BIEN-ETRE AU TRAVAIL. Ateliers QI QONG et SHIATSU ASSIS

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1 BIEN-ETRE AU TRAVAIL Ateliers QI QONG et SHIATSU ASSIS CONTENU Atelier cllectif Qi QONG et psture : Gymnastique duce et énergisante Une gymnastique duce Exercices à base de muvements dux, aux rythmes variés, accmpagné d un travail de visualisatin et respiratin Exercices centrés sur les épaules, le ds et autres znes puvant être sllicitées sur le pste de travail Visant à Renfrcer sn énergie et agir en préventin Se détendre, relâcher les znes de tensins Favriser la détente et l xygénatin musculaire Amélirer sa psture : Favriser une meilleure cnscience crprelle et un meilleur équilibre et centrage Durée : Ateliers cllectifs d 1 heure Atelier individuel SHIATSU assis : Massage bienêtre, détente et préventin Se pratique : Habillé, sur une chaise ergnmique Par pressins duces sur les pints d énergie Ses bienfaits : Se détendre, favriser la détente musculaire et dénuer les tensins Agir cntre le stress Amélirer sa sensatin de bien-être sur sn lieu de travail Agir en préventin des TMS et RPS OBJECTIFS : Atelier QI QONG et psture Décuvrir et pratiquer une gymnastique duce et énergisante Dispser d exercices simples puvant être pratiqués individuellement au qutidien Atelier SHIATSU assis Bénéficier des bienfaits du shiatsu sur sn lieu de travail, au travers d un frmat adapté aux cntraintes du travail Lieu : En entreprise Hraires : grande amplitude hraire en fnctin de l activité de l entreprise (5 :00 à 20 :00) Tarif : Qi Qng : 120 / heure HT Shiatsu assis : 60 / heure HT Intervenant : Stéphane GOUILLART -Praticien certifié Fédératin Française de Shiatsu depuis 1999, et certifié massage assis Tuch Line -Enseignant de Qi Qng diplômé d état CQP ALS -Enseignant d Aikid 3 ème Dan Durée : Séance individuelle de 20 min sit 3 persnnes par heure Cabinet Stéphane GOUILLART 7 rue Albert Turpain Zne Téchncéan La Rchelle Tél : / stephaneg@yah.fr web :

2 Rester maître de ses émtins OBJECTIFS 1. Gérer ses émtins avec efficacité 2. Mieux cnnaître sn mde de fnctinnement pur identifier et dépasser ses limitatins 3. Savir prendre du recul, se détacher émtinnellement 4. Savir se recentrer et se préparer mentalement 5. Mieux gérer certaines situatins émtinnellement déstabilisantes (la prise de parle, les jeux relatinnels néfastes, le changement et la prise de risque, l ppsitin) METHODES Apprts méthdlgiques Mises en pratique et exercices Passatin du test Glden sur le mde de fnctinnement Analyse de situatins Transmissin de méthdes de préparatin mentale issues de l apprche Ericksnienne et de la PNL 3 ème génératin DUREE 2 jurs 14 heures TARIF : Nus cntacter LIEU DE FORMATION : L.A.Cnsulting, 7 rue Albert Turpain, Zne Techncéan, La Rchelle INTERVENANTE : Laurence MALLET LES ATOUTS DE LA FORMATION : Un apprfndissement de la cnnaissance de si au travers d un test d accmpagnement recnnu, le Glden Une transmissin d exercices permettant une gestin de ses émtins efficace et individualisée Une frmatin sur-mesure adaptée aux attentes et prblématiques du stagiaire L.A.Cnsulting 7 rue Albert Turpain La Rchelle / Tél : / lauremallet@yah.cm web : l-a-cnsulting.cm N d activité :

