d exécutin et répnse adaptée et précisin dans l exécutin des tâches 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 14 [email protected]

15 Ventiler Inspirer, Expirer, Blquer sa respiratin FONCTIONS : Augmenter les durées et les distances. Fixer la tête, les segments. Explrer l espace (apnée) ACTIVITES : PL NS NC WP NAP. HABILETES SOLLICITEES : Respiratin cntrôlée, adaptée au milieu, aux actins prpulsives, aux tâches. Tutes les habiletés snt sllicitées et liées à la respiratin. CE VERS QUOI NOUS VOULONS TENDRE Appréhensin de l immersin / Peur de l étuffement Changer les habitudes de la respiratin terrienne / Réguler inspiratin brèves et expiratin lngue Crdnner avec les muvements Utiliser le bcage respiratire attentin aux cnditins de réalisatin de l apnée : sécurité EXEMPLES DE MISE EN SITUATIONS : Des situatins statiques, puis avec tus types de déplacements u d appuis Gestin du Tuba. Parcurs avec Tuba Parcurs et enchaînements de tâches (déplacement cstal, ventral, drsal, avec muvements de bras, ) Blcage apnée sur des distances curtes (fixer la tête, gainer le crps) Mise en évidence du vlume inspiré, du vlume expiré : fltter & culer Utilisatin de la prfndeur Immersin (verticale, hrizntale) utiliser tute frme de déplacements, utiliser des palmes Organisatin rythmique des échanges ventilatires sur des actins prpulsives Rythmer sa respiratin sur des actins prpulsives (jambes seules, bras seuls, nage cmplète, sur des durées différentes. Cntrôle des échanges (inspiratin, expiratin, frcer l expiratin) inspiratin de côté u en avant sans dévier l axe du crps, En battements : suffler sur 8 battements, inspirer sur 2, u 4 En Bras, en jambes en nage cmplète de brasse suffler sur un lng temps de glisse En crawl, Inspirer 2 temps à Gauche, inspirer 2 temps à drite, inspirer 4 Temps, 3 temps, En ds s, expirer à chaque pussée, u tus les 2 temps Greffer l expiratin «suffler suffler frt» dans les actins prpulsives EXEMPLES DE TACHES : Situatin 1 But de la situatin : Prendre cnscience de vlume d air dans les pumns Situatin : se laisser fltter après une inspiratin maximale, vider l air des pumns pur descendre au fnd de la piscine, sans prpulsin (adapter la prfndeur), récupérer un bjet, pusser sur le fnd de la piscine pur remnter Critères de réussite : remnter l bjet à la surface Variables : varier la prfndeur, chrnmétrer la descente, Situatin 2 But de la situatin : Rythmer la respiratin sur des prpulsins Situatin : Jambes de brasse u bras de brasse, inspirer dans les phases de retur, expirer dans la phase de prpulsin. Jambes de crawl, avec puis sans planche, inspirer sur 2 battements, expirer sur battements, idem avec respiratin de côté. Bras de crawl et/u nage cmplète : «suffler» pendant la prise d appui ; «suffler frt» lrs de la prpulsin. Critères de réussite : la ventilatin perturbe mins la prpulsin ; l inspiratin est réflexe. Variables : Placer des phases de blcage de la respiratin, varier les temps d inspiratin (tus les 2 u 4 temps), utiliser le tuba (expiratin frcée pur vider le tuba), juer sur les différentes slutins expiratires : nez, buche, grge. INDICATEUR DE PROGRESSION : Organisatin adaptée à la situatin. Pas de perturbatin de l équilibre autur de l axe du crps (vertical et hrizntal). La ventilatin favrise une prpulsin plus efficace. Durée. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 15 [email protected]

16 3. Les jurnées d animatin pluridisciplinaires L esprit des jurnées d animatin : Le cncept de frmatin de l ENF s appuie sur la transversalité des pratiques et des habiletés présentées dans la 1 ère partie. Chaque discipline de la «Natatin» apprte un des éléments essentiels à la cnstructin du nageur. Le plus imprtant est de mettre l enfant en situatin de transfrmer sa pratique. L enrichissement et le dévelppement des habiletés mtrices snt pssibles grâce à l utilisatin des différentes activités de la Natatin. C est l bjet de la pluridisciplinarité. Nus parlerns ici de jurnées, et nn plus de demi jurnées afin de laisser à la pssibilité à chaque territire de s rganiser cmme il le suhaite. Les jurnées d animatin : Les cmités réginaux snt invités à accmpagner les clubs et les départements dans la frmatin des éducateurs autur de la thématique de la pluridisciplinarité. Dans cette ptique, il est prpsé aux régins, en partenariat avec les départements, de crdnner l rganisatin de plusieurs jurnées d animatin à vcatin pluridisciplinaire. Le prgramme de ces jurnées devra permettre de dévelpper l ensemble des habiletés mtrices cntenues dans les cinq disciplines de l ENF2 Pass sprts de l eau : natatin curse, water pl, natatin synchrnisée, plngen et nage avec palmes. Chaque club purra également rganiser des temps d animatin pluridisciplinaire en s inspirant des fiches thématiques. Les jurnées «d ANIMATION» snt accessibles uniquement aux titulaires du test de l ENF1 Sauv nage. Le but de ces réunins réside dans la mise en place de situatins permettant à chaque enfant d exprimer ces cmpétences aquatiques pluridisciplinaires : par exemple une apprche large des déplacements aquatiques, une maîtrise cmplète de l espace aquatique Ces réunins divent permettre de valriser les apprentissages pluridisciplinaires (décuverts et expérimentés en club) indispensables à l btentin du test de l ENF2 Pass sprts de l eau. Chaque situatin peut être cmpsée d un atelier «technique» de décuverte u de mise à niveau puis de l animatin sus frme de cnfrntatin entre les nageurs. Nus invitns chaque cmité réginal à créer une cmmissin ENF en lien direct avec l Equipe Technique Réginale pur travailler sur la frmatin du nageur en prenant en cmpte la pluridisciplinarité (jurnée pluridisciplinaire) et les habiletés nécessaires pur devenir tujurs meilleur nageur (jurnée décuverte). Les exemples de jurnées d animatin qui suivent snt des pssibilités et peuvent être enrichies, transfrmées, adaptées en fnctin des cnditins lcales, u susciter la créatin de nuvelles jurnées au sein de cette cmmissin Ecle de Natatin Française. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 16 [email protected]

17 Précnisatin d rganisatin La Fédératin Française de Natatin précnise la mise en place de 3 à 6 jurnées pluridisciplinaires sur l ensemble de la saisn. Ces jurnées se situent en amnt du test de l ENF2 Pass sprts de l eau. Ci après vus truverez des exemples de situatins puvant inspirer les Equipes Techniques Réginales (ETR) u Départementales (ETD) dans la cnstructin d un nuveau prgramme sprtif départemental. Durée des réunins : 1h30 à 2h00 Temps de pratique : le maximum pur chaque enfant Pré requis de participatin : être titulaire de l ENF1 Sauv nage Equipes (le cas échéant) : cnstituer des équipes de 2 à 6 nageurs (en fnctin de l effectif glbal). Les équipes peuvent être mixtes, garçns filles, u cmpsées de différents clubs Prgramme : Il peut être cmpsé des animatins présentées dans ce dcument, tut en permettant aux éducateurs des départements et/u des régins, les BF2, les CTS et les crrespndants départementaux de l ENF de créer leurs jurnées d animatin. Si c est pssible, un piltage du cmité réginal et/u départemental permet d assurer la chérence du territire. Encadrement : cmpsé des éducateurs présents, des fficiels vlntaires, la participatin des stagiaires en frmatin BF2 est à encurager, les parents peuvent aussi participer. Récmpenses : Chaque participant reçit une récmpense valrisant sa participatin et l expressin de ses prpres cmpétences. Cnvivialité : Le partage d un gûter en fin de réunin est cnseillé. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 17 [email protected]

18 OBJECTIF : Défrmer l eau sans se faire défrmer Animatin pluridisciplinaire n 1 adaptable seln les cnditins lcales FICHES THEMATIQUES A CONSULTER: Passer à travers l eau / Se prpulser HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : Alignement Gainage Equilibratin Vitesse But de la situatin : Suite à une entrée dans l eau, aller le plus lin pssible sans rien faire La situatin : Plnger/ Glisser en duel Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Cnsignes : 1 Gainage 10, pieds au sl, mains sur le plt, crps aligné, à l hrizntale u incliné. 1 culir par enfant, 2 encadrants (chrnmétrer les 10, évaluer la distance d arrivée en dispsant des plts tus les mètres entre 5 et 10 m du mur) 1 décamètre Mesurer les distances parcurues à partir de la tête Plusieurs passages par enfant Aller le plus lin pssible, (aller plus lin que l autre) Mesurer les distances parcurues par l équipe 2 Mnter sur le plt et se mettre en psitin de départ 3 Au signal : plnger depuis le plt, puis glisser sans muvement Faire un cycle cmplet des bras et se laisser glisser VARIABLES: le temps de gainage, la psitin de gainage, pint d appui du gainage, nmbre d enfants cncernés, hauteur du plngen, culir (en largeur, ½ culir), cmbiner avec d autres déplacements. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 18 [email protected]

19 OBJECTIFS: défrmer l eau sans se faire défrmer Animatin pluridisciplinaire n 2 adaptable seln les cnditins lcales FICHES THEMATIQUES A CONSULTER : Passer à travers l eau / se prpulser HABILETES MOTRICES SOLLICITEES: Alignement Gainage Equilibre Vitesse But de la situatin : Suite à une entrée dans l eau plus rapide, aller le plus lin pssible sans prpulsin aquatique, percevir sa vitesse de déplacement La situatin Challenge du tapis Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Cnsignes : Déruler un tapis sur une distance de 5m L enfant prend de l élan, et entre dans l eau et va le plus lin pssible sans actin prpulsive. Dispser des tapis (Un par équipe) sur la plage (gultte califrnienne) 1 éducateur par tapis pur la sécurité Dispser des plts tus les mètres à partir de 5m du mur 1 éducateur mesure la distance parcurue 1 décamètre Mesurer les distances parcurues à partir de la tête Plusieurs passages par enfant Aller le plus lin pssible, (aller plus lin que l autre) Mesurer les distances parcurues par l équipe. Distance mesurée du mur à l arrêt de la persnne en repérant le lieu Attentin à la sécurité (curir sur les plages) VARIABLES: pas sur le ventre (exemple se returner sur le ds u sur le côté pendant la culée). Enchaînement de plngen et déplacement (frme variable), traverser le basin > classement. Utiliser un tbggan 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 19 [email protected]

20 Animatin pluridisciplinaire n 3 adaptable seln les cnditins lcales OBJECTIFS : se déplacer dans l eau de différentes façns, adapter sa respiratin FICHES THEMATIQUES A CONSULTER: Se prpulser / Changer de sens de déplacement / Passer à travers l eau / Respirer. HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : Alignement Gainage Equilibratin Vitesse Respiratin Rtatin Prise d appuis But de la situatin : Nager vite avec des cntraintes de déplacement, d rientatin, de respiratin. La respiratin dit être au service de la tâche, et nn l inverse, elle n est pas 1 ère. Ceci ne veut pas dire qu il ne faut pas prpser des situatins aux enfants dans le cadre des séances régulières. Vir fiche thématique «Respirer» La situatin Curse navette sur la largeur du bassin Déplacement en navette, départ du mur, aller au niveau du plt N 2, revenir au niveau du plt N 1, repartir au niveau du plt N 3, et ainsi de suite jusqu au brd ppsé Dispsitif matériel et humain Dans la largeur du bassin, pas de ligne d eau, repères sur le brd du bassin si il n y a pas de plt. 2 Encadrements pur valider l exécutin des passages au niveau des plts (u des repères) Les critères de réussite rejindre le brd ppsé le plus rapidement pssible (gagner la curse) et réalisant les tâches demandées 4 parcurs pssibles: 1 er parcurs : navette avant arrière 2 ème parcurs : Zigzag 3 ème parcurs : Passer sus des bstacles ème parcurs : Slalm VARIABLES: Varier les types de déplacements (ventral, drsal, cstal, bras seuls, jambes seules, gdilles, tête hrs de l eau, ) u les trajectires (zigzag, subaquatique, cnturnement de repères, etc. ) Avec des mdalités ventilatires variées et adaptées à la tâche 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 20 [email protected]

21 Animatin pluridisciplinaire n 4 adaptable seln les cnditins lcales OBJECTIF : Maîtriser sn crps dans l espace, se repérer et décuvrir les différents axes de rtatin FICHES THEMATIQUES A CONSULTER: Les Rtatins : «hrs de l eau» HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : Alignement Gainage Equilibre Déséquilibre Vitesse rtatin prise d appuis repérage, enchaînement But de la situatin : Réaliser un maximum de rulades dans un espace cntraint La situatin Faire des rulades Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite 1 Défi 1 er niveau : sur une zne avec tapis de 10 à 15m, faire des rulades 2 Défi 2éme niveau : sur une zne avec tapis de 10 à 15m, faire des rulades, se relever à la dernière. 3 Défi 3 ème niveau: idem en rtatin arrière 4 Défi 4 ème niveau: idem en cstale (crps en extensin) mains au dessus de la tête (psitin flèche) Plage piscine, tapis dérulé sur la distance chisie. Vérifier qu il n y ait pas d espace entre les tapis. 1 Encadrement, pur valider l exécutin des rtatins. 1 Encadrement pur la sécurité (parer les rulades) faire le maximum de rulades sur la distance faire le maximum de rulades sur la distance, en se relevant sans l aide de mains à la dernière rulade. VARIABLES: Faire varier le nmbre de rulades sur la distance. (en impser un nmbre maximum sur la distance) Allngement de la distance de rulade, u bien en demander le plus pssible. Varier la hauteur de la rtatin pendant l enchainement. (ex : rulade nrmale au sl rulade surélevée 2 planches rulade nrmale au sl rulade surélevée 3 planches ). Muni d un tuba frntal, dans l eau (largeur de la piscine), à l issue d une pussée je me laisse glisser le plus lin pssible. Si je n ai plus de vitesse, je réalise une rtatin rapide qui dit me permettre de recréer un déplacement et un temps de glisse, jusqu au mur ppsé. Le critère de réussite est de réaliser le mins de rtatin pur arriver à l extrémité ppsée. Pssibilité de chrnmétrer le parcurs. Réaliser sus frme de duel d équipe sur les différentes frmes de parcurs. Parcurs : enchainer 3 types de rulade : 1.Rulade sur un tapis au brd, 2. Rulade départ du brd, arrivée dans l eau, 3. Rulade en nageant Parcurs aquatique cmpsé de différents types de rulades 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 21 [email protected]

22 Animatin pluridisciplinaire n 5 adaptable seln les cnditins lcales OBJECTIF : Changer de directin, changer d appuis, se diriger, se repérer FICHES THEMATIQUES A CONSULTER: Se prpulser HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : se repérer, repérer, détente, enchainement crdinatin, appuis But de la situatin : Se déplacer le plus vite pssible avec différentes cntraintes La situatin Chalenge du drapeau Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Deux équipes snt au départ : Se déplacer sur une distance de 15m et aller frapper un bjet accrché à la crde des fanins des virages (à 5m du brd du bassin). Le départ est simultané des deux côtés, à la verticale des fanins de virage. (un nageur par équipe, prend le départ) Passage de relais entre les nageurs de chaque équipe, par tuche de la main visible hrs de l eau Le nmbre d équipiers par équipe est un nmbre pair. 1 évaluateur par équipe. 1 chrnmètre 1 Défi 1 er niveau : cmpter le nmbre de passages en 5minutes 2 Défi 2 ème niveau : nmbre de passages en 5 minutes avec synchrnisatin des tuches d bjet. Les 2 participants de la même équipe s rganisent pur synchrniser la tuche des bjets. Dans ce cas ce n est pas temps qui est pris en cmpte mais la réussite de la tâche et le nmbre de tuches. Avec u sans relais. VARIABLES: Varier les mdes de déplacement et les trajectires de déplacements (gdilles, canë, psitin drsale les pieds en premier, en zigzag, les yeux fermés et guidés par un céquipier, avec des rtatins. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 22 [email protected]

23 Animatin pluridisciplinaire n 6 adaptable seln les cnditins lcales OBJECTIF : Maîtriser l espace cllectif, Maîtriser cllectivement l espace FICHES THEMATIQUES A CONSULTER: Se prpulser/ Se stabiliser / Les rtatins / La respiratin HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : se repérer, repérer, détente, enchainement, le blcage respiratire But de la situatin : Immerger, accmpagner et lancer un bjet La situatin Challenge du fltteur Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Transprter le plus vite pssible un bjet d un pint à un autre, en passant sus l eau et le renvyer à l équipier suivant 2 équipes au départ cmpsées de 3 à 4 enfants Sur une distance de 10m et sur un temps d envirn 5 minutes (u plus), chaque enfant s rganise pur faire passer successivement un bjet dans un cerceau immergé à 1,80m de prfndeur, émerge avec cet bjet qu il renvie pardessus un bstacle (par exemple la crde des virages) à l équipier suivant en attente au mur. Dès que l bjet arrive en surface il est autrisé à aller le récupérer. Matériel nécessaire : 1 un fltteur d une ancienne ceinture devenue inutile. Ou un petit balln 2 Un cerceau lesté placé verticalement 3 Un bstacle en hauteur matérialisé 1 encadrant par équipe 1 Défi 1 er niveau : Nmbre d aller retur dans une équipe sur un temps dnné, u mesurer le temps pur un nmbre de parcurs 2 Défi 2 ème niveau : un balln de water pl petite taille (vert) u fltteur adapté à l âge des enfants 3 faire parcurir la plus grande distance pssible à l bjet. VARIABLES: dès que l bjet arrive en surface n imprte quel équipier est autrisé à aller sur la balle, Variatin de la prfndeur, taille du cerceau (influence sur la respiratin et l apnée), de la taille du fltteur 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 23 [email protected]