3 Prgramme 1. Mieux se cnnaître pur évluer Valider sn mde de fnctinnement Le Glden : Inventaire typlgique de dévelppement Explratin des 4 dimensins (Extraverti/Intrverti, Pensée/Sentiment, Sensatin/Intuitin, Adaptatin/Organisatin) / Autpsitinnement et passatin du test Cmprendre sn mde de fnctinnement, sn style naturel de cmmunicatin Repérer ses cmprtements inhabituels en situatin de stress Avir les clés pur évluer Ressurces et axes de dévelppement => plan d actin individuel 2- Savir prendre du recul et gérer ses émtins face à différents déclencheurs Identifier ses facteurs de stress, ses cryances et messages cntraignants Se détacher émtinnellement Dévelpper un équilibre entre fermeté/détachement et empathie Les ntins de jeu relatinnel et de stratégie systémique dans la cmmunicatin Savir se recentrer et rester centré sur sn bjectif Gérer ses émtins dans la prise de parle : Dévelpper sn charisme et sn aisance dans la relatin : Etre cngruent, engagé et ancré dans sn crps - La cngruence et les 3 niveaux de cmmunicatin (verbal, nn verbal et para verbal) L alignement des 3 types d intelligence (intelligence smatique, mentale et du champ de l expérience) dans sn discurs Diminuer le stress et les émtins perturbatrices en situatin de changement et de prise de risque Accepter la prise de risque et mieux vivre le changement Mde de fnctinnement et attitudes face au changement et à la prise de risque Les ntins de zne de cnfrt et d incnfrt / Zne d excellence et état de zne / Générer de la cnfiance, srtir de sa zne d incnfrt entrer dans un état ptimum «l état de zne» Accueillir le changement avec curisité 3- Se recentrer et se préparer mentalement Se préparer mentalement des utils pur gérer sn stress et ses émtins au qutidien Le jeu intérieur de Tim Gallway Ne pas subir mais utiliser ses émtins avec efficacité Transmissin d exercices de préparatin mentale puvant être utilisés au qutidien et en face à des situatins à enjeux (ntamment Méthde Cach R. Dilts) 4- Gérer la cmplexité relatinnelle et l ppsitin : gagner en détachement et affirmatin de si tut en signant la relatin Les jeux relatinnels néfastes : Gérer les relatins de type sauveur, persécuteur, victime et savir se détacher émtinnellement Sauveur / Persécuteur / Victime - Les états du mi et la psture d adulte en Analyse Transactinnelle Repérer les situatins reprduisant ce jeu relatinnel négatif, savir en srtir et transfrmer la relatin psitivement Gérer l ppsitin avec efficacité et suplesse : La psture de nn ppsitin centrée Intégrer l apprche de l Aikid dans sa cmmunicatin par la psture de nn ppsitin centrée : Accueillir l ppsitin, la résistance, la réactin de l autre, en restant centré et cntinuer le muvement L.A.Cnsulting 7 rue Albert Turpain La Rchelle / Tél : / lauremallet@yah.cm web : l-a-cnsulting.cm N d activité :

4 Gérer sn stress et gagner en perfrmance CONTENU I - Cerner sn mde de fnctinnement et diagnstiquer ses déclencheurs de stress Cmprendre le phénmène de stress (entre ressurce et truble) Cnnaitre sn mde de fnctinnement, ses ressurces et axes de dévelppement, ses déclencheurs de stress : Aut-psitinnement Glden II - Mieux appréhender des situatins à risque 1. Affirmatin de si Se psitinner sans agressivité ni passivité, s affirmer avec empathie La ntin d assertivité, s affirmer avec empathie Dévelpper un équilibre entre fermeté/ détachement et empathie, habileté relatinnelle : Savir exprimer des critiques de façn directe et habile Utiliser la Cmmunicatin Nn Vilente pur cmmuniquer ses attentes efficacement OBJECTIFS Apprendre à gérer sn stress Mieux se cnnaitre et savir identifier ses facteurs de stress pur en diminuer l impact Abrder avec plus d aisance et d efficacité des situatins à risque METHODES Apprts méthdlgiques Explratin du prfil de persnnalité par l inventaire de dévelppement GOLDEN Mises en pratique et exercices Méthdes de préparatin mentale DUREE 2 jurs / 14 heures 2- Oppsitin et cnflit : Gérer l ppsitin avec suplesse La nn ppsitin centrée : Utiliser l apprche de l Aikid dans ses relatins : Etre stable, suple, ne pas résister en restant centré Accueillir l ppsitin, la résistance, la réactin, de l autre, en restant centré Juer avec l interactin : Prendre du recul, tester des stratégies : l apprche systémique 3- Changement et prise de risque : Accepter la prise de risque et mieux vivre le changement Mde de fnctinnement, changement et prise de risque Les ntins de zne de cnfrt et d incnfrt, zne d excellence et état de zne Prise de risque et cnfiance en si : Générer de la cnfiance, entrer dans «sa zne» Accueillir le changement avec curisité III Gérer sn stress au qutidien et se préparer mentalement pur une meilleure perfrmance : Savir se recentrer et se détendre pur gérer u prévenir le stress Se détendre : Exercices de détente mentale et physique (se relâcher, prendre du recul, se cncentrer) Se recentrer : La ntin de centre dans les arts martiaux et l intérêt d adpter une psture centrée au qutidien, exercices de recentrage. Se préparer mentalement : méthde de préparatin mentale COACH ( R. Dilts) Intervenants : Laurence MALLET L.A.Cnsulting 7 rue Albert Turpain La Rchelle / Tél : / lauremallet@yah.cm web : l-a-cnsulting.cm N d activité :