24 OBJECTIF : Maîtriser l espace cllectif, se repérer Animatin pluridisciplinaire n 7 adaptable seln les cnditins lcales FICHES THEMATIQUES A CONSULTER : Se prpulser / Se stabiliser HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : Repères, appuis, enchainement, gainage, détente, respiratin But de la situatin : envyer un maximum de balles sur une cible dans un minimum de temps La situatin La balle brulante Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Renvyer le plus vite pssible les balles dans le camp adverse Deux équipes de 4 enfants. Un balln pur chaque jueur. Temps de jeu de 4 pérides de 2 minutes. 1 matérialiser la séparatin des 2 camps adverses 2 2 évaluateurs dnt 1 chrnmétreur 3 8 balles minimum 1 au but de deux minutes, l équipe qui a le mins de balln dans sn camp a gagné. VARIABLES: Faire varier la surface d ccupatin des deux camps dans le bassin. Faire varier le nmbre de ballns par équipe. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 24 [email protected]

25 OBJECTIF : Se déplacer le plus vite pssible FICHES THEMATIQUES A CONSULTER : tutes Animatin pluridisciplinaire n 8 adaptable seln les cnditins lcales HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : prise d appuis, équilibre, respiratin, alignement gainage, équilibre, vitesse But de la situatin : Se déplacer dans différents styles de nage, u de mde de déplacement (nages hybrides), le plus vite pssible La situatin Les australiennes Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite Curses en ligne, par équipe Largeur de piscine sans ligne d eau. Différencier les équipes (culeur de bnnet) Plusieurs juges sur la ligne d arrivée Pas d éliminatin. L équipe marque des pints quand tus les nageurs snt srtis de l eau. EX : Si 5 équipes : 1 ère 5 pints 2 ème 4 pints.. 5 ème 1 pint VARIABLES: tutes frmes de déplacement, ajuter des cntraintes (utilisatin et transprt de matériel, entrée dans l eau, respiratin ) 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 25 [email protected]

26 4. Les jurnées décuvertes types L esprit des jurnées décuvertes Les jurnées décuvertes, cmme les jurnées d animatin, divent permettre aux régins et départements u aux clubs de prpser aux publics des écles de natatin un prgramme de regrupements de nageurs avec des bjectifs techniques et pédaggiques, favrables, à leur frmatin de Nageur. Si le test de l ENF 3 Pass cmpétitin dit marquer l entrée du nageur dans les différents prgrammes fédéraux de cmpétitin, l acquisitin prgressive de cmpétences spécifiques à celle ci dit se faire en amnt. Les jurnées décuvertes peuvent rienter l entraînement de tus les jurs, en essayant d identifier les pints techniques qui semblent indispensables à la prgressin future du cmpétiteur. Ces temps de rencntre dans les régins, les départements u entre les clubs divent avant tut être des mments cnviviaux, différents du mdèle «cmpétitin FINA», ù la cnfrntatin prpsée dit dnner aux enfants le gût de la cnfrntatin aux autres, en leur prpsant des mdalités techniques frmatives, pur abrder les échéances suivantes avec le maximum de chances de réussite. C est purqui, les jurnées décuvertes ne snt pas nécessairement encadrées par des fficiels de la discipline : pas besin d un jury cnfrme aux exigences FINA puisqu il ne s agit pas de cmpétitins! Il est frtement recmmandé d impliquer les stagiaires en frmatin BF2 pluridisciplinaire à ptin dans l rganisatin de ces jurnées et/u les BF3 de la spécialité. Les jurnées décuvertes : Les cmités réginaux et/u départementaux purrnt prpser la mise en œuvre de jurnées «DECOUVERTE» ayant pur bjectif de pursuivre la frmatin du nageur en vue de l btentin du test de l ENF3 Pass cmpétitin dans une discipline et en vue de la participatin aux premières pratiques cmpétitives. Les jurnées décuvertes snt accessibles uniquement aux titulaires du test de l ENF2 Pass sprts de l eau. Chaque club purra également rganiser des temps de décuverte en s inspirant des fiches thématiques en lien avec les cmités départementaux et les cmités réginaux. Nus invitns chaque cmité réginal à créer une cmmissin ENF en lien direct avec l Equipe Technique Réginale pur travailler sur la frmatin du nageur en prenant en cmpte la pluridisciplinarité (jurnée pluridisciplinaire) et les habiletés nécessaires pur devenir tujurs meilleur nageur (jurnée décuverte). Les exemples de jurnées décuvertes qui suivent snt des pssibilités et peuvent être enrichies, transfrmées, adaptées en fnctin des cnditins lcales, u susciter la créatin de nuvelles jurnées au sein de cette cmmissin Ecle de Natatin Française. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 26 [email protected]

27 Précnisatin d rganisatin : La Fédératin Française de Natatin précnise la mise en place de 3 à 6 jurnées décuvertes sur l ensemble de la saisn. Ces jurnées se situent en amnt du test de l ENF3 Pass cmpétitin. Ci après vus truverez des exemples de situatins puvant inspirer les Equipes Techniques Réginales (ETR) u Départementales (ETD) dans la cnstructin d un nuveau prgramme sprtif territrial. Dans l idéal il serait pertinent d rganiser des jurnées décuvertes reprenant différents ateliers prpsés ci après par les disciplines. Cela permettrait à chacun de vivre différentes expériences de multisprts au curs de ces rencntres. Durée des réunins : envirn 2h00 Temps de pratique : le maximum pur chaque enfant Pré requis de participatin : être titulaire de l ENF2 Pass sprts de l eau Equipes (le cas échéant) : cnstituer des équipes de 2 à 6 nageurs (en fnctin de l effectif glbal). Les équipes peuvent être mixtes, garçns filles, u cmpsées de différents clubs Prgramme : Il peut être cmpsé des animatins présentées dans ce dcument en fnctin des disciplines, tut en permettant aux éducateurs des départements et/u des régins, les BF2, les CTS et les crrespndants départementaux de l ENF de créer leurs jurnées décuvertes. Si c est pssible, un piltage du cmité réginal et/u départemental permet d assurer la chérence du territire. Encadrement : cmpsé des éducateurs présents, des fficiels vlntaires, la participatin des stagiaires en frmatin BF2 est à encurager, les parents peuvent aussi participer. Récmpenses : Chaque participant reçit une récmpense valrisant sa participatin et l expressin de ses prpres cmpétences. Cnvivialité : Le partage d un gûter en fin de réunin est cnseillé. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 27 [email protected]

28 4.1 Les jurnées décuvertes Natatin Curse Prpsitin du grupe de travail Natatin Curse : Au prgramme de ces types de jurnées décuvertes, plusieurs éléments pssibles nn classés par rdre d imprtance. Tris grands dmaines peuvent cmpser les jurnées décuvertes en natatin curse chacun s rganisera, s adaptera et créera en fnctin des besins lcaux et des cllabratin technique définies au sein de l Equipe Technique Réginale. A Des épreuves individuelles Organisatin de 25m dans les spécialités. Varier les départs (plngen, saut, dans l eau, avant, arrière etc ). Varier les mdes de déplacements (Papilln, Ds, Brasse, Crawl, etc..). Varier les bjectifs (aller le plus vite pssible, aller le plus lin pssible, aller le plus etc). Varier les distances et prfiter du caractère nn cmpétitif de la jurnée pur expérimenter des épreuves inédites (75m, largeur de bassin, 15m, épreuves de durée etc ). Favriser la créatin et l expressin de chaque participant. 6 pssibilités de cmpsitin de jurnées décuvertes nn exhaustives : utilisatin du bassin dans la lngueur avec différentes pssibilités 5m 7m 10m 5m 1 ère pssibilité : 25m départ plngé : franchir une distance sus l eau + cntraintes de ventilatin + chrn 2ème pssibilité : 25m départ plngé ; nage en papilln avec cntraintes règlementaires + chrn 3 ème pssibilité : 25m départ de ds, franchir une distance sus l eau, cntraintes techniques à définir 4 ème pssibilité : 25m départ plngé en brasse, avec cntraintes réglementaires Fixer un nb de muvements : 5 6 8? Temps + 1 par muvement au dessus du nmbre fixé 5 ème pssibilité : Une épreuve de durée (6 à 12 lngueurs de 25m,) Des cntraintes : Pas d arrêt aux virages distance de culées (3 5m à la tête), respiratin régulière sans regarder devant :(validé u nn validé) 6 ème pssibilité : Enchaîner 2 tâches de l ENF3 Pass cmpétitin, sur 50m. Crawl/ds ; brasse/crawl ; 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 28 [email protected]

29 B Des épreuves cllectives (dnt Eau Libre) L rganisatin de relais, de matchs, snt pssible. Vici 5 pssibilités de cmpsitin de jurnées décuvertes nn exhaustives : utilisatin du bassin dans la largeur avec différentes pssibilités 1 ère pssibilité : des équipes de 2 nageurs 1 : bras de Crawl, 2 : se laisse tracter sans aider (pas de battement), et sans gêner sn partenaire, Changer tutes les largeurs 2 ème pssibilité : en relais en ndulatins avec un nmbre d inspiratin fixé (1 2 3?) 3 ème pssibilité : en relais, crawl u ds avec une distance (5 7m) à franchir sus l eau 4 ème pssibilité : des curses individuelles, partir du milieu de la piscine, revenir au milieu. Fixer des cntraintes de nages de virages, Variante : 3 largeurs avec srtie de l eau 5è pssibilité: des tâches de l ENF 3 Pass cmpétitin à cmbiner sur la largeur. Objectif : faire dans les dernières jurnées, les 4 nages, dans l esprit du test. Une situatin en lien avec l eau libre. Si pssible une jurnée décuverte en milieu naturel en fin de saisn. Des animatins purraient être prpsées à cette ccasin, cmbiner avec du Water Pl, des curses, du sauvetage, 25 à 50m P L Arrivée A G zne de changement de nage Crawl / ds E Relais Franchissement de buée Départ 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 29 [email protected]

30 C Des épreuves techniques Evaluer les capacités techniques (préalablement définie en ETR) sur les éléments suivant : les départs, les virages, les culées, les temps de nage en lien avec les aspects règlementaires. Il est pssible de frmaliser différentes évaluatins, crrélées éventuellement à des chrns Départ plngé, exemple de pints techniques puvant être évalués : prise d élan, crdinatin bras jambes, la pussée au plt, entrée dans l eau axée sans éclabussures, l alignement dans l eau et le maintien de la psitin du crps, la reprise de nage, etc L Impulsin des jambes peut être crdnnée avec un muliné de bras (type prise de relais). La psitin type «Grab Start» dit être mtivée par une prise du plt avec les mains et aider le nageur à aller vers l avant Technique de déplacement: la psitin de la tête, l alignement du crps, les actins prpulsives, la ventilatin etc (Parcurs jambes seules dans les 4 nages avec des cntraintes respiratires (sur la distance, rythmées sur les muvements, ) Technique de virage: à la main, culbute etc quels snt les pints fndamentaux en lien avec le virage? Dans quelles nages? Quel rapprt au règlement? Autres pssibilités et créatin que vus puvez mettre en œuvre sur ces jurnées décuvertes Pur la NC, un rapprchement avec l EL est encuragé, ce qui dit permettre également de dévelpper les cmpétences liées à l EL. Une jurnée en fin de saisn en milieu naturel peut être prpsée, Prpser des frmes d animatin (relais, parcurs à plusieurs, australiennes, ), valriser la cnfrntatin, Faire ressrtir des éléments psturaux largement partagés (psitin de la tête, alignement segmentaire, ) Faire ressrtir des éléments fnctinnels sur une respiratin adaptée : apnée, régularité des échanges, rythme respiratire, Prpser un atelier vidé pur sensibiliser sur la façn de faire, interrger les enfants sur la slutin emplyée, éviter le descriptif par l entraîneur, analyser le fnctinnement du nageur, Intrduire l ENF3 pass cmpétitin, en en dégageant des éléments : départ plus ndulatins dans la culée et reprise de nage, virages papilln ds, culée de ds avec Reprise de Nage battements u ndulatins et battements, virages ds brasse, culée de brasse cmplète, virage brasse crawl, culée crawl avec RN battements u ndulatins et battements, Parcurs dans les 4 nages en largeur, par nage, 2 nages, en nage cmplète, Des 25m dans chaque nage avec des exigences de départ, culée,) vire de virages pur des épreuves disputées dans la largeur de la piscine (2*12,5m u 2*15m) Des parcurs en Nage Cmplète avec des exigences respiratires Des parcurs 2 nages, avec des cntraintes de virage, de culée. La frme peut être individuelle u par équipe (relais). La cnfrntatin peut se faire à partir du temps réalisé (vitesse) pndéré par la réalisatin de la tâche (temps + pints de réalisatin) Des parcurs faisant ressrtir des pints de règlements (exemple : culée de brasse, virage papilln ds, ) Muvements symétriques en papilln u en brasse, ) Des épreuves : réaliser un parcurs de durée sans s arrêter, avec une respiratin régulière. Etc 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 30 [email protected]

31 4.2 Les jurnées décuvertes Water Pl Prpsitin de M. Julien Issulié directeur du Water Pl Le Plnat est une épreuve d animatin et de prmtin à vcatin transversale destinée à être insérée dans les prgrammes de dévelppement initiés par les cmités départementaux, réginaux et les znes de la Fédératin Française de Natatin. Par ailleurs, il ne s agit pas de prpser un quelcnque champinnat qui perdrait alrs sn caractère prmtinnel. Pré requis de participatin : Etre titulaire du test de l ENF2 Pass sprts de l eau. Il n y a pas d bligatin de pass cmpétitin Water Pl et/u pass cmpétitin Natatin curse pur y participer. Au curs de la jurnée il est pssible d rganiser une sessin du test de l ENF3 Pass cmpétitin WP et/u NC sus la respnsabilité du cmité réginal et cnfrmément aux règlements en vigueur. Pur valriser cette manifestatin et permettre une participatin du plus grand nmbre de jeunes nageurs, les cmités réginaux snt incités à prpser ces jurnées d animatins priritairement sur une date réginale blquée et plutôt au curs du premier trimestre de la saisn sprtive. Le Plnat s adresse à la catégrie 11 ans et mins filles et garçns titulaire de l ENF2 Pass sprts de l eau. Le respnsable départemental, réginal u de la zne est chargé de l rganisatin des cmpétitins et de la prmtin des épreuves de Plnat sur sn territire. A l issue de l rganisatin, un cmpte rendu dit être envyé au Département du Water Pl [email protected] (effectifs, dérulements, bilan ) Le Plnat est une épreuve d animatin réunissant natatin de curse et mini pl, qui se pratique par équipes de six (6) puvant être mixtes. L épreuve de natatin cmprte deux relais : 6 x 100 m 4 nages ; 6 x 50 m nage libre. Le classement de l épreuve s effectue par additin des temps des deux relais. Le nmbre de pints de l épreuve est fixé par le nmbre d équipes participant à cette cmpétitin. Le nmbre de pints diminuera de deux en deux pendant la première mitié du classement, puis de un en un jusqu au dernier du classement. Chaque équipe dit présenter un jeune chrnmétreur. L épreuve de mini pl se dérule sus frme d un turni qui a pur principes : chaque équipe jue le même nmbre de matchs ; chaque équipe peut présenter un jeune arbitre ; L arbitrage est crdnné par le référent water pl du territire, qui cnstituera sn équipe pur cette animatin ; le règlement du jeu est celui du mini pl (vir ci dessus). 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 31 [email protected]

32 Le mini pl se jue avec des règles simples et adaptées, à savir : Article 1 : équipes cmpsées de sept (7) jueurs dnt un remplaçant et un gardien muni d un bnnet ruge. Article 2 : Dans l idéal, les cnditins matérielles snt les suivantes : champ de jeu : lngueur cmprise entre 15 m et 20 m ; dimensins des buts : 2,15 m x 0,75 m ; balln de type 3 (Kids). Article 3 : le balln peut être cntrôlé à deux mains, mais dit être lancé à une seule main. Le balln ne dit pas être cmplètement immergé. Article 4 : le «drit de charge» est aménagé sur le prteur de balle ; l adversaire peut lui prendre le balln sans tucher une quelcnque partie du crps. Article 5 : le «drit de charge» est supprimé sur le gardien. Article 6 : le jueur qui tire, cule u pusse un adversaire sans balln est sanctinné d une faute simple s il est attaquant. Article 7 : le jueur défenseur qui tire, cule u pusse un adversaire sans balln est sanctinné d une faute grave qui peut être une exclusin u un penalty, en cas de danger de but. Le jueur exclu ne purra rentrer que si sn équipe récupère la balle. Article 8 : les cups francs directs ne snt pas autrisés. Article 9 : la règle des «2 mètres» n existe pas. Article 10 : un match se dérule en deux pérides de cinq (5) minutes de jeu effectif, séparées de deux (2) minutes de reps. Article 11 : il n y a de décmpte du temps de pssessin cntinue de la balle (30 secndes). Article 12 : pas de match nul ; en cas d égalité, reps de deux (2) minutes, puis «mrt subite». Article 13 : un match gagné rapprte 3 pints, un match perdu 1 pint. Le jeu de mini pl définit un cadre dans lequel des adaptatins peuvent être apprtées, seln le niveau de pratique, l âge u la capacité de déplacement des participants. Le classement final du Plnat s effectue par additin des pints btenus dans les deux épreuves. En cas d égalité, le temps résultant de l additin des deux relais servira à départager les ex aequ. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 32 [email protected]