5 BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN Se recentrer, gérer ses émtins et renfrcer sn énergie CONTENU Atelier Renfrcer sn énergie par le Qi QONG (Gymnastique duce et énergisante) : Une gymnastique duce Exercices à base de muvements dux, aux rythmes variés, accmpagnés d un travail de visualisatin et respiratin Exercices centrés sur les épaules, le ds et autres znes puvant être sllicitées sur le pste de travail Visant à Renfrcer sn énergie et agir en préventin Se détendre, relâcher les znes de tensins Favriser la détente et l xygénatin musculaire Amélirer sa psture : Favriser une meilleure cnscience crprelle et un meilleur équilibre et centrage Apprendre des exercices simples puvant être utilisés au qutidien Atelier Gestin des émtins et Recentrage Adpter une psture centrée et affirmée, savir se recentrer Mieux gérer ses émtins et maîtriser sa clère Gérer l ppsitin avec détachement et fluidité: La psture de nn ppsitin centrée Se préparer mentalement à un événement à enjeux, canaliser la peur et dévelpper une attitude engagée Apprche crprelle et mentale Travail à partir d exercices issus de l apprche de l Aikid, de la Médecine chinise et du Shiatsu Transmissin d exercices simples puvant être pratiqués au qutidien Exercices de préparatin mentale issus des démarches Ericksnienne et PNL OBJECTIFS : Renfrcer sn énergie, se ressurcer Se détendre, favriser la détente musculaire et dénuer les tensins Agir en préventin cntre le stress et les trubles muscul-squelettiques Mieux gérer ses émtins, savir se recentrer Dispser d exercices simples puvant être pratiqués individuellement au qutidien Lieu : Cabinet Stéphane Guillart 7 rue Albert Turpain Zne Techncéan La Rchelle Durée / Hraires: 3h 10:00 / 13:00 Dates : avril 22 mai 5 juin Tarif : 70 TTC pur 3h de stage Intervenant : Stéphane GOUILLART Praticien certifié Fédératin Française de Shiatsu depuis 1999, et certifié massage assis Tuch Line Enseignant de Qi Qng diplômé d Etat CQP ALS Enseignant d Aikid 3 ème Dan Cabinet Stéphane GOUILLART 7 rue Albert Turpain Zne Téchncéan La Rchelle Tél : / stephaneg@yah.fr web :

6 Gestin des émtins et accmpagnement 2016 OBJECTIFS Amélirer la qualité de sn accmpagnement de salariés en situatin de lngue maladie u de handicap Intégrer des utils pur mieux gérer ses émtins et celles des autres Mieux se cnnaître pur amélirer sn style relatinnel, ses cmpétences d accmpagnement et sa gestin des émtins METHODES Apprts méthdlgiques Inventaire typlgique de dévelppement Glden (Ecpa) : Passatin du test ptinnelle et accmpagnement à l autpsitinnement Démarche Ericksnienne et PNL : transmissin d utils de relaxatin, recentrage et préparatin mentale Exercices et mises en pratique DUREE : 2 jurs / 14 heures TARIF : Nus cntacter INTERVENANT : Laurence MALLET PROGRAMME : 1. Mieux se cnnaître pur cmprendre et évluer Valider sn mde de fnctinnement / Le Glden : Inventaire typlgique de dévelppement / aut psitinnement (passatin du test ptinnelle) sur les 4 dimensins du prfil Cmprendre sn mde de fnctinnement, sn style naturel de cmmunicatin, ses ressurces et axes de dévelppement Repérer ses cmprtements inhabituels en situatin de stress, ses déclencheurs de stress Identifier ses facteurs de stress, ses cryances et messages cntraignants 2- Se recentrer et dévelpper un état de qualité pur gérer ses émtins et celles des autres Se recentrer mentalement et physiquement des utils pur gérer sn stress et ses émtins au qutidien et abrder les situatins à enjeux Le jeu intérieur de Tim Gallway Ne pas subir mais utiliser ses émtins avec efficacité : dévelpper sn intelligence émtinnelle (passatin du test ptinnelle) La ntin de neurnes mirirs : influencer psitivement l état émtinnel de l autre par la qualité de sn état intérieur Savir se relâcher, se recentrer et se ressurcer pur gérer ses émtins et celles des autres, ainsi que des situatins à enjeux : Transmissin d exercices 3- Savir prendre du recul pur mieux accmpagner Se détacher émtinnellement Dévelpper un équilibre entre fermeté/détachement et empathie (plan d actin issu du psitinnement Glden) Clarifier ses cryances et attitudes vis à vis du deuil et des émtins Prendre en cmpte les étapes du deuil et cmprendre les réactins assciées Accmpagner vers l autnmie Savir être dans l écute et l aide aux autres : Les attitudes de Prter (attitudes directives et nn directives d écute et de questinnement) Savir écuter : L écute active et la refrmulatin Savir aider sans sauver : Eviter u srtir des relatins de type Sauveur, Persécuteur, Victime. Les états du mi et la psture d adulte en Analyse Transactinnelle : savir transfrmer les relatins de ce type en relatins saines 4- Gérer la cmplexité relatinnelle et l ppsitin Gérer l ppsitin avec efficacité et suplesse : La psture de nn ppsitin centrée Intégrer l apprche de l Aikid dans sa cmmunicatin par la psture de nn ppsitin centrée : Accueillir l ppsitin, la résistance, la réactin de l autre, en restant centré et cntinuer le muvement de cllabratin Rester suple en situatin blquée : La ntin de jeu relatinnel. L apprche systémique pur srtir des situatins blquées et s uvrir à de nuveaux schémas relatinnels L.A.Cnsulting 7 rue Albert Turpain Zne Techncéan La Rchelle lauremallet@yah.cm Web : l-a-cnsulting.cm