33 4.3 Les jurnées décuvertes Natatin Synchrnisée Prpsitin de Mme Sylvie Neuville directrice de la Natatin Synchrnisée 1 Un parcurs à sec qui représente un travail spécifique au sl cmprenant les ntins de tnicité, de maintien, de vitesse, de prlngement, de crdinatin et de suplesse. Ce parcurs peut être réalisé sur une plage de piscine, mais un sl plus adapté reste précnisé. L utilisatin d un tapis de gymnastique est bligatire pur la réalisatin de certains éléments. Les éléments à réaliser dans l enchainement snt : Un trépied (pssibilité d être prche d un mur et d une aide pur placer les pieds), suivi d une rulade avant (se redresser sans pser les mains au sl), puis prendre une psitin «départ». Effectuer la marche «Pule», puis alterner avec grupé/tendu. Prendre ensuite une psitin carpé, suivi d une fermeture trnc/jambes et uverture faciale. Se redresser en prenant une psitin grupé sur ½ pintes, saut vertical puis psture de «l Arbre». Marche tendue sur ½ pintes, levés/baissés rapides sur ½ pintes. Enchainer avec une rue. Prendre une psitin allngée avec les 2 jambes pliées, puis pré pnt. Reprendre la psitin allngée puis ballet leg, levés de fesses et battements enchaînés au sl Se redresser pur prendre une psitin carpé, puis prendre une psitin équilibre fessier Enchaîner avec un gainage côté et un gainage ventre. Finir par un grand écart gauche suivi d une rtatin du crps en appui avec les bras au sl, puis d un grand écart drit. Terminer le parcurs par des pas de samba et une psitin «de fin». 2 Un parcurs prpulsin technique cmprenant deux parcurs de 25 m cntenant 4 déplacements de bases différents. Tirage au srt d un des parcurs sera effectué et le prt des lunettes est autrisé. Descriptif : Parcurs 1 : 12m50 canë / 12m50 rétr (mitié d un côté et mitié de l autre) / 12m50 trpille drsale par la tête / 12m50 gdille par la tête. Parcurs 2 : 12m50 rétr (mitié d un côté et mitié de l autre) / 12m50 mulin à eau / 12m50 gdille par les pieds / 12m50 trpille drsale par les pieds. 3 Un parcurs prpulsin ballet : ce parcurs est le pass cmpétitin 4 Une épreuve technique cmprenant 2 grupes de 4 éléments. Tirage au srt d un grupe sera effectué et le prt des lunettes est autrisé. Grupe 1 : Fin du burgen, Psitin Ballet leg, Saut périlleux arrière grupé et Prise de psitin carpée avant Grupe 2 : Psitin Verticale, Psitin Flamenc, Srtie prmenade avant et Prise de psitin carpée arrière 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 33 [email protected]

34 4.4 Les jurnées décuvertes Plngen Prpsitin de M. Gilles Emptz Lacte directeur du Plngen EXERCICES A SEC. (A REALISER AU BORD DU BASSIN SUR DES TAPIS) Etre capable de faire sans saut des cercles de bras vers l arrière enchaînés Etre capable de faire des cercles de bras vers l arrière et en même temps des flexins de jambes sans saut Enchaîner sur place des sauts du type temps de cheville avec les mains sur les hanches pur bien sentir le gainage du crps. Enchaîner sur place des sauts du type temps de cheville avec les mains derrière la tête pur bien sentir le gainage du crps. Enchaîner sur place des flexins extensin avec les mains sur les hanches. Puis avec les mains derrière la tête. Enchaîner sur place un cercle de bras vers l arrière et une flexin extensin. Etre capable de faire au sl sur tapis un enchaînement de 3 rulades avant. Etre capable de faire au sl sur tapis un enchaînement de 3 rulades avant sur la distance la plus lngue pssible. Etre capable de faire au sl sur tapis un enchaînement de 3 rulades avant sur la distance la plus curte pssible. Etre capable de faire une rulade avant sur la distance la plus lngue pssible et de se relever sans les mains. De la psitin debut, être capable de faire une rulade et de se relever sans les mains. Etre capable de faire une rulade par dessus un bjet en faisant varier la taille de l bjet sur la lngueur mais aussi sur la hauteur. Enchaîner sur place des sauts du type temps de cheville avec les mains sur les hanches pur bien sentir le gainage du crps. Enchaîner sur place des sauts du type temps de cheville avec les mains derrière la tête pur bien sentir le gainage du crps. Etre capable de faire un saut avec ½ tur départ arrêté. Etre capable de faire 2 sauts du type temps de cheville ½ tur, 2 saut en arrière ½ tur et ainsi de suite. (sus frme de suite) EXERCICES DANS L EAU Espace avant Etre capable de faire au brd de l eau un saut par les pieds en gardant les bras au dessus de la tête. Etre capable de faire au brd de l eau un saut par les pieds avec un cercle de bras vers l arrière avant le saut. Etre capable de faire au brd de l eau un saut par les pieds avec deux cercles de bras vers l arrière avant le saut. Etre capable de faire au brd de l eau un saut par les pieds en gardant les bras en haut et en réalisant après le saut une psitin grupée pur arriver debut dans l eau. Etre capable de faire un saut le plus lin pssible en arrivant par les pieds. A partir d une psitin carpée debut bras derrière la tête, se laisser tmber vers l avant en gardant les jambes tendues. Tucher le fnd du bassin. (Attentin à la prfndeur) A partir de la psitin grupée accrupie, bras derrière la tête, faire une impulsin jambes puis rentrer dans l eau par la tête. A partir de la psitin grupée bras derrière la tête, faire une impulsin jambes en passant au dessus d un bjet, une perche par exemple, puis rentrer dans l eau par la tête. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 34 [email protected]

35 EXERCICES DANS L EAU Espace arrière A partir d une psitin grupée en bule, mains sur les tibias, se laisser tmber en bule dans l eau. A partir d une psitin carpée fermée, mains sur les pieds, se laisser tmber dans l eau pur arriver sur les fesses. A partir d une psitin de départ dans l eau, mains sur la barre de départ u dans la gultte, crps en flexin cmplète, pieds cntre le mur. Pusser sur les jambes en jetant les bras tendus vers l arrière et en tirant la tête pur faire un tur cmplet sus l eau. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 35 [email protected]

36 5. Les Annexes 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 36 [email protected]

37 Annexe 1 exemples de ½ jurnées d animatin Gaëlle DUTHEIL Cmité Départemental de la Haute Vienne (Cmite Du Limusin) 1 ère ½ jurnée de décuverte des activités de la Natatin EXTRANAT Prgramme d Animatin 4X25m Dimanche 22 décembre 2013 APRES-MIDI OP 14h DE 14h15 Limges St Lazare Titulaires du test ENF1 - Sauv nage Drits d engagement : 2 eurs par nageur, pur la ½ jurnée Date limite des engagements sur [email protected]: mardi 17/12/13 avant 23h 59 Date limite des frfaits sur [email protected]: jeudi 19/12/13 avant 23 h 59 Règlement : Cette ½ jurnée d animatin est uverte aux avenirs (enfants nés en 2005 et après) et aux pussins (enfants nés en 2004). Les enfants nés en 2003 peuvent se diriger vers une pratique cmpétitive car ils ne snt pas sumis aux règles de l ENF. isi leur n veau e n le s permet pas ils peuvent pa rticiper à ce jurnée s d animatins. Détail des animatins Le cncept de frmatin de l ENF s appuie sur la transversalité des pratiques, chaque discipline de la «Natatin» apprte un des éléments essentiels à la cnstructin du nageur. Le prgramme de ces demi jurnées devra permettre de dévelpper l ensemble des habiletés mtrices cntenues dans les cinq disciplines de l ENF2 Pass sprts de l eau : natatin curse, water pl, natatin synchrnisée, plngen et nage avec palmes. (vir thèmes abrdés au curs des 3 ½ jurnées). Ces réunins se substituent aux cmpétitins disciplinaires classiques, mais elles gardent l esprit de cnfrntatin. Ces réunins divent permettre de valriser les apprentissages pluridisciplinaires (ayant été décuverts et expérimentés en club) indispensables à l btentin u d Pass sprts de l eau. Thèmes abrdés : 1/ les entrées dans l eau 2/les équilibres 3/ les déplacements 4/les rtatins 5/les repères 6/ la respiratin 7/l alignement 8/ le gainage 9/la détente 10/les appuis 11/la crdinatin 12/les enchaînements 13/la perceptin de sn schéma crprel Engagements : sus frme de tableau Excel avec NOM et Prénms, Clubs, date de naissance, N de licence. Equipes : cmpsées sur place puvant aller de 4 à 8 enfants, pssibilité de mixité entre filles et garçns et entre clubs si besin. Jury au minimum - 2 fficiels - 4 éducateurs - Entre 4 et 8 BF1 u stagiaires BF2 u parents (1 u 2 par club) Récmpense + un gûter : Un classement des équipes sera dnné et chaque enfant recevra une médaille. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 37 [email protected]

38 PROGRAMME 3 TEMPS : 1/ hrs de l eau a : 15 /20 2/ d ns l eau épreuves individuelles a : 30 / 35 3/ d ns l eau épreuves cllectives : 30 / 35 Système de pints : 10 pints maxi par atelier et par nageur. E 1/HORS D L EAU : 2 ATELIERS 4 LIEUX 14H15/14H35 4 u 8 équipes : 1 u 2 équipes par lieux 1) tenue sur fitball u gainage sur les cudes Tenir 5 secndes 2 pints OU Tenir 10 secndes 4 pints +SAUT demi tur 1 pint OU SAUT 2 demi turs enchaînés 2 pints +rulade avant 1 pint OU rulade avant par dessus un bstacle 2 pints 2) présentatin pendant 5 secndes 2 pints +Tenue en équilibre sur jambe gauche en flamant rse*mains hanches 1 pint OU. mains flèche 2 pints +Tenue en équilibre sur jambe drite en flamant rse mains hanches 1 pint OU. mains flèche 2 pints +Saut extensin mains cuisses 2 pints +Saut extensin flèche 2 pints 2/DANS L EAU épreuves individuelles : 4 ATELIERS 14H40/15H10 4 u 8 équipes : 1 u 2 équipes par atelier 3) cncurs d entrées a d ns l eau saut drit buteille premier cerceau (cntre le brd) 1 pints OU... deuxième cerceau (un peu plus lin) 2 pints +Rulade avant 2 pints +Chute arrière 2 pints +Plngen genu a terre 1 pint OU. Debut bras au dessus de la tête en flèche 2 pints +Plngen Debut bras aux cuisses 2 pints 4) PARCOURS VENTRAL nage jambes seules 1 pint OU nage bras et jambes 2 pints +passage sus la ligne 2 pints +passage dans le 1 er cerceau immergé 2 pints +passage dans le 2 ème cerceau immergé 2 pints +ramassage d bjet immergé autur e prche avec aide perche 1 pint OU.. sans aide perche 2 pints 5) PARCOURS DORSAL nager sur le a ds j mbes suules jsq u à la a bltise, ese r turner 1 pint OU bras ae j mbes 2 pints +passer sus la ligne 2 pints +passer dans le cerceau 2 pints +tenir 5 uen sr face en psitin verticale dans le cerceau 2 pints +terminer en gdille par la tête 2 pints 6) CONCOURS DE GLISSEES Sur le ventre mains cuisses 5 plts à dépasser 0,5 pints par plt OU psitin flèche 1 pint par plt +Sur le ds mains cuisses 5 plts à dépasser 0,5 pints par plt OU psitin flèche 1 pint par plt 3/ DANS L EAU épreuves cllectives : 2 ATELIERS 15H15/15H45 4 équipes : 2 équipes par atelier 7) Balle brûlante* 5 manches de 2 u 3 min 2 pints par manche 8) chasse aux trésrs* 5 manches de 2 u 3 min 2 pints par manche 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 38 [email protected]

39 EXPLICATIONS ET ORGANISATION FLAMANT ROSE : BALLE BRULANTE é : 2 camps s parés apr n une ligne d eau, u e équipe dans chaque camp avec le même nmbre de ballns par équipe. L bjectif est davir le mins e d ballns p ssible u a dn s s n camp a b ut de 2 u 3 minutes en eles r nvyant dans le camp adverse. CHASSE AUX TRESORS : 2 équipes ayant chacune un camp (cerceau u bassine). Cacher des bjets flttants et lestés dans un espace délimité dans l eau et sur les brds. Tus les enfants a prtent en même temps et divent ramener eu q un s ul bjet à lla fis pur a ler en r chercher n u atre. L bjectif est de ramener le plus d bjets adn s sn camp. n I terdictin de lancer u a fi re des relais. SCHEMA ORGANISATIONNEL 2 ème TEMPS DANS L EAU : épreuves individuelles Bassin de 25M PB GB Parcurs ventral Parcurs drsal Cncurs d entrées a d l eau ns Cncurs de glissées Trait ruge : ligne dea u 3 ème temps DANS L EAU : épreuves cllectives Bassin de 25M PB Chasse aux trésrs Equipe 1 GB Balle brûlantes Equipe 3 Equipe 2 Equipe 4 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 39 [email protected]

40 2 ème ½ jurnée de décuverte des activités de la Natatin Prgramme d Animatin EXTRANAT 4X25m Dimanche 16 MARS 2014 APRES-MIDI OP 14h DE 14h15 Aixe sur Vienne Titulaires du test ENF1 - Sauv nage Drits d engagement : 2 eurs par nageur, pur la ½ jurnée Date limite des engagements sur [email protected]: mardi 13/03/14 avant 23h 59 Date limite des frfaits sur [email protected]: jeudi 15/03/14 avant 23 h 59 Règlement : Cette ½ jurnée d animatin est uverte aux avenirs (enfants nés en 2005 et après) et aux pussins (enfants nés en 2004). Les enfants nés en 2003 peuvent se diriger vers une pratique cmpétitive car ils ne snt pas sumis aux règles de l ENF. Si i leur n veau e n le s permet pas ils peuvent pa rticiper à ce jurnée s d animatins. Détail des animatins Le cncept de frmatin de l ENF s appuie sur la transversalité des pratiques, chaque discipline de la «Natatin» apprte un des éléments essentiels à la cnstructin du nageur. Le prgramme de ces demi jurnées devra permettre de dévelpper l ensemble des habiletés mtrices cntenues dans les cinq disciplines de l ENF2 Pass sprts de l eau : natatin curse, water pl, natatin synchrnisée, plngen et nage avec palmes. (vir thèmes abrdés au curs des 3 ½ jurnées). Ces réunins se substituent aux cmpétitins disciplinaires classiques, mais elles gardent l esprit de cnfrntatin. Ces réunins divent permettre de valriser les apprentissages pluridisciplinaires (ayant été décuverts et expérimentés en club) indispensables à l btentin u d Pass sprts de l eau. Thèmes abrdés : 1/ les entrées dans l eau 2/les équilibres 3/ les déplacements 4/les rtatins 5/les repères 6/ la respiratin 7/l alignement 8/ le gainage 9/la détente 10/les appuis 11/la crdinatin 12/les enchaînements 13/la perceptin de sn schéma crprel Engagements : sus frme de tableau Excel avec NOM et Prénms, Clubs, date de naissance, N de licence, nmbre de défis 1 et 2 par nageurs. Equipes : cmpsées sur place puvant aller de 4 à 10 enfants, pssibilité de mixité entre filles et garçns et entre clubs si besin. Jury au minimum - 2 fficiels - 5 éducateurs - Entre 4 et 8 BF1 u stagiaires BF2 u parents (1 u 2 par club) Récmpense + un gûter : Un classement des équipes sera dnné et chaque enfant recevra une médaille. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 40 [email protected]

41 PROGRAMME e 3 TEMPS : 1/ h rs d l eau a : 15 /20 2/ d ns l eau épreuves individuelles a : 40 3/ d ns l eau épreuves cllectives : 10 /15 Syst ème de pint s : DEFI 1 : 9 POINTS MAXIMUM ET DEFI 2 : 11 POINTS MAXIMUM. CHAQUE EPREUVE EST A REALI SER SOUS FORME D ENCHAI E NEMENT 1/HORS D L EAU : 2 ATELIERS 4 LIEUX 15/20 4 OU 8 GROUPES : 1 OU 2 GROUPE PAR ATELIER 1) Défi 1 ET Défi 2 : gainage ventral sur les cudes Tenir 10 secndes 2 pints Défi 1 : Gainage drsal sur les cudes Tenir 5 secndes 1 pint Défi 2 : Gainage drsal sur les cudes Tenir 10 secndes 2 pints Défi 1 : Saut extensin tur cmplet léger déséquilibre 1 pint Défi 2 : Saut extensin tur cmplet équilibré 2 pints Défi 1 : rulade avant par dessus un bstacle appui mains 1 pint Défi 2 : rulade avant par dessus un bstacle sans appuis mains 2 pints BONUS DE 2 POINTS : rarriver à turner le bras d it vers l avant et rle bas gauche vers l arrière en même temps et réaliser au minimum 3 turs. 2) Défi 1 ET Défi 2 : présentatin pendant 5 secndes 3 éléments différents 2 pints Défi 1 : Tenue en équilibre sur jambe gauche en flamant rse mains flèche 5 secndes 1 pint Défi 2 : Tenue en équilibre sur jambe gauche en flamant rse mains flèche 3 sec. yeux fermés 2 pints Défi 1 : 2 rulades enchainées appuis mains 1 pint Défi 2 : 2 rulades enchainées sans appuis mains 2 pints Défi 1 : Tenue en équilibre sur jambe drite en flamant rse mains flèche 5 secndes 1 pint Défi 2 : Tenue en équilibre sur jambe drite en flamant rse mains flèche 3 sec. yeux fermés 2 pints BONUS DE 2 POINTS : arriver à turner le bras d it vers l avant et rle bas gauche vers l arrière en même temps et réaliser au minimum 3 turs. 2/DANS L EAU individuelle : 4 ATELIERS 40 4 OU 8 GROUPES : 1 OU 2 GROUPES PAR ATELIER 1) Défi 1 : saut du plt gruper dégruper Crps nn dégrupé à l entrée dans l eau 1 pint Défi 2 : saut du plt gruper dégruper é Crps dgr upé à l entrée dans l eau 2 pints Défi 1 : nager u sr n le ventre jusqu à eu r père prpulsin Jambes seules 1 pint Défi a2 : ngn er sur le ventre jusqu à eu r père prpulsin Jambes et bras 2 pints Défi 1: plngen canard arrêt entre prpulsin et plngen 1 pint Défi 2 : plngen canard enchainement prpulsin plngen 2 pints Défi e1 : r cherche d bjets immergés en reprenant sn suffle 1 pint Défi e2 : r cherche d bjets immergés sans reprendre sn suffle 2 pints Défi 1 : transprter les bjets en psitin verticale buche tête parfis immergé 1 pint Défi 2 : transprter les bjets en psitin verticale e tête h rs d l eau 2 pints 2) Défi 1 : Plngen genu a terre 1 pint Défi 2 : Plngen debut bras devant en flèche 2 pints Défi 1 : culée sans prpulsin sus l eau le plus lin pssible srtie de la tête avant 5m 1 pint Défi a2 : culée sns pr pulsin sus l eau le plus lin pssible srtie de la tête après 5m 2 pints BONUS crps (bras tête bassin jambes) parfaitement aligné pendant tute la durée de la culée 2 pints Défi 1 : nager sur 10M en battement avec les bras de brasse pas de synchrnisatin nage/respi 1 pint Défi 2 : nager sur 10M en battement avec les bras de brasse synchrnisatin nage/respiratin 2 pints Défi 1 : franchir 2 cerceaux immergés en psitin cstale respiratin entre les 2 cerceaux 1 pint Défi 2 : franchir 2 cerceaux immergés en psitin cstale sans respi 2 pints Défi 1 et 2 : changement de côté sur le 2 ème cerceau 1 pint BONUS : srtie sur le ds 2 pints 3) Défi a1 : Entrée dn s l eau ra en du phin ariaère dn s l axe e pas d rtatin sus l eau 1 pint Défi a2 : Entrée dn s l eau ra en du phin ariaère dn s l axe rtatin cmplète sus l eau 2 pints Défi 1 : nager sur le ds prpulsin jambes seules 1 pint 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 41 [email protected]

42 Défi 2 : nager sur le ds bras et jambes 2 pints Défi 1 : au signal gdille sur 3m jambes tendu crps blique 1 pints Défi 2 : au signal gdille sur l 3m crps a igné à l hrizntal 2 pints Défi 1 : lever la jambe le + haut pssible à la verticale genu sus l eau u jambe blique 1 pints Défi 2 : lever la jambe le + haut pssible à la verticale genu srti de l eau jambe blique 2 pints Défi 1 : se faire culer et srtir en psitin cstale pas d immersin et/u pas de psitin cstale 1 pint Défi 2 : se faire culer et srtir en psitin cstale immersin du crps et psitin cstale 2 pints 4) Défi a1 : Entrée dn s l eau en r ulade avant sans pusser sur les jambes 1 pint Défi a2 : Entrée dn s l eau en r ulade avant avec impulsin 2 pints Défi e1 et 2 : r mntée en srtant la p itrine de l eau (pussée ér tr) 1 pint Défi 1 : faire un appel a de balle et recevir le balln le b l ln n est pa s à prtée d main 1 pint Défi 2 : faire un appel de balle et recevir le balln le balln est à prtée de main 2 pints Défis a1 et 2 : N ger avec le balln entre rles bas ju squ au e r père 1 pint Défi 1 : Attraper le balln par dessus à 2 mains 1 pint Défi 2 : Attraper le balln par dessus à une main 2 pints Défi 1 : Tirer dans le but u dégmmer des planches but nn marqué 1 pint Défi 2 : tirer dans le but u dégmmer des planches but marqué 2 pints 3/ DANS L EAU cllectif : (2X) 2 ATELIERS (2X) 2 GROUPES PAR ATELIER 1) passe à 6 (2x3 min) 2 puints q and les jueurs de la même équipe fnt 6 passes enchainées sans interceptin e d l équipe adverse. Aucun drit de charge sur le prteur de balln. 2) épervier (6 min) u mini pl. L équipe t la plus rapide pur at raper tus les éperviers marquent 2 pints EXPLICATIONS ET ORGANISATION FLAMANT ROSE : 2 ème TEMPS DANS L EAU : épreuves individuelles 3 ème temps DANS L EAU : épreuves cllectives GB EPREUVE 1 EPREUVE 2 EPREUVE 3 EPREUVE 4 Trait ruge : ligne dea u PB GB PASSE A 6 Equipe 1 PB EPERVIER Equipe 3 Equipe 2 Equipe 4 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 42 [email protected]

43 Annexe 2 : Exemple de jurnée d animatin réalisée à Turs prpsé par Sylvie Le Nach Bzn CTS en Régin Centre JOURNEE D ANIMATION ENF du 30 NOVEMBRE 2013 CONTENUS DES ATELIERS THEMES : RESPIRATION et GAINAGE ATELIER 1 : RELAIS 6x25 CRAWL respiratin 3 temps bligatire, respiratin cstale avec placement de la tête sur l épaule/le bras ATELIER 2 : GAINAGE sur le brd du bassin : tenir 10 en psitin de culée ventrale ATELIER 3 : DEPLACEMENT PAR LA TETE EN GODILLE ATELIER 4 : CHASSE AUX TRESORS sus frme de relais, les enfants vnt récupérer un bjet et le ramènent au brd. L équipe qui rapprte le plus d bjets a gagné. ATELIER 5 : IMMERSION et SAUT GROUPE EN ROTATION AVANT 1) les 2 équipes dans l eau et l équipe dnt le nageur reste le plus lngtemps marque 1 pint 2) mnter sur la cage et du haut de la cage saut grupé en rtatin avant ATELIER 6 : COULEE LA PLUS LONGUE effectuer la culée la plus lngue pssible après une pussée au mur ATELIER 7 : RELAIS 6x25 BRASSE «GLISSEE» 25 brasse (crdinatin bras/jambes). L bjectif est de juger une «brasse glissée» en estimant 2 de psitin allngée et une respiratin à chaque muvement. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 43 [email protected]

44 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 44 [email protected]

45 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 45 [email protected]

46 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 46 [email protected]

47 Annexe 3 Un exemple prpsé par le dpt de Seine Saint Denis (93) et sn cnseiller, Jacky Brchen. Jurnée Interclubs Avenirs Interclubs d animatin ENF Catégries d âge AVENIRS nés en 2005 et après Organisatin CD93 avec club supprt 25 mètres Manuel Dimanche 1 er Déc AULNAY OP : 13h30 PC : 14h30 Date limite des Engagements Mercredi 20 nv Cmmissin de natatin Lundi 25 nv Date limite des frfaits Mercredi 27 nv Préambule : Cette animatin est mise en place pur travailler des éléments du Pass Sprts de l eau, pur que les nageurs aient un cntact avec une frme ludique des activités de la natatin et surtut pur rassembler les participants autur des culeurs de leur club. Les clubs nt le drit de créer une chansn, un cri de rassemblement, les rganisateurs purrnt faire défiler les équipes (au chix). Mdalités d engagement : Les clubs cmpsent des équipes qui peuvent être mixtes (au chix) de 6 nageurs, le nmbre d équipes n est pas limité. Chaque nageur participe aux épreuves du prgramme. Règlement sprtif : 25m Crawl et Ds, prise des temps : 1 er 50 pints et 1 pint à la place. Relais Water Pl : le nageur nage avec le balln entre les bras et aux drapeaux de virage lance la balle au suivant : relais 1 er 50 pints et 5 pints à la place. 25m ventral avec bligatin de faire 5 rulades cmplètes dans le 25m : pints par raté. 25m Ds en «gdilles» mains aux cuisses : pints par arrêt u changement de psitin. 100m Crawl avec Tuba : pints par arrêt (interdictin de srtir la tête de l eau). Relais Palmes : les nageurs nagent en crawl u ds mais snt bligés de faire des culées de 4m (ligne drapeaux de virages), n ajute 1 par raté ; relais 1 er 50 pints et 5 pints à la place. Classement par équipe à l additin des pints btenus par les participants. Prgramme : Réunin du dimanche. 1 25m Crawl avec Palmes Filles & Garçns 50pts 4 25m ventral en faisant 5 rulades 50 10pts 2 25m Ds avec Palmes Filles & Garçns 50pts 5 25m Ds Gdilles mains cuisses F & G 50 10pts Pause 6 50m Crawl Tuba Filles & Garçns 50 10pts 3 6 x 25m Crawl avec balln de Water Pl 50pts Pause Pause 7 6 x 25m Palmes crawl u Ds culées pieds 4m +1 Buquet final (Australienne, chute arrière en chaîne, etc ) remise des cupes Gûter Récmpenses : 1 Cupe aux 3 premières équipes à l additin des pints avec remise fficielle. Un gûter sera prpsé aux participants 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 47 [email protected]

48 Annexe 4 Animatin pluridisciplinaire libre à cmpléter Animatin pluridisciplinaire Prpsitin lcale OBJECTIF : FICHES THEMATIQUES A CONSULTER : HABILETES MOTRICES SOLLICITEES : But de la situatin : La situatin Les australiennes Dispsitif matériel et humain Les critères de réussite VARIABLES: 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 48 [email protected]

49 Annexe 5 JOURNEE DECOUVERTE : NATATION COURSE Viens te cnfrnter à l eau CONFRONTATION PAR EQUIPE Epreuve vitesse: A) 25 m papilln B) 25 m ds C) 25 m brasse D) 25 m crawl EPREUVES ADAPTABLES, MODIFIABLES SELON LES BESOINS ET LES ENVIES DES EDUCATEURS, EN ESSAYANT DE FAIRE UN PROGRAMME QUI PERMETTE DE VALORISER LES NAGEURS SUR TOUS LES ASPECTS DE LEUR PRATIQUE. LES EQUIPES CREEES DOIVENT ETRE EQUILIBREES, UNE AUSTRALIENNE TOUT AU DEBUT PEUT PERMETTRE DE REPARTIR LES NAGEURS DE FACON HOMOGENE Epreuve technique: E) Traverser l eau F) Se returner / Virage G) Recrd du mnde OBJECTIF ET SITUATION DISPOSITIF HUMAIN/MATERIEL RECOMPENSES A B C D E F Le nageur dit faire un départ plngé, suivi d un 25m avec arrivée. L bjectif étant de favriser la vitesse de nage en le familiarisant avec le futur test de l ENF3 Pass Cmpétitin. Si le nageur ne fait pas d erreur technique de nage, il btient pur sn équipe une «palme» à l arrivée. Le nageur qui arrive le 1 er du 25m btient pur sn équipe une «palme d r». Le nageur dit plnger du plt et parcurir 7m sans aucun muvement de bras et jambes et attraper avec ses mains la crde au 7m. L bjectif étant de valriser les nageurs qui cnservent leur crps prjectile. Si le nageur n effectue aucun muvement, arrive jusque la crde et l attrape, il btient une palme. S il attrape le premier la crde, il btient une «palme d r» Les nageurs snt face au mur, une main accrchée à une crde qui se situe au 5m de celui ci. Au start, il dit parcurir les 5m, faire un virage (chisi au préalable) et attraper de nuveau la crde. L bjectif étant de valriser les nageurs qui effectuent crrectement et rapidement leur virage. L équipe d éducateurs dit s entendre sur les prirités d un virage cnfrme et dit le faire Un nageur de chaque équipe sur 1 plt. Une persnne au start. Une u plusieurs persnnes pur cntrôler l arrivée. Peut être rganisé sus frme de relais u en individuel. Un nageur de chaque équipe sur 1 plt. Une persnne au start. Une crde au 7m à la surface de l eau sur tute la largeur du bassin. Une u plusieurs persnnes pur cntrôler l arrivée et le respect des règles. Un nageur de chaque équipe dans une ligne. Une persnne au start. Une crde au 5m à la surface de l eau sur tute la largeur du bassin. Une u plusieurs persnnes pur cntrôler l arrivée et le respect des règles. Je réussie si j btiens une palme pur mn équipe. Je réussie si j essaie btenir une palme d r. Je réussie si j btiens une palme pur mn équipe. Je réussie si j essaie btenir une palme d r. Je réussie si j btiens une palme pur mn équipe. Je réussie si j essaie btenir une palme d r. 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 49 [email protected]

50 G cnnaitre aux nageurs participants à l épreuve. Si le nageur effectue un virage crrect, arrive jusque la crde et l attrape, il btient une palme. S il attrape le premier la crde, il btient une «palme d r» Le nageur dit plnger et parcurir la plus grande distance (à déterminer au préalable) avec un nmbre de muvement de bras fixé (le style de muvement dit etre signalé au nageur avant le départ) et sans muvement de jambe. L bjectif étant de valriser les nageurs qui se prpulsent le mieux en maintenant le crps prjectile. Celui qui a va le plus lin btient une «palme d r» Un nageur de chaque équipe sur 1 plt. Une persnne au start. Une persnne par nageur au brd face à celui ci qui cmpte le nmbre de muvements de bras et cntrôle les pieds. Pssibilité de mettre des élastique aux pieds. Je réussie si j btiens une palme pur mn équipe. Je réussie si j essaie btenir une palme d r. AU FINAL : L équipe qui a cumulé le plus de «Palmes d Or» remprte la cnfrntatin. L équipe qui a cumulé le plus de «Palmes» btient la deuxième place et devient «Palme d Argent». Les autres équipes btiennent la «Palme de Brnze». La «Palme d r» peut être remise en jeu lrs de chaque jurnée décuverte. Les enfants peuvent faire un défiler d équipe au début de la cnfrntatin, inventer un cri de guerre, et se dnner un nm d équipe. La ntin de cmpétitin dit être remplacée par celle de cnfrntatin (ici à l eau par exemple), néanmins, il est suhaitable que le bassin sit rganisé avec les drapeux,les lignes et que les départs par le starter sient cnfrmes à ceux réalisés en cmpétitin afin de familiariser le nageur. L rdre des épreuves, le chix, les mdalités de celles ci divent encurager un dialgue en amnt des éducateurs qui participent à la jurnée, de manière à favriser les échanges sur la frmatin et les fndamentaux des nageurs «en devenir». 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 50 [email protected]

51 Annexe 6 Cmpsitin du grupe de travail ENF GROUPE DE TRAVAIL ENF Anne CITERNE Bertrand SEBIRE Carlle ANDRACA Cédric BENAQUISTA Cyrille ADAM David NOLOT Elise ARTOUX MALHOMME Françis HUOT MARCHAND Gaëlle DUTHEIL Gilles EMPTOZ LACOTE Jean Luis MORIN Jean Michel MATTIUSSI Julien ISSOULIE Maurice BEUNET Michel PEDROLETTI Nel PORCU Philippe BARRIERE Séverine ROSSET Stéphane LECAT Stéphane TICHON Sylvie LE NOACH BOZON Sylvie NEUVILLE Vincent HAMELIN Limusin FF Sprt Adapté Ile de France Midi Pyrénées Franche Cmté FF Natatin Picardie Midi Pyrénées Limusin FF Natatin FF Natatin Ile de France FF Natatin Pays de la Lire Prvence Franche Cmté Pitu Charentes Burggne FF Natatin Champagne Ardennes Centre FF Natatin FF Natatin 14 rue Scandicci PANTIN Cedex 51 [email protected